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主题： [求助] 姐妹们帮我看看这一天的饮食，吃得很多吗？ |
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2007-10-22 14:19:48
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| songlotus
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这个是我最经常的一天饮食。热量是还是粗略估计的，感觉吃得不多啊，自己也就是刚刚饱的状态，可是热量已经1500+了，这个样子，可怎么减得下去啊。
现在都胖的变形了，超级自卑中。。。快得忧郁症了。 
6:00 早早二大杯水 7:30一碗粥 一个菜包 一碗豆浆 400K －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 上午 大枣2个 茶 若干杯 20K －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 午饭:11:40 ( 一个肉蒸蛋 400K 一盘黄瓜鸡蛋150K 一盘青菜50K 米饭50K) 约650K －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 13：30 香蕉一个 100K 16:00 麦片 半小碗 200K －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 晚饭:5：30 火龙果 100K （以前晚饭都是去餐厅吃两三个青菜的） 加起来已经1500多K了。 姐妹们看看，哪里还可以减减呀？或者替代一些比较容易饱腹的东西。我很不经饿的。饿了就忍不住。 |
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2007-10-22 14:23:38
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| 新莫等闲
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我觉得既然想减肥，就不要吃那个肉蒸蛋了，火龙果和香蕉选择吃一个就好
大家一起加油！ |
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2007-10-22 14:36:10
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| lingyoushui
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喝豆浆的时候就不要喝粥了（太撑了也）
还有 个人觉得香蕉可以当饭吃的，能量很高的水果，而且吃一根完整的很撑肚子的又帮助消化，晚上换成这个1根香蕉就可以了 |
| 当减肥成为一种事业。。。
没有最轻只有更轻。。。 |
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2007-10-22 15:46:22
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| purplefox
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还好还好，你自己感觉呢～
ｐ．ｓ．如果你没有运动，可能吃这些减肥速度还是比较慢的，你可以自己算一下啦 |
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保持纯真与活力~ |
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2007-10-22 17:02:58
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| songlotus
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早上不喝豆浆的话我觉得渴啊！所以每次都要喝。
运动是 有的，不过很少，也就是每天走路上下班，约60分钟。晚上睡前转10分钟呼拉圈。 跑步之类的觉得好难坚持，不过也决定开始跑了 |
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2007-10-22 17:07:21
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| songlotus
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晚饭只吃一根香蕉我就会饿得厉害啊！睡前肯定会受不了
我最大的毛病就是怕饿，这可怎么办 |
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2007-10-22 17:08:26
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| songlotus
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新莫等闲 wrote: 不要吃那个肉蒸蛋，我就会啃进去很多米饭啊，，， |
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2007-10-22 17:14:28
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| taoli-tl
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怎么瘦大腿 |
| 现在体重53拉，不知道要过多久才可以到50，为了美丽不惜一切代价 | |
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2007-10-22 19:54:53
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| vivian_sdp
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一个肉蒸蛋 400K 一盘黄瓜鸡蛋150K
~~~~~~ 2个蛋了，你可以换成： 鸡鱼肉，黄瓜鸡蛋 肉蒸蛋 ，凉拌黄瓜 至少可以少100大卡 另外下午香蕉和麦片，我觉得多了，去掉一样 |
| 54------ ？-？-？-？-？
52.5----90-66-93-52-34 50.5----88-64-90-51-34 49.5----87-63-88-50.5-33 47.5----84-61-86.5-48-32.5 谁来改变？只有我自己！ |
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2007-10-22 19:56:56
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| 蓝约
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火龙果，荔枝是水果当中热量之首。戒掉它。 |
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2007-10-22 22:32:42
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| jojozhou
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我吃的根你差不多的，大概也1500k左右，我晚上还吃三四片柚子呐，到半夜还是觉得饿啊.... |
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2007-10-23 10:51:37
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| songlotus
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蓝约 wrote: 荔枝的热量是很高，火龙果也很高吗？ |
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2007-10-23 10:52:30
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| songlotus
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加油加油，今天中午争取吃清淡点，但是还是要有荤有素的。
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