大胖胖 & 教你怎样减肥才不反弹呢[减肥知识] 

怎样减肥才不反弹呢 ？

先说说到底什么才是反弹呢？

简单的说， 反弹就是减肥后的再次肥胖。

也就是说，只要一个人的吸收大于消耗，多余能量就会变成脂肪储存起来，人就会

长胖，这种机制跟减肥的次数和减肥的方式无关。

反弹的危害

　　 1 打乱神经系统的相对稳定，降低肌体免疫能力
　　
2 增加患心脏病的机会，减肥最忌三天打鱼，两天晒网，心脏难以适应体

重波动
　　
3 反弹使人们对减肥和自身失去信心。不能良好控制自己体重的人很难控

制住生活的重心，情绪波动大


为什么会反弹？

通常反弹的原因有三种，

1 是采用了错误的减肥方式，减去的是水分而非脂肪，只要一停并补充水

分，体重自然会重新上升，这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常

见。更严重的是，不仅减肥成果付之东流，对身体还会造成极大伤害，如 电

解质紊乱等；

2 是没达到减肥周期。脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量

往原来的形态发展。 有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目

的，就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。

讲讲 减肥周期

通常减肥周期 为三个月

第一个月是让身体适应减肥的需要（有些人可能感觉不会太明显）

第二月是冲刺减肥，

第三个月是保持减肥效果，

三个月缺一不可，千万不能见好就收。

3 是最常见的糟糕的生活习惯。以为自己减肥成功就可以一劳永逸，暴饮

暴食，从不运动，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再长胖。


那到底哪些人容易反弹呢？

一 快速减肥者

二 饥饿节食减肥法

三 遗传性肥胖一族

四 盲目减肥未找出原因者


现在说说怎样才能不反弹？

保持减肥胜利果实的要诀是

找出适合你的运动 + 健康的生活方式 + 饮食控制热量 + 维持减肥体重每日消耗的

能量。其中与饮食的关系较大，所以减肥成功后千万不能暴饮暴食，任由脂肪重新

累积。除了要每日计算食物摄入总热量还要选择科学的选择适合你的运动掌控你的

运动能量计算消耗大于食物摄入总热量，持之以恒减肥， 必将达到事半功倍的效

果。明白了这个道理，减下的体重就不再会反弹呢