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主题：[心得] 让慢跑改变你
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2008-05-21 09:19:54
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| hitomiyy77
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我也最近开始慢跑啦
甩掉脂肪～ |
| 少吃才是王道 再运动。。小妞你无敌了
还有 你一定要无敌 
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2008-05-21 12:06:59
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| 甜菜心儿
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看了楼主的帖子 我又开始激动了，我也要坚持 我现在每天早上走路上班 算不上快但是大概能走45分钟多点，还有我的饮食也比我以前少了好多了。晚上还是懒的动 有时候就下楼跑跑 但是我慢慢的跑的 我跑的很慢的 特别像原地慢慢跑 早上坚持了一个月了 可是怎么好像刚少了 2斤 不到啊 太打击人了。。还有别人说的减肥黄金时间我好想也没什么变化 
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2008-05-22 09:00:20
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| 苏打绿的小情歌
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各位JMS，因为最近发生的事情太多，我好几天也没来了。
说起这个慢跑，还真的要坚持。 自从上周地震发生以来，我都没怎么跑步。 结果昨天，我找衣服的时候，发现了一件衬衣，从买来就没穿过（因为发福了），居然穿着正好哪。 其实也没掉几斤肉，但是全身的肉似乎变得均匀了。 呵呵。 我还得坚持接着跑哪。 |
| 还是想当一只猫，不过决定是只活泼猫啦。
“减肥不仅是身体的变化，更重要的是心理的变化。”----小情歌的心得。 
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2008-05-22 11:51:01
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| hw_1229
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坚持 喔
慢跑是很好的 游泳消耗的更多 哎，我已经有三天没运动了 今天晚上健身房去 |
| ஐ¯`•._.• ♡三思而后“食”♡•._.•´¯ஐ | |
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2008-05-22 11:53:15
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| mint_可可
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我也觉得,跑久了就会成一种习惯,不跑了倒觉得不舒服,可惜......今天外面下雨了,跑不成了
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时间可以冲淡一切!
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2008-05-22 20:19:07
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| 胖鸟
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刚刚慢跑回来，虽然时间不长，但是感到很舒服，从身体到心里都是一种畅快淋漓的感觉，不过，不打算每天跑，那样压力太大，一周保持3－4次吧，呵呵，等到夏天就可以游泳去了，也很爽.
减肥，让自己更有自信！加油 |
| 经过这个月的调整，将从这儿开始进行新一轮的前进～
三个月7.18～10.18，61kg～50kg，加油！ 鸟鸟，你是最棒的～～◎！◎ 
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2008-05-23 11:15:14
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| wajfruth0934
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 说起慢跑我最有发言权啦~
可是……  我都是夏天减下来，冬天停止了又反弹~ 
这不，又到了减肥的季节了！ 
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| 胖死不如饿活着！！！
身高：175CM 最终目标体重：60KG 
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2008-05-24 14:20:16
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| 妙妙狂想
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我也在跑呢~
但是最近有看人家写的减肥帖说跑步没用，只会减水不会减脂肪 我也好犹豫啊，我跑了一个星期感觉也没有变轻……现在有点灰心了
我是在400米的塑胶跑到跑6圈走3圈，应该有半小时以上的 |
瘦身没有想象中那么容易！但是我一定会坚持……
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2008-05-24 15:08:29
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| 睡仙
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我现在在寝室原地跑动……（太懒了，不愿跑出去）
昨天，跑掉150卡，大概20分钟。 出了很多汗，还是很有感觉的~~ 
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2008-05-24 22:57:55
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| 风之影
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会试试，但早上起不来 我的一个大问题 |
| 58-54kg(8月目标)进行中
54-50kg(9月目标) 50-46kg(10月目标) 
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2008-05-25 18:03:42
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| 妙妙狂想
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买了辣椒膏，豁出去了……
准备涂了辣椒膏再跑步，对自己恨点
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| 瘦身没有想象中那么容易！但是我一定会坚持……
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2008-05-25 19:22:03
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| hailinu
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谢谢你～这一直是我要找的答案～欣赏你的心态！ |
减肥就是小Case,让曾经伤害过我的人看我美美的活！
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2008-05-26 08:37:52
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| 苏打绿的小情歌
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妙妙狂想 wrote: 要说光减水不减脂肪，那是节食减肥才对哪。记得有次我节食减肥，结果饿了几天，某天从公车上下来就晕倒了，幸好有好心人把我扶到树下。所以，我觉得说跑步没用的人，一定没有按照科学的方法去跑，哼哼。再说，MM才跑一个星期，我跑了三周才掉了3斤，可是曲线好了很多，以前穿不进的裙子也可以穿了哪。 |
| 还是想当一只猫，不过决定是只活泼猫啦。
“减肥不仅是身体的变化，更重要的是心理的变化。”----小情歌的心得。
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2008-05-26 08:38:37
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| 苏打绿的小情歌
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wajfruth0934 wrote: 嘿嘿，那我们这次一起跑，互相监督吧。 |
| 还是想当一只猫，不过决定是只活泼猫啦。
“减肥不仅是身体的变化，更重要的是心理的变化。”----小情歌的心得。
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2008-05-26 09:26:57
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| 妙妙狂想
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我朋友跟我说跑步不能天天跑的，一个星期跑3——4天差不多，否则以后不跑了会反弹的
现在真是一个人一个说法~ 
看来我要自己好好尝试一下才知道呢！
昨天还是坚持去跑了7圈，走了2圈……发现怎么现在这么能跑了 
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| 瘦身没有想象中那么容易！但是我一定会坚持……
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2008-05-26 13:15:55
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| 双喜丸子
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哎，我准备每天晚上去跑步的呢！
就是没有人陪着我，不知道能不能坚持下来。 希望能用跑步瘦下来啊！~~ 虽然看着大家都说效果很慢。。！ |
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2008-05-26 13:32:48
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| 苏打绿的小情歌
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妙妙狂想 wrote: 天天跑当然好，可是我们女生总是得有几天不能跑，所以干脆一周跑3-5次就好。 还有，MM跑的时候有没有测心率，得达到有效心律才行，太快了就是无氧运动，太慢了就成了散布，没用了。 |
| 还是想当一只猫，不过决定是只活泼猫啦。
“减肥不仅是身体的变化，更重要的是心理的变化。”----小情歌的心得。
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2008-05-26 13:33:06
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| 苏打绿的小情歌
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双喜丸子 wrote: MM在哪个城市那？ |
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2008-05-26 13:35:19
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| linglingjianjian
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跑步我坚持不下来，只好控制饭量 |
努力减肥中。。。。。希望可以成功！！！！
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2008-05-27 10:01:10
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| dododoe
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嗯！谢谢楼主的建议！
我明天也要开始到学校去跑跑步机了~~ 我会努力坚持下来的~~ 第一次计划用运动来减肥~~ 不过我想知道这样跑步会影响腿吗~~ 偶小腿天生不细了，好害怕跑完以后没处理好会变更粗~~ |
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2008-05-27 21:09:44
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| juangreen
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坚持坚持，我和楼主一起坚持~ |
要每天多努力一些，比别人多努力一个小时!
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2008-05-27 23:31:57
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| liuying0426
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我也是看了搂主的帖子之后开始慢跑的。其实我最不喜欢的运动就是跑步了，上学时800米都跑不及格。
我们这里体育馆的塑胶跑道不让进，只能在外围的路上跑，不知道一圈有多少米，估计在800~1000米左右吧，一般跑5圈就要35分钟，速度超慢，但是感觉还是很累，大汗淋漓，也不知道是怎么回事？ 不过我想，即使速度很慢，但总该比坐着不动有效果吧！ |
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2008-05-29 10:52:12
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| 胖妞微
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我也在跑步，并乐在其中，喜欢跑步的感觉，以前也经常跑，就是不能坚持住，因此体重是降了升，升了降，希望我们一起坚持到底，让跑步成为我们的一种习惯！
加油！ |
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2008-05-29 11:00:25
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| 清水生芳
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顶！ 快走+慢跑已经变成我的习惯。 两周多，感觉慢慢适应了。不累！慢跑减肥，这点毋庸置疑。 MM们不要再找借口说腿会粗、肉会硬之类的，加油！ o(∩_∩)o... |
| 最近。.。爱上◣＼ 雀巢 ｀Иèst1ê.。.
の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ . No.1 ♂整体瘦身♀ ´¯`┢┦aΡｐy™ ☺减轻体重的唯一㊣道是从食物中摄入较少的能量，并且/或者♣消耗更多的能量。然而，『仅有┛1/3减肥中的人在尝试❤这一· 推荐减肥方法∝╬══→少食、多动*，而它㊣是体重减轻de根本。.。 ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ №.2 ⌒小腿塑形▂ 第一套 减脂操 第1节【坐姿口号操】：坐地，两腿与地平行，右腿抬起，两手握足，头额力争触及小腿，口数“一、二、三、四”，然后换左腿，口数“五、六、七、八”，两腿交替共做30次。 第2节【仰卧屈伸操】：仰卧，两手叉腰，两肩着地，臀及上身用力上举，右腿伸直，左腿屈膝，两腿交替进行10次。.。 第二套 修长操 第1节【踮脚起蹲操】：两脚呈外八字站立，脚跟并拢，两脚之间呈90度，踮起足跟，小腿用力收缩，做下蹲站起动作。每次运动量以小腿酸胀为限。 第2节【踮脚跳跃操】：两脚站法如上，两手叉腰，用双脚前脚掌起跳，落下时前脚掌先着地，然后再全脚着地。再踮脚起跳...，连续10次。 第3节【按摩小腿法】：坐姿，小腿肌肉放松，用双手掌揉搓小腿肌肉，手法要轻柔，每条腿每次按摩2～3分钟。.。 
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2008-05-30 14:10:16
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| 未未761
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亲，顶一个。我从三天前开始慢跑的，我一般是晚上九点左右开始，快走10分钟+慢跑30分钟+快走10分钟，然后加点伸展拉伸运动。坚持了两天，昨晚由于下雨没出去，今天要继续慢跑，坚持坚持！！！
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| To the world you may be one person, but to one person you may be the world.
未未的瘦身心情帖 http://www.boohee.com/posts/list/14989.page 
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2008-05-30 18:52:16
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| Zli
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偶开始的时候连一圈都跑不下来，坚持的以后发现自己走路快了 
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2008-06-02 13:56:34
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| michelle218cn
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支持..一直都以自己懒为借口不想跑步..看来从今天开始要跑步加快走了!!
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| 〓目标50公斤 离现在甚远 加油,为了穿上好看的衣服,为了不被人嘲笑,管住嘴!〓
目标 :165.0身高----87.5胸部---61.1腰部---89.1臀部---50.7大腿---30.4小腿--标准55.5kg-美体50.0kg 现况:165.0身高----91.0胸部---71.0腰部---92.0臀部---51.0大腿---37.0小腿--体重62kg 最新:165.0身高----91.0胸部---70.0腰部---90.0臀部---51.0大腿---36.5小腿--体重59kg ◆◇六月目标⒌5公斤◇◆ 
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2008-06-02 21:37:33
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| AMY微笑
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我也觉得没啥效果 还是饿肚子效果比较快 不过也要坚持 |
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2008-06-02 21:38:51
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| AMY微笑
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我骑动感单车好像效果更好一点 |
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2008-06-02 22:45:32
90
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| me_点点
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原地慢跑我可以跑一个小时，估计lz在外面要消耗大些，
不喜欢别的运动  支持慢跑
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| 檸檬氺&普洱茶
^-^ 能瘦就是好东东！ 
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