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主题： 一定从72KG→50KG我要PPLL滴回国~~！6.9已更新^^还有14天回国~本周目标58KG
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2008-05-10 05:23:13
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| fannyxufan2
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来上今天滴菜单
最近要抓紧时间复习拉 运动的话就减一点 昨天滴运动就郁闷拉 慢跑十分钟，脚岔气了 
废话不多了，上计划 
这两天都米有好好复习 该打~！ 先上今天的计划 7点起床 7点半蜂蜜水400ml 8点全面包2+煎蛋1+酸奶125ml **********帆帆努力学习0(*^_^*)0*********** 11点半香蕉1根 **********帆帆继续学习(*^_^*)0************ 14点午饭：米饭100g+番茄鱼（西红柿200g+玉米100g+鲑鱼100g) **********帆帆继续学习(*^_^*)0************ 18点低脂酸奶1杯 **********帆帆继续学习(*^_^*)0************ 22点半运动 蹬腿300（感觉200个已经8怎么累鸟 ） 竖腿30分 按摩15分 24点睡觉 汇报完毕 |
| 胖子不是一天吃出来滴onz
我要瘦!!坚持就是胜利!!! 5月底→56kg 6月底→52kg 要瘦瘦的回国~！！！ 
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2008-05-10 08:21:29
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| fangfang1987
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哦哦~~
我来了也 昨天给自己放假 没做运动 除了晚上睡前那半个小时的按摩^ 对现在要保持体重 让上次减的体重不容易反弹…… 调整心态 |
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^@^ 微笑是對自己最大的寵愛 ^@^ ★ ★ ★ ★ ★ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ 5.20~5.31： 124→122 【 over 】 6.01~6.30： 122→120【over】 7.01~7.31：120 →【…fightng…】 8.01~8.31： = 【……】 奮鬥吧！ 
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2008-05-10 08:23:40
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| fangfang1987
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zao餐
蜂蜜 8.0克 25.68大卡 麦片 30.0克 105.3大卡 燕麦片 30.0克 110.1大卡 香蕉[甘蕉] 180.0克 163.8大卡 午餐 刺梨[茨梨，木梨子] 125.0克 68.75大卡 米饭(蒸)(均值) 25.0克 29.0大卡 大白菜(白梗)[黄芽白] 100.0克 21.0大卡 豆腐干(蒲包干) 150.0克 202.5大卡 晚餐 凉面 240.0克 400.8大卡 点心 苹果(均值) 70.0克 36.4大卡 西瓜(均值) 200.0克 50.0大卡 枣(干，大) 20.0克 59.6大卡 总计1200的样子 |
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^@^ 微笑是對自己最大的寵愛 ^@^ ★ ★ ★ ★ ★ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ 5.20~5.31： 124→122 【 over 】 6.01~6.30： 122→120【over】 7.01~7.31：120 →【…fightng…】 8.01~8.31： = 【……】 奮鬥吧！
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2008-05-10 15:49:19
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| fannyxufan2
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fangfang1987 wrote: 没吃鸡蛋哦 早上吃个蛋比较好吧？ |
| 胖子不是一天吃出来滴onz
我要瘦!!坚持就是胜利!!! 5月底→56kg 6月底→52kg 要瘦瘦的回国~！！！
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2008-05-10 19:02:43
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| 婪狐狸
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偶也来了！
报告饮食流水账…… 早上牛奶100ML，维他命营养汁50ML 午餐煮蛋一个，黄瓜半根。 铁观音茶若干杯。 刚从图书馆回来，饿瘪了，但不知道吃什么……没啥特想吃的。 亲们周末都怎么过？ |
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2008-05-10 19:35:13
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| fannyxufan2
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婪狐狸 wrote: 吃哒好少哦
本人是无肉不欢型滴 
最近又加上了无香蕉8欢 
前几天滴最高记录是1天7了8根香蕉 
*********帆帆滴分割线************ 周末当然是复习呀 还有3天就要考试鸟 
菩萨啊，上帝啊，真主阿拉啊~~ 保佑我顺利滴过吧 |
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我要瘦!!坚持就是胜利!!! 5月底→56kg 6月底→52kg 要瘦瘦的回国~！！！
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2008-05-10 20:35:06
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| fangfang1987
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鸡蛋基本放在中国传统早饭组合里面
嘿嘿~~ 一小碗粥配点小菜 一个鸡蛋 |
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2008-05-10 20:35:58
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| fangfang1987
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这个周末我给暴食了 减肥以来第一次暴食
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2008-05-10 20:55:26
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| fannyxufan2
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fangfang1987 wrote: 我今天也爆了 爆在香蕉上 
再不买香蕉了 从明天开始过午不食１个月 
就不信我瘦８下来 
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2008-05-11 00:08:12
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| 婪狐狸
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晚上啃了两块黄桃罐头，一把葵花子……
虽然量少，但是热量高啊，长肉啊，吓人啊。 偶们要鼓励加打击，不要暴啊，暴了原来的坚持就功亏一篑了哇……汗 周末也继续复习。好好学习，美丽自信…… 偶们的考试要到六月才开始呢，亲考的什么呀？ |
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2008-05-11 02:53:31
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| fannyxufan2
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婪狐狸 wrote: 期末考啊~~ 我下定决心戒香蕉了 
太爱吃某一样水果也是8行滴
开始过午8吃计划 
by the way 我们16号就考完鸟~~ 嘻嘻，快解放了哦 
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2008-05-12 05:49:13
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| fannyxufan2
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瘦了瘦了
真是皇天不负有心人啊
呵呵 ６０.５ 看来平台是真滴要过去了
太高兴了呀 不知道是不是我滴过午８食计划有了成效 (如果有滴话也太快了点吧??才１天滴时间。。。） 明天要继续努力了～～
梦寐以求滴５字头啊～～ 我来了 
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2008-05-12 11:26:18
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| TyRa.
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亲坚持的不错呢,,加油.. |
| [再也不是誰的誰.]
身高:177cm 胸部:91cm---->92.8cm 腰部:70cm----->64.8cm 臀部:94.5cm 大腿:54.5cm----->53.3cm 小腿:38.0cm----->32.0cm 6月18回国日目标:62KG. 加油啦,!!! 
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2008-05-12 15:57:25
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| fannyxufan2
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早餐：蜂蜜水400ml+水煮蛋1+酸奶（低脂的）
*****************努力学习，帆帆加油***************** 午餐：米饭100g+凉拌海带(100g)+青椒牛肉丝(牛肉50g+青椒100g) *****************努力学习，帆帆加油***************** 加餐：无 晚餐：无 ＰＳ:要边学习边喝柠檬水哦 
报告完毕～要坚持！！ ______________________________________________ 平台终于走了哦~~~ 今天早上起来称的 指针已经在 60和59之间徘徊了哦 
兴奋ing ~~ 这周的目标，一定要实现！！！！ :bull: :bull: :bull: |
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2008-05-12 18:44:34
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| fangfang1987
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很好的成绩
楼主吃的比我控制的好很多呢~~ 我最近都没控制好…… |
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^@^ 微笑是對自己最大的寵愛 ^@^ ★ ★ ★ ★ ★ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ 5.20~5.31： 124→122 【 over 】 6.01~6.30： 122→120【over】 7.01~7.31：120 →【…fightng…】 8.01~8.31： = 【……】 奮鬥吧！
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2008-05-12 18:47:18
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| fangfang1987
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现在只能调整心态 过午不食还是不敢用
我一定要坚持住 暴食了两天中的三顿 还一直吃零食 这个时候没坚持住 很损失的 给自己鼓鼓气 需要10天才能调整的回来
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2008-05-12 19:10:22
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| fannyxufan2
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fangfang1987 wrote: step by step 你会习惯的 要把习惯养成好，头一个月很重要哦 习惯过后就非常好坚持拉 叫你吃多点你还觉得不舒服呢
加油~
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2008-05-12 20:35:28
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| fangfang1987
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我坚持过了的 然后爆了 再就是现在这样的状态了
现在意志力有动摇 |
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2008-05-12 22:08:29
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| fannyxufan2
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fangfang1987 wrote: 
８要放弃 减肥不是短时间就可以减下的 我都坚持了２，３个月了 |
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2008-05-13 02:11:39
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| 婪狐狸
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周末和朋友去首尔了……
朋友一起，总是吃吃玩玩的，还好，偶还比较控制，除了今晚吃了个冰淇淋之外，都是蔬菜为主……面食一点没碰……太考验偶抑制力了…… 朋友的女朋友有170cm，没一百斤。终于见识瘦女是怎么练成的了，吃饭慢慢悠哉的，垃圾食品一口不吃，糖果也不爱，吃冰淇淋的时候，就吃了男朋友那份里的几口，自己叫了一杯绿茶奶……吃完了也不闲着，这里那里的溜达…… 减肥要时时刻刻…… 亲们加油。 偶现在大姨妈刚过去，正好黄金时段，但是，怎么执行哦？ |
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2008-05-13 05:15:17
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| fannyxufan2
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婪狐狸 wrote: 饮食当然照旧啊 1000到1200大卡 要多运动 运动才是减肥王道啊
好好利用黄金期哦~~
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2008-05-13 05:19:48
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| fannyxufan2
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考试周开始拉
5月13号到5月16号 MATH→MICRO→C2I→Optimalisation→MACRO 所以 到16号为止都无法更新拉 我会按照这两天滴过午8食继续努力滴 17号凌晨会上来更新滴 谢谢各位亲们对俺滴关注 17号来向各位报告成绩 那就酱子，闪人拉
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2008-05-14 14:53:07
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| fannyxufan2
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平台走了
MC又来了
我怎么这么悲哀哟
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2008-05-14 15:50:49
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| lulanxue
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别泄气，偶支持你哈，我想在6月初减到40KG（我现在46KG）不知道行不行呢。
我们一起加油吧！！ |
| 不要轻言说放弃，否则对不起自己。 | |
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2008-05-14 19:22:06
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| 蛋黄酱肉包
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果然人在国外都会像吹气球一样胖起来呢~~~LZMM一起加油~~~
MC来了是好事，因为MC走了又是减肥黄金期啦~~~~
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2008-05-14 22:12:36
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| woshibaomo
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现在还平台吗？橘子平台老不过不知道为什么 |
| 更多橘子美食尽在http://i-love-ray.blog.sohu.com
目标1：7月至8月58KG 8月至9月55KG 9月至10月50KG 身高 胸部 腰部 臀部 大腿 小腿 标准体重㎏ 现体重kg 165- 95- 80 - 99 - 54 - 38 - 45kg - 60.0KG 165- 91- 80 - 99 - 53 - 38 - 45KG 拍拍店：http://shop.paipai.com/396782824 
-因为喜欢你，所以我要努力，让自己可以更美^___^ 
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2008-05-15 02:48:40
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| 婪狐狸
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昨天暴食了……吃了一袋薯片！一个热狗！一个水果罐头！一个红薯面包！天啊，多少热量哇……
偶今天啃了一小半西瓜，除此之外喝水很多……清肠…… 亲们都有暴食的经历吗？怎么控制哦……汗…… 交流下哈……
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2008-05-15 03:28:42
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| fannyxufan2
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lulanxue wrote: 加油 至少可以减2KG下去的吧
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2008-05-15 03:31:04
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| fannyxufan2
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蛋黄酱肉包 wrote: 谢谢
体重8降的时候真是痛苦啊~~
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2008-05-15 03:34:31
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| fannyxufan2
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婪狐狸 wrote: 爆 有时候系因为心情8好造成的 爆是8可避免 有时候是实在忍不住了
所以为了避免爆太多 我都8买零食的
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| 胖子不是一天吃出来滴onz
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