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主题： 【合理饮食】+【适量运动】
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2008-05-12 09:59:14
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| wangzhao898
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情丝缠绕 wrote: 平台期，很容易就坚持不下去了 |
天生丽质难自弃，留取丹心照汗青，谢谢。
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2008-05-12 10:03:54
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| 情丝缠绕
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以前我早上和晚上的体重一般会相差1KG左右...现在只相差不到0.5KG..家里的称是1KG一格..测不出具体的重量...
不过昨天晚上是51KG..今天早上指针在51KG处向左微偏..嘿嘿...说明我的体重又开始往下降咯... 
无限幻想ING 
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-身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准 163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前 
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2008-05-12 10:04:51
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| 左耳听见爱
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恩，亲说真对，自己在家练是很容易偷懒的，没有去健身房的条件 
我也想练普拉提，呵呵 |
| 自恋是一个女人征战红尘的必备条件。活好当下！ | |
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2008-05-12 10:06:57
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| 情丝缠绕
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wangzhao898 wrote:  你一来就翻页...今天好运哦....
平台期的时候保持为主..我还好啦.. 现在觉得食欲上比较满足...而且体重也不会增加...好像运动之后..体重真的不容易反弹..好开心...
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-身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准 163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前
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2008-05-12 10:09:56
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| 情丝缠绕
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左耳听见爱 wrote: 那找人监督你也可以啊...让朋友帮你对照一下你动作的标准程度... 还有就是买一些健身杂志来多看看..其实很多动作都是广泛流传而且非常有效..只不过我们练了三五天没见到效果就放弃了. 我这几天没事就手臂绕绕圈..想多动一下手臂..让它结实一点... 坐在电脑前的姿势我也加强了一下..收腹,然后背挺得直直的 |
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-身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准 163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前
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2008-05-12 11:23:34
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| 玲ling
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情丝缠绕 wrote: 谢谢情丝支招 那我今天就来试试吧 o(∩_∩)o... 饿了吃点燕麦问题不大吧？ |
| 身高163~~
体重62.4kg~~ 目前准备减到以5开头~~ 
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2008-05-12 11:50:30
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| 情丝缠绕
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玲ling wrote: 应该没问题的...我今天去买了一个小碗..规定自己每次只吃一碗...等饿了就再吃..呵呵... 因为我老是控制不住会多吃那么一点点...虽然肚子不饿..也很贪婪的吃了一口又一口.. 
昨天中午是吃了一碗黄豆炖鸡翅..一碗银耳粥..今天中午准备只吃黄豆炖鸡翅...银耳放到3.4点的时候当下午点心吃..呵呵.. |
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-身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准 163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前
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2008-05-12 12:11:20
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| 情丝缠绕
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今天的食谱
早上:蜂蜜白醋水..今天醋放多了..有点呛人.. 
酒酿鸡蛋1只....喝水喝饱了..所以鸡蛋只放了一只. 中午:黄豆炖鸡翅尖....据说是丰胸的..本来猪蹄炖花生的效果更好..考虑到正在减肥..所以用这个替代了..没吃主食... 下午点心:银耳粥一碗..嘿嘿...这个银耳粥估计要吃半个月了..煮太多了.. 晚餐:照旧.牛奶一盒.. ---------- 昨天晚上10点去睡觉的时候..突然肚子饿..于是吃了两颗枣.一勺银耳粥.. 
不过在床上运动了..应该无妨..
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-身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准 163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前
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2008-05-12 12:16:00
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| 玲ling
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情丝晚餐吃的很少哦~
我要是只喝牛奶会抗不得 呵呵 |
| 身高163~~
体重62.4kg~~ 目前准备减到以5开头~~
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2008-05-12 12:32:38
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| 幸福之露
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情丝缠绕 wrote: 呵呵，恭喜啊，妹妹加油！！ |
| 饮食习惯才是致命的！ | |
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2008-05-12 12:33:32
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| 幸福之露
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情丝缠绕 wrote: 所以建议妹妹早点吃比较好，睡觉前吃东西总归不好，虽然我有时也那样，但是我实话实说，嘿嘿
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| 饮食习惯才是致命的！ | |
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2008-05-12 13:11:27
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| 情丝缠绕
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玲ling wrote: 嘿嘿..习惯了..健身也是在晚上...运动一两个小时下来..也完全没问题.. 以前只吃一个苹果..苹果的热量比牛奶还低..因为最近早上改了食谱..牛奶才改成晚上喝...牛奶比苹果的热量和脂肪都高..偶喝的是全脂牛奶.. |
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-身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准 163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前
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2008-05-12 13:13:15
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| 情丝缠绕
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幸福之露 wrote: 我也知道..不过饿着难受啊..睡不着..
其实吃那点东西..应该无妨的.. 
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-身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准 163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前
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2008-05-12 13:22:20
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| 幸福之露
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情丝缠绕 wrote: 呵呵，昨晚睡前做了普拉提，以前同事给我的碟片，感觉很不错，着重塑造腰腹髋，女人这个地方最容易堆积了 
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| 饮食习惯才是致命的！ | |
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2008-05-12 13:36:54
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| 情丝缠绕
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幸福之露 wrote: 嗯嗯...我刚开始腹部一点力量都用不上..现在慢慢有所好转了...
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-身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准 163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前
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2008-05-12 15:30:36
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| wing6601250
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呵呵~`进来看看~~运动减肥`~十分支持`~健康嘛`~
我也喜欢运动,现在忙考试,所以体重一直在57之间`烦~~持续不降~`等考完试`~我每天跑上四五千米,看它瘦不瘦`~加油啦~~ |
| 给自己一个暑假的时间——蜕变~~^_^ | |
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2008-05-12 15:32:35
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| wing6601250
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建议亲调整一下饮食,一直单调的吃着同样的食物,有缺少其他矿特质跟营养素的~`调整一下,减肥起来也特别有动力~~ |
| 给自己一个暑假的时间——蜕变~~^_^ | |
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2008-05-12 18:18:31
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| 情丝缠绕
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活20多年了...第一次看到地震...卷帘门哗哗作响..电线晃动..游泳池里的水起了大波浪...停在小区里的车都在明显的晃动...家里的花瓶都倒了...
我跑下四楼..出了门..没关电脑.没带手机..没关门..跑到小区空旷的地方躲到地震结束..然后再回来拿上包包和手机...在小区外的花坛上坐了一个小时.. 刚回到家..保安又来通知说16:30有余震..叫大家不要呆在家...我们又只好回到老地方坐了一个小时..结果啥事都没有..郁闷的回来了... 
在自然灾害面前..人类真是太渺小了..这时候车子.房子.票子都不再重要..大家都是把生命放在第一位的.. 其实我在下楼的时候想的是...千万不要把我的电脑砸坏了...
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-身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准 163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前
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2008-05-12 18:28:08
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| 情丝缠绕
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wing6601250 wrote: 没办法..就我一人吃饭...煮一人份很难的.又浪费..再加上我吃得少..煮一次至少吃两三回.. 中午我尽量变化着吃..呵呵...晚上和早上已经定下来了..想去弄点花生芝麻之类的粉粉来当早餐吃...这样晚上就可以吃水果了...
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2008-05-13 09:08:35
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| 情丝缠绕
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受地震影响..昨天晚上7点在喝过牛奶之后..由于无所事事...和朋友去吃烤鱼... 吃撑了...除了吃鱼.还吃了很多素菜..还吃了两口蛋炒饭..
今天早上体重51KG
不过昨天的鱼太辣了..今天早上拉肚子... 
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2008-05-13 09:49:24
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| 情丝缠绕
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这地震怎么就没完了呢...
外面下着雨..屋里在轻微的晃动...把我神经都弄敏感了... 有时候都分不清是真的在震动..还是自己的幻觉...
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-身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准 163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前
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2008-05-13 10:42:22
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| 玲ling
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今年真是多灾多难，太恐怖了
咋好好的就地震了
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| 身高163~~
体重62.4kg~~ 目前准备减到以5开头~~
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2008-05-13 21:29:28
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| 情丝缠绕
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今天的食谱.
早上 蜂蜜白醋水一杯. 酒酿鸡蛋2个. 中午 花生.芝麻.核桃糊.. 黄豆炖鸡翅...  终于吃完啦.
下午4点 银耳粥一碗 晚上 牛奶一盒.徽记煮瓜子100克... 吃着瓜子看灾区景象..我真觉得自己很残忍..BS下自己..
今天成都有次强烈余震...原定今天晚上的锻炼也没练..很多地方都关门了..健身房也没有营业.
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-身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准 163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前
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2008-05-13 22:02:54
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| 情丝缠绕
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刚查了热量...晚上热量就吃掉了700卡以上...真奢侈的减肥餐...
我错了...
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2008-05-13 22:07:56
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| 情丝缠绕
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去运动补救下... 
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2008-05-14 10:39:19
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| 情丝缠绕
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天放晴了..
学校也恢复了上课..这是否代表我们可以恢复正常的生活了呢 
今天早上体重50.5KG...  居然还降了0.5KG..
原本应该到来的MC也没来...难受也受地震影响
准备从明天开始.改变食谱.. 早上喝牛奶.吃全麦面包片..午餐吃米饭..晚餐吃水果或者蔬菜... 希望可以开始新一轮的减重...
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2008-05-14 17:33:05
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| 情丝缠绕
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今天真衰...
以为恢复正常了..早上吃了酒酿鸡蛋...结果中午11点多..接到消息说成都水源被污染..很多人说停水了..我本来还不以为然...但打开水龙头发现也停水了.. 以为是真的.天哪..偌大一个成都市..如果水源被污染..后果真是不堪设想...于是出门去抢矿泉水..结果更多人比我更早得到消息..超市里的水已经被抢光了..于是朋友开车准备到郊区去买.. 路上我饿了..由于时间紧急..虽然是高热量的曲奇饼..我也吃了好几块..(本来打算吃一块不饿就成了..结果饼干太美味了..路上又没事可干..于是手就不听话的往饼干盒里伸..于是吃掉了五六块饼干..) 中午1点多才吃午饭..我最喜欢的炒鹅唇和兔头...各吃了几只..蛋炒饭吃了两碗.. 没办法..真的很好吃..停不下来..还吃了好几个卤鸡翅和鹅掌..
结果朋友买了好多矿泉水.方便面和火腿肠...垃圾食物.. 回到家..猛然发现..供水已恢复正常...真不是一般的郁闷...
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2008-05-14 18:03:29
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| 情丝缠绕
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刚刚在薄荷定制的食谱...
我晕..吃这么多能瘦么...
早餐：2个馒头（200g） 1杯豆浆 加餐：4个小金橘 1杯低脂牛奶（250ml） (奶制品和水果间隔一小时) 午餐：1份米饭(100g) 1份韭菜炒蛋（韭菜100g，鸡蛋1个） 1份番茄豆腐汤（番茄1个，豆腐100g） 加餐：1杯低脂牛奶（250ml） 15颗花生 晚餐：1大碗红豆粥（100g） 4块豆干 2个猕猴桃 加餐：1杯低脂低糖酸奶（200g） 总热量2058大卡 |
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2008-05-15 11:49:39
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| 情丝缠绕
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昨天晚上吃完苹果..在床上边看电视边运动..结果朋友带来一个不好的消息..把我情绪一下子弄得很糟.. 又是小道消息..说是绵阳的青蛙又全部现身..到处都是..(地震前几天..我在成都台的新闻现场也看到过类似的情况..当时大家都不知道是怎么回事..只是单纯的以为今年的青蛙特别多而已..没有人想到会有自然灾害..因为成都实在是很少有自然灾害.) 情绪突然不受控制..烦躁..只想吃东西...我也没有控制自己..于是..吃掉了三根火腿肠40克/根..半条黄瓜沾芝麻酱..还吃了一碗方便面..
吃完之后情绪还是很不好...而且我很后悔吃掉这些东西..然后就去厕所把吃的东西都吐出来了..吐到有点发酸.为了不让胃酸伤害食道..我又吃了几块黄瓜..
(.当时趴在马桶上..我一边吐一边骂自己可耻..灾区人民那么困难..我还在浪费粮食..一碗方便面我一分钟就吃完了..结果吐了好几次才吐完..方便面真恶心... 我一直都把方便面当垃圾食物..但是昨天晚上就是控制不住..啥都想吃..).
这种未知的自然力量真是让人感到不安...不知道这种日子什么时候才会结束.. --------------- 今天早上MC来了...MC之后是黄金期..我会好好利用这段时间来减肥..希望不会再受到情绪的影响.. |
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-身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准 163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前
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2008-05-15 11:55:25
90
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| 玲ling
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上次我也是吃了好多东西 悔的肠子都青了
可是好了伤疤忘了疼 有时候还是控制不住多吃 唉 这两天有点打退堂鼓的意思…… |
| 身高163~~
体重62.4kg~~ 目前准备减到以5开头~~
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