娃娃美腿秘密大公开咯~~  

娃娃真好,回答的真详细诶,呵呵,可我好象又有点象脂肪腿,肥的要命;又有点像肌肉腿,很结实的样子我也形容不好啦``~~

娃娃,我怎么办啊,有什么适合我瘦的方法哦,我下半身特别胖了啦救我哦,期待你的回答哦

受教了...我也是PP和腿完全瘦不下来...大腿都粗到54CM了..完全米办法..

蹬腿我也一直有在做...原来一次做两百个..原来大家都是按分种做的啊..

那我从今天也要加上去了...

靠墙站的那个倒没试过..以后试试后...谢啦...

宝贝们的问题娃娃我都有很仔细的看过咯~现在归纳一下回答~

问题一~脂肪型~就是脂肪的堆积咯~腿部的脂肪的最容易堆积的位置~要解决掉脂肪就只有运动~具体参照前面的运动办法~

问题二~肌肉~肌肉一般都是由于运动不当造成的~还有一种是站姿问题~像有的人常常站内八子的话小腿部的肉就会往外长~其实特贝对于女孩子来说要想长成肌肉其实是非常不容易呢~所以不用担心放心的做运动只要注意拉伸就OK~已经有的肌肉通过拉伸运动和按摩就会消灭它们~

问题三~腿型~这是强调又强调罗嗦咯一遍又一遍的问题~有的宝贝说大腿前面看正常侧面看有点粗的问题~娃娃不能保证的说是怎么回事~如果真的是运动不当造成的话建议你去先仔细观察到底是哪一块肌肉在来说怎样消灭它才会比较有效率~还有宝贝说到腿合不拢~你给我一个详系的说明~是哪个地方合不拢~中间差多少~主要是注意大腿膝盖和小腿之间~

嘿嘿~现在娃娃要来公布最最最XX(有效？快速？残忍！)的美退法咯~~

因为有很多宝宝多在强烈的问说~怎样瘦腿~怎么没有效果会是怎样怎样~

腿部的魅力不是一两天或是一两个月就可以办到的~就想美白~怎么可以一下子就变白呢？

不过正因为美腿像美白~所以咯~美白可以用多多的精华素来密级护理嘛~美腿同样！

但是哦~先说~这不是很人道的说~而且可能没几个人能做到~（所以今天娃娃才讲出来怕吓倒大家哦）

很有用很有用~也很残忍~鱼和熊掌不可兼得说得还真是有道理哎~~

娃娃本人亲身经历（绝对不是自愿的）~很有效果~最多两周~变美腿~~

吃东西方面倒是不用控制~甚至每天还有高热量的包子饼干可以吃~晚餐还可以吃大肉~（不过也不能天天对着巧克力狂吃的说）

运动方面是这样的~

早晨六点钟集合跑步~先围着住的地方（我们是住一个超级大的度假村）跑十圈当热身~然后开始不停的往返跑~蛙跳~一直到八点钟中间不能停~完咯之后弓步~仰卧起坐~拉伸练习~八点半早餐之后休息到十点~十点开始跳舞~拉丁舞~一分钟也不可以休息得跳到十二点半去吃饭~

下午休息到三点钟~当然~你自己不能休息~在房间里继续作拉伸练习~还要站墙壁踢腿蹬腿那些乱七八糟的运动~三点开始搏击操到5点~六点钟吃饭~这一个小时选择游泳或者篮球羽毛球网球~

吃晚饭游泳~十一点休息~同样~自己也不可以休息~当你一身一点点力气都没有的时候还要重复踢腿蹬腿拉伸运动~

第二天~你会觉得全身上下没有一个地方不痛~恭喜你~只要你拖着剧痛无比的身体重复前一天的运动你就快要成功咯~在全身肌肉疼痛的时候再这样做的时候最有效果~哪怕是你抬个腿都要半天从二楼走到一楼要花上几分钟的情况下你还是要像正常人一样（哦~不~是超人！）完成前一天的运动量！

以上这种超强度超负荷的运动最快坚持一周就会有效果咯~不过娃娃始终怀疑有人自愿可以做得到~

頂拉 真希望這些能幫助瘦我的腿 夏天就可以穿好看的熱褲拉 我一定要加油加油！

我的小腿都是肌肉，而且粗得非常难看，而我的上身却很标准，都不敢穿短裤子！！请问有什么办法吗？？？我是学生~~~！

留名待会看~

坚持，。。

一定要到冬天穿上靴子=。=

啊 我的膝盖夹不住纸

因为我的小腿弯的很厉害

伤心了.....

为了美腿加油！

偶是新来的,娃娃MM真是太热心了,很详细的为大家一一解答问题.偶心里也暖暖的呢! 

晚上回家就行动去,一定坚持啊! 不然感觉都对不起娃娃!

有成绩的话,一定第一时间来汇报!

2.把整个腿90度靠在墙上  这个确实不难 我老喜欢这样了 LG还好奇的问我这是干啥。。。

可是我这个肌肉型的粗小腿 好崩溃啊。。。。。。哭死了。

因为从初二就开始训练篮球，我自己估计是发育的时候使得它们变粗了。

无论那个时候多瘦到大学的多胖 再到现在的还行

小腿的腿围几乎不变    大腿的腿围的变化很微小

因为盆骨大，所以都没有改变过这100CM。。。。。

腰围这几年就是在19到23之间，可是小腿大腿弄死没啥反映

我的小腿应该是娃娃所说的肌肉型，很粗，踮起脚尖还有微微看的见方方的肌肉的轮廓（估计是脂肪也多，所以看不太出来肌肉了）总之一个字，粗！！！ 不知道是不是搞运动搞的，现在我开始在健身房玩命了，希望娃娃给我说说我该咋办??做点啥器械~~谢谢娃娃了

好帖啊

我准备晚上开始站了  腿胖啊   呵呵

我真希望我的腿能瘦点啊 全胖在腿上了

娃娃之前说的那个膝盖间放纸站立法我一直都有做哦~

饭后看电视我都是并拢膝盖站着看的呢~~边看电视边锻炼~~~

只是还有个问题，我的大腿上的肉肉我觉得松松的，肉有点靠前，总之整个大腿的肉肉不紧实，空中蹬车也蹬了一些时日了，可大腿还是没有瘦下来有没有得拯救的法呢，向娃娃求助啊

绝贴绝贴绝对的好帖啊！

以后要向你看起就发这种有含金量的帖子！一个帖子顶十个啊！

第一次回复，给你真值啊！