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主题： ■■■■■45天减肥30斤，经验共享！■■■■■ |
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2008-05-28 22:02:00
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| 清水生芳
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每周减去1-2斤才是真正的减脂。 其他方式快速减下的，大多是水分。会反弹，会减去更多肌肉。然后，内分泌失调，厌食等等。 借用你的话，或许，10万个人中只有1人这样快速减肥不会反弹。 个人意见，莫拍砖！ o(∩_∩)o... |
| 最近。.。爱上◣＼ 雀巢 ｀Иèst1ê.。.
の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ . No.1 ♂整体瘦身♀ ´¯`┢┦aΡｐy™ ☺减轻体重的唯一㊣道是从食物中摄入较少的能量，并且/或者♣消耗更多的能量。然而，『仅有┛1/3减肥中的人在尝试❤这一· 推荐减肥方法∝╬══→少食、多动*，而它㊣是体重减轻de根本。.。 ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ №.2 ⌒小腿塑形▂ 第一套 减脂操 第1节【坐姿口号操】：坐地，两腿与地平行，右腿抬起，两手握足，头额力争触及小腿，口数“一、二、三、四”，然后换左腿，口数“五、六、七、八”，两腿交替共做30次。 第2节【仰卧屈伸操】：仰卧，两手叉腰，两肩着地，臀及上身用力上举，右腿伸直，左腿屈膝，两腿交替进行10次。.。 第二套 修长操 第1节【踮脚起蹲操】：两脚呈外八字站立，脚跟并拢，两脚之间呈90度，踮起足跟，小腿用力收缩，做下蹲站起动作。每次运动量以小腿酸胀为限。 第2节【踮脚跳跃操】：两脚站法如上，两手叉腰，用双脚前脚掌起跳，落下时前脚掌先着地，然后再全脚着地。再踮脚起跳...，连续10次。 第3节【按摩小腿法】：坐姿，小腿肌肉放松，用双手掌揉搓小腿肌肉，手法要轻柔，每条腿每次按摩2～3分钟。.。 
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2008-05-28 23:42:56
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| yhyone
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清水生芳 wrote: 减肥贴士：减肥中，减下来的分量，主要就是肌肉、水分、脂肪。无论你用多长时间减，或减多少，就算每周减一两也是一样！ 那我就是那10万人中的一个了，要是刚减下来马上恢复原来的暴饮暴食不运动，不反弹是怪事。这个过程其实也可以用来改变你饮食习惯的，还有就是减完后我也一直坚持低强度锻炼，目前是没发生反弹这种情况！至于每周减1-2斤的我也看过类似的科学报道，在这方面实际上我认为，只要能采用非药物、手术及过份极端的方法减肥并且自身能承受，成功减下来的。我认为都是可取的，因为能真正完全坚持每周减1-2斤，然后减一年成功的。也许很科学，但我个人认为这过于漫长，很少人能完成，人生苦短，好时光就那么几十年。还不如对自己狠一点，我写这贴子的最主要目的就是想告诉那些减肥不成功或想减肥者，方法有很多，只要你能坚持下来，就可以实现！ 
下面是我的参赛征文，里边附减肥过程图片与全程详解，多谢大家捧场帮顶！ http://www.boohee.com/posts/list/14524.page#294779 |
| 蹉跎岁月，请珍爱生命，远离SB! | |
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2008-05-29 13:02:50
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| 糀o貓
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感觉不容易坚持,一点米饭都不吃..... |
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2008-05-29 16:49:21
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| yhyone
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糀o貓 wrote: 你可以调换成米饭，这个不是决对的！ |
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2008-06-05 10:32:41
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| love_mandy
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貌似我这人没什么毅力~~~ |
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2008-06-05 10:44:53
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| caroline
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我家有个亲戚也是你这种方法减的，瘦了30斤，暴强的．我就是想问一下，你每天都是这个食谱么？怎么能忍受啊 
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生命不息，减肥不止
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2008-06-10 11:21:20
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| yhyone
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caroline wrote: 怎么忍受脂肪就怎么忍受这个食谱的！ |
| 蹉跎岁月，请珍爱生命，远离SB! | |
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2008-06-25 21:40:15
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| 呼吸会痛
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楼主好厉害啊，我的目标和你样45天30斤，我会向你学习的！ |
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2008-06-26 12:09:22
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| 若水yoyo
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2008-06-26 20:26:08
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| mimi_122
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佩服佩服！希望我也可以这么有毅力。 |
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2008-08-28 16:16:32
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| yhyone
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呼吸会痛 wrote:
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2008-09-03 09:09:25
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| flykate
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lz厉害哦，这个坚持下来很困难啊。 |
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2008-09-03 09:12:23
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| susan25
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楼主毅力好强大~~支持支持~~~ |
| 现在是9月5日，到10月1日要带男朋友回家了，所以在这三个星期里，至少要减掉6J肉肉，于是，要开始努力了~~~
目标：46kg（三个星期，少吃多动） 
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2008-09-03 09:12:51
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| 小希拉里
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yhyone wrote: 男女生身体条件不同，我就是像楼住那么减的。。。 现在身体出问题了 |
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2008-09-03 09:14:06
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| 妍旭
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男生还吃这么少,好佩服! |
| 我发对比照了,大家可以去看哦!
http://www.boohee.com/posts/list/20955.page 我发NICE图了!大家申请到NICE也记得来这秀秀哦! http://www.boohee.com/posts/list/22967.page#444292 昨天的昨天我下决心再来， 今天的今天我仍在原地等待， 明天的明天我能否如愿．．． 后天的后天一定要开始 
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2008-09-03 09:41:09
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| 阿梦
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锻炼一段时间后体质真的好了很多啊.我刚开始锻炼时五分钟就大汗淋漓了,现在做二十分钟竟然一点汗也没出.也有劲了,真的好开心啊. |
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2008-09-03 09:42:34
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| 木耳桃
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其实跑一个小时是可行的~~~~最难坚持的就是开头那20分钟！跑过了就无所谓了，就会觉得现在停下和再多跑10分钟停下是一样的感觉。 |
| 减肥阶段：
2008-09-03——10-03：第一期目标：69.0kg——65.0kg (进行中…) 2008-10-04——11-04：第二期目标：65.0kg——60.0kg (奖励：WII FIT) 2008-11-05——12-05：第三期目标：60.0kg——56.0kg (奖励：雅诗兰黛一整套) 2008-12-06——12-31：第四期目标：56.0kg——53.0kg (奖励：去香港) 终级目标：50KG (奖励：拍写真、拍婚纱照、买烤箱！！！) 身高------胸部----腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏ 161.0---85.3---59.6---86.9---49.7---29.8---53.5---48.2 161.0---100.0--83.6--100.4--61.0---39.8---66.5---48.2 ~@~@~@~@~@~@~@~@~@~@~@~@~@~@~@~@~@~@~@ 那谁，我3个月能变个人，你信不？ 
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2008-09-03 11:12:47
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| 肥羊
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偶也不行啊 |
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2008-09-03 22:28:02
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| hanzixi
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有毅力，厉害 我也要坚持 |
╭★ &..菿樶蓯ωǒ學浍孒bú恠苸兲萇逇奺┄┅呮茬苸竲経砽烠 ┈→①③①④偶给莪洎己﹎.o
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2008-09-04 09:28:11
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| 爱吃肉的小猪
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我就一直跑一个小时的 没什么跑不动的 刚开始跑会累 跑一定的时间就跟没事人一样的 跑步20分钟以上才开始消耗脂肪 不要给自己找借口了 跑步吧 效果真的很好的 谢谢楼主哦 |
| 如果生命是偶然的邂逅 那么死亡就是必然的分手 | |
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基数大的人比较适用吧？
[b]
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