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每日一道瘦身菜~~~美容消斑晚餐～～（含图） |
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| 2007-09-25 10:07:19 | 31 |
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 等级：梦中的橄榄树 财富：4788 积分：7208 贴数：1866 |
每日一道瘦身菜第一道9月25日——『蒸酿节瓜』
准备时间：20分钟 烹饪时间：50分钟 特色： 绿色的节瓜，镶嵌着鲜艳的三文鱼肉，像初春枝头绽放的美丽桃花，养眼又养身的佳肴，让人不忍下筷。 用料： 三文鱼：100g 半肥瘦猪肉：100g 冬菇：50g 节瓜：2000g 木耳：50g 料酒：1茶匙（5ml） 油：4汤匙（60ml） 淀粉：2汤匙（10g） 盐：1茶匙（5g） 水：50ml 做法： 1.三文鱼取其肉，用暖油慢火炸脆，冷后捣碎。 2.冬菇浸软去根，沥干水切小粒。 3.节瓜刮去皮，切开一节节，约3cm长，挖去瓤，把少许生粉放在洞内。 4.猪肉剁成末，加料酒、盐搅匀，加三文鱼、冬菇再搅匀，酿入节瓜中。 5.节瓜盅上沾上少许淀粉在外面，盛碟上锅蒸，约需40分钟。
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管住嘴，迈开腿，时髦用语就是体重管理。少吃多运动，少吃为先，运动辅助。 |
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| 2007-09-25 12:50:05 | 32 |
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 等级：绿 财富：6633 积分：14025 贴数：2651 |
这个好漂亮
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自从认识你  |
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| 2007-09-25 14:37:38 | 33 |
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 等级：绿 财富：4196 积分：10027 贴数：3092 |
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呵呵！！47公斤了哦！！要努力！！要瘦瘦的过夏天！！！  |
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| 2007-09-25 22:37:25 | 34 |
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 等级：大树 财富：318 积分：488 贴数：55 |
看上去都好好吃的样子~~~~~~
我要有空试一下~~~~ 你给我水煮菜的生活增加了色彩~~~~ |
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现在：75KG |
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| 2007-09-26 08:41:06 | 35 |
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等级：梦中的橄榄树 财富：4788 积分：7208 贴数：1866 |
是哟，我觉得做得漂亮才重要，看着心情就好
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管住嘴，迈开腿，时髦用语就是体重管理。少吃多运动，少吃为先，运动辅助。 |
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| 2007-09-26 08:48:45 | 36 |
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等级：梦中的橄榄树 财富：4788 积分：7208 贴数：1866 |
每日一道瘦身菜第一道9月25日——『迷你菜包饭』
我家小胖不爱吃菜，特别是芹菜和胡萝卜，所以只能想着法的变着做，让他多吃点。我做的时候有时候就用白米，这个用杂米饭做完不好看的。 准备时间：20分钟 制作时间：40分钟 特色： 少餐多吃可是减肥的不二法门，可是美食当前，怎样控制自己小欲望，裹得小小的迷你菜包饭，一次只限吃一个，维生素、蛋白质、纤维质……一样也不少。 用料： 生菜叶：5片 糯米：200g 瘦火腿：100g 青豆：100g 盐：1茶匙（5g） 做法： 1.糯米加水浸泡3小时以上，或者在上班前泡在冷水里面就可以了，下班回家后就可以开始做了。 2.瘦火腿泡软后切成丁。 3．糯米、火腿丁、青豆中火蒸30分钟至熟。 4．糯米饭晾凉后用生菜叶裹成5个小饭团，每隔3个小时吃一个，随时享受美味，但是不一次吃过量。 小贴士： 瘦身可不是什么都不吃，肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝、螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其它油类(牛奶除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶、无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、菜花、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。想吃什么，就吃什么，最关键其实就是恰到好处，就像做人，永远有一点点保留，一点点矜持！
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管住嘴，迈开腿，时髦用语就是体重管理。少吃多运动，少吃为先，运动辅助。 |
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| 2007-09-26 09:26:33 | 37 |
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 等级：参天大树 财富：1209 积分：1754 贴数：270 |
这个很简单，也很省事，嘿嘿，我喜欢，有空要做做！！！ |
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| 2007-09-26 09:34:32 | 38 |
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 等级：薄荷绿 财富：12224 积分：47641 贴数：11832 |
这个确实不错啊 方便
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| 2007-09-26 11:57:57 | 39 |
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等级：绿 财富：4196 积分：10027 贴数：3092 |
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呵呵！！47公斤了哦！！要努力！！要瘦瘦的过夏天！！！ |
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| 2007-09-26 14:39:36 | 40 |
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等级：梦中的橄榄树 财富：4788 积分：7208 贴数：1866 |
elal wrote:
:?: 小胖一直说，这个就是生菜包炒饭，看看~~~他起得这个便宜名~~~~~~~~~~~ |
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管住嘴，迈开腿，时髦用语就是体重管理。少吃多运动，少吃为先，运动辅助。 |
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| 2007-09-26 14:41:54 | 41 |
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等级：绿 财富：6633 积分：14025 贴数：2651 |
照片都是你自己拍的吗？
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自从认识你 |
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| 2007-09-27 08:53:40 | 42 |
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等级：梦中的橄榄树 财富：4788 积分：7208 贴数：1866 |
刘建国 wrote:
照片都是你自己拍的吗？ 不是，是我从各地方搜来滴 |
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管住嘴，迈开腿，时髦用语就是体重管理。少吃多运动，少吃为先，运动辅助。 |
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| 2007-09-27 09:42:30 | 43 |
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等级：薄荷绿 财富：12224 积分：47641 贴数：11832 |
今天的是啥啊 :lol:
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| 2007-09-27 10:16:17 | 44 |
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 等级：大树 财富：157 积分：787 贴数：146 |
好像很多东西我们这里都很难买到
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誓死与小腿做斗争！！！！ |
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| 2007-09-27 17:19:26 | 45 |
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等级：绿 财富：4196 积分：10027 贴数：3092 |
:?
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呵呵！！47公斤了哦！！要努力！！要瘦瘦的过夏天！！！ |
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| 2007-09-27 17:22:00 | 46 |
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 等级：薄荷绿 财富：14927 积分：32719 贴数：10238 |
hbhic wrote:
是哟，我觉得做得漂亮才重要，看着心情就好 这是我在心情不是那么HIGH的时候最容易丢一边的东西…… |
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保持纯真与活力~ |
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| 2007-09-28 09:08:15 | 47 |
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等级：梦中的橄榄树 财富：4788 积分：7208 贴数：1866 |
每日一道瘦身菜第五道9月27日——『豆浆小海鲜锅』
这是贝太上的方子，我自己做的时候，没放炸豆腐，我很喜欢吃鱼豆腐，放的那个，而且我的豆浆里放了糖。 准备时间：15分钟 烹饪时间：15分钟 特色： 豆浆含有高量的植物性蛋白质和卵磷脂等营养成分，此菜不仅热量低，兼具营养均衡，还能帮助加速代谢，减少浮肿现象。 用料： 豆浆500ml 高汤500ml 洋葱 1/2个 橄榄油 适量 炸豆腐100g 鱿鱼100g 鲜大虾3尾 扇贝100g 盐、糖 适量 做法： 1. 所有材料分别洗净、切好备用。鱿鱼切花刀，洋葱切丝。 2. 加热橄榄油，将洋葱爆香，加入高汤、豆浆，以中火煮沸。放入炸豆腐煮软，依序放入大虾、扇贝等材料煮熟，再加入调味料调味即可。 小贴士： 1. 豆浆如果太浓稠会很容易烧焦，所以要经常搅动一下锅底，避免粘锅。 2. 火锅里的用料，可以根据自己的喜好增减。
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管住嘴，迈开腿，时髦用语就是体重管理。少吃多运动，少吃为先，运动辅助。 |
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| 2007-09-28 09:24:10 | 48 |
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等级：梦中的橄榄树 财富：4788 积分：7208 贴数：1866 |
每日一道瘦身菜第6道（9月28日）——『香菇烤肉』
这道菜女生可得吃，香菇这东东对女生可是非常之好滴，反正偶常吃。 小胖每次吃这道菜时，都监督着我做，让我做5个那种1个小香菇下垫着那一大片厚厚的肉的，这人儿，直接吃肉不成嘛！他不喜欢吃香菇，我做完剩下的，转天会发现好几个孤独没肉的香菇，可怜巴巴的趴在盘子里，竟然~~~晚上偷肉肉吃！ :mrgreen: 准备时间：15分钟 烹饪时间：20分钟 特色： 在烤的过程中，香菇的香气弥漫在空气里，沁人心脾，满足人全部感观的享受。一道好菜就这么诞生了。 用料： 鲜香菇 100g 猪瘦肉 200g 鲜大虾80g 老姜 20g 蘑菇精、盐、料酒 少许 黑胡椒粒、橄榄油 适量 做法： 1. 买新鲜香菇，最好是菌盖包得比较紧密，不像伞一样完全张开的那种，而且最好选大小均匀的。将香菇剪去蒂、洗净，在香菇表面切几刀备用。把剪下来的蒂剁碎，姜切末。大虾（是为了增加鲜味，可以不放）剥去外壳，去掉肠泥，和香菇蒂、猪瘦肉一起剁成肉馅后，加蘑菇精、盐、料酒、姜末调味。 2. 将肉馅装入香菇的伞中，压平固定待用。 3. 烤箱预热（200度），将填好肉的香菇面朝上放在铺好锡纸的烤盘上，烤20分钟(依材料大小，烤的时间可另行增减)即可。出炉后，上面可以撒点黑胡椒粒。 小贴士： 香菇，又称香菰、香蕈、冬菇，有“植物皇后”、“素中之肉”、“美味山珍”等诸多美称，可益气滋阴、养胃润肺；每百克香菇中含纤维素约30g左右，已达到成人全天的需要量。而猪瘦肉则具备滋阴补血的功效
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管住嘴，迈开腿，时髦用语就是体重管理。少吃多运动，少吃为先，运动辅助。 |
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| 2007-09-28 09:34:39 | 49 |
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等级：薄荷绿 财富：12224 积分：47641 贴数：11832 |
看来没有烤箱还不行
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| 2007-09-28 11:14:08 | 50 |
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等级：绿 财富：4196 积分：10027 贴数：3092 |
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呵呵！！47公斤了哦！！要努力！！要瘦瘦的过夏天！！！ |
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| 2007-09-28 16:53:05 | 51 |
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等级：梦中的橄榄树 财富：4788 积分：7208 贴数：1866 |
一个人跳舞 wrote:
看来没有烤箱还不行 :oops: 有的菜是需要了啦，我喜欢烤的，没油不是 |
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管住嘴，迈开腿，时髦用语就是体重管理。少吃多运动，少吃为先，运动辅助。 |
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| 2007-09-28 17:04:17 | 52 |
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 等级：绿 财富：8059 积分：24242 贴数：8327 |
偶什么都没有
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正常吃饭，正常生活！ |
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| 2007-09-28 17:09:36 | 53 |
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 等级：绿 财富：6087 积分：23551 贴数：8862 |
那个豆浆海鲜锅的~~
还要高汤 高汤还要费一翻工夫~~ 看来只喝豆浆还是省点事。 那倒是，现在有卖那个高汤宝滴，方便些的 |
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哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！  |
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| 2007-09-29 10:35:09 | 54 |
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 等级：绿 财富：5379 积分：9702 贴数：494 |
做起来好复杂哦，希望可以蒸蒸煮煮就吃的菜能多一些。
我家里只有一口蒸锅，一口炒锅！ :x |
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爱美丽没有终点。 |
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| 2007-09-29 15:50:13 | 55 |
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等级：梦中的橄榄树 财富：4788 积分：7208 贴数：1866 |
每日一道瘦身菜第7道（9月29日）——『香浓南瓜粥』
今天做了一个超级简单的粥，香甜可口，又可以去去这些天来胃里吃多的油～～算是减肥粥吧。 原料：小南瓜1/4，大米160g，糯米60g，糙米20g，玉米碎20g，燕麦20g，红枣10个，枸杞一小撮 做法： 1).小南瓜洗净，去子，不用去皮的哦，最后切块 高压锅： 大米，糯米，糙米，玉米碎，燕麦，红枣洗净，放入10倍的水，放入南瓜，入高压锅煮开后小火，15分钟，关火，等气都跑了，放入枸杞，再闷10分钟。 电饭煲： 同上全部放入后，用煮粥功能就可以了，等煮完后放入枸杞，再闷10分钟。 备注： 1).杂粮可以根据自己的口味放多少，注意的是不要放有别的颜色的杂粮，比方说：黑米，血糯米等，熬出来的就不好看了哦 2).如果喜欢吃甜一点的，可以放点红薯也是不错的哦
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管住嘴，迈开腿，时髦用语就是体重管理。少吃多运动，少吃为先，运动辅助。 |
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| 2007-09-29 15:50:55 | 56 |
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等级：梦中的橄榄树 财富：4788 积分：7208 贴数：1866 |
蓉er wrote:
做起来好复杂哦，希望可以蒸蒸煮煮就吃的菜能多一些。 以后我找点简单的，别担心 第7道能做吧 |
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管住嘴，迈开腿，时髦用语就是体重管理。少吃多运动，少吃为先，运动辅助。 |
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| 2007-09-29 15:51:33 | 57 |
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等级：梦中的橄榄树 财富：4788 积分：7208 贴数：1866 |
mushi wrote:
偶什么都没有 亲，没事儿，以后我找点好做的  |
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管住嘴，迈开腿，时髦用语就是体重管理。少吃多运动，少吃为先，运动辅助。 |
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| 2007-09-30 11:33:13 | 58 |
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等级：绿 财富：4196 积分：10027 贴数：3092 |
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呵呵！！47公斤了哦！！要努力！！要瘦瘦的过夏天！！！ |
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| 2007-09-30 19:49:43 | 59 |
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 等级：梦中的橄榄树 财富：596 积分：6154 贴数：2887 |
我也要多学习学习了
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身高162cm |
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| 2007-10-01 09:23:29 | 60 |
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等级：参天大树 财富：1322 积分：1862 贴数：433 |
好吃是好吃~~~不过做起来还真麻烦了点~~~版主可不可以推荐点现成买得到的减肥菜,比如像罗森的田豆腐和蛋豆腐就很不错哟,我觉得:!:
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身高：168 |
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