[电台直播] 12月10日第四十七期跟着薄荷一起瘦

smile 等级：薄荷绿财富：23795 积分：59371 贴数：19103 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 07-12-10 61 我最近在做踮脚尖当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
waiyumao 等级：绿财富：9348 积分：18499 贴数：3698 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-10 62 风儿 wrote: waiyumao wrote: 谢谢SS亲我也在做谢谢姐姐 There is no real excellence in all this world which can be separated from right living.
dar2249 等级：树妖财富：1131 积分：1946 贴数：156 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-10 63 东京的太阳快落山了。我的椅子没有腿，饶脚踝，就会蹭到袜子。昵称：桃桃用半年的时间减肥用1生爱惜自己的身体不再做肥婆第一阶段：2007 9：15-----10:15 70kg---67kg 减重6斤第二阶段：2007 10：20----11月10日 67kg---64.5kg 瘦了5斤第三阶段：2007 11：18-----12月14日 64.5kg---62 kg 减重5斤已减重8kg 距离目标6kg 目标体重：55kg 168cm 70.0kg 55.0kg 60.8kg
小哈为小贝等级：绿财富：10536 积分：15213 贴数：2291 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-10 64 我的脚踝也很粗，不知道怎么修啊！！两位大恩大德，帮帮忙哦！！过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 49.0kg
风儿等级：绿财富：10844 积分：14610 贴数：1984 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-10 65 针对小腿的运动： 1.竖腿 2.绕脚踝 3..拉伸:钩脚尖(运动前后做) 4.踮脚尖(注意运动前后一定要做些拉伸和放松)可以让小腿肌肉上提. 5.芭蕾中的形体练习.(如:杆上压腿、踮腿尖) 大A说：女生得有点肌肉比较好常见的运动：慢跑、快走、运动时间稍稍延长些比较好。身高：157CM 超始：64KG 现在：56KG 目标：48KG 生命不息,减肥不止,誓与肥胖绝交. 不怕减得少,只怕不坚持.
小哈为小贝等级：绿财富：10536 积分：15213 贴数：2291 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-10 66 叫小哈阿过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 49.0kg
兔子尾巴长不了等级：绿财富：5335 积分：15026 贴数：4125 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-10 67 1、绕脚踝：坐姿，腿抬起打直，脚尖向内勾（头的方向），再向外转（左脚往左，右脚向右），轮回打绕。 2、踮脚尖 3、芭蕾动作凭记忆记的，有错没？忙里偷个闲~继续忙~~
风儿等级：绿财富：10844 积分：14610 贴数：1984 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-10 68 waiyumao wrote: 风儿 wrote: 我也在做谢谢姐姐不知道你看到没身高：157CM 超始：64KG 现在：56KG 目标：48KG 生命不息,减肥不止,誓与肥胖绝交. 不怕减得少,只怕不坚持.
feng88323 等级：薄荷绿财富：23145 积分：35176 贴数：4370 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 07-12-10 69 55555 好想听呀！！听不鸟呀，
小哈为小贝等级：绿财富：10536 积分：15213 贴数：2291 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-10 70 我在杭州呢下着小雨 :) 过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 49.0kg
smile 等级：薄荷绿财富：23795 积分：59371 贴数：19103 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 07-12-10 71 修饰小腿线条有效方法总结: 1.绕脚踝：腿伸直，脚尖向头部勾起，左脚逆时针打转，右脚顺时针打转（会感觉小腿肌肉有酸痛感） 2.踮脚尖： 3.芭蕾里的形体锻炼也可以对小腿有一定的塑形作用（如：压腿） 4.比较常见的慢跑，快走，也可以对小腿有塑形作用，时间稍微延长一些，强度不要太大，中低强度的运动对小腿的塑形很有效，运动后的拉伸和放松很重要当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
小哈为小贝等级：绿财富：10536 积分：15213 贴数：2291 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-10 72 怎么竖腿呢过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 49.0kg
苹果乐等级：小树财富：280 积分：318 贴数：65 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-10 73 什么是竖腿? 60.0kg 51.0kg 61.1kg
feng88323 等级：薄荷绿财富：23145 积分：35176 贴数：4370 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 07-12-10 74 smile wrote: 修饰小腿线条有效方法总结: 1.绕脚踝：腿伸直，脚尖向头部勾起，左脚逆时针打转，右脚顺时针打转（会感觉小腿肌肉有酸痛感） 2.踮脚尖： 3.芭蕾里的形体锻炼也可以对小腿有一定的塑形作用（如：压腿） 4.比较常见的慢跑，快走，也可以对小腿有塑形作用，时间稍微延长一些，强度不要太大，中低强度的运动对小腿的塑形很有效，运动后的拉伸和放松很重要 [size=18] [/size] 谢谢姐姐呀不过我更想知道怎么瘦上半身，因为我上半身胖
风儿等级：绿财富：10844 积分：14610 贴数：1984 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-10 75 天冷了好久没做了身高：157CM 超始：64KG 现在：56KG 目标：48KG 生命不息,减肥不止,誓与肥胖绝交. 不怕减得少,只怕不坚持.
兔子尾巴长不了等级：绿财富：5335 积分：15026 贴数：4125 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-10 76 又跳上来了~ BER 一下小Q~~
smile 等级：薄荷绿财富：23795 积分：59371 贴数：19103 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 07-12-10 77 feng88323 wrote: smile wrote: 修饰小腿线条有效方法总结: 1.绕脚踝：腿伸直，脚尖向头部勾起，左脚逆时针打转，右脚顺时针打转（会感觉小腿肌肉有酸痛感） 2.踮脚尖： 3.芭蕾里的形体锻炼也可以对小腿有一定的塑形作用（如：压腿） 4.比较常见的慢跑，快走，也可以对小腿有塑形作用，时间稍微延长一些，强度不要太大，中低强度的运动对小腿的塑形很有效，运动后的拉伸和放松很重要谢谢姐姐呀不过我更想知道怎么瘦上半身，因为我上半身胖上半身比下半身好瘦一些吧，体重减轻了上半身很自然的就瘦了，但是腿却不太好瘦当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
dar2249 等级：树妖财富：1131 积分：1946 贴数：156 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-10 78 要竖多久？昵称：桃桃用半年的时间减肥用1生爱惜自己的身体不再做肥婆第一阶段：2007 9：15-----10:15 70kg---67kg 减重6斤第二阶段：2007 10：20----11月10日 67kg---64.5kg 瘦了5斤第三阶段：2007 11：18-----12月14日 64.5kg---62 kg 减重5斤已减重8kg 距离目标6kg 目标体重：55kg 168cm 70.0kg 55.0kg 60.8kg
smile 等级：薄荷绿财富：23795 积分：59371 贴数：19103 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 07-12-10 79 dar2249 wrote: 要竖多久？ 15分钟以上吧当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
风儿等级：绿财富：10844 积分：14610 贴数：1984 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-10 80 竖腿是觉得冷和有些麻，可以一边竖腿一边做些按摩，我把竖腿运动捡回来身高：157CM 超始：64KG 现在：56KG 目标：48KG 生命不息,减肥不止,誓与肥胖绝交. 不怕减得少,只怕不坚持.
elal 等级：参天大树财富：1212 积分：1757 贴数：270 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-10 81 风儿 wrote: 天冷了好久没做了我也是天好冷，懒得做了，以前天天都会竖腿20分钟 A Za A Za,Fighting ！！！
兔子尾巴长不了等级：绿财富：5335 积分：15026 贴数：4125 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-10 82 把大A给忽略了自拍一下~~ 来摸个头~~
小哈为小贝等级：绿财富：10536 积分：15213 贴数：2291 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-10 83 据说小腿是全身最难减的地方呢看来要慢慢磨练了过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 49.0kg
风儿等级：绿财富：10844 积分：14610 贴数：1984 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-10 84 smile wrote: dar2249 wrote: 要竖多久？ 15分钟以上吧我以前竖半小时以上，临睡前竖都睡着了身高：157CM 超始：64KG 现在：56KG 目标：48KG 生命不息,减肥不止,誓与肥胖绝交. 不怕减得少,只怕不坚持.
微﹏等级：参天大树财富：1093 积分：1186 贴数：121 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-10 85 竖腿是不是越久越好呢? 神啊!給偶點仂量吧! 61.0kg 50.0kg 59.6kg
兔子尾巴长不了等级：绿财富：5335 积分：15026 贴数：4125 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-10 86 smile wrote: feng88323 wrote: 谢谢姐姐呀不过我更想知道怎么瘦上半身，因为我上半身胖上半身比下半身好瘦一些吧，体重减轻了上半身很自然的就瘦了，但是腿却不太好瘦我有个朋友，腿超苗条超匀称的，上身就死多肉的！我一边羡慕人家的美腿一边暗喜自己上身不是太胖~~
smile 等级：薄荷绿财富：23795 积分：59371 贴数：19103 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 07-12-10 87 风儿 wrote: smile wrote: 15分钟以上吧我以前竖半小时以上，临睡前竖都睡着了我最多只能坚持15分钟，腿和脚麻的受不了当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
waiyumao 等级：绿财富：9348 积分：18499 贴数：3698 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-10 88 都没心思了!当着我的面抢我的单子!谁叫人家叔叔是老板呢,就是这么嚣张!气死我了,泄下愤! There is no real excellence in all this world which can be separated from right living.
limin531 等级：大树财富：94 积分：593 贴数：40 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-10 89 我的大腿很胖很胖小腿还好~ 是不是以前考体育老跑步的原因~~~ 现在已经不跑了来吧~数字我跟你杠上了
baichi1 等级：参天大树财富：935 积分：1059 贴数：108 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-10 90 喜欢用压腿的方法.一般15-20分钟

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smile 等级：薄荷绿财富：23795 积分：59371 贴数：19103 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 07-12-10 61 我最近在做踮脚尖当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
waiyumao 等级：绿财富：9348 积分：18499 贴数：3698 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-10 62 风儿 wrote: waiyumao wrote: 谢谢SS亲我也在做谢谢姐姐 There is no real excellence in all this world which can be separated from right living.
dar2249 等级：树妖财富：1131 积分：1946 贴数：156 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-10 63 东京的太阳快落山了。我的椅子没有腿，饶脚踝，就会蹭到袜子。昵称：桃桃用半年的时间减肥用1生爱惜自己的身体不再做肥婆第一阶段：2007 9：15-----10:15 70kg---67kg 减重6斤第二阶段：2007 10：20----11月10日 67kg---64.5kg 瘦了5斤第三阶段：2007 11：18-----12月14日 64.5kg---62 kg 减重5斤已减重8kg 距离目标6kg 目标体重：55kg 168cm 70.0kg 55.0kg 60.8kg
小哈为小贝等级：绿财富：10536 积分：15213 贴数：2291 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-10 64 我的脚踝也很粗，不知道怎么修啊！！两位大恩大德，帮帮忙哦！！过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 49.0kg
风儿等级：绿财富：10844 积分：14610 贴数：1984 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-10 65 针对小腿的运动： 1.竖腿 2.绕脚踝 3..拉伸:钩脚尖(运动前后做) 4.踮脚尖(注意运动前后一定要做些拉伸和放松)可以让小腿肌肉上提. 5.芭蕾中的形体练习.(如:杆上压腿、踮腿尖) 大A说：女生得有点肌肉比较好常见的运动：慢跑、快走、运动时间稍稍延长些比较好。身高：157CM 超始：64KG 现在：56KG 目标：48KG 生命不息,减肥不止,誓与肥胖绝交. 不怕减得少,只怕不坚持.
小哈为小贝等级：绿财富：10536 积分：15213 贴数：2291 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-10 66 叫小哈阿过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 49.0kg
兔子尾巴长不了等级：绿财富：5335 积分：15026 贴数：4125 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-10 67 1、绕脚踝：坐姿，腿抬起打直，脚尖向内勾（头的方向），再向外转（左脚往左，右脚向右），轮回打绕。 2、踮脚尖 3、芭蕾动作凭记忆记的，有错没？忙里偷个闲~继续忙~~
风儿等级：绿财富：10844 积分：14610 贴数：1984 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-10 68 waiyumao wrote: 风儿 wrote: 我也在做谢谢姐姐不知道你看到没身高：157CM 超始：64KG 现在：56KG 目标：48KG 生命不息,减肥不止,誓与肥胖绝交. 不怕减得少,只怕不坚持.
feng88323 等级：薄荷绿财富：23145 积分：35176 贴数：4370 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 07-12-10 69 55555 好想听呀！！听不鸟呀，
小哈为小贝等级：绿财富：10536 积分：15213 贴数：2291 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-10 70 我在杭州呢下着小雨 :) 过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 49.0kg
smile 等级：薄荷绿财富：23795 积分：59371 贴数：19103 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 07-12-10 71 修饰小腿线条有效方法总结: 1.绕脚踝：腿伸直，脚尖向头部勾起，左脚逆时针打转，右脚顺时针打转（会感觉小腿肌肉有酸痛感） 2.踮脚尖： 3.芭蕾里的形体锻炼也可以对小腿有一定的塑形作用（如：压腿） 4.比较常见的慢跑，快走，也可以对小腿有塑形作用，时间稍微延长一些，强度不要太大，中低强度的运动对小腿的塑形很有效，运动后的拉伸和放松很重要当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
小哈为小贝等级：绿财富：10536 积分：15213 贴数：2291 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-10 72 怎么竖腿呢过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 49.0kg
苹果乐等级：小树财富：280 积分：318 贴数：65 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-10 73 什么是竖腿? 60.0kg 51.0kg 61.1kg
feng88323 等级：薄荷绿财富：23145 积分：35176 贴数：4370 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 07-12-10 74 smile wrote: 修饰小腿线条有效方法总结: 1.绕脚踝：腿伸直，脚尖向头部勾起，左脚逆时针打转，右脚顺时针打转（会感觉小腿肌肉有酸痛感） 2.踮脚尖： 3.芭蕾里的形体锻炼也可以对小腿有一定的塑形作用（如：压腿） 4.比较常见的慢跑，快走，也可以对小腿有塑形作用，时间稍微延长一些，强度不要太大，中低强度的运动对小腿的塑形很有效，运动后的拉伸和放松很重要 [size=18] [/size] 谢谢姐姐呀不过我更想知道怎么瘦上半身，因为我上半身胖
风儿等级：绿财富：10844 积分：14610 贴数：1984 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-10 75 天冷了好久没做了身高：157CM 超始：64KG 现在：56KG 目标：48KG 生命不息,减肥不止,誓与肥胖绝交. 不怕减得少,只怕不坚持.
兔子尾巴长不了等级：绿财富：5335 积分：15026 贴数：4125 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-10 76 又跳上来了~ BER 一下小Q~~
smile 等级：薄荷绿财富：23795 积分：59371 贴数：19103 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 07-12-10 77 feng88323 wrote: smile wrote: 修饰小腿线条有效方法总结: 1.绕脚踝：腿伸直，脚尖向头部勾起，左脚逆时针打转，右脚顺时针打转（会感觉小腿肌肉有酸痛感） 2.踮脚尖： 3.芭蕾里的形体锻炼也可以对小腿有一定的塑形作用（如：压腿） 4.比较常见的慢跑，快走，也可以对小腿有塑形作用，时间稍微延长一些，强度不要太大，中低强度的运动对小腿的塑形很有效，运动后的拉伸和放松很重要谢谢姐姐呀不过我更想知道怎么瘦上半身，因为我上半身胖上半身比下半身好瘦一些吧，体重减轻了上半身很自然的就瘦了，但是腿却不太好瘦当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
dar2249 等级：树妖财富：1131 积分：1946 贴数：156 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-10 78 要竖多久？昵称：桃桃用半年的时间减肥用1生爱惜自己的身体不再做肥婆第一阶段：2007 9：15-----10:15 70kg---67kg 减重6斤第二阶段：2007 10：20----11月10日 67kg---64.5kg 瘦了5斤第三阶段：2007 11：18-----12月14日 64.5kg---62 kg 减重5斤已减重8kg 距离目标6kg 目标体重：55kg 168cm 70.0kg 55.0kg 60.8kg
smile 等级：薄荷绿财富：23795 积分：59371 贴数：19103 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 07-12-10 79 dar2249 wrote: 要竖多久？ 15分钟以上吧当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
风儿等级：绿财富：10844 积分：14610 贴数：1984 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-10 80 竖腿是觉得冷和有些麻，可以一边竖腿一边做些按摩，我把竖腿运动捡回来身高：157CM 超始：64KG 现在：56KG 目标：48KG 生命不息,减肥不止,誓与肥胖绝交. 不怕减得少,只怕不坚持.
elal 等级：参天大树财富：1212 积分：1757 贴数：270 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-10 81 风儿 wrote: 天冷了好久没做了我也是天好冷，懒得做了，以前天天都会竖腿20分钟 A Za A Za,Fighting ！！！
兔子尾巴长不了等级：绿财富：5335 积分：15026 贴数：4125 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-10 82 把大A给忽略了自拍一下~~ 来摸个头~~
小哈为小贝等级：绿财富：10536 积分：15213 贴数：2291 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-10 83 据说小腿是全身最难减的地方呢看来要慢慢磨练了过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 49.0kg
风儿等级：绿财富：10844 积分：14610 贴数：1984 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-10 84 smile wrote: dar2249 wrote: 要竖多久？ 15分钟以上吧我以前竖半小时以上，临睡前竖都睡着了身高：157CM 超始：64KG 现在：56KG 目标：48KG 生命不息,减肥不止,誓与肥胖绝交. 不怕减得少,只怕不坚持.
微﹏等级：参天大树财富：1093 积分：1186 贴数：121 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-10 85 竖腿是不是越久越好呢? 神啊!給偶點仂量吧! 61.0kg 50.0kg 59.6kg
兔子尾巴长不了等级：绿财富：5335 积分：15026 贴数：4125 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-10 86 smile wrote: feng88323 wrote: 谢谢姐姐呀不过我更想知道怎么瘦上半身，因为我上半身胖上半身比下半身好瘦一些吧，体重减轻了上半身很自然的就瘦了，但是腿却不太好瘦我有个朋友，腿超苗条超匀称的，上身就死多肉的！我一边羡慕人家的美腿一边暗喜自己上身不是太胖~~
smile 等级：薄荷绿财富：23795 积分：59371 贴数：19103 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 07-12-10 87 风儿 wrote: smile wrote: 15分钟以上吧我以前竖半小时以上，临睡前竖都睡着了我最多只能坚持15分钟，腿和脚麻的受不了当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
waiyumao 等级：绿财富：9348 积分：18499 贴数：3698 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-10 88 都没心思了!当着我的面抢我的单子!谁叫人家叔叔是老板呢,就是这么嚣张!气死我了,泄下愤! There is no real excellence in all this world which can be separated from right living.
limin531 等级：大树财富：94 积分：593 贴数：40 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-10 89 我的大腿很胖很胖小腿还好~ 是不是以前考体育老跑步的原因~~~ 现在已经不跑了来吧~数字我跟你杠上了
baichi1 等级：参天大树财富：935 积分：1059 贴数：108 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-10 90 喜欢用压腿的方法.一般15-20分钟

[电台直播] 12月10日 第四十七期 跟着薄荷一起瘦

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