（pp）健康生活每一天[心情,日志] 

先简单介绍一下自己吧 :D
小女子芳龄二十一，今年大四毕业，目前在宁夏某小县城支教一年。初一历史的老师。平时课不是很多，空闲时间还算比较多，可是我比较懒，而且由于四个人住在一起，还是有很多不便的地方，很多极端、快速的减肥方法，我都没办法用。还好，我不是太胖，164cm，五十几公斤（因为这边没有秤，所以我也不清楚自己的斤两，汗~），所以我决定用在这边的时间好好地养成健康的生活习惯——其实是因为以前大学里面的习惯实在是太不健康了。。。
恩，下面说说我是怎么做的：
首先，我戒掉了零食，实在馋的时候我就吃苹果和香蕉，好在我一直喜欢吃水果，所以只要不去超市，这点还算比较好做到 :D
其次，保证一日三餐正常。以前我经常会省掉一餐来减肥，其实后果就是吃很多零食补回来，所以才会越减越肥。
早餐：一般是先喝一杯咖啡加一个水果，用以清肠。
我觉得我是钢铁肠胃，所以空腹喝黑咖啡都没什么问题，这个方法对我还蛮有效的，我坚持了好几年了，从来不会bm 过四十分钟，我才吃正式的早饭，一般都是一杯燕麦片加奶粉。

午餐：有两种选择，如果大家一起做的话，就是吃小半碗米饭，加一些蔬菜，鸡蛋之类的。因为我本身比较喜欢吃鱼，肉之类的基本上是不吃的，呵呵。吃午餐的时候，一般都很饿了，但是一定要注意保持淑女形象，细嚼慢咽，七分饱即可。
如果没人做饭的话，我一般就自己煮方便面，加一个鸡蛋，一根火腿肠。这个热量比较高，但是我一般只吃一半，吃不完~~

晚餐：也是一样，要么大家一起吃，要么自己解决。我晚上一般是不吃主食的，自己解决的话，就吃麻辣烫，几份蔬菜搞定，回来的路上还可以散步。或者就吃燕麦片加水果。
这样算来，一天总的摄入热量大概在1300大卡左右，就算你不运动，你都不会胖了，呵呵

另外，我现在每天也会抽空做一些简单的瑜伽动作，主要是正对自己想瘦的部位，比如大腿和腰部，有空就会做。早晨起来也会做十分钟左右再喝咖啡，呵呵，会让人感觉神清气爽。
晚上睡觉之前，我会用润肤乳按摩腿部，主要是大腿，从上到下，从下到上，这样50次，之后裹上保鲜膜，做十分钟运动。

写得比较多，其实我写出来的感觉，不仅仅是给别人看，更像是给自己看的，这样可以让我的计划更具条理性，也可以促使我坚持！
减肥效果嘛！我是11月2日才开始的，到5日，因为没有秤，所以我量了“四围”来参照对比。 :)
11月2日：
腰围66cm，臀围91cm，大腿围51.5cm，小腿围32.3cm
11月5日：
腰围64cm，臀围89.3cm，大腿围51cm，小腿围32cm

进展还是蛮好的，呵呵！也可能是测量误差。不过，我以后每隔三天都会进行一次测量，嘿嘿，到时再上来汇报!
最后，祝各位姐妹减肥成功！

YY和我一样~~

偶在淘宝上淘的~装loli哈哈~~~~~~~