春天到来前，破茧成蝶~~~[日志]

魔女_的_条件等级：树苗财富：114 积分：98 贴数：21 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-06 \| 只看楼主发帖 1 字体大小身高只有155的我，曾经也有40KG、腰围1尺8的苗条身材；进服装店想都不用想，肯定就是要最小号。然而这两年不注意饮食和锻炼，结果就是体重一路上升，身上的肥肉日渐堆积，形象大打折扣啊~~~ 最近发现自己已经恐怖到了只能穿大号的地步，原来的小腰也变成了2尺的水桶！这下慌了，一称体重，我的天啦，电子秤上显示：48.6KG！而且脂肪含量高达26%！痛定思痛，终于下了决心，马上开始减肥！一定要从L重返曾经的S！不为别人，就为自己，为了更苗条健康和美丽自信的自己！初步计划减肥全过程分两阶段：第一阶段：11月5日开始到年底，将近两个月的时间内，从48.6KG减到45KG。第二阶段：08年元旦节到五一节前，从45KG减到40KG，之后保持。好了，订好计划，说干就干！以后每天都要坚持来记录饮食和运动情况，还望各位多多监督哦~~~ 大家一起加油！！！看我的头像~~~那就是我的终极目标！
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：18875 积分：55424 贴数：12182 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-06 2 mm 曾经好瘦哦～这次也一定会成功滴～～ :D 目标制定还是比较合理滴捏具体计划有咩～～再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
purplefox 等级：薄荷绿财富：24682 积分：40880 贴数：11824 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-06 3 怎么那么瘦还脂肪率26% 保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：18875 积分：55424 贴数：12182 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-06 4 purplefox wrote: 怎么那么瘦还脂肪率26% 你可以去反省了难道你比较结实再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
purplefox 等级：薄荷绿财富：24682 积分：40880 贴数：11824 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-06 5 **加油 :D 保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
甜甜圈等级：大树财富：490 积分：746 贴数：138 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-06 6 你应该是算错了吧嘻嘻
魔女_的_条件等级：树苗财富：114 积分：98 贴数：21 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-06 7 一个人跳舞 wrote: mm 曾经好瘦哦～这次也一定会成功滴～～ :D 目标制定还是比较合理滴捏具体计划有咩～～呵呵，谢谢MM鼓励啦~~~ 我都老大姐了，嘿嘿 :) 基本计划是每天早上跳操1小时，晚上快走2小时；另外三餐合理饮食，晚饭适当控制了。马上就送上汇报，呵呵~~~ 看我的头像~~~那就是我的终极目标！
魔女_的_条件等级：树苗财富：114 积分：98 贴数：21 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-06 8 啊。。。。记得昨晚明明看见电子秤上显示的是体脂比26%啊？难道我老眼昏花了？今天回去再好好看看…… 看我的头像~~~那就是我的终极目标！
魔女_的_条件等级：树苗财富：114 积分：98 贴数：21 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-06 9 2007年11月5日：第一天早上6点起床，先喝一杯温开水（加蜂蜜和蜂王浆各一小勺）。之后做有氧健身操50分钟，拉伸动作10分钟。 8：10~8：30早饭燕麦稠粥一碗（燕麦片50G、脱脂奶粉25G、葡萄干10G、杏仁5粒共5G）、一个煮鸡蛋50G。上午一直喝普洱茶，11点吃一个砀山梨220G。 12：20~12：40午饭无糖小窝头40G、香辣虾5只共60G、凉拌莴笋叶和小白菜共200G（加酱油、醋、橄榄油各一小勺）。饭后收拾房间1小时，午睡半小时。 6:00~6:20晚饭一份青椒干煸茄子（青椒60G，茄子150G，加酱油、醋、橄榄油各2小勺）、一碗紫菜汤（干紫菜5G，加橄榄油1小勺、少许调味盐）。 7：00左右吃一小勺蜂王浆。 7：20~9：20 跑步机上走了2小时，心率在112左右。 10：00睡觉。最新体重：48.6kg 热量摄入：763大卡运动时间：180 分钟看我的头像~~~那就是我的终极目标！
魔女_的_条件等级：树苗财富：114 积分：98 贴数：21 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-07 10 2007年11月6日：第二天昨晚没睡好，不知怎么失眠了早上6：30起床，先喝蜂蜜王浆水一杯。做健身操50分钟，拉伸放松10分钟。 8：20~8：40早饭一个蒸红薯180G、一杯低脂无糖酸奶180G、一个煮鸡蛋60G。上午继续普洱茶，11点吃一个红富士苹果235G。 12：30~12：50午饭 1个无糖小窝头45G、5只香辣虾共60G、一份萝卜白菜汤（白萝卜160G、小白菜100G，加少量调味盐及橄榄油2小勺约5G）。饭后收拾房间1小时，躺了半小时（还是睡不着，又疲倦又失眠，苦恼啊~~~ ） 6:00~6:20晚饭一大碗西红柿黄瓜汤（一个西红柿150G、半根黄瓜140G，加少量调味盐及2小勺橄榄油约5G）。 7点左右吃了两粒金维他、一小勺蜂王浆。 7：20~9：20 跑步机上快走2小时，心率110左右。洗完澡上秤，体重48KG、水分55%、脂肪含量24.7%，确实没错啊~~~ 我觉得姐妹们是不是把BMI和体脂率搞混了啊，因为按说明体脂率在20%~35%都是正常的啊。我的BMI是不到21的。 10：10就上床，结果又辗转反侧了两个多小时才睡着难道真的是年纪大了，注定要习惯性的失眠不成？最新体重：48 kg 热量摄入：827 大卡运动时间：180 分钟看我的头像~~~那就是我的终极目标！
purplefox 等级：薄荷绿财富：24682 积分：40880 贴数：11824 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-07 11 嗯嗯可能是你的脂肪率比较高，我情况跟你差不多，脂肪率不到23%哦~ 这就说明你的脂肪比例比较多，运动了就好了~~~~ 可能我运动比较多吧 :D 保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
purplefox 等级：薄荷绿财富：24682 积分：40880 贴数：11824 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-07 12 吃的不错哦唉唉，我现在也补充VB、VE，不过现在一天吃那么多蔬菜水果好像也没什么必要……干脆补蛋白质和钙吧 :D 嘿嘿，又是一个不太喝牛奶的~~~ 鸡蛋说是蛋黄不能多吃，一周2个就合适了，胆固醇蛮高的保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
adaxi 等级：参天大树财富：596 积分：1148 贴数：79 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-07 13 :P 加油哟！！！
魔女_的_条件等级：树苗财富：114 积分：98 贴数：21 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-07 14 purplefox wrote: 嗯嗯可能是你的脂肪率比较高，我情况跟你差不多，脂肪率不到23%哦~ 这就说明你的脂肪比例比较多，运动了就好了~~~~ 可能我运动比较多吧 :D ……我惭愧啊~~~ 确实我的肥肉很多、肌肉少，背上、腰上、肚子上都能随便捏起一大圈看来确实要加强锻炼啰看我的头像~~~那就是我的终极目标！
魔女_的_条件等级：树苗财富：114 积分：98 贴数：21 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-07 15 purplefox wrote: 吃的不错哦唉唉，我现在也补充VB、VE，不过现在一天吃那么多蔬菜水果好像也没什么必要……干脆补蛋白质和钙吧 :D 嘿嘿，又是一个不太喝牛奶的~~~ 鸡蛋说是蛋黄不能多吃，一周2个就合适了，胆固醇蛮高的呵呵，MM没有看到吗？其实我每天早饭都肯定有奶粉或者酸奶的，过几天准备再买个豆浆机回来自己打豆浆喝，不会缺蛋白质的，呵呵。谢谢MM关心维生素我也不是每天吃的，一般隔几天一次，可能心里还是有点怕缺乏吧，呵呵蛋黄里面胆固醇确实高，不过我老觉得只吃蛋白把蛋黄扔了太浪费了 :) 事实上，俺是个节约粮食的人，嘿嘿看我的头像~~~那就是我的终极目标！
魔女_的_条件等级：树苗财富：114 积分：98 贴数：21 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-07 16 adaxi wrote: :P 加油哟！！！嗯嗯，阿达西MM也一起加油哦~~~（不知道是不是这么拼的哦 :) 看我的头像~~~那就是我的终极目标！
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：18875 积分：55424 贴数：12182 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-07 17 purplefox wrote: 嗯嗯可能是你的脂肪率比较高，我情况跟你差不多，脂肪率不到23%哦~ 这就说明你的脂肪比例比较多，运动了就好了~~~~ 可能我运动比较多吧 :D 你是说脑力活动么再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：18875 积分：55424 贴数：12182 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-07 18 mm 今天听电台了么？运动过度了哦再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
魔女_的_条件等级：树苗财富：114 积分：98 贴数：21 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-07 19 一个人跳舞 wrote: mm 今天听电台了么？运动过度了哦呵呵，MM不知道，其实我的运动时间看起来那么长，强度都很小的。早上做操只能算低强度的，刚出汗而已。晚上走步也只保持在3.5~4km/h，强度大了的我坚持不下来。不过谢谢MM提醒我去听电台哦，我都还没听过呢，呵呵 :) 看我的头像~~~那就是我的终极目标！
亮亮的宝等级：绿财富：4188 积分：10021 贴数：3092 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-07 20 我晚上走路40分钟！！无聊的我呀！！呵呵！！47公斤了哦！！要努力！！要瘦瘦的过夏天！！！ 53.0kg 45.0kg 48.0kg
魔女_的_条件等级：树苗财富：114 积分：98 贴数：21 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-07 21 亮亮的宝 wrote: 我晚上走路40分钟！！无聊的我呀！！是啊，干巴巴地走路确实很无聊的，我以前就是，所以很难坚持。不过现在好了，买了跑步机（大出血啊，心痛 :-( ）。每晚边走边看喜欢的碟片，时间就很容易打发过去了，呵呵 :) 看我的头像~~~那就是我的终极目标！
魔女_的_条件等级：树苗财富：114 积分：98 贴数：21 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-07 22 一个人跳舞 wrote: purplefox wrote: 嗯嗯可能是你的脂肪率比较高，我情况跟你差不多，脂肪率不到23%哦~ 这就说明你的脂肪比例比较多，运动了就好了~~~~ 可能我运动比较多吧 :D 你是说脑力活动么哈哈，MM你太逗了！看我的头像~~~那就是我的终极目标！
魔女_的_条件等级：树苗财富：114 积分：98 贴数：21 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-07 23 刚刚被通知明天要出个短差，中午要在外面吃上帝保佑我可千万不要暴啊~~~ 看我的头像~~~那就是我的终极目标！
fengxinziaza 等级：树枝财富：249 积分：159 贴数：7 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-07 24 MM~我和你的第一阶段目标一样哦~在年底减到90斤~加油！！！﹏╱°主吖``! . ﹖赐給莪緈鍢吧˙
魔女_的_条件等级：树苗财富：114 积分：98 贴数：21 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-08 25 fengxinziaza wrote: MM~我和你的第一阶段目标一样哦~在年底减到90斤~加油！！！风信子加油！！！ :D 比比看咱们谁先达到目标哦~~~ :) 看我的头像~~~那就是我的终极目标！
魔女_的_条件等级：树苗财富：114 积分：98 贴数：21 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-08 26 2007年11月7日：第三天早上6：20起床，照例一杯蜂蜜王浆水。有氧操50分钟，拉伸10分钟。 8：20~8：40早饭一根玉米290G（除掉棒子后净重185G）、一杯低脂无糖酸奶180G、一个煮鸡蛋55G。上午普洱茶，11点吃两瓣蜜柚200G。 12：30~13：00午饭 1个无糖小窝头40G、一份小白菜黄瓜汤（小白菜100G、半根黄瓜140G，加调味盐少许及橄榄油1小勺）、红油豆豉蒸武昌鱼100G。饭后收拾房间1小时，午睡半小时。现在继续喝普洱茶。 6:00~6:20晚饭一份凉拌萝卜丝（白萝卜220G，加酱油、醋、橄榄油各2小勺）、一碗紫菜汤（干紫菜5G，加少量调味盐及1小勺橄榄油） 7点左右吃一小勺蜂王浆。 7：20~9：20 跑步机上走2小时，热量消耗约460大卡。睡前称重为48.4KG、脂肪率24.4%、含水量55.3%。 10：10睡觉。今晚洗澡时不知怎么突然头晕目眩、眼冒金星最新体重：48.4 kg 热量摄入：920 大卡运动时间：180 分钟看我的头像~~~那就是我的终极目标！
haku 等级：树枝财富：231 积分：149 贴数：7 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-08 27 魔女_的_条件 wrote: purplefox wrote: 吃的不错哦唉唉，我现在也补充VB、VE，不过现在一天吃那么多蔬菜水果好像也没什么必要……干脆补蛋白质和钙吧 :D 嘿嘿，又是一个不太喝牛奶的~~~ 鸡蛋说是蛋黄不能多吃，一周2个就合适了，胆固醇蛮高的呵呵，MM没有看到吗？其实我每天早饭都肯定有奶粉或者酸奶的，过几天准备再买个豆浆机回来自己打豆浆喝，不会缺蛋白质的，呵呵。谢谢MM关心维生素我也不是每天吃的，一般隔几天一次，可能心里还是有点怕缺乏吧，呵呵蛋黄里面胆固醇确实高，不过我老觉得只吃蛋白把蛋黄扔了太浪费了 :) 事实上，俺是个节约粮食的人，嘿嘿 zan，我也每天。。。至少一个鸡蛋，我很爱吃鸡蛋，从小吃到大，即使是胆固醇高，你运动那么多，这点胆固醇不算什么，我觉得鸡蛋是好东西。我从来不赞成吃东西只吃其中一部分。任何东西存在都有其合理性吗，因此鸡蛋一定要蛋黄蛋白都吃才能保证完备的营养。。。扯远了。加油啊，看来你为减肥真的下了血本呀/// PS：超级喜爱《魔女的条件》
魔女_的_条件等级：树苗财富：114 积分：98 贴数：21 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-09 28 zan，我也每天。。。至少一个鸡蛋，我很爱吃鸡蛋，从小吃到大，即使是胆固醇高，你运动那么多，这点胆固醇不算什么，我觉得鸡蛋是好东西。我从来不赞成吃东西只吃其中一部分。任何东西存在都有其合理性吗，因此鸡蛋一定要蛋黄蛋白都吃才能保证完备的营养。。。扯远了。加油啊，看来你为减肥真的下了血本呀/// PS：超级喜爱《魔女的条件》 MM说得对啊，只要是天然的食物，都有它各自不同的营养作用的，对身体不会有什么坏处的。看来MM对营养方面的东东也很有研究哦，以后多多交流哦~~~ :) 我也是很喜欢那部剧，现在一听到“first love ”，心里还是很感慨呢~~~ 看我的头像~~~那就是我的终极目标！
魔女_的_条件等级：树苗财富：114 积分：98 贴数：21 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-09 29 2007年11月8日：第四天难怪昨晚睡前会头晕，原来感冒了头痛了一晚上，早上醒来脑袋无比沉重，勉强支撑着才起床，当然更不可能做运动了。出差取消了，但班还得上啊，好难受尽管没什么胃口，但不吃东西是不行的，没力气和病魔打仗啊~~~ 起来先喝了蜂蜜王浆水（蜂蜜2小勺共5G），然后还是逼着自己吃了早饭：一碗无糖营养糊（就是各种原料打成的粉：荞麦、黑豆、黑芝麻、花生、红豆、绿豆、杏仁、黄豆、黑米……总之品种很多，全都混一块的大杂烩）——营养粉50G、一个核桃5G、两粒红枣共5G。之后喝了180G低脂无糖酸奶。上午吃了感冒药，不能喝茶了，一直不停地喝水。11点吃了柚子220G。突然想到自己最近的严重失眠，是不是因为泡的普洱茶太浓了？好不容易熬到中午下班，回去本来想倒头就睡的，但肚子又饿，尽管没胃口。还是吃了个无糖小窝头40G、一杯牛奶（脱脂奶粉25G）。然后从12：30一直昏睡到2：20，又要挣扎着起来上班。好痛苦啊出门前快速地弄了个紫菜虾米汤喝（干紫菜和虾米各5G，啥都没放）。又是痛苦地撑到下午下班，又饿又没胃口，吃东西纯粹为了填肚子。做了碗小白菜汤（小白菜80G，加橄榄油1小勺、调味盐少许）、青椒干煸茄子（一个青椒30G、茄子两根共140G，加酱油、醋、橄榄油各一小勺）。头晕想睡，但因为要等着吃药，又只得随便做点轻松的家务捱时间。吃完药也不能马上睡，又勉强看了会碟，9点钟就上床了。头晕啊~~~ 今天是混乱的一天，没有运动，也不想上秤了。热量摄入：741 大卡运动时间：0 分钟看我的头像~~~那就是我的终极目标！
purplefox 等级：薄荷绿财富：24682 积分：40880 贴数：11824 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-09 30 一个人跳舞 wrote: purplefox wrote: 嗯嗯可能是你的脂肪率比较高，我情况跟你差不多，脂肪率不到23%哦~ 这就说明你的脂肪比例比较多，运动了就好了~~~~ 可能我运动比较多吧 :D 你是说脑力活动么以前呀……最近哪有时间保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！

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一个人跳舞等级：薄荷绿财富：18875 积分：55424 贴数：12182 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-06 2 mm 曾经好瘦哦～这次也一定会成功滴～～ :D 目标制定还是比较合理滴捏具体计划有咩～～再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
purplefox 等级：薄荷绿财富：24682 积分：40880 贴数：11824 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-06 3 怎么那么瘦还脂肪率26% 保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
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魔女_的_条件等级：树苗财富：114 积分：98 贴数：21 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-07 10 2007年11月6日：第二天昨晚没睡好，不知怎么失眠了早上6：30起床，先喝蜂蜜王浆水一杯。做健身操50分钟，拉伸放松10分钟。 8：20~8：40早饭一个蒸红薯180G、一杯低脂无糖酸奶180G、一个煮鸡蛋60G。上午继续普洱茶，11点吃一个红富士苹果235G。 12：30~12：50午饭 1个无糖小窝头45G、5只香辣虾共60G、一份萝卜白菜汤（白萝卜160G、小白菜100G，加少量调味盐及橄榄油2小勺约5G）。饭后收拾房间1小时，躺了半小时（还是睡不着，又疲倦又失眠，苦恼啊~~~ ） 6:00~6:20晚饭一大碗西红柿黄瓜汤（一个西红柿150G、半根黄瓜140G，加少量调味盐及2小勺橄榄油约5G）。 7点左右吃了两粒金维他、一小勺蜂王浆。 7：20~9：20 跑步机上快走2小时，心率110左右。洗完澡上秤，体重48KG、水分55%、脂肪含量24.7%，确实没错啊~~~ 我觉得姐妹们是不是把BMI和体脂率搞混了啊，因为按说明体脂率在20%~35%都是正常的啊。我的BMI是不到21的。 10：10就上床，结果又辗转反侧了两个多小时才睡着难道真的是年纪大了，注定要习惯性的失眠不成？最新体重：48 kg 热量摄入：827 大卡运动时间：180 分钟看我的头像~~~那就是我的终极目标！
purplefox 等级：薄荷绿财富：24682 积分：40880 贴数：11824 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-07 11 嗯嗯可能是你的脂肪率比较高，我情况跟你差不多，脂肪率不到23%哦~ 这就说明你的脂肪比例比较多，运动了就好了~~~~ 可能我运动比较多吧 :D 保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
purplefox 等级：薄荷绿财富：24682 积分：40880 贴数：11824 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-07 12 吃的不错哦唉唉，我现在也补充VB、VE，不过现在一天吃那么多蔬菜水果好像也没什么必要……干脆补蛋白质和钙吧 :D 嘿嘿，又是一个不太喝牛奶的~~~ 鸡蛋说是蛋黄不能多吃，一周2个就合适了，胆固醇蛮高的保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
adaxi 等级：参天大树财富：596 积分：1148 贴数：79 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-07 13 :P 加油哟！！！
魔女_的_条件等级：树苗财富：114 积分：98 贴数：21 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-07 14 purplefox wrote: 嗯嗯可能是你的脂肪率比较高，我情况跟你差不多，脂肪率不到23%哦~ 这就说明你的脂肪比例比较多，运动了就好了~~~~ 可能我运动比较多吧 :D ……我惭愧啊~~~ 确实我的肥肉很多、肌肉少，背上、腰上、肚子上都能随便捏起一大圈看来确实要加强锻炼啰看我的头像~~~那就是我的终极目标！
魔女_的_条件等级：树苗财富：114 积分：98 贴数：21 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-07 15 purplefox wrote: 吃的不错哦唉唉，我现在也补充VB、VE，不过现在一天吃那么多蔬菜水果好像也没什么必要……干脆补蛋白质和钙吧 :D 嘿嘿，又是一个不太喝牛奶的~~~ 鸡蛋说是蛋黄不能多吃，一周2个就合适了，胆固醇蛮高的呵呵，MM没有看到吗？其实我每天早饭都肯定有奶粉或者酸奶的，过几天准备再买个豆浆机回来自己打豆浆喝，不会缺蛋白质的，呵呵。谢谢MM关心维生素我也不是每天吃的，一般隔几天一次，可能心里还是有点怕缺乏吧，呵呵蛋黄里面胆固醇确实高，不过我老觉得只吃蛋白把蛋黄扔了太浪费了 :) 事实上，俺是个节约粮食的人，嘿嘿看我的头像~~~那就是我的终极目标！
魔女_的_条件等级：树苗财富：114 积分：98 贴数：21 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-07 16 adaxi wrote: :P 加油哟！！！嗯嗯，阿达西MM也一起加油哦~~~（不知道是不是这么拼的哦 :) 看我的头像~~~那就是我的终极目标！
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：18875 积分：55424 贴数：12182 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-07 17 purplefox wrote: 嗯嗯可能是你的脂肪率比较高，我情况跟你差不多，脂肪率不到23%哦~ 这就说明你的脂肪比例比较多，运动了就好了~~~~ 可能我运动比较多吧 :D 你是说脑力活动么再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：18875 积分：55424 贴数：12182 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-07 18 mm 今天听电台了么？运动过度了哦再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
魔女_的_条件等级：树苗财富：114 积分：98 贴数：21 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-07 19 一个人跳舞 wrote: mm 今天听电台了么？运动过度了哦呵呵，MM不知道，其实我的运动时间看起来那么长，强度都很小的。早上做操只能算低强度的，刚出汗而已。晚上走步也只保持在3.5~4km/h，强度大了的我坚持不下来。不过谢谢MM提醒我去听电台哦，我都还没听过呢，呵呵 :) 看我的头像~~~那就是我的终极目标！
亮亮的宝等级：绿财富：4188 积分：10021 贴数：3092 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-07 20 我晚上走路40分钟！！无聊的我呀！！呵呵！！47公斤了哦！！要努力！！要瘦瘦的过夏天！！！ 53.0kg 45.0kg 48.0kg
魔女_的_条件等级：树苗财富：114 积分：98 贴数：21 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-07 21 亮亮的宝 wrote: 我晚上走路40分钟！！无聊的我呀！！是啊，干巴巴地走路确实很无聊的，我以前就是，所以很难坚持。不过现在好了，买了跑步机（大出血啊，心痛 :-( ）。每晚边走边看喜欢的碟片，时间就很容易打发过去了，呵呵 :) 看我的头像~~~那就是我的终极目标！
魔女_的_条件等级：树苗财富：114 积分：98 贴数：21 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-07 22 一个人跳舞 wrote: purplefox wrote: 嗯嗯可能是你的脂肪率比较高，我情况跟你差不多，脂肪率不到23%哦~ 这就说明你的脂肪比例比较多，运动了就好了~~~~ 可能我运动比较多吧 :D 你是说脑力活动么哈哈，MM你太逗了！看我的头像~~~那就是我的终极目标！
魔女_的_条件等级：树苗财富：114 积分：98 贴数：21 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-07 23 刚刚被通知明天要出个短差，中午要在外面吃上帝保佑我可千万不要暴啊~~~ 看我的头像~~~那就是我的终极目标！
fengxinziaza 等级：树枝财富：249 积分：159 贴数：7 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-07 24 MM~我和你的第一阶段目标一样哦~在年底减到90斤~加油！！！﹏╱°主吖``! . ﹖赐給莪緈鍢吧˙
魔女_的_条件等级：树苗财富：114 积分：98 贴数：21 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-08 25 fengxinziaza wrote: MM~我和你的第一阶段目标一样哦~在年底减到90斤~加油！！！风信子加油！！！ :D 比比看咱们谁先达到目标哦~~~ :) 看我的头像~~~那就是我的终极目标！
魔女_的_条件等级：树苗财富：114 积分：98 贴数：21 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-08 26 2007年11月7日：第三天早上6：20起床，照例一杯蜂蜜王浆水。有氧操50分钟，拉伸10分钟。 8：20~8：40早饭一根玉米290G（除掉棒子后净重185G）、一杯低脂无糖酸奶180G、一个煮鸡蛋55G。上午普洱茶，11点吃两瓣蜜柚200G。 12：30~13：00午饭 1个无糖小窝头40G、一份小白菜黄瓜汤（小白菜100G、半根黄瓜140G，加调味盐少许及橄榄油1小勺）、红油豆豉蒸武昌鱼100G。饭后收拾房间1小时，午睡半小时。现在继续喝普洱茶。 6:00~6:20晚饭一份凉拌萝卜丝（白萝卜220G，加酱油、醋、橄榄油各2小勺）、一碗紫菜汤（干紫菜5G，加少量调味盐及1小勺橄榄油） 7点左右吃一小勺蜂王浆。 7：20~9：20 跑步机上走2小时，热量消耗约460大卡。睡前称重为48.4KG、脂肪率24.4%、含水量55.3%。 10：10睡觉。今晚洗澡时不知怎么突然头晕目眩、眼冒金星最新体重：48.4 kg 热量摄入：920 大卡运动时间：180 分钟看我的头像~~~那就是我的终极目标！
haku 等级：树枝财富：231 积分：149 贴数：7 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-08 27 魔女_的_条件 wrote: purplefox wrote: 吃的不错哦唉唉，我现在也补充VB、VE，不过现在一天吃那么多蔬菜水果好像也没什么必要……干脆补蛋白质和钙吧 :D 嘿嘿，又是一个不太喝牛奶的~~~ 鸡蛋说是蛋黄不能多吃，一周2个就合适了，胆固醇蛮高的呵呵，MM没有看到吗？其实我每天早饭都肯定有奶粉或者酸奶的，过几天准备再买个豆浆机回来自己打豆浆喝，不会缺蛋白质的，呵呵。谢谢MM关心维生素我也不是每天吃的，一般隔几天一次，可能心里还是有点怕缺乏吧，呵呵蛋黄里面胆固醇确实高，不过我老觉得只吃蛋白把蛋黄扔了太浪费了 :) 事实上，俺是个节约粮食的人，嘿嘿 zan，我也每天。。。至少一个鸡蛋，我很爱吃鸡蛋，从小吃到大，即使是胆固醇高，你运动那么多，这点胆固醇不算什么，我觉得鸡蛋是好东西。我从来不赞成吃东西只吃其中一部分。任何东西存在都有其合理性吗，因此鸡蛋一定要蛋黄蛋白都吃才能保证完备的营养。。。扯远了。加油啊，看来你为减肥真的下了血本呀/// PS：超级喜爱《魔女的条件》
魔女_的_条件等级：树苗财富：114 积分：98 贴数：21 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-09 28 zan，我也每天。。。至少一个鸡蛋，我很爱吃鸡蛋，从小吃到大，即使是胆固醇高，你运动那么多，这点胆固醇不算什么，我觉得鸡蛋是好东西。我从来不赞成吃东西只吃其中一部分。任何东西存在都有其合理性吗，因此鸡蛋一定要蛋黄蛋白都吃才能保证完备的营养。。。扯远了。加油啊，看来你为减肥真的下了血本呀/// PS：超级喜爱《魔女的条件》 MM说得对啊，只要是天然的食物，都有它各自不同的营养作用的，对身体不会有什么坏处的。看来MM对营养方面的东东也很有研究哦，以后多多交流哦~~~ :) 我也是很喜欢那部剧，现在一听到“first love ”，心里还是很感慨呢~~~ 看我的头像~~~那就是我的终极目标！
魔女_的_条件等级：树苗财富：114 积分：98 贴数：21 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-09 29 2007年11月8日：第四天难怪昨晚睡前会头晕，原来感冒了头痛了一晚上，早上醒来脑袋无比沉重，勉强支撑着才起床，当然更不可能做运动了。出差取消了，但班还得上啊，好难受尽管没什么胃口，但不吃东西是不行的，没力气和病魔打仗啊~~~ 起来先喝了蜂蜜王浆水（蜂蜜2小勺共5G），然后还是逼着自己吃了早饭：一碗无糖营养糊（就是各种原料打成的粉：荞麦、黑豆、黑芝麻、花生、红豆、绿豆、杏仁、黄豆、黑米……总之品种很多，全都混一块的大杂烩）——营养粉50G、一个核桃5G、两粒红枣共5G。之后喝了180G低脂无糖酸奶。上午吃了感冒药，不能喝茶了，一直不停地喝水。11点吃了柚子220G。突然想到自己最近的严重失眠，是不是因为泡的普洱茶太浓了？好不容易熬到中午下班，回去本来想倒头就睡的，但肚子又饿，尽管没胃口。还是吃了个无糖小窝头40G、一杯牛奶（脱脂奶粉25G）。然后从12：30一直昏睡到2：20，又要挣扎着起来上班。好痛苦啊出门前快速地弄了个紫菜虾米汤喝（干紫菜和虾米各5G，啥都没放）。又是痛苦地撑到下午下班，又饿又没胃口，吃东西纯粹为了填肚子。做了碗小白菜汤（小白菜80G，加橄榄油1小勺、调味盐少许）、青椒干煸茄子（一个青椒30G、茄子两根共140G，加酱油、醋、橄榄油各一小勺）。头晕想睡，但因为要等着吃药，又只得随便做点轻松的家务捱时间。吃完药也不能马上睡，又勉强看了会碟，9点钟就上床了。头晕啊~~~ 今天是混乱的一天，没有运动，也不想上秤了。热量摄入：741 大卡运动时间：0 分钟看我的头像~~~那就是我的终极目标！
purplefox 等级：薄荷绿财富：24682 积分：40880 贴数：11824 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-09 30 一个人跳舞 wrote: purplefox wrote: 嗯嗯可能是你的脂肪率比较高，我情况跟你差不多，脂肪率不到23%哦~ 这就说明你的脂肪比例比较多，运动了就好了~~~~ 可能我运动比较多吧 :D 你是说脑力活动么以前呀……最近哪有时间保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！