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和情绪化进食ＳＡＹ　ＮＯ！！[减肥方法,总结]

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purplefox 等级：薄荷绿财富：24682 积分：40880 贴数：11824 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-06 \| 只看楼主发帖 1 字体大小　　你是否有过在灰暗的一天里，坐在桌旁，吃了巧克力，又接着吃了蛋糕？又或者，在热闹的派对里，你端着一盘满满的食物，和人愉快地交谈着，盘子却在不经意间变得空空如也？如果你的答案是肯定的，那么，我们就必须提醒你，你是一位情绪性进食的人。如果你还在期望保持窈窕的体型的话，以下几点你不得不看哦。　　克制欲望! 　　是的，你的确非常想吃东西，但先克制一下吧。可以试试5分钟策略。在你想吃东西的时候，克制5分钟之后再吃，下一回，克制10分钟，到了你能克制20分钟的时候--你就压根就忘了吃东西这回事。　　先喝杯水! 　　女人拥有水分才拥有美。所以啊，在吃东西前，先喝杯水。这让你能缓解情绪(无论是好的或坏的)，而且感觉到肚子饱饱的。　　用低热量食物塞饱肚子! 　　冰箱里，储存点低热量的食物，蔬菜和水果是最好的选择。当你非常想吃东西的时候，也只有这些东西可以选择。　　出去走一走! 　　无论你是太过高兴或太过难过，出去走走都是个好主意。在漫步中，你能排遣低下的情绪，也能抒发快乐的情感。不过，最重要的就是，你总不能一边走，一边吃东西吧？　　运动! 　　穿上你最爱的运动鞋，开始跑步吧，或者别的物理运动，动动身子，克制了进食欲望，又消耗了热量，何乐而不为呢？　　写下来! 　　收藏些书和期刊。它们能帮助你对抗负面的情绪。如果某天真的很糟糕的话，写下你的不快，书写也是一种发泄。然后，你再决定，做些什么能让你高兴的事，但决不能是吃东西！　　宠爱你自己! 　　难道你的生活单调到只有吃吗？有很多爱自己的方式。沐浴，按摩，做个头发，或去美容都是爱抚自己的好选择，为什么非得吃呢？而且，这些方式能让你变得更美丽！　　说出来! 　　真正的朋友，可以分享快乐和悲伤。所以，对她们说出来，让她们给你分析为什么悲伤或和你一起快乐。开放的人才能健康快乐。保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：18875 积分：55424 贴数：12182 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-06 2 我想笑再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
purplefox 等级：薄荷绿财富：24682 积分：40880 贴数：11824 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-06 3 为啥保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：18875 积分：55424 贴数：12182 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-06 4 写的好啊 :D 再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
purplefox 等级：薄荷绿财富：24682 积分：40880 贴数：11824 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-06 5 。。。。。。。俺知道你的意思了保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：18875 积分：55424 贴数：12182 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-06 6 purplefox wrote: 。。。。。。。俺知道你的意思了我刚知道。。。再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
土星饭团逛地球等级：树枝财富：215 积分：180 贴数：25 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-06 7 我总是提醒自己不可以吃．．不可以吃．．可是最后还是妥协了～４５ｋｊ～Ｎｏｋｉａ６３００～加油～
小精灵等级：参天大树财富：1181 积分：1154 贴数：67 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-07 8 不错！ :D 把减肥当事业样去施行！88斤，要永远不过90斤！！目前体重94斤腰围63cm 阶段目标： 08.06.30----91斤 47.0kg 42.0kg 46.8kg
purplefox 等级：薄荷绿财富：24682 积分：40880 贴数：11824 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-07 9 土星饭团逛地球 wrote: 我总是提醒自己不可以吃．．不可以吃．．可是最后还是妥协了～。。。。缓和下情绪？保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
土星饭团逛地球等级：树枝财富：215 积分：180 贴数：25 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-07 10 没有办法～经不起诱惑．．．以后再吃禁品就惩罚自己．．．４５ｋｊ～Ｎｏｋｉａ６３００～加油～
yeplsoso 等级：绿财富：10986 积分：13518 贴数：3874 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 11 那些方法都没有用...想吃就失去理智了随时消失。 09年，彷徨。 2008.11.20
绿加桃红等级：小树财富：268 积分：430 贴数：130 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-09 12 暴食不健康!!要丢弃它! 新时尚公式体重=(身高 --100)*0.75 ( 如:身高158cm的标准体重=43.5KG=87J) 胸围=身高 X 0.51 ( 如:身高158cm的标准胸围=158cm X 0.51=80.58cm ) 腰围=身高 X 0.34 ( 如:身高158cm的标准腰围=158cm X 0.34=53.72cm ) 臀围=身高 X 0.542 ( 如:身高158cm的标准臀围=158cm X 0.542=85.636cm ) 65.0kg 44.0kg 62.9kg

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