酸奶减肥五大注意事项[美食] 

近年来，酸奶已经成为日常最受欢迎的食品进入了我们的健康餐单。酸奶对于腹部、腿部减肥有着比较好的效果。


　　酸奶瘦身秘诀大公开

　　酸奶中所含的乳酸菌有助于增加食物的营养价值，建立肠胃正常的细菌生态，增强免疫力，预防慢性病的发生。此外，乳酸菌还可以调整肠道细菌生态，帮助有益菌正常繁殖。

　　对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感，丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。

草莓酸奶最容易让人觉得饱

　　美国营养学家对含有同样能量的17份食物进行研究后发现，最容易让人感觉到饱的是燕麦饼和草莓酸奶，而巧克力甜饼和奶油蛋糕最不容易让人觉得饱。这一结果让人觉得很意外，因为大部分消费者都本能地认为，含油脂多的食物更容易饱。

酸奶和牛奶谁热量更高？

营养学家普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而同样的酸奶则含有72千卡的热量。对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些，另外就是果料的酸奶的热量大约只有65千卡，不失为两全之策

可是我们这里没有买低脂酸奶的，怎么办呀！

没脱脂牛奶吗？

没有

尽是蒙牛的全脂益菌子的酸奶！怎么办？

伊利有低脂酸奶的～原味　蓝梅和芦荟的三种～
以前一直喝～因为现在尝试咖啡＋牛奶～所以～只能～放弃．．．

低脂的好贵哦！！！

我最喜欢吃酸奶，一喝就没节制了

没节制可不行，要想减肥就不能没有节制的吃某一样食品，均衡才重要。

每天早晨一杯，通BB咯~~

喝牛奶我会吐的- -||..

明天开始尝试，一定要成功~~~！

学习!好帖

偶一开始把无脂酸奶当药吃，真得很难吃。

吃了2罐竟然习惯了。偶真是佩服自己的适应能力。

就好像当初吃龟苓膏一样，一开始讨厌吃，后来很爱吃。

酸奶真的能减小腹吗，那偶再去买来吃。 :)

酸奶我喜欢

偶更喜欢豆奶.噶噶..可能被我妈妈强迫惯了..以前一直吃酸奶和牛奶的呢~~噶噶