自制简单& 中药减肥茶 你试过吗?[减肥知识,总结] 

一　运动：

　
据测定，每日散步一小时，一月后可使体重减轻1.4公斤，第二月可减轻2.6公斤。

游泳更有好处，水的导热力比空气高28倍，人在12摄氏度的水中停留4分钟，消耗

的能量等于同样温度在空气中一小时消耗的热量。

　　
二　自制中药减肥茶 ：

　　山楂、麦芽、陈皮、茯苓、泽泻、六神曲、妙二丑、赤小豆、莱服子、夏枯

草、草决明、霍香、丹参、茵陈、茶叶。
　　
每日服这种茶6－12克，15天为一疗程，临床证明，有效率达72％，不妨一试。



１　荷叶减肥茶：

　　原料：荷叶3g，决明子6g，制大黄3g，首乌3g，扁豆3g，玳玳花3g，
　　用法：开水冲泡加盖焖15分．
　　功效：能减肥降脂，畅中润肠。适用于肥胖症、便秘等。

２　决明子茶：

　　原料：：决明子30g,
　　用法：加水加热煮沸即可．
　　功效：能降压降脂，润肠通便。

３　玫瑰蜜枣减肥茶：

　　原料：加州蜜枣5颗，粉红玫瑰5朵
　　用法：500ml的水加热煮沸即可。
　　功效：疏肝解郁，通便减肥美颜

４　三花减肥汤 ：

　　原料：玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷叶各9克，
　　用法：研末。每日服1包，80—100摄氏度水冲泡，
　　每日2—3次，早晚服，亦可早晚服1包．
　　主治：单纯型肥胖症。



注意：最好是饭前空腹时趁热饮用，只喝第一泡！

７－１５天换另一种，根椐自身减肥效果调节！

另外，请每天补充钙片１片和复合维生素１片！

收到减肥效果见好就收，不适合长期连续饮用，易患骨质疏松！

（材料　中药店有卖！）

感觉药可能会有副作用哦，不太敢试，
还是 饮食+运动的健康减肥方式更保险吧。

中药应该没什么的

中药也是药啊！！！

荷叶我个人觉得比较管用，再推荐一个：玫瑰+柠檬片，上火的时候可再放上一点金银花。关键是坚持！！！

中药减肥茶 短期（７－１５天） 吃不会有副作用的！

另外，（７－１５天）就调换另一种，不要单吃一种！

它见效快！减了（７－１５斤）就停服！（见好就收）

因为中药也是药！短期　少量　不固定　吃　就没事！

再配合适量运动与科学饮食，即消耗热量＞食物热量

减下的　体重　就　不反弹　！