[跑步专辑]冬天跑步应该怎样进行

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purplefox 等级：薄荷绿财富：24682 积分：40880 贴数：11824 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-02-13 \| 只看楼主发帖 1 字体大小通常人们用鼻子呼吸，而跑步时因肌肉剧烈活动，需要的氧气大大增加，就不得不用口来帮助呼吸。冬天的天气很冷，有时还有风沙，跑步时如果张着嘴大口大口地呼吸，冷空气直接过分刺激口腔、咽喉和气管粘膜，使这些部位的粘膜干燥不适，就会引起咳嗽。所以冬天跑步时，应尽量用鼻呼吸，或用混合方式呼吸。这时应半开口腔，嘴微张，舌头上提，冷空气经牙缝吸入，使冷空气在口腔内有个加温过程。跑步开始时先用鼻呼吸，待稍适应后再用嘴呼吸也可避免冷空气直接刺激口腔，咳嗽的现象就会减少和避免。 :) 跑步专辑正确的跑步动作跑完步后，怎么样才能使小腿不变粗保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
jkcksjk 等级：小树财富：438 积分：369 贴数：27 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-10-25 2 顶你一个~~呵~~ 60.0kg 46.0kg 52.5kg
fionahere 等级：大树财富：539 积分：755 贴数：111 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-21 3 purplefox wrote: 通常人们用鼻子呼吸，而跑步时因肌肉剧烈活动，需要的氧气大大增加，就不得不用口来帮助呼吸。冬天的天气很冷，有时还有风沙，跑步时如果张着嘴大口大口地呼吸，冷空气直接过分刺激口腔、咽喉和气管粘膜，使这些部位的粘膜干燥不适，就会引起咳嗽。所以冬天跑步时，应尽量用鼻呼吸，或用混合方式呼吸。这时应半开口腔，嘴微张，舌头上提，冷空气经牙缝吸入，使冷空气在口腔内有个加温过程。跑步开始时先用鼻呼吸，待稍适应后再用嘴呼吸也可避免冷空气直接刺激口腔，咳嗽的现象就会减少和避免。跑步专辑正确的跑步动作跑完步后，怎么样才能使小腿不变粗谢谢！现在是秋天，开始要形成好习惯了！
lijingye 等级：大树财富：925 积分：777 贴数：261 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-01 4 en 10月1日--10月13日减到60 (未完成) 10月14日--10月30 减到65 (进行中) 11月1日--11月31日减到55左右 12月开始至过年能继续减重则最好,主要是维持为主这次要不心急地平稳地把体重减下来告别暴食的生活好开心身体的负担也小了好多阿想象别人看到我瘦下来后惊喜的表情我就充满了动力别人都有的毅力为什么我不能有我也可以做得到! 我要变得更美丽! 68.0kg 50.0kg 66.0kg
fox85642236 等级：神木财富：5101 积分：3522 贴数：1090 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-01 5 学习了
乔儿等级：参天大树财富：2077 积分：1137 贴数：407 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-01 6 学习了~ 我采用的是在家原地跑,应该影响程度不大~
那年桃花等级：神木财富：4111 积分：3070 贴数：622 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-02 7 学习。每一个女人，都应该爱自己。 62.0kg 53.0kg 60.0kg
摘星的小P孩等级：参天大树财富：1224 积分：1231 贴数：239 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-02 8 嗯，嗯~ 顶！ 10月要为考试而战，下个月开始： 11月1日——12月31日拿下2.5kg 1月1日——3月31日拿下2.5kg 68.0kg 55.0kg 64.0kg
若...心等级：小树财富：113 积分：376 贴数：69 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-02 9
日照绿茶等级：树枝财富：7 积分：205 贴数：100 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-07 10 学习 65.0kg 65.0kg 75.0kg
亚希n1ce 等级：小树财富：45 积分：334 贴数：88 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-14 11 冬天再试加油、无往而不胜的亚希。 55.0kg 40.0kg 55.0kg
檀香菩提等级：参天大树财富：742 积分：1181 贴数：30 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-15 12 恩支持菩提本无树明镜亦非台本来无一物何处惹尘埃 85.0kg 55.0kg 66.0kg
rojo1025 等级：小树财富：489 积分：278 贴数：45 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-15 13 最近早上的天气还不错秋天少雨，早上的话，风也没那么大现在不跑等待何时！我的目标>>>>2个月减掉30斤！！！身高166的标准>>>>胸部88.0---腰部61.4---臀部89.6---大腿51.0---小腿30.6---标准㎏56.0---美体㎏50.4 >>>>他是个努力的人，他喜欢努力的人，所以，我要变成像他一样的人！ >>>>减掉累赘，抛掉过去，找个好工作，一切重新开始，永远不再回头！ 75.0kg 57.0kg 72.0kg
zhoulifang111 等级：大树财富：278 积分：565 贴数：80 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-15 14 乔儿写道：学习了~ 我采用的是在家原地跑,应该影响程度不大~ 原地跑是怎么跑啊？小学走阅兵时候有“原地踏步” 是一样的吗？
smallcity 等级：参天大树财富：979 积分：1214 贴数：250 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-15 15 冬天怎么还不来呢唉星星:P 健康高于一切，持之以恒压倒一切，减肥是手段，为了明天更好的生活~ 85.0kg 70.0kg 73.5kg
lolita-z 等级：参天大树财富：1200 积分：1028 贴数：278 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-21 16 我戴口罩跑步
2005201082 等级：小树财富：696 积分：475 贴数：42 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-21 17 顶一下，支持慢跑，如果你习惯了其实那还是蛮享受的！每天舒展身体多一点，身材曲线多现一点！
半途而废等级：参天大树财富：3014 积分：1770 贴数：13 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-21 18 冬天不喜欢跑步，觉得对呼吸道刺激很大，尤其是北方很冷且空气不好，冬天快走比较好吧半途而废，将永远看不到尽头的风景。。。 10.20 - 10.25 70kg(70.8kg) 10.26 - 12.25 60kg 12.26 - 2.14 55kg 2.15 - 4.10 52kg 73.0kg 52.0kg 71.0kg
想要瘦瘦的等级：小树财富：85 积分：394 贴数：75 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-22 19 现在每天晚上的天气倒是真的蛮好的,跑步最适合了,, 坚持就是胜利。。 55.0kg 46.0kg 55.0kg
终极目标瘦到90 等级：小树财富：295 积分：395 贴数：144 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-22 20 可是我贫血跑步不行！我还是要选择温和的。。但是你们要加油咯跑步减肥真的很健康等咱瘦了。我们就见面亲爱的。请等我
_ANGEL 等级：大树财富：378 积分：619 贴数：126 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-22 21 我在健身房运动的.
hy多多洛等级：大树财富：287 积分：666 贴数：202 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-23 22 秋冬还好啦，就在担心下雨天怎么进行跑步。 58.4kg 49.5kg 58.4kg
暖暖天使等级：大树财富：1160 积分：830 贴数：323 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-23 23 谢谢，正好需要瘦身黄金原则: 1.饿了就吃 2.吃自己真正想吃的东西,而不是你认为自己应该吃的 3.有意识地进食并且仔细品味每口食物的味道 4.感觉饱时就停下来 55.0kg 50.0kg 53.4kg
ikarus的羽翼等级：小树财富：40 积分：302 贴数：101 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-25 24 终于找到咯~ 谢谢哈~
olive_mao 等级：小树财富：174 积分：358 贴数：102 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-25 25 呵呵，我都是在家里原地跑的不过天气冷了，想跑到发汗就得多跑段时间了标准三围尺寸：身高胸围腰围臀围大腿小腿标准体重美体体重 155.0---82.2---57.4---83.7---48.1---28.9---50.5---45.5 黄金原则 1 只要饿了就吃东西 2 只吃自己想吃的，而不是那些认为自己应该吃的 3 有意识的吃，尽享每口食物 4 一觉得自己饱了就停下来
yi.sky 等级：大树财富：854 积分：932 贴数：162 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-03 26 学习了保持减重的心态，吃对的东西，合理运动，充足睡眠，享受生活。 64.0kg 54.0kg 57.6kg
outlet 等级：种子财富：141 积分：17 贴数：3 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-03 27 冬季长跑开始啦
egg00 等级：树枝财富：196 积分：154 贴数：6 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-14 28 顶~~~~
wofei 等级：小树财富：31 积分：250 贴数：36 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-25 29 现在正好能用到...
biuandyo 等级：小树财富：386 积分：250 贴数：27 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-25 30 有用，谢谢~！

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purplefox 等级：薄荷绿财富：24682 积分：40880 贴数：11824 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-02-13 \| 只看楼主发帖 1 字体大小通常人们用鼻子呼吸，而跑步时因肌肉剧烈活动，需要的氧气大大增加，就不得不用口来帮助呼吸。冬天的天气很冷，有时还有风沙，跑步时如果张着嘴大口大口地呼吸，冷空气直接过分刺激口腔、咽喉和气管粘膜，使这些部位的粘膜干燥不适，就会引起咳嗽。所以冬天跑步时，应尽量用鼻呼吸，或用混合方式呼吸。这时应半开口腔，嘴微张，舌头上提，冷空气经牙缝吸入，使冷空气在口腔内有个加温过程。跑步开始时先用鼻呼吸，待稍适应后再用嘴呼吸也可避免冷空气直接刺激口腔，咳嗽的现象就会减少和避免。 :) 跑步专辑正确的跑步动作跑完步后，怎么样才能使小腿不变粗保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
jkcksjk 等级：小树财富：438 积分：369 贴数：27 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-10-25 2 顶你一个~~呵~~ 60.0kg 46.0kg 52.5kg
fionahere 等级：大树财富：539 积分：755 贴数：111 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-21 3 purplefox wrote: 通常人们用鼻子呼吸，而跑步时因肌肉剧烈活动，需要的氧气大大增加，就不得不用口来帮助呼吸。冬天的天气很冷，有时还有风沙，跑步时如果张着嘴大口大口地呼吸，冷空气直接过分刺激口腔、咽喉和气管粘膜，使这些部位的粘膜干燥不适，就会引起咳嗽。所以冬天跑步时，应尽量用鼻呼吸，或用混合方式呼吸。这时应半开口腔，嘴微张，舌头上提，冷空气经牙缝吸入，使冷空气在口腔内有个加温过程。跑步开始时先用鼻呼吸，待稍适应后再用嘴呼吸也可避免冷空气直接刺激口腔，咳嗽的现象就会减少和避免。跑步专辑正确的跑步动作跑完步后，怎么样才能使小腿不变粗谢谢！现在是秋天，开始要形成好习惯了！
lijingye 等级：大树财富：925 积分：777 贴数：261 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-01 4 en 10月1日--10月13日减到60 (未完成) 10月14日--10月30 减到65 (进行中) 11月1日--11月31日减到55左右 12月开始至过年能继续减重则最好,主要是维持为主这次要不心急地平稳地把体重减下来告别暴食的生活好开心身体的负担也小了好多阿想象别人看到我瘦下来后惊喜的表情我就充满了动力别人都有的毅力为什么我不能有我也可以做得到! 我要变得更美丽! 68.0kg 50.0kg 66.0kg
fox85642236 等级：神木财富：5101 积分：3522 贴数：1090 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-01 5 学习了
乔儿等级：参天大树财富：2077 积分：1137 贴数：407 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-01 6 学习了~ 我采用的是在家原地跑,应该影响程度不大~
那年桃花等级：神木财富：4111 积分：3070 贴数：622 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-02 7 学习。每一个女人，都应该爱自己。 62.0kg 53.0kg 60.0kg
摘星的小P孩等级：参天大树财富：1224 积分：1231 贴数：239 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-02 8 嗯，嗯~ 顶！ 10月要为考试而战，下个月开始： 11月1日——12月31日拿下2.5kg 1月1日——3月31日拿下2.5kg 68.0kg 55.0kg 64.0kg
若...心等级：小树财富：113 积分：376 贴数：69 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-02 9
日照绿茶等级：树枝财富：7 积分：205 贴数：100 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-07 10 学习 65.0kg 65.0kg 75.0kg
亚希n1ce 等级：小树财富：45 积分：334 贴数：88 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-14 11 冬天再试加油、无往而不胜的亚希。 55.0kg 40.0kg 55.0kg
檀香菩提等级：参天大树财富：742 积分：1181 贴数：30 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-15 12 恩支持菩提本无树明镜亦非台本来无一物何处惹尘埃 85.0kg 55.0kg 66.0kg
rojo1025 等级：小树财富：489 积分：278 贴数：45 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-15 13 最近早上的天气还不错秋天少雨，早上的话，风也没那么大现在不跑等待何时！我的目标>>>>2个月减掉30斤！！！身高166的标准>>>>胸部88.0---腰部61.4---臀部89.6---大腿51.0---小腿30.6---标准㎏56.0---美体㎏50.4 >>>>他是个努力的人，他喜欢努力的人，所以，我要变成像他一样的人！ >>>>减掉累赘，抛掉过去，找个好工作，一切重新开始，永远不再回头！ 75.0kg 57.0kg 72.0kg
zhoulifang111 等级：大树财富：278 积分：565 贴数：80 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-15 14 乔儿写道：学习了~ 我采用的是在家原地跑,应该影响程度不大~ 原地跑是怎么跑啊？小学走阅兵时候有“原地踏步” 是一样的吗？
smallcity 等级：参天大树财富：979 积分：1214 贴数：250 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-15 15 冬天怎么还不来呢唉星星:P 健康高于一切，持之以恒压倒一切，减肥是手段，为了明天更好的生活~ 85.0kg 70.0kg 73.5kg
lolita-z 等级：参天大树财富：1200 积分：1028 贴数：278 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-21 16 我戴口罩跑步
2005201082 等级：小树财富：696 积分：475 贴数：42 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-21 17 顶一下，支持慢跑，如果你习惯了其实那还是蛮享受的！每天舒展身体多一点，身材曲线多现一点！
半途而废等级：参天大树财富：3014 积分：1770 贴数：13 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-21 18 冬天不喜欢跑步，觉得对呼吸道刺激很大，尤其是北方很冷且空气不好，冬天快走比较好吧半途而废，将永远看不到尽头的风景。。。 10.20 - 10.25 70kg(70.8kg) 10.26 - 12.25 60kg 12.26 - 2.14 55kg 2.15 - 4.10 52kg 73.0kg 52.0kg 71.0kg
想要瘦瘦的等级：小树财富：85 积分：394 贴数：75 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-22 19 现在每天晚上的天气倒是真的蛮好的,跑步最适合了,, 坚持就是胜利。。 55.0kg 46.0kg 55.0kg
终极目标瘦到90 等级：小树财富：295 积分：395 贴数：144 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-22 20 可是我贫血跑步不行！我还是要选择温和的。。但是你们要加油咯跑步减肥真的很健康等咱瘦了。我们就见面亲爱的。请等我
_ANGEL 等级：大树财富：378 积分：619 贴数：126 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-22 21 我在健身房运动的.
hy多多洛等级：大树财富：287 积分：666 贴数：202 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-23 22 秋冬还好啦，就在担心下雨天怎么进行跑步。 58.4kg 49.5kg 58.4kg
暖暖天使等级：大树财富：1160 积分：830 贴数：323 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-23 23 谢谢，正好需要瘦身黄金原则: 1.饿了就吃 2.吃自己真正想吃的东西,而不是你认为自己应该吃的 3.有意识地进食并且仔细品味每口食物的味道 4.感觉饱时就停下来 55.0kg 50.0kg 53.4kg
ikarus的羽翼等级：小树财富：40 积分：302 贴数：101 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-25 24 终于找到咯~ 谢谢哈~
olive_mao 等级：小树财富：174 积分：358 贴数：102 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-25 25 呵呵，我都是在家里原地跑的不过天气冷了，想跑到发汗就得多跑段时间了标准三围尺寸：身高胸围腰围臀围大腿小腿标准体重美体体重 155.0---82.2---57.4---83.7---48.1---28.9---50.5---45.5 黄金原则 1 只要饿了就吃东西 2 只吃自己想吃的，而不是那些认为自己应该吃的 3 有意识的吃，尽享每口食物 4 一觉得自己饱了就停下来
yi.sky 等级：大树财富：854 积分：932 贴数：162 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-03 26 学习了保持减重的心态，吃对的东西，合理运动，充足睡眠，享受生活。 64.0kg 54.0kg 57.6kg
outlet 等级：种子财富：141 积分：17 贴数：3 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-03 27 冬季长跑开始啦
egg00 等级：树枝财富：196 积分：154 贴数：6 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-14 28 顶~~~~
wofei 等级：小树财富：31 积分：250 贴数：36 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-25 29 现在正好能用到...
biuandyo 等级：小树财富：386 积分：250 贴数：27 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-25 30 有用，谢谢~！