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主题： 整套的塑身 |
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2007-11-09 14:30:42
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| 珍珍想塑身
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见到我的朋友都说我瘦了,对于自己这么大的变化我自己也觉得吃惊,可还是有点不满意,想继续瘦,记得有次我穿上一件贴身衣服时,他们惊讶的说:你真的不能再瘦了.......
那么我想把我怎么瘦的方法和心得和大家分享下..... 我坚持了已经一个多月了...每天早上起床,在床上做几个抬腿的动作....做10个,把腿抬起来然后放下,再抬起来,当然了,上半身是躺着的.... 然后下床,洗刷刷......喝一杯水,记得在早餐前.....然后泡一碗燕麦.....早上我可以吃很多东西,,,,,,那么后面呢,后面我就从头部开始运动到脚部~~~ 头肩--------我会用手轻轻的压头部....做10下.我发现这样真的可以塑颈部,你会发现做的时候颈部的线条明显,看上去很美~~ 肩部背部---手拿矿泉水瓶子,平举到身体前侧,才开始做的朋友我建议空手，因为我只是想有更明显的效果而已......哈哈, 那么记得肩部放松,用胳膊的力量绕圈....内圈和外圈各做20个......坚持袄~~~ 手臂---把手臂举起来贴进耳朵,然后弯曲下臂.每只手臂做20下.然后我还做别的...比如两只手臂竖直举起....等等,让他充分的锻炼.可以尝试很多的方法.... 腰部----对于腰部,我觉得可以扭动,360度的转,做100下,应该没什么问题吧, 记得要想穿上很PP的衣服,可一定要坚持啊~~~~看一些模特的照片...激励自己,想想自己瘦下来也是那么的漂亮,心理暗示也很重要的. 腿部---蹲马部....我是只要是能锻炼到腿部的运动都用上. 没事时坐到电脑旁,就拿个矿泉水举着 晚上呢,就出去到跑道上去跑10圈,大概4000米,一般的MM 呢,可以量力而行,我只是很急切的看到显著的效果~~~ 最后祝各位想减肥的朋友.A-ZA.A-ZA Fighting~~~加油，和我一起努力，坚持真的很重要 你是想美还是肥胖呢～～～ |
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2007-11-09 14:38:57
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| 珍珍想塑身
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搜集的图片
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2007-11-09 14:44:18
3
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| 珍珍想塑身
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给自己的参考图片
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2007-11-09 14:59:27
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| 珍珍想塑身
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激励自己的图片
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2007-11-09 17:50:07
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| princess-anna
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很不错哦，谢谢咯！学习学习！嘿嘿！ | |||||||||||||||
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2007-11-12 01:56:45
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| rachelzhangxin
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哇， 听起来好棒哦， 我要快点试试 | |||||||||||||||
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2007-11-21 17:27:40
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| iamtangchengjun
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看到ｐｐ里面的性感ｍｍ，减肥就有动力了，哈哈～～
大家加油，晚上睡前3小时千万不要吃东西～ |
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2008-02-25 13:25:44
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| 迷途的肥羔羊
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放些模特的图片的确有效！！ | |||||||||||||||
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2008-03-18 20:16:52
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| sunsunsunjudy
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多谢分享 | |||||||||||||||
| 没有什么事情比坚持更重要
5月8日 110斤 5月15日 109斤 5月22日 108斤 5月29日 107斤 6月4日 106斤 6月11日 105斤 6月18日 104斤 6月25日 103斤 
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2008-08-19 18:28:56
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| ♀歪べ歪のツ
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顶了~~~~~~~ | |||||||||||||||
好想回到孩童嘚生活~被人抱著~被人遷就~~不用學習~可以隨時大哭大笑~沒有煩惱~沒有憂傷~沒有牽掛~
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2008-08-19 18:48:31
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| 刺木
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LZ一个月瘦了多少呢？？ |
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| 身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏
162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6 162.0---83.2---67.6---94.0---55.0---37.5---56.0 162.0---83.0---67.0---92.0---53.0---36.2---56.0 
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