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主题： mc来，适宜做运动么 |
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2007-11-10 23:58:58
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| 麻吉小猪
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mc来，适宜做运动么？做什么运动好呢？还是休息暂不做运动呢？ 
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重新出发～～
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2007-11-11 00:48:01
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| 一个人跳舞
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亲 散步 还有舒缓瑜伽是可以到
要注意自己的身体感受 如果有痛经的情况 那就好好休息 像我没什么感觉的 就可以快走 瑜伽 低强度的健身操等等 适当的 运动也能帮助体内污血顺利排出 防止盆腔炎啊 啥的 
mc 期间要更注意饮食哦 
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-11-11 01:44:36
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| asmee
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建议生理期间不要做瑜珈，至少头3天不要做。
通俗一些话说，瑜珈是种能帮助人“打通穴脉”进而调和身体各方面机能的练习，非常好。但是女性生理期“通穴脉”容易引起经血过多，尤其是经血本来就多的女性更是容易失血过多。另外，瑜珈很多动作都需要腹部用力，瑜珈腹式呼吸也是腹部在用力，可是生理期间（包括生理期前一周起）女性是不适合腹部太用力的，因为可能会因为用力不当造成卵巢黄体破裂或子宫严重收缩导致经血不能顺畅排出痛经等问题。现实中不少例子都是在生理期前或之中进行按摩或点穴的女性出现严重腹痛结果查出来是卵巢黄体破裂的案子。瑜珈确实是有“通穴”作用的，建议大家还是以爱护自己为上。 所以还是建议瘦身的女性朋友（尤其是本来就在生理期的时候总觉得虚弱嗜睡或痛经的女性）生理期前一周开始适当减少腹部的活动，进行全身性的和缓的有氧练习例如散步快走之类的。 还有，生理期间最好还是尊重自己的感觉。这时候觉得累觉得虚弱的人就任自己休息好了，千万不要为了瘦身而强迫自己一定要运动。首先这时候你强迫自己运动会扰乱内分泌，内分泌乱了反而更不利于瘦身。其次这期间让自己充分休息不但不会影响你的瘦身效果，反而因为好的休息而在经期后更有充沛的精力进行下一周期的瘦身计划。 我自己的感觉，生理期间就是瘦身的假期。我的安排是生理期头一周就不做任何腹部运动，生理期头5天时间除了饭后散步什么运动都不做，好好休息。不忌口，但不暴食，三餐正常除了晚餐不吃主食，每天还适当吃点零食满足口欲以免让自己情绪不好更容易影响经期的分泌和以后的瘦身计划。这么做的结果是瘦身既不辛苦容易坚持又更有效率。 绝大多数女性在经期都会感觉比平时更累更虚弱的，我身边这类女朋友不少。她们中在经期还强迫自己进行瘦身计划的往往都很难把计划坚持很久，因为本身就疲累的经期她们还刻意运动刻意节食，心里的不满就会很大，经期过后身体上也总觉得还是累怎么就累个没完没了。。。结果瘦身常常就不了了之了。 即便是生理期没什么不好症状的女性朋友，我也建议只做些散步就好。毕竟除了美丽的身段，我们还需要好好保护我们的子宫和卵巢。 |
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2007-11-11 09:38:43
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| 麻吉小猪
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mc来的前一周，还每天按摩腹部（绕肚脐顺时针逆时针的按摩），
来的第一天早上还跳了一千多下的绳（下午来的，不知道） 这样会对身体有影响么？ 
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| 重新出发～～
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2007-11-11 09:43:12
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| 一个人跳舞
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3楼mm 转贴的内容 有的对
但是并不是不可以做瑜伽的哦 要根据自己身体的感觉来 倒立式是肯定不可以的 其他舒缓的 ok 尤其多注重呼吸 也是很好的 我们体内的废血是要排出来的
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-11-11 09:44:20
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| 一个人跳舞
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麻吉小猪 wrote: 上午跳的 会活血吧 来了之后注意保养 一般日子准的时候 mc前两天就要减少活动量了哦
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-11-11 12:48:37
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| asmee
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一个人跳舞 wrote: 这不是转帖，是我自己的经历和看法。 关于瑜珈是不是能生理期做，其实争议挺大的。我比较同意的一个瑜珈教练（林敏）的看法，就是最好头3天不要做，包括呼吸法。另外，不止倒立式不适合做。倒立式是不利于经血的排出，而我说的很多是会刺激经血过量流出那会让人失血过多的。很多看似和缓的坐式体位练习是会加速女性骨盆内血流的速度，这在经期来说对于经血很少很少的女性朋友也许是好吧（但其实还是建议在经期前练习已经可以帮助这类女性在经期到来时经血排出的比较顺畅了，不是靠经期那几天做做来排的。事实上平时运动量够的女性在经期都不太会有经血难以排出的困难），但对于正常量及较多量的女性其实是不太好的。 我是个从小身体弱的人，尽管生长在满是医生的环境下还是吃了十多年西药在维持健康可是却越吃越差。02年后我开始拒绝西药只尝试自然的疗法，像中医和瑜珈。练习瑜珈4年让我健康很多，也经历过这样那样的一些误区（我曾经在经期练习瑜珈出现过大出血而住院），所以才会在这里把自己的看法说出来。我觉得如果纯粹是为了让经血排出来，散步和比散步适当快一点的走路完全可以达到这个目的，并不需要用“具有争议性的、还不知道这样做是否真的无害”的方法来完成吧。毕竟不是每个女性朋友都像您这样健康的。当然，也不是每个女性朋友都像我这样不健康且胆小怕出事不敢拿身体开玩笑：） 只是个人看法，如我一般身体不太强壮又难排除担心的就选择小心一些的散步吧。除非减肥对你来说真是重要得比一次几次失血过多还重要。 |
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2007-11-11 13:05:52
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| asmee
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麻吉小猪 wrote: 经期来前一周我觉得按摩腹部尤其是肚脐附近只要不大力按压就可以了，那里穴位比较多。用手掌以较轻较浅的力度平推就好。 跳绳的话我觉得不是很激烈的速度就好。我自己每天跳5000下左右的，经期除外。经期前一周左右我会减少到3000下以内（有时就1000下）而且速度很慢也不会跳跃得比较高，有点像小慢跑的感觉，能一边跳一边很轻松地和人聊天。我自己是有PMT（经前综合症）的，经前一周左右会有各种症状已经挺疲惫了，我就会知道该减少运动量尽量休息了，反正那时候瘦身效果也不很大。那时到经期结束我都不太会想吃东西，除了一点甜食，我都会去满足一下口欲。不知道其他人是怎样的，就我自己来说，经前一周和经期一周休息好的话，另外两周有充足的精力安排实施瘦身计划效果是比一个月四周周周都运动得强（估计因为我这2周都没什么胃口吃东西且嗜睡严重的缘故，所以即便运动少了也没影响。我体虚，经期的嗜睡很严重，成天睡啊睡的  ）。你还是根据你自己的身体状况看吧，也许你适合天天运动也不一定呢：）
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2007-11-11 13:06:53
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| 一个人跳舞
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很认真的mm哦
对于身体特别虚弱的mm 经期是要格外注意的 所以我说要聆听自己身体的感觉 你说的谨慎一点的做法 我是同意的
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-11-11 13:10:54
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| 兔子尾巴长不了
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嘿嘿~~我觉得MC量比较多的MM头2天最好不要做任何运动，也不要老窝着不动，可以适量散步帮助经血脱落排出，第三天可以开始做一些舒缓的瑜伽，我现在每次MC都会这样做，不止经痛缓解了不少，整体状况也好很多~~  另外另外，MC来的时候最好不要吃肉和茶，这些东西对MC不好。
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2007-11-11 13:12:28
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| 一个人跳舞
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茶和咖啡都要停 hoho
猪肝有利于排废血 可是昨天pp说 猪肝没有买的了
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-11-11 13:14:33
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| 兔子尾巴长不了
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最不喜欢吃猪肝。。。 
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2007-11-11 13:15:44
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| 兔子尾巴长不了
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偶觉觉去咧~~  
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2007-11-11 13:16:41
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| 一个人跳舞
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兔子尾巴长不了 wrote: 你不爱吃的好多啊  安安 
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-11-11 13:17:58
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| 兔子尾巴长不了
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一个人跳舞 wrote: 内脏这些东东还是少吃为妙哦，最好表吃~~ 
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2007-11-11 13:19:38
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| 一个人跳舞
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这个是的 现在的饲养 内脏毒素更多
可惜了它排废血的功效了
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-11-11 13:27:45
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| 兔子尾巴长不了
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一个人跳舞 wrote: 一边吃它排废血也就是排毒，同时又摄取它里面的毒素~~ 
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2007-11-11 13:42:35
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| 一个人跳舞
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草莓排毒功效也不错哦
黑木耳我喜欢 凉性 正好又适合我
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再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2007-11-12 17:05:52
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| merphy_1982
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也是觉得少动的好，这两天就是俺的MC期,感觉走走就腰疼. |
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