Ａ型减肥法
本来是农耕民族，是人类第二种最早出现的血型，在新石器时代中期誕生。是素食者，食物以蔬菜为主，消化系统相当敏感，有容易适应 环境的性格，适合缓慢且配合自己需要的运动。
性格：
容易适应环境，懂得与人相处，人际关系较佳。Ａ型人爱逞强，极度追求完美；能持续呆板而单调的工作，喜欢按部就班进行计划，但是 內向且不容易将感情表达出来的性格，受到的精神压力较大。
饮食建议：
Ａ型人的胃酸不足，难以消化肉类。若进食大量脂肪，容易将脂肪积聚体內，但是也不必为此而一点肉类也不吃，瘦肉和鱼肉都可吃一点 。若完全戒掉肉类则可以瘦身。
身材易胖区：
和Ｏ型人相反的，易胖的地方都在上半身，例如手臂和背部。可是，Ａ型人的胸部往往不夠丰满！
合适运动：
Ａ型人不适合竞争性的运动。保持轻松心情，每星期做几次运动就可以，间中做些简单的柔软体操也不錯。
运动习惯参考表
运动
时间（分钟）
次数（每星期）
快步跑
２０－４０
２－３
游泳
３０－４５
３－４
跳舞
３０－４５
２－３
健康舞
３０－４５
２－３
饮食习惯参考表
食品
份量
进食周期
谷物／粉面
１杯
２－４次／星期
面包／克力架
１片
２－４次／日
热松饼
１个
１次／日
肉类 少脂肪紅肉
６０－１４０g
０－１次／星期
鸡肉
６０－１４０g
１－４次／星期
鱼蟹类
１１０－１７０g
１－４次／星期
蔬菜
１杯
３次／日
水果
１個／９０－１４０g
３－４次／日
大豆制品
１７０－２１０g
５－７次／星期
豆类
１杯
２－５次／星期
油类
一汤匙
２－６次／星期
Ｂ型减肥法
本来是游牧民族，出现在Ａ型之後，是白种人和蒙古人的混种。由于四处游牧，经常转换环境，所以能夠适应各式各样的环境和食物。以奶类为立要食物。
性格：
自由自在，不受拘束的Ｂ型人充满创造力，有兴趣的事便喜欢，沒兴趣的事就不屑一顾，喜好分明又豪爽，不拘小节。可是生活规律一旦被破坏，身体就容易出现很多问題。
饮食建议：
Ｂ型人的消化系统相当强壮，适合各式各样的食物。但是单纯吃碳水化合物时容易疲倦和新陈代谢不足，因为Ｂ型人体质需要有卡路里的奶类食物，应该大量住食奶类食物，蛋、肝、蔬菜等，也可以吃些低脂肪的紅肉。鸡肉和Ｂ型血不配合，所以不宜住食。
身材易胖区：
大多数Ｂ型人的易胖区都集中在腰和腿两处，身型像水桶一样，腰身直直的，毫无线条。
合适运动：
Ｂ型人也是不适合激烈的竞争性运动，例如篮球和足球，但是体质比Ａ型好，最适合娱乐性运动，例如跳舞和踩单車。每星期三次运动，运动前需要有适当的热身。
运动习惯参考表
运动
时间（分钟）
次数（每星期）
踩单车
４５－６０
３
缓步跑
３０－４５
３
柔软体操
３０－４５
３
健康舞
３０－４５
２－３
游泳
３０－４５
３
饮食习惯参考表
食品
份量
进食周期
谷物／粉面
１杯
２－３次／星期
面包／克力架
１片
０－１次／日
热松饼
１个
０－１次／日
肉类 少脂肪紅肉
６０－１４０g
２－３次／星期
鸡肉
６０－１４０g
０－２次／星期
鱼蟹类
１１０－１７０g
３－５次／星期
蔬菜
１杯
３次／日
水果
１個／９０－１４０g
２－３次／星期
大豆制品
１７０－２１０g
５－７次／星期
奶类 牛奶
１１０－１７０cc
２－３次／星期
果仁
６－８粒
２－３次／星期
饮品
２３０cc
２－３次／日
Ｏ型减肥法
本来是狩猎民族，是人类最早出现的血型。属于领者性格。食物以肉类为主，消化系统強健，适合进行激烈的竞争性运动。
性格：
以肉类为主的高蛋白质饮食，使Ｏ型人活力充沛、行动敏捷、做事有冲劲，喜欢当领袖，表达意見的方式直截了当，是個乐天派；但另一方面也太固执和坚持己见，容易心灰意冷。
饮食建议：
最好避免进食大量含碳水化合物的食物，尤其是面包。食用奶类制品会较难消化，最好是吃脂肪少的紅肉、鱼类和果仁。选择的饮品最好是果汁。
身材易胖区：
Ｏ型人的易胖区都集中在下半身，例如有「小肚腩」、「Pat Pat」太圆及不结实的大腿等。
饮食习惯参考表
食品
份量
进食周期
谷物／粉面
１杯
０－３次／星期
面包／克力架
１片
０－４次／日
热松饼
１个
０－１次／日
肉类 少脂肪紅肉
６０－１４０g
２－３次／星期
乳酪
１１０－１７０g
０－３次／星期
鱼蟹类
１１０－１７０g
３－５次／星期
蔬菜
１杯
３次／日
水果
１個／９０－１４０g
２－３次／星期
花生酱
１汤匙
２－４次／星期
奶类 牛奶
１１０－１７０cc
２－３次／星期
果仁
６－８粒
２－３次／星期
饮品
２３０cc
２－３次／日
ＡＢ型减肥法
Ａ型和Ｂ型的合体，是人类最新的血型，約１０００－１２００年前才出现。有独特及非凡的特质，消化系统相当敏感，可以适应食物及环境的变化，适合进行缓慢的运动。
性格：
混合了略帶神经质的Ａ型和稳健的Ｂ型，所以较中庸。ＡＢ型人聪明冷静，善于协调分析，但容易給人冷漠的感觉，常常散发著一种仔细加工過的优雅形象。容易成为万人迷。
饮食建议：
消化系统适合消化肉类，但是不能多吃，则会积聚脂肪。吃肉类时要与菜及豆类一起进食才能提高新陈代谢。可以多吃蛋白质豐富的鱼蟹类、蛋及奶类。
身材易胖区：
双腿是ＡＢ型人的弱点，小腿线条一般都不很美。
合适运动：
激烈的运动反而会破坏ＡＢ型人的瘦身效果。最适合的运动是每天做１５分钟柔软体操。
运动习惯参考表
运动
时间（分钟）
次数（每星期）
上楼梯
２０－３０
３－４
踩单车
６０
２－３
健康操
３０－４５
２－３
跳舞
４０－６０
３
游泳
３０－４５
３
饮食习惯参考表
食品
份量
进食周期
谷物／粉面
１杯
３－４次／星期
面包／克力架
１片
０－１次／日
热松饼
１个
０－１次／日
肉类 少脂肪紅肉
６０－１４０g
１－３次／星期
水
２３０cc
４－７次／日
鱼蟹类
１１０－１７０g
４－６次／星期
蔬菜
１杯
３次／日
水果
１個／９０－１４０g
３－４次／日
花生酱
１汤匙
２－４次／星期
奶类 牛奶
１１０－１７０cc
２－５次／星期
果仁
６－８粒
２－３次／星期
饮品
２３０cc
２－３次／日
