过午不食的具体介绍[减肥方法,转载]

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fairy0620 等级：大树财富：527 积分：580 贴数：101 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-12 \| 只看楼主发帖 1 全新减肥进化论：僧侣式一日二餐减肥法简述：适合人群：不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族这是现在十分流行的减肥法，学习僧侣们“过午不食”的原则，只要意志力足够坚强，一个月起码可以减掉4-7KG。原理：早餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生午餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生空腹期：（不进食）饱食期——进入燃烧脂肪期 6大积极推荐理由： 1.简单！不用刻意挑剔食物，不用斤斤计较热量。 2.方便！面对外食，虽然不能挑剔种类，但是可以选择不吃。 3.弹性！原则上，下午2点以后不能进食，但若是午餐吃的晚，时间可以调整。 4.明显！脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见。 5.健康！精神好，不容易疲倦，身心轻盈。 6.体制佳！只要能持续进行半年至1年，就能完全改善为“吃不胖体质”。 5个重要的饮食原则：一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1 低热量水果：如果晚上真的很饿，可以吃少量。培养热量视觉：油亮、香味浓、口味重、动物性食物、有酥皮、炬烤 6个妙计帮你度过最难熬的前2周 1.减种目标明确 2.与朋友一起做 3.怕饿，那就早午餐多吃点 4.偶尔HAPPY DAY 5.难熬时吃2片苏打饼干、1杯建议可乐 11月底120斤 12月底110斤 1月底100斤。 2月份美美地回家。
悠扬四月等级：树枝财富：102 积分：128 贴数：18 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-12 2 坚持半年到一年的话真的可以? 改善了吃不胖的体制么??? 真的么真的么? 你确定么>??? 瘦下去的感觉一定非常好~~~
fairy0620 等级：大树财富：527 积分：580 贴数：101 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-12 3 我确定，我之前就是用这个办法瘦了30斤，论坛上有我减肥的经历，随便看看拉。 ———————————————————————————————— 我看到下面MM们的讨论了，这个根据个人体质而定吧。我当时身体素质特别好，而且刚刚考完研。考研那会肆无忌惮地吃，好像把胃吃到极限了，考完研就什么胃口都没有，所以可以不怎么吃东西。而且我那时候体重也是史无前例地高，为了复试好看，我就这样减得。 MM们还是斟酌一下吧，我也不想误导大家的。身体和胃的健康很关键阿。 :) 如果对大家可能造成了伤害，对不起啊。 11月底120斤 12月底110斤 1月底100斤。 2月份美美地回家。
MM挞挞等级：小树财富：472 积分：404 贴数：20 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-12 4 真地哦````` 我要看齐看齐`!!!!
cathylu 等级：大树财富：200 积分：594 贴数：100 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-12 5 这个对身体不好的。。我就是那样把身体搞坏的不过可能和我没锻炼身体有关标准：162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6
maysara 等级：参天大树财富：906 积分：1191 贴数：26 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-14 6 改善体质这点超有吸引力啊~~~过几天试一下~ 没有胜利可言，挺住意味着一切！ 57.4kg 50.0kg 50.5kg
SUSAN.CHEN 等级：树枝财富：156 积分：237 贴数：6 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-14 7 厉害，要好好学学为了健康，为了更好的享受生活
BlackCat 等级：参天大树财富：361 积分：1281 贴数：502 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-14 8 超过8个小时不进食对身体不好哦各位MM小心哦 http://kuroneko777.pixnet.net/blog
大丸子等级：梦中的橄榄树财富：5472 积分：7626 贴数：2352 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-14 9 难道又是转载来的？其中多点不敢认同，比如健康啊，精神不错啊，另外，我们看到也有朋友提出来就是这样把身体弄坏了。。。而且并不是饿着就开始燃脂，一定先是肌肉组织先流失掉，才有可能消耗一点脂肪。而且长时间身体没有能量摄入，代谢最高会降低40%。而且而且身体还会在吃到东西的时候更多地转化成脂肪，最终可能体重减掉一些，脂肪率却更高了，肉更松了。。。今天你瘦了吗？薄荷瘦身网——健康减肥！今天你听了吗？薄荷瘦身电台——热播中！
天空等级：绿财富：5968 积分：23914 贴数：8881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-14 10 这些内容不应该发在瘦身经验版吧？！宣扬的都是不健康的减肥方式哪！哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！ 59.0kg 50.0kg 56.4kg
秒07miao 等级：神木财富：2573 积分：3149 贴数：327 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-14 11 这个方法到底好不好啊。。。。很诱惑人啊每天瘦一点点，多一点点运动，少一点点吃的，坚持就是胜利
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：17408 积分：54015 贴数：12153 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-14 12 12点到第二天6点都有18个小时了这样能行么 mm 们要仔细考虑哦薄荷肯定是不支持大家用过午不食法的所谓的改善体质是因为肠胃不行了么。。。再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
crazy29 等级：树苗财富：69 积分：91 贴数：3 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-14 13 听起来不错啊，可以使一下。
wanmeizhuyi 等级：参天大树财富：954 积分：1147 贴数：156 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-15 14 我就双休日进行这个过午不食,有效果吗?
creepussy 等级：参天大树财富：422 积分：984 贴数：103 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-15 15 差不多在坚持.还坚持运动
绿茶森林等级：大树财富：504 积分：705 贴数：138 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-15 16 被人管着，想晚饭不吃都不行挣扎是自然的一种加强自己的方法 60.0kg 52.0kg 58.5kg
jianfeiyxd 等级：神木财富：3426 积分：5334 贴数：1310 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-15 17 我觉得不好!饥饿的情况下身体容易堆积脂肪,把肌肉都减掉了!

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fairy0620 等级：大树财富：527 积分：580 贴数：101 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-12 \| 只看楼主发帖 1 全新减肥进化论：僧侣式一日二餐减肥法简述：适合人群：不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族这是现在十分流行的减肥法，学习僧侣们“过午不食”的原则，只要意志力足够坚强，一个月起码可以减掉4-7KG。原理：早餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生午餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生空腹期：（不进食）饱食期——进入燃烧脂肪期 6大积极推荐理由： 1.简单！不用刻意挑剔食物，不用斤斤计较热量。 2.方便！面对外食，虽然不能挑剔种类，但是可以选择不吃。 3.弹性！原则上，下午2点以后不能进食，但若是午餐吃的晚，时间可以调整。 4.明显！脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见。 5.健康！精神好，不容易疲倦，身心轻盈。 6.体制佳！只要能持续进行半年至1年，就能完全改善为“吃不胖体质”。 5个重要的饮食原则：一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1 低热量水果：如果晚上真的很饿，可以吃少量。培养热量视觉：油亮、香味浓、口味重、动物性食物、有酥皮、炬烤 6个妙计帮你度过最难熬的前2周 1.减种目标明确 2.与朋友一起做 3.怕饿，那就早午餐多吃点 4.偶尔HAPPY DAY 5.难熬时吃2片苏打饼干、1杯建议可乐 11月底120斤 12月底110斤 1月底100斤。 2月份美美地回家。
悠扬四月等级：树枝财富：102 积分：128 贴数：18 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-12 2 坚持半年到一年的话真的可以? 改善了吃不胖的体制么??? 真的么真的么? 你确定么>??? 瘦下去的感觉一定非常好~~~
fairy0620 等级：大树财富：527 积分：580 贴数：101 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-12 3 我确定，我之前就是用这个办法瘦了30斤，论坛上有我减肥的经历，随便看看拉。 ———————————————————————————————— 我看到下面MM们的讨论了，这个根据个人体质而定吧。我当时身体素质特别好，而且刚刚考完研。考研那会肆无忌惮地吃，好像把胃吃到极限了，考完研就什么胃口都没有，所以可以不怎么吃东西。而且我那时候体重也是史无前例地高，为了复试好看，我就这样减得。 MM们还是斟酌一下吧，我也不想误导大家的。身体和胃的健康很关键阿。 :) 如果对大家可能造成了伤害，对不起啊。 11月底120斤 12月底110斤 1月底100斤。 2月份美美地回家。
MM挞挞等级：小树财富：472 积分：404 贴数：20 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-12 4 真地哦````` 我要看齐看齐`!!!!
cathylu 等级：大树财富：200 积分：594 贴数：100 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-12 5 这个对身体不好的。。我就是那样把身体搞坏的不过可能和我没锻炼身体有关标准：162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6
maysara 等级：参天大树财富：906 积分：1191 贴数：26 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-14 6 改善体质这点超有吸引力啊~~~过几天试一下~ 没有胜利可言，挺住意味着一切！ 57.4kg 50.0kg 50.5kg
SUSAN.CHEN 等级：树枝财富：156 积分：237 贴数：6 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-14 7 厉害，要好好学学为了健康，为了更好的享受生活
BlackCat 等级：参天大树财富：361 积分：1281 贴数：502 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-14 8 超过8个小时不进食对身体不好哦各位MM小心哦 http://kuroneko777.pixnet.net/blog
大丸子等级：梦中的橄榄树财富：5472 积分：7626 贴数：2352 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-14 9 难道又是转载来的？其中多点不敢认同，比如健康啊，精神不错啊，另外，我们看到也有朋友提出来就是这样把身体弄坏了。。。而且并不是饿着就开始燃脂，一定先是肌肉组织先流失掉，才有可能消耗一点脂肪。而且长时间身体没有能量摄入，代谢最高会降低40%。而且而且身体还会在吃到东西的时候更多地转化成脂肪，最终可能体重减掉一些，脂肪率却更高了，肉更松了。。。今天你瘦了吗？薄荷瘦身网——健康减肥！今天你听了吗？薄荷瘦身电台——热播中！
天空等级：绿财富：5968 积分：23914 贴数：8881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-14 10 这些内容不应该发在瘦身经验版吧？！宣扬的都是不健康的减肥方式哪！哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！ 59.0kg 50.0kg 56.4kg
秒07miao 等级：神木财富：2573 积分：3149 贴数：327 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-14 11 这个方法到底好不好啊。。。。很诱惑人啊每天瘦一点点，多一点点运动，少一点点吃的，坚持就是胜利
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：17408 积分：54015 贴数：12153 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-14 12 12点到第二天6点都有18个小时了这样能行么 mm 们要仔细考虑哦薄荷肯定是不支持大家用过午不食法的所谓的改善体质是因为肠胃不行了么。。。再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
crazy29 等级：树苗财富：69 积分：91 贴数：3 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-14 13 听起来不错啊，可以使一下。
wanmeizhuyi 等级：参天大树财富：954 积分：1147 贴数：156 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-15 14 我就双休日进行这个过午不食,有效果吗?
creepussy 等级：参天大树财富：422 积分：984 贴数：103 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-15 15 差不多在坚持.还坚持运动
绿茶森林等级：大树财富：504 积分：705 贴数：138 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-15 16 被人管着，想晚饭不吃都不行挣扎是自然的一种加强自己的方法 60.0kg 52.0kg 58.5kg
jianfeiyxd 等级：神木财富：3426 积分：5334 贴数：1310 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-15 17 我觉得不好!饥饿的情况下身体容易堆积脂肪,把肌肉都减掉了!