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主题： 减肥成功者的克星—复胖 |
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2007-11-12 22:06:40
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| 独钓一江秋
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造成复胖的原因有很多，快来检视一下您是不是容易复胖者： １．用不正当的快速减肥法。坊间许多强调可以快速减肥的方法，像吃减肥食品、减肥药，或以节食来减肥者，都很可能因为不容易持续实行，而造成只减了几公斤，然后又迅速胖回来的后果喔！ ２．减肥次数过多。此举会造成基础代谢率逐渐下降，而造成溜溜球效应（yo yo effect），造成减肥愈来愈困难，减肥后的复胖率也愈高。 ３．减肥方法中没有包含运动。虽然运动对胖的人来说是比较辛苦的一件事，但不可否认的，运动真的是维持体重的好帮手呢！不只运动时可以消耗热量，连运动后都有助于基础代谢率的提升喔！ 如何才能防止复胖？ １．执行正确的减肥方法。大家都知道唯有饮食控制加上规律运动才能正确并有效地减轻体重，但是真正能做到的人真是少之又少！大家都想在短短几天之内就达到减肥的目的。但是真的只有安全的减肥法可以做到真正减肥，又不复胖的结果。如果快速减肥可以安全又不会复胖，那么就不会有许多快速减肥成功者的负面报导了！ ２．养成正确的理想体重及减肥观念。其实，有许多想减肥的年轻小姐们都位于理想体重的范围内，只是被社会上瘦就是美的观念所迷惑，而一昧想减肥。糟糕的是，这些小姐们又不愿意使用安全的减肥方法，而选择快速减肥法。错误的观念使得基础代谢率下降，愈减愈肥；或是表面上减肥成功，却使得体脂肪率增高。若停止节食或使用的投机方法，很快的又会变回原来的体重，甚至超过理想体重呢！ 安全减肥法再教育 虽然大家都知道最安全的减重法是饮食加运动，再配合行为的改变，但愿意执行的人还是少之又少！再次重申，如果做到大家都做不到的事（使用安全减肥法），那么成功（不再复胖）最后还是会属于你的！ |
| 丢了&大胖胖&不哭&重来
０７年１０月１７体重１９８斤 １１月 １体重１７８斤 １１月３０体重１７２斤 １２月３１体重 162 斤 ０８年 １月３１体重 152 斤 ２月２９体重 142 斤 ３月３１体重 132 斤 ４月３０体重 122 斤 ５月３１体重 112 斤 ６月３０体重 108 斤 |
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2008-07-07 09:23:28
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| 花蕾
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看来我的减肥方法还是很健康的 |
| 高-------胸部---腰部----臀部---大腿----小腿-----标准㎏-----美体
170.0--90.1---62.9--91.8---52.0---31.2----58.0------52.2（标准） 170.0—79-----69-----92------52-----36------53（目前） 
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2008-07-07 09:30:43
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| BABARA
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不知道自己的方法是不是健康的,运动加稍微节食,现在要恢复正常三餐了,好怕反弹~ |
五月瘦到55,六月瘦到53,七月美美的回家见父老乡亲~FIGHT~
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