怎样搭配更合理，更有效果？？？？？

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zhy 等级：参天大树财富：25 积分：1514 贴数：193 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-13 \| 只看楼主发帖 1 字体大小我每天早上5：00起床坐60分钟瑜伽，和柔体操差不多，晚上6：00开始散步60分钟，回来后跳绳1000个约10分钟。睡觉前在做瑜伽60分钟，睡能告诉我，我现在体重115.4斤，我想11月份低减到110斤，有没有好办法，饮食基本控制住了。好想５０公斤～！管住嘴，迈开腿，动动手~！！
zhy 等级：参天大树财富：25 积分：1514 贴数：193 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-13 2 补充一下，我现在吃得也不太多~！！！！！！！！111 好想５０公斤～！管住嘴，迈开腿，动动手~！！
jianfeiyxd 等级：神木财富：3426 积分：5334 贴数：1310 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-13 3 保持住饮食习惯,吃东西定时定量,运动一定要坚持!坚持慢跑也不错.不要以为一天锻一次就好了!要多动!没事多走走,哪怕伸伸懒腰都是好的!尤其是晚上饭后要动.散步什么的都挺好.拉伸运动还可以塑型.晚上吃的一定要简单,尽量别吃肉!
jianfeiyxd 等级：神木财富：3426 积分：5334 贴数：1310 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-13 4 我觉得你的有氧运动可能还是不够!
jianfeiyxd 等级：神木财富：3426 积分：5334 贴数：1310 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-13 5 粗纤维尽量多一点!
jianfeiyxd 等级：神木财富：3426 积分：5334 贴数：1310 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-13 6 我相信只要你坚持住就没问题
jianfeiyxd 等级：神木财富：3426 积分：5334 贴数：1310 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-13 7 其实重量不是最重要的!健康才是最重要的
purplefox 等级：薄荷绿财富：24682 积分：40880 贴数：11824 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-13 8 ....这位GG为啥老是总是一句话一句话的说呢…… 保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
waiyumao 等级：绿财富：9347 积分：18498 贴数：3698 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-13 9 狐狐点评的对，我也发现了！ :D There is no real excellence in all this world which can be separated from right living.
lijing7281010 等级：神木财富：2660 积分：3460 贴数：363 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-13 10 坚持就是胜利！加油！～你一定会梦想成真de ~
zhy 等级：参天大树财富：25 积分：1514 贴数：193 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-13 11 就要坚持不住了，不过看下来的体重还得继续坚持，努力没白肥，有效果~！！！好想５０公斤～！管住嘴，迈开腿，动动手~！！
BlackCat 等级：参天大树财富：361 积分：1281 贴数：502 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-13 12 偶觉得你的运动量实在令偶佩服T^T 你这样坚持着一定能瘦下来的加油！ http://kuroneko777.pixnet.net/blog
亮亮的宝等级：绿财富：4188 积分：10021 贴数：3092 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-13 13 我就每天散步50分钟！！现在觉得好像不够用哦！！！呵呵！！47公斤了哦！！要努力！！要瘦瘦的过夏天！！！ 53.0kg 45.0kg 48.0kg
zhy 等级：参天大树财富：25 积分：1514 贴数：193 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-13 14 多十分钟效果不一样哦~！好想５０公斤～！管住嘴，迈开腿，动动手~！！
zhy 等级：参天大树财富：25 积分：1514 贴数：193 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-13 15 白天基本坐着，全靠晚上了~！！！！！好想５０公斤～！管住嘴，迈开腿，动动手~！！
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：18875 积分：55424 贴数：12182 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-13 16 散步改成快走吧效果赞哦 :D 再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
zhy 等级：参天大树财富：25 积分：1514 贴数：193 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-13 17 快走，就自己走，散步，和朋友在一起不累好想５０公斤～！管住嘴，迈开腿，动动手~！！
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：18875 积分：55424 贴数：12182 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-13 18 拉着朋友快走 :D 再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
天空等级：绿财富：6123 积分：24043 贴数：8894 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-13 19 楼主起床真早~~那个时候，我睡得正香呢！哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！ 59.0kg 50.0kg 56.4kg
zhy 等级：参天大树财富：25 积分：1514 贴数：193 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-13 20 我只能在跳绳上改进，1000加到2000还得慢慢来，大算这个星期1500个。做拉伸运动时间长点，在快，就没人走了，原来是四人，现在加我就两人。好想５０公斤～！管住嘴，迈开腿，动动手~！！
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：18875 积分：55424 贴数：12182 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-13 21 也是 5点就起床了再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
天空等级：绿财富：6123 积分：24043 贴数：8894 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-13 22 我同事的话说~~正是我入睡时分！哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！ 59.0kg 50.0kg 56.4kg
zhy 等级：参天大树财富：25 积分：1514 贴数：193 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-13 23 早起早运动，新城代谢的早好想５０公斤～！管住嘴，迈开腿，动动手~！！
小哨等级：种子财富：200 积分：18 贴数：4 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-22 24 不如搭配一双鞋吧，天天节食太苦了，我好心痛哦，就是高佰魔力秀腿鞋哦，每天走路２０＿３０分就可以了．

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zhy 等级：参天大树财富：25 积分：1514 贴数：193 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-13 \| 只看楼主发帖 1 字体大小我每天早上5：00起床坐60分钟瑜伽，和柔体操差不多，晚上6：00开始散步60分钟，回来后跳绳1000个约10分钟。睡觉前在做瑜伽60分钟，睡能告诉我，我现在体重115.4斤，我想11月份低减到110斤，有没有好办法，饮食基本控制住了。好想５０公斤～！管住嘴，迈开腿，动动手~！！
zhy 等级：参天大树财富：25 积分：1514 贴数：193 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-13 2 补充一下，我现在吃得也不太多~！！！！！！！！111 好想５０公斤～！管住嘴，迈开腿，动动手~！！
jianfeiyxd 等级：神木财富：3426 积分：5334 贴数：1310 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-13 3 保持住饮食习惯,吃东西定时定量,运动一定要坚持!坚持慢跑也不错.不要以为一天锻一次就好了!要多动!没事多走走,哪怕伸伸懒腰都是好的!尤其是晚上饭后要动.散步什么的都挺好.拉伸运动还可以塑型.晚上吃的一定要简单,尽量别吃肉!
jianfeiyxd 等级：神木财富：3426 积分：5334 贴数：1310 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-13 4 我觉得你的有氧运动可能还是不够!
jianfeiyxd 等级：神木财富：3426 积分：5334 贴数：1310 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-13 5 粗纤维尽量多一点!
jianfeiyxd 等级：神木财富：3426 积分：5334 贴数：1310 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-13 6 我相信只要你坚持住就没问题
jianfeiyxd 等级：神木财富：3426 积分：5334 贴数：1310 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-13 7 其实重量不是最重要的!健康才是最重要的
purplefox 等级：薄荷绿财富：24682 积分：40880 贴数：11824 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-13 8 ....这位GG为啥老是总是一句话一句话的说呢…… 保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
waiyumao 等级：绿财富：9347 积分：18498 贴数：3698 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-13 9 狐狐点评的对，我也发现了！ :D There is no real excellence in all this world which can be separated from right living.
lijing7281010 等级：神木财富：2660 积分：3460 贴数：363 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-13 10 坚持就是胜利！加油！～你一定会梦想成真de ~
zhy 等级：参天大树财富：25 积分：1514 贴数：193 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-13 11 就要坚持不住了，不过看下来的体重还得继续坚持，努力没白肥，有效果~！！！好想５０公斤～！管住嘴，迈开腿，动动手~！！
BlackCat 等级：参天大树财富：361 积分：1281 贴数：502 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-13 12 偶觉得你的运动量实在令偶佩服T^T 你这样坚持着一定能瘦下来的加油！ http://kuroneko777.pixnet.net/blog
亮亮的宝等级：绿财富：4188 积分：10021 贴数：3092 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-13 13 我就每天散步50分钟！！现在觉得好像不够用哦！！！呵呵！！47公斤了哦！！要努力！！要瘦瘦的过夏天！！！ 53.0kg 45.0kg 48.0kg
zhy 等级：参天大树财富：25 积分：1514 贴数：193 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-13 14 多十分钟效果不一样哦~！好想５０公斤～！管住嘴，迈开腿，动动手~！！
zhy 等级：参天大树财富：25 积分：1514 贴数：193 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-13 15 白天基本坐着，全靠晚上了~！！！！！好想５０公斤～！管住嘴，迈开腿，动动手~！！
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：18875 积分：55424 贴数：12182 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-13 16 散步改成快走吧效果赞哦 :D 再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
zhy 等级：参天大树财富：25 积分：1514 贴数：193 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-13 17 快走，就自己走，散步，和朋友在一起不累好想５０公斤～！管住嘴，迈开腿，动动手~！！
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：18875 积分：55424 贴数：12182 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-13 18 拉着朋友快走 :D 再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
天空等级：绿财富：6123 积分：24043 贴数：8894 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-13 19 楼主起床真早~~那个时候，我睡得正香呢！哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！ 59.0kg 50.0kg 56.4kg
zhy 等级：参天大树财富：25 积分：1514 贴数：193 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-13 20 我只能在跳绳上改进，1000加到2000还得慢慢来，大算这个星期1500个。做拉伸运动时间长点，在快，就没人走了，原来是四人，现在加我就两人。好想５０公斤～！管住嘴，迈开腿，动动手~！！
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：18875 积分：55424 贴数：12182 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-13 21 也是 5点就起床了再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
天空等级：绿财富：6123 积分：24043 贴数：8894 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-13 22 我同事的话说~~正是我入睡时分！哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！ 59.0kg 50.0kg 56.4kg
zhy 等级：参天大树财富：25 积分：1514 贴数：193 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-13 23 早起早运动，新城代谢的早好想５０公斤～！管住嘴，迈开腿，动动手~！！
小哨等级：种子财富：200 积分：18 贴数：4 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-22 24 不如搭配一双鞋吧，天天节食太苦了，我好心痛哦，就是高佰魔力秀腿鞋哦，每天走路２０＿３０分就可以了．