一定要遵守减肥生活公约 [减肥方法,转载]

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独钓一江秋等级：神木财富：1658 积分：3378 贴数：1075 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-18 \| 只看楼主发帖 1 字体大小铁的纪律要严格把关哦：　　1、严格记录每天吃下的东西，渐渐的,你会发现到记录下来的食物越来越少了。　　2、除非你真的过胖,否则与其减少体重,不如说减少尺寸更好吧！如果说你的体重减少了,可是却留下松垮垮的线条,那真是太冤枉了,说穿了,就是少了运动这一环哦！　　3、学习消耗热量-------运动。只要肯动,都不太迟.从最想瘦的地方开始。　　4、记得随时缩小腹。小腹缩久了,不但赘肉没有了,线条变好了,胸也会自然而然的挺起来！　　5、尽量少'自助餐'的餐厅。再有毅力的人,一旦去了…… 阻断肥胖的11个关键期　　6、养成细嚼慢咽的习惯。一句话：细细嚼慢慢咽.瘦子吃东西都是很慢的！　　7、三餐的热量应是递减的。唉!请你想一下转换脂肪的过程吧！　　8、坚持不吃夜宵。再清淡的夜宵都会让你的减肥计划功亏一篑的　　9、多喝水,多喝水,多喝水,多喝水,多喝水……这项内容肾功能不佳者勿仿!!! 　　10、远离酒品。酒是减肥者的超猛障碍! 　　11、用餐尽量清淡,少放调味料。口味重的菜会另你胃口大开。　　12、确认正确的'生活姿势'。不良的姿势绝对会破坏身体线条。丢了&大胖胖&不哭&重来０７年１０月１７体重１９８斤１１月１体重１７８斤１１月３０体重１７２斤１２月３１体重 162 斤０８年１月３１体重 152 斤２月２９体重 142 斤３月３１体重 132 斤４月３０体重 122 斤５月３１体重 112 斤６月３０体重 108 斤
runner 等级：神木财富：2753 积分：4597 贴数：848 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-18 2 :) 这么好的帖子收了严格遵守不仅减肥还对我的胃好呢谢谢勤劳的楼主突破又一个平台了继续努力 8.20~8.30目标从106~104！ 59.0kg 48.0kg 52.5kg
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：18875 积分：55424 贴数：12182 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-18 3 越来越少不是个好事啊。。。少到正常就好啦再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
冰の雪儿等级：树枝财富：146 积分：128 贴数：6 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-18 4 原来我有那么多误点！！ :) :) 谢谢楼主好帖子~~~ 收益不浅..........................
runner 等级：神木财富：2753 积分：4597 贴数：848 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-18 5 [小舞也在！我倒是该减少一些中午吃的米饭的量了亲们都说2两米饭只有几口啊我还没有称过呢少吃米饭多难过啊突破又一个平台了继续努力 8.20~8.30目标从106~104！ 59.0kg 48.0kg 52.5kg
苹果迷离等级：树枝财富：54 积分：148 贴数：8 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-18 6 我每天就喝好多水~~
princess-anna 等级：树妖财富：3064 积分：2787 贴数：101 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-18 7 哈哈，一定严格遵守！坚决不暴饮暴食，健康减肥！生命在于运动！
独钓一江秋等级：神木财富：1658 积分：3378 贴数：1075 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-18 8 :) 呵呵～丢了&大胖胖&不哭&重来０７年１０月１７体重１９８斤１１月１体重１７８斤１１月３０体重１７２斤１２月３１体重 162 斤０８年１月３１体重 152 斤２月２９体重 142 斤３月３１体重 132 斤４月３０体重 122 斤５月３１体重 112 斤６月３０体重 108 斤
gloomyheaven 等级：大树财富：464 积分：504 贴数：38 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-19 9 偶不能喝太多水咧，肾天生不算很好，水分代谢慢…… 其他的严格遵守！！！
独钓一江秋等级：神木财富：1658 积分：3378 贴数：1075 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-19 10 呵呵～一起加油！丢了&大胖胖&不哭&重来０７年１０月１７体重１９８斤１１月１体重１７８斤１１月３０体重１７２斤１２月３１体重 162 斤０８年１月３１体重 152 斤２月２９体重 142 斤３月３１体重 132 斤４月３０体重 122 斤５月３１体重 112 斤６月３０体重 108 斤
酒窝等级：神木财富：2418 积分：5458 贴数：1554 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-19 11 寻求最健康最美体重! 坚持=成功，放弃=失败，体重不上升=成功的基础
独钓一江秋等级：神木财富：1658 积分：3378 贴数：1075 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-19 12 严格遵守～向目标大跃进～ :D 丢了&大胖胖&不哭&重来０７年１０月１７体重１９８斤１１月１体重１７８斤１１月３０体重１７２斤１２月３１体重 162 斤０８年１月３１体重 152 斤２月２９体重 142 斤３月３１体重 132 斤４月３０体重 122 斤５月３１体重 112 斤６月３０体重 108 斤
己悦者等级：参天大树财富：529 积分：1165 贴数：181 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-03 13 去是好帖子啊！女为悦己者容,吾为己悦者减肥!
暗夜媚惑等级：梦中的橄榄树财富：2006 积分：7020 贴数：2215 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-03 14 貌似很有道理我是一只小鸭子呀~咿呀咿呀哟~~~嘎嘎嘎 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 身高-----胸部----腰部----臀部---大腿---小腿----标准㎏-美体㎏ 170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 170.0---95.0---81.4---102----59.0---42.0---69.0---52.0 介4偶滴标准呀呀要瘦更要健康 ----------------------------------------------------------------------- 74.0kg 60.0kg 63.3kg
king21226 等级：神木财富：3524 积分：4259 贴数：656 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-03 15 偶一定要好好遵守。。。。。。 43.5kg 42.0kg 44.0kg
youngyoung007 等级：参天大树财富：554 积分：1309 贴数：186 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-03 16 好贴, 如果都能认真做到, 相信曼妙的身材就在不远处, 等着偶哩!! 象蝴蝶般轻盈 * 飞过梦的霓裳象薄荷般清芬 * 分享爱的香气 61.0kg 55.0kg 60.7kg
独钓一江秋等级：神木财富：1658 积分：3378 贴数：1075 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-04 17 youngyoung007 wrote: 好贴, 如果都能认真做到, 相信曼妙的身材就在不远处, 等着偶哩!! 是的 :D 加油丢了&大胖胖&不哭&重来０７年１０月１７体重１９８斤１１月１体重１７８斤１１月３０体重１７２斤１２月３１体重 162 斤０８年１月３１体重 152 斤２月２９体重 142 斤３月３１体重 132 斤４月３０体重 122 斤５月３１体重 112 斤６月３０体重 108 斤
小小土豆等级：参天大树财富：628 积分：1000 贴数：229 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-04 18 好帖一定要顶俺就是吃饭特快的那一类跟多余的肉说拜拜！ 60.0kg 55.0kg 56.5kg
胖胖熊猫等级：小树财富：357 积分：275 贴数：29 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-04 19 严格记录每天吃的东西的确有效~~我吃的东西也有所控制
独钓一江秋等级：神木财富：1658 积分：3378 贴数：1075 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-05 20 胖胖熊猫 wrote: 严格记录每天吃的东西的确有效~~我吃的东西也有所控制 :) 我也是～方便调整～及时改正丢了&大胖胖&不哭&重来０７年１０月１７体重１９８斤１１月１体重１７８斤１１月３０体重１７２斤１２月３１体重 162 斤０８年１月３１体重 152 斤２月２９体重 142 斤３月３１体重 132 斤４月３０体重 122 斤５月３１体重 112 斤６月３０体重 108 斤

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独钓一江秋等级：神木财富：1658 积分：3378 贴数：1075 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-18 \| 只看楼主发帖 1 字体大小铁的纪律要严格把关哦：　　1、严格记录每天吃下的东西，渐渐的,你会发现到记录下来的食物越来越少了。　　2、除非你真的过胖,否则与其减少体重,不如说减少尺寸更好吧！如果说你的体重减少了,可是却留下松垮垮的线条,那真是太冤枉了,说穿了,就是少了运动这一环哦！　　3、学习消耗热量-------运动。只要肯动,都不太迟.从最想瘦的地方开始。　　4、记得随时缩小腹。小腹缩久了,不但赘肉没有了,线条变好了,胸也会自然而然的挺起来！　　5、尽量少'自助餐'的餐厅。再有毅力的人,一旦去了…… 阻断肥胖的11个关键期　　6、养成细嚼慢咽的习惯。一句话：细细嚼慢慢咽.瘦子吃东西都是很慢的！　　7、三餐的热量应是递减的。唉!请你想一下转换脂肪的过程吧！　　8、坚持不吃夜宵。再清淡的夜宵都会让你的减肥计划功亏一篑的　　9、多喝水,多喝水,多喝水,多喝水,多喝水……这项内容肾功能不佳者勿仿!!! 　　10、远离酒品。酒是减肥者的超猛障碍! 　　11、用餐尽量清淡,少放调味料。口味重的菜会另你胃口大开。　　12、确认正确的'生活姿势'。不良的姿势绝对会破坏身体线条。丢了&大胖胖&不哭&重来０７年１０月１７体重１９８斤１１月１体重１７８斤１１月３０体重１７２斤１２月３１体重 162 斤０８年１月３１体重 152 斤２月２９体重 142 斤３月３１体重 132 斤４月３０体重 122 斤５月３１体重 112 斤６月３０体重 108 斤
runner 等级：神木财富：2753 积分：4597 贴数：848 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-18 2 :) 这么好的帖子收了严格遵守不仅减肥还对我的胃好呢谢谢勤劳的楼主突破又一个平台了继续努力 8.20~8.30目标从106~104！ 59.0kg 48.0kg 52.5kg
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：18875 积分：55424 贴数：12182 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-18 3 越来越少不是个好事啊。。。少到正常就好啦再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
冰の雪儿等级：树枝财富：146 积分：128 贴数：6 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-18 4 原来我有那么多误点！！ :) :) 谢谢楼主好帖子~~~ 收益不浅..........................
runner 等级：神木财富：2753 积分：4597 贴数：848 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-18 5 [小舞也在！我倒是该减少一些中午吃的米饭的量了亲们都说2两米饭只有几口啊我还没有称过呢少吃米饭多难过啊突破又一个平台了继续努力 8.20~8.30目标从106~104！ 59.0kg 48.0kg 52.5kg
苹果迷离等级：树枝财富：54 积分：148 贴数：8 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-18 6 我每天就喝好多水~~
princess-anna 等级：树妖财富：3064 积分：2787 贴数：101 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-18 7 哈哈，一定严格遵守！坚决不暴饮暴食，健康减肥！生命在于运动！
独钓一江秋等级：神木财富：1658 积分：3378 贴数：1075 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-18 8 :) 呵呵～丢了&大胖胖&不哭&重来０７年１０月１７体重１９８斤１１月１体重１７８斤１１月３０体重１７２斤１２月３１体重 162 斤０８年１月３１体重 152 斤２月２９体重 142 斤３月３１体重 132 斤４月３０体重 122 斤５月３１体重 112 斤６月３０体重 108 斤
gloomyheaven 等级：大树财富：464 积分：504 贴数：38 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-19 9 偶不能喝太多水咧，肾天生不算很好，水分代谢慢…… 其他的严格遵守！！！
独钓一江秋等级：神木财富：1658 积分：3378 贴数：1075 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-19 10 呵呵～一起加油！丢了&大胖胖&不哭&重来０７年１０月１７体重１９８斤１１月１体重１７８斤１１月３０体重１７２斤１２月３１体重 162 斤０８年１月３１体重 152 斤２月２９体重 142 斤３月３１体重 132 斤４月３０体重 122 斤５月３１体重 112 斤６月３０体重 108 斤
酒窝等级：神木财富：2418 积分：5458 贴数：1554 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-19 11 寻求最健康最美体重! 坚持=成功，放弃=失败，体重不上升=成功的基础
独钓一江秋等级：神木财富：1658 积分：3378 贴数：1075 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-19 12 严格遵守～向目标大跃进～ :D 丢了&大胖胖&不哭&重来０７年１０月１７体重１９８斤１１月１体重１７８斤１１月３０体重１７２斤１２月３１体重 162 斤０８年１月３１体重 152 斤２月２９体重 142 斤３月３１体重 132 斤４月３０体重 122 斤５月３１体重 112 斤６月３０体重 108 斤
己悦者等级：参天大树财富：529 积分：1165 贴数：181 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-03 13 去是好帖子啊！女为悦己者容,吾为己悦者减肥!
暗夜媚惑等级：梦中的橄榄树财富：2006 积分：7020 贴数：2215 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-03 14 貌似很有道理我是一只小鸭子呀~咿呀咿呀哟~~~嘎嘎嘎 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 身高-----胸部----腰部----臀部---大腿---小腿----标准㎏-美体㎏ 170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 170.0---95.0---81.4---102----59.0---42.0---69.0---52.0 介4偶滴标准呀呀要瘦更要健康 ----------------------------------------------------------------------- 74.0kg 60.0kg 63.3kg
king21226 等级：神木财富：3524 积分：4259 贴数：656 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-03 15 偶一定要好好遵守。。。。。。 43.5kg 42.0kg 44.0kg
youngyoung007 等级：参天大树财富：554 积分：1309 贴数：186 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-03 16 好贴, 如果都能认真做到, 相信曼妙的身材就在不远处, 等着偶哩!! 象蝴蝶般轻盈 * 飞过梦的霓裳象薄荷般清芬 * 分享爱的香气 61.0kg 55.0kg 60.7kg
独钓一江秋等级：神木财富：1658 积分：3378 贴数：1075 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-04 17 youngyoung007 wrote: 好贴, 如果都能认真做到, 相信曼妙的身材就在不远处, 等着偶哩!! 是的 :D 加油丢了&大胖胖&不哭&重来０７年１０月１７体重１９８斤１１月１体重１７８斤１１月３０体重１７２斤１２月３１体重 162 斤０８年１月３１体重 152 斤２月２９体重 142 斤３月３１体重 132 斤４月３０体重 122 斤５月３１体重 112 斤６月３０体重 108 斤
小小土豆等级：参天大树财富：628 积分：1000 贴数：229 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-04 18 好帖一定要顶俺就是吃饭特快的那一类跟多余的肉说拜拜！ 60.0kg 55.0kg 56.5kg
胖胖熊猫等级：小树财富：357 积分：275 贴数：29 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-04 19 严格记录每天吃的东西的确有效~~我吃的东西也有所控制
独钓一江秋等级：神木财富：1658 积分：3378 贴数：1075 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-05 20 胖胖熊猫 wrote: 严格记录每天吃的东西的确有效~~我吃的东西也有所控制 :) 我也是～方便调整～及时改正丢了&大胖胖&不哭&重来０７年１０月１７体重１９８斤１１月１体重１７８斤１１月３０体重１７２斤１２月３１体重 162 斤０８年１月３１体重 152 斤２月２９体重 142 斤３月３１体重 132 斤４月３０体重 122 斤５月３１体重 112 斤６月３０体重 108 斤