美国近期公布了一项纤体计划，不需复杂的减肥食谱、昂贵的健身器材和严格的个
人导师，参加者只需稍微改变生活方式，即可取得不错的效果。以下是该计划要
点：
每天多饮一杯清水
爬楼梯而不乘电梯
每天吃早餐
每天增加运动量5分钟
尽量把汽车停泊在距离目的地更远的地方
由饮2%脂肪的鲜奶改为饮1%的
每天吃6小餐，而不是3大餐
步行时加快步伐
使用喷雾油，而不是普通食油
以健康的零食代替垃圾零食
以清水代替汽水
每天做伸展运动3至5分钟
避免吃煎炸食物
以运动而非吃食物来舒缓精神压力
以少分量代替超级分量的食物
少吃糖
每天把食谱降低100卡路里
