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跑步机跑一周后膝盖和脚疼[知识] |
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| 2007-11-20 14:05:00 | 1 |
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等级：树芽 财富：52 积分：50 贴数：1 |
在跑步机上锻炼了一周，每次40分钟左右。这几天膝盖出现隐隐的不适，在弯曲时有响声。请问，这是不是运动过度了？该怎么办？另外脚的骨头也有些疼痛。走路有点别拗，这个情况还能继续锻炼么？
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| 2007-11-20 15:43:01 | 2 |
 等级：参天大树 财富：618 积分：1361 贴数：352 |
偶爬楼梯爬了一天也是膝盖上面疼~~会不会是跑的姿势不正确或者是过度了?缺少锻炼了
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办公室坐坐。。  |
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| 2007-11-20 23:59:09 | 3 |
 等级：薄荷绿 财富：12500 积分：47879 贴数：11851 |
宝贝儿们 都有在运动前做好热身么 :?
可能有轻度损伤了 不过不用担心 休息几天 慢跑对于膝盖的冲击力比较大 要注意姿势 前脚掌着地 然后过度到全脚掌 膝盖略微弯曲 爬楼梯的话 上楼没什么问题 但是下楼太快 而且不注意完全膝盖做缓冲就容易伤到半月板 这两种运动都容易发生膝盖 还有脚底 或者脚踝疼的情况 宝贝儿们多多小心哦 有什么不确定的 就可以提出来 我们大家一起解决  |
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| 2007-11-21 07:31:40 | 4 |
 等级：大树 财富：655 积分：842 贴数：157 |
一个人跳舞 wrote:
宝贝儿们 都有在运动前做好热身么 :? 是不是体重越重越容易伤害到膝盖和关节？ |
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指间的花朵，总是轻易凋谢。 |
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| 2007-11-21 11:19:37 | 5 |
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等级：参天大树 财富：618 积分：1361 贴数：352 |
一个人跳舞 wrote:
宝贝儿们 都有在运动前做好热身么 :? 恩恩..收到...我貌似是下楼梯太快的饿。因为比较轻松。呵呵 |
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办公室坐坐。。 |
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| 2007-11-21 11:27:32 | 6 |
 等级：神木 财富：3324 积分：4033 贴数：433 |
是不是体重越重越容易伤害到膝盖和关节？
8错，越重冲击就越大。 |
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| 2007-11-21 11:31:31 | 7 |
 等级：薄荷绿 财富：15776 积分：33234 贴数：10405 |
寶貝們注意熱身啊
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保持纯真与活力~ |
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| 2007-11-21 12:58:39 | 8 |
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等级：参天大树 财富：1063 积分：1263 贴数：250 |
跑步一定要选双好鞋.我比较喜欢NIKE的AIR ZOOM系列
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| 2007-11-21 16:38:25 | 9 |
 等级：大树 财富：944 积分：790 贴数：11 |
太胖的人最好先快步走，在跑步机上高坡度快走也很消耗热量哦。
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75KG到49KG的征程，已经开始第二阶段.. . |
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| 2007-11-21 16:59:33 | 10 |
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等级：薄荷绿 财富：15776 积分：33234 贴数：10405 |
嗯嗯 太胖快走和游泳比較好~
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保持纯真与活力~ |
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| 2007-11-22 10:17:30 | 11 |
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等级：树枝 财富：153 积分：190 贴数：14 |
热身一个小时，实在不行就改走坡度，效果是一样的～
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| 2008-01-22 09:41:28 | 12 |
 等级：梦中的橄榄树 财富：4545 积分：6720 贴数：597 |
走路的姿势非常的重要
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身高---胸部--腰部--臀部--大腿--小腿-标准㎏-美体㎏  |
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| 2008-02-01 08:15:37 | 13 |
 等级：树妖 财富：1334 积分：2586 贴数：695 |
宝贝,你一开始跑的时间太长了,我都搞到17分钟就停了,好累哦
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虽然觉得自己不胖,可是,这样的社会,我们只有顺应排骨精的审美标准  |
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| 2008-02-12 16:12:43 | 14 |
 等级：参天大树 财富：789 积分：1013 贴数：258 |
我曾经在跑步机上跑了两三年后,膝盖疼,后来去医院检查医生说是膝盖积液,几年过去了,我现在只要走路逛街多了,膝盖就会疼,慢性病很难治的,所以奉劝大家最好不要长时间的在跑步机上跑步,可以换成快走,相对膝盖的冲击会小些,运动一定要适度,否则得了病,后悔莫及啊,毕竟身体健康更重要
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