[电台] 薄荷瘦声 第106期 08年6月4日  

我一定要坚持！！！

由内至外修炼成精!

终于标准了 T^T
最后一点点点.....

由内至外修炼成精!

生命不息，减肥不止~！

讨厌的暴食,远离我吧!!!!

有暴食烦恼的亲加QQ群:69708447

我们一起探讨怎么去抗拒暴食吧~!!!


小e~保持吧保持吧!!!!
胸部***腰部***臀部***大腿***小腿*****体重
79****66*** 90***49.5***33*****49

最近。.。爱上◣＼　　　雀巢　｀Иèst1ê.。.
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No.1 ♂整体瘦身♀
´¯`┢┦aΡｐy™
☺减轻体重的唯一㊣道是从食物中摄入较少的能量，并且/或者♣消耗更多的能量。然而，『仅有┛1/3减肥中的人在尝试❤这一· 推荐减肥方法∝╬══→少食、多动*，而它㊣是体重减轻de根本。.。
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№.2 ⌒小腿塑形▂
第一套　减脂操
第1节【坐姿口号操】：坐地，两腿与地平行，右腿抬起，两手握足，头额力争触及小腿，口数“一、二、三、四”，然后换左腿，口数“五、六、七、八”，两腿交替共做30次。
第2节【仰卧屈伸操】：仰卧，两手叉腰，两肩着地，臀及上身用力上举，右腿伸直，左腿屈膝，两腿交替进行10次。.。
第二套　修长操
第1节【踮脚起蹲操】：两脚呈外八字站立，脚跟并拢，两脚之间呈90度，踮起足跟，小腿用力收缩，做下蹲站起动作。每次运动量以小腿酸胀为限。
第2节【踮脚跳跃操】：两脚站法如上，两手叉腰，用双脚前脚掌起跳，落下时前脚掌先着地，然后再全脚着地。再踮脚起跳...，连续10次。
第3节【按摩小腿法】：坐姿，小腿肌肉放松，用双手掌揉搓小腿肌肉，手法要轻柔，每条腿每次按摩2～3分钟。.。

由内至外修炼成精!

ttxkx我叫甜甜小可心!
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努力，坚持，相信自己！！！！！！

减肥ing...要健康,要PP...要减肥..要成功..会成功..

生命不息，减肥不止~！

由内至外修炼成精!

终于标准了 T^T
最后一点点点.....

努力，坚持，相信自己！！！！！！

58-54kg(8月目标)进行中
54-50kg(9月目标)
50-46kg(10月目标)

由内至外修炼成精!

There is no real excellence in all this world which can be separated from right living.

58-54kg(8月目标)进行中
54-50kg(9月目标)
50-46kg(10月目标)

由内至外修炼成精!

由内至外修炼成精!

当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！

一、一个中心：一切以健康为中心；
二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；
三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；
四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；
改变观念，善待自己。好运！

ttxkx我叫甜甜小可心!
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我一定要坚持！！！