扫地8分钟等于走了1千步[减肥方法,转载]

独钓一江秋等级：神木财富：1658 积分：3378 贴数：1075 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-20 \| 只看楼主发帖 1 字体大小洗衣煮饭都可换算成运动量　　卫生部疾病控制局副局长孔灵芝在中国健康传播大使联盟成立会议上解释，“日行万步”是一个很多人都知道的健康目标，而要达到这个目标，首先要了解“1千步运动量”这个概念。“1千步运动量”在这里是一个衡量我们运动量的单位，相当于以4千米/小时的速度步行1000步（约10分钟）的活动量。　　“1千步运动量”不是一个花巧的概念，它可以变身为一把方便又实用的“尺子”，用来量度一段时间内进行某种活动的运动量。这正是全民健康生活方式运动提出的活动健身第一招――千步为尺。　　有了统一的单位做基础，要达到“日行万步”的目标不再局限于步行，甚至一些不被看作是运动的活动，都可以通过这把“尺子”换算成若干个“1千步活动量”。人们可以根据自己的时间安排和生活习惯，累计日常生活、工作、出行和运动等各种形式的活动，算出自己每天的活动量相当于多少个“1千步运动量”。　　比如，以中等步速（4千米/小时）走十分钟相当于完成了1千步的活动量，而以慢速（3千米/小时）在水平硬表面上行走，则要花20分钟才能完成1千步运动量。另外，以大于16千米的时速骑自行车4分钟也能完成1千步运动量。深受白领们欢迎的瑜伽、健身操分别只需要练习7分钟和6分钟就达到1千步运动量的效果。　　洗盘子、熨烫衣物、做饭、扫地、看孩子等等家务活往往被认为占去了人们的运动时间。让家务缠身的爸爸妈妈们高兴的是，现在他们可以借助这把“尺子”，通过简单的换算把家务活也纳入到每日运动量中。扫地8分钟、煮饭13分钟就相当于步行1千步的运动量。丢了&大胖胖&不哭&重来０７年１０月１７体重１９８斤１１月１体重１７８斤１１月３０体重１７２斤１２月３１体重 162 斤０８年１月３１体重 152 斤２月２９体重 142 斤３月３１体重 132 斤４月３０体重 122 斤５月３１体重 112 斤６月３０体重 108 斤
独钓一江秋等级：神木财富：1658 积分：3378 贴数：1075 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-20 2 不再害怕美食诱惑　　有研究表明，90%的BMI体重指数正常的人只要每天少吃一两口（约40克饭或5克烹调油），就可以达到阻止发展成超重的目的。健康生活方式不是倡导清心寡欲的生活。当我们摄入了高能量高油脂食品时，可以通过能量摄入及运动量的自我调控，实现“快乐生活，动吃平衡”。　　每100千卡的热量需要2.4个千步运动量才能抵消。比如一个的脆皮甜筒约有139 千卡的能量。如果想抵消到这部分能量，就需要完成约3.8个千步活动量。可以选择中速步行、洗盘子、拖地板、打乒乓球等方式消耗能量。　　丢了&大胖胖&不哭&重来０７年１０月１７体重１９８斤１１月１体重１７８斤１１月３０体重１７２斤１２月３１体重 162 斤０８年１月３１体重 152 斤２月２９体重 142 斤３月３１体重 132 斤４月３０体重 122 斤５月３１体重 112 斤６月３０体重 108 斤
独钓一江秋等级：神木财富：1658 积分：3378 贴数：1075 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-20 3 “日行万步”需循序渐进　　对于没有运动习惯或者体质弱的人来说，不必强求自己一下子完成每天一万步的运动量。对于一般的人来说，只要坚持每天四千步的生活方式，就可以有效促进健康。在此基础上循序渐进，“日行万步”是最高一级的目标，不是唯一选择。　　不过，每次活动都应在1千步活动量以上，感觉到心跳和呼吸加快，可以随着呼吸的节奏连续说话，但不能唱歌，才可以当成“有效”运动量，累计进当天的“运动量账户”。这也就是活动健身第三、第四招――循序渐进、感觉用力。丢了&大胖胖&不哭&重来０７年１０月１７体重１９８斤１１月１体重１７８斤１１月３０体重１７２斤１２月３１体重 162 斤０８年１月３１体重 152 斤２月２９体重 142 斤３月３１体重 132 斤４月３０体重 122 斤５月３１体重 112 斤６月３０体重 108 斤
天空等级：绿财富：6185 积分：24095 贴数：8899 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-20 4 扫8分钟哪？！偶家没那么大~~ 不过，我会刻意多做些时间的家务！！我周末在家里，都会不停的整理东西~~爬高上低！目的不用说了吧~！哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！ 59.0kg 50.0kg 56.4kg
smile 等级：薄荷绿财富：23875 积分：59447 贴数：19105 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 07-11-20 5 扫8分钟，家里地方太小了，一下子就扫完了，不过我也是尽量的多做家务，以致于GG现在每天除了上班就是吃饭，甚么事情都不用做的当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
天空等级：绿财富：6185 积分：24095 贴数：8899 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-20 6 smile wrote: 扫8分钟，家里地方太小了，一下子就扫完了，不过我也是尽量的多做家务，以致于GG现在每天除了上班就是吃饭，甚么事情都不用做的呵，当心惯坏！哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！ 59.0kg 50.0kg 56.4kg
smile 等级：薄荷绿财富：23875 积分：59447 贴数：19105 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 07-11-20 7 天空 wrote: smile wrote: 扫8分钟，家里地方太小了，一下子就扫完了，不过我也是尽量的多做家务，以致于GG现在每天除了上班就是吃饭，甚么事情都不用做的呵，当心惯坏！我也是觉得现在把他惯的都很懒了，最近天气冷了，人家是吃完饭坐在床上看上两个小时的书经常是9点半左右就睡觉了，但是就是不会胖当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
独钓一江秋等级：神木财富：1658 积分：3378 贴数：1075 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-20 8 我晕～丢了&大胖胖&不哭&重来０７年１０月１７体重１９８斤１１月１体重１７８斤１１月３０体重１７２斤１２月３１体重 162 斤０８年１月３１体重 152 斤２月２９体重 142 斤３月３１体重 132 斤４月３０体重 122 斤５月３１体重 112 斤６月３０体重 108 斤
smile 等级：薄荷绿财富：23875 积分：59447 贴数：19105 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 07-11-20 9 周末人家从晚上8点一直睡到第二天的8点多当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
天空等级：绿财富：6185 积分：24095 贴数：8899 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-20 10 smile wrote: 天空 wrote: 呵，当心惯坏！我也是觉得现在把他惯的都很懒了，最近天气冷了，人家是吃完饭坐在床上看上两个小时的书经常是9点半左右就睡觉了，但是就是不会胖我LG边打游戏，边喝可乐，还边吃小点心，有时还嗑瓜子。。。虽然有些发福，但还是不胖！哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！ 59.0kg 50.0kg 56.4kg
smile 等级：薄荷绿财富：23875 积分：59447 贴数：19105 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 07-11-20 11 天空 wrote: smile wrote: 我也是觉得现在把他惯的都很懒了，最近天气冷了，人家是吃完饭坐在床上看上两个小时的书经常是9点半左右就睡觉了，但是就是不会胖我LG边打游戏，边喝可乐，还边吃小点心，有时还嗑瓜子。。。虽然有些发福，但还是不胖！我GG是吃饱饭就不吃零食，水果都是我逼他吃的，饭吃的也不少，但是就是瘦，一直都不会胖当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
waiyumao 等级：绿财富：9368 积分：18519 贴数：3698 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-20 12 我老公是一天早班（早9点到午3点）一天晚班（午3点到晚9点）交替上。我是行政班（朝九晚五）。所以家务大家分着来。他晚班的时候，就上午在家洗衣做自己的中饭。我5点下班以后做第二天中午的便当。他早班的时候就他3点下班回来做晚饭。这样安排不错吧 There is no real excellence in all this world which can be separated from right living.
smile 等级：薄荷绿财富：23875 积分：59447 贴数：19105 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 07-11-20 13 waiyumao wrote: 我老公是一天早班（早9点到午3点）一天晚班（午3点到晚9点）交替上。我是行政班（朝九晚五）。所以家务大家分着来。他晚班的时候，就上午在家洗衣做自己的中饭。我5点下班以后做第二天中午的便当。他早班的时候就他3点下班回来做晚饭。这样安排不错吧很不错啊当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
waiyumao 等级：绿财富：9368 积分：18519 贴数：3698 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-20 14 我老公啥都吃，零食也吃，水果也吃，我喂他啥他吃啥 There is no real excellence in all this world which can be separated from right living.
天空等级：绿财富：6185 积分：24095 贴数：8899 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-20 15 waiyumao wrote: 我老公啥都吃，零食也吃，水果也吃，我喂他啥他吃啥非常合格的饲养员！哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！ 59.0kg 50.0kg 56.4kg
smile 等级：薄荷绿财富：23875 积分：59447 贴数：19105 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 07-11-20 16 waiyumao wrote: 我老公啥都吃，零食也吃，水果也吃，我喂他啥他吃啥这样真好当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
天空等级：绿财富：6185 积分：24095 贴数：8899 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-20 17 我老妈以前把我家人都喂得倍壮~~自己沾沾自喜，说是优秀的保姆兼饲养员！哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！ 59.0kg 50.0kg 56.4kg
waiyumao 等级：绿财富：9368 积分：18519 贴数：3698 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-20 18 好养活。但也给我带来了隐患，我买零食的时候经常给自己找理由：我不吃，给老公买的。等买回来，经常是老公不在家，我在家偷吃。等人家想吃的时候，没了 There is no real excellence in all this world which can be separated from right living.
smile 等级：薄荷绿财富：23875 积分：59447 贴数：19105 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 07-11-20 19 waiyumao wrote: 好养活。但也给我带来了隐患，我买零食的时候经常给自己找理由：我不吃，给老公买的。等买回来，经常是老公不在家，我在家偷吃。等人家想吃的时候，没了哈哈，和我一样，GG总是怂恿我买零食，还美其名曰说买回去我吃，经常是东西被我吃完好多天了，他才想起来当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
天空等级：绿财富：6185 积分：24095 贴数：8899 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-20 20 waiyumao wrote: 好养活。但也给我带来了隐患，我买零食的时候经常给自己找理由：我不吃，给老公买的。等买回来，经常是老公不在家，我在家偷吃。等人家想吃的时候，没了馋猫！哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！ 59.0kg 50.0kg 56.4kg
天空等级：绿财富：6185 积分：24095 贴数：8899 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-20 21 waiyumao wrote: 我老公啥都吃，零食也吃，水果也吃，我喂他啥他吃啥如果我儿子晚上喝奶剩了，我会习惯性的递给LG，解决掉吧！哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！ 59.0kg 50.0kg 56.4kg
waiyumao 等级：绿财富：9368 积分：18519 贴数：3698 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-20 22 我老公也是，一到超市就“这个要不要”“那个吃不吃”，就跟商家的推销员一样，煽动我的购物情绪，不愧是Top Sales啊，不知不觉就买了一大堆零食以前更夸张，我们在学校的时候，每个月每人补贴130块钱到饭卡上，我们俩这200多都到超市去刷零食，两次就刷完了！ There is no real excellence in all this world which can be separated from right living.
waiyumao 等级：绿财富：9368 积分：18519 贴数：3698 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-20 23 我老公说，老婆是小馋猫，我要挣大钱喂猫猫。呵呵，好男人——鉴定完毕 There is no real excellence in all this world which can be separated from right living.
jianfeiyxd 等级：神木财富：3426 积分：5334 贴数：1310 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-20 24 支持!我现在就去扫一下
天空等级：绿财富：6185 积分：24095 贴数：8899 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-20 25 呵，好男人，幸福的小女人！鉴定完毕！！哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！ 59.0kg 50.0kg 56.4kg
smile 等级：薄荷绿财富：23875 积分：59447 贴数：19105 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 07-11-20 26 waiyumao wrote: 我老公说，老婆是小馋猫，我要挣大钱喂猫猫。呵呵，好男人——鉴定完毕当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
waiyumao 等级：绿财富：9368 积分：18519 贴数：3698 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-20 27 号外号外：今天的约会取消了！不用FB了！哈哈，回家喝羊肉汤去了！ There is no real excellence in all this world which can be separated from right living.
天空等级：绿财富：6185 积分：24095 贴数：8899 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-20 28 我不吃羊肉！哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！ 59.0kg 50.0kg 56.4kg
smile 等级：薄荷绿财富：23875 积分：59447 贴数：19105 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 07-11-20 29 天空 wrote: 我不吃羊肉！我从来没吃过，GG最近总是惦记着给我煮羊肉汤取暖呢当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
waiyumao 等级：绿财富：9368 积分：18519 贴数：3698 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-20 30 天空 wrote: 我不吃羊肉！我老公说女人吃点羊肉好，温补身体的我听老公的话，老公让吃啥就吃啥 There is no real excellence in all this world which can be separated from right living.

发帖回复

独钓一江秋等级：神木财富：1658 积分：3378 贴数：1075 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-20 \| 只看楼主发帖 1 字体大小洗衣煮饭都可换算成运动量　　卫生部疾病控制局副局长孔灵芝在中国健康传播大使联盟成立会议上解释，“日行万步”是一个很多人都知道的健康目标，而要达到这个目标，首先要了解“1千步运动量”这个概念。“1千步运动量”在这里是一个衡量我们运动量的单位，相当于以4千米/小时的速度步行1000步（约10分钟）的活动量。　　“1千步运动量”不是一个花巧的概念，它可以变身为一把方便又实用的“尺子”，用来量度一段时间内进行某种活动的运动量。这正是全民健康生活方式运动提出的活动健身第一招――千步为尺。　　有了统一的单位做基础，要达到“日行万步”的目标不再局限于步行，甚至一些不被看作是运动的活动，都可以通过这把“尺子”换算成若干个“1千步活动量”。人们可以根据自己的时间安排和生活习惯，累计日常生活、工作、出行和运动等各种形式的活动，算出自己每天的活动量相当于多少个“1千步运动量”。　　比如，以中等步速（4千米/小时）走十分钟相当于完成了1千步的活动量，而以慢速（3千米/小时）在水平硬表面上行走，则要花20分钟才能完成1千步运动量。另外，以大于16千米的时速骑自行车4分钟也能完成1千步运动量。深受白领们欢迎的瑜伽、健身操分别只需要练习7分钟和6分钟就达到1千步运动量的效果。　　洗盘子、熨烫衣物、做饭、扫地、看孩子等等家务活往往被认为占去了人们的运动时间。让家务缠身的爸爸妈妈们高兴的是，现在他们可以借助这把“尺子”，通过简单的换算把家务活也纳入到每日运动量中。扫地8分钟、煮饭13分钟就相当于步行1千步的运动量。丢了&大胖胖&不哭&重来０７年１０月１７体重１９８斤１１月１体重１７８斤１１月３０体重１７２斤１２月３１体重 162 斤０８年１月３１体重 152 斤２月２９体重 142 斤３月３１体重 132 斤４月３０体重 122 斤５月３１体重 112 斤６月３０体重 108 斤
独钓一江秋等级：神木财富：1658 积分：3378 贴数：1075 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-20 2 不再害怕美食诱惑　　有研究表明，90%的BMI体重指数正常的人只要每天少吃一两口（约40克饭或5克烹调油），就可以达到阻止发展成超重的目的。健康生活方式不是倡导清心寡欲的生活。当我们摄入了高能量高油脂食品时，可以通过能量摄入及运动量的自我调控，实现“快乐生活，动吃平衡”。　　每100千卡的热量需要2.4个千步运动量才能抵消。比如一个的脆皮甜筒约有139 千卡的能量。如果想抵消到这部分能量，就需要完成约3.8个千步活动量。可以选择中速步行、洗盘子、拖地板、打乒乓球等方式消耗能量。　　丢了&大胖胖&不哭&重来０７年１０月１７体重１９８斤１１月１体重１７８斤１１月３０体重１７２斤１２月３１体重 162 斤０８年１月３１体重 152 斤２月２９体重 142 斤３月３１体重 132 斤４月３０体重 122 斤５月３１体重 112 斤６月３０体重 108 斤
独钓一江秋等级：神木财富：1658 积分：3378 贴数：1075 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-20 3 “日行万步”需循序渐进　　对于没有运动习惯或者体质弱的人来说，不必强求自己一下子完成每天一万步的运动量。对于一般的人来说，只要坚持每天四千步的生活方式，就可以有效促进健康。在此基础上循序渐进，“日行万步”是最高一级的目标，不是唯一选择。　　不过，每次活动都应在1千步活动量以上，感觉到心跳和呼吸加快，可以随着呼吸的节奏连续说话，但不能唱歌，才可以当成“有效”运动量，累计进当天的“运动量账户”。这也就是活动健身第三、第四招――循序渐进、感觉用力。丢了&大胖胖&不哭&重来０７年１０月１７体重１９８斤１１月１体重１７８斤１１月３０体重１７２斤１２月３１体重 162 斤０８年１月３１体重 152 斤２月２９体重 142 斤３月３１体重 132 斤４月３０体重 122 斤５月３１体重 112 斤６月３０体重 108 斤
天空等级：绿财富：6185 积分：24095 贴数：8899 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-20 4 扫8分钟哪？！偶家没那么大~~ 不过，我会刻意多做些时间的家务！！我周末在家里，都会不停的整理东西~~爬高上低！目的不用说了吧~！哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！ 59.0kg 50.0kg 56.4kg
smile 等级：薄荷绿财富：23875 积分：59447 贴数：19105 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 07-11-20 5 扫8分钟，家里地方太小了，一下子就扫完了，不过我也是尽量的多做家务，以致于GG现在每天除了上班就是吃饭，甚么事情都不用做的当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
天空等级：绿财富：6185 积分：24095 贴数：8899 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-20 6 smile wrote: 扫8分钟，家里地方太小了，一下子就扫完了，不过我也是尽量的多做家务，以致于GG现在每天除了上班就是吃饭，甚么事情都不用做的呵，当心惯坏！哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！ 59.0kg 50.0kg 56.4kg
smile 等级：薄荷绿财富：23875 积分：59447 贴数：19105 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 07-11-20 7 天空 wrote: smile wrote: 扫8分钟，家里地方太小了，一下子就扫完了，不过我也是尽量的多做家务，以致于GG现在每天除了上班就是吃饭，甚么事情都不用做的呵，当心惯坏！我也是觉得现在把他惯的都很懒了，最近天气冷了，人家是吃完饭坐在床上看上两个小时的书经常是9点半左右就睡觉了，但是就是不会胖当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
独钓一江秋等级：神木财富：1658 积分：3378 贴数：1075 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-20 8 我晕～丢了&大胖胖&不哭&重来０７年１０月１７体重１９８斤１１月１体重１７８斤１１月３０体重１７２斤１２月３１体重 162 斤０８年１月３１体重 152 斤２月２９体重 142 斤３月３１体重 132 斤４月３０体重 122 斤５月３１体重 112 斤６月３０体重 108 斤
smile 等级：薄荷绿财富：23875 积分：59447 贴数：19105 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 07-11-20 9 周末人家从晚上8点一直睡到第二天的8点多当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
天空等级：绿财富：6185 积分：24095 贴数：8899 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-20 10 smile wrote: 天空 wrote: 呵，当心惯坏！我也是觉得现在把他惯的都很懒了，最近天气冷了，人家是吃完饭坐在床上看上两个小时的书经常是9点半左右就睡觉了，但是就是不会胖我LG边打游戏，边喝可乐，还边吃小点心，有时还嗑瓜子。。。虽然有些发福，但还是不胖！哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！ 59.0kg 50.0kg 56.4kg
smile 等级：薄荷绿财富：23875 积分：59447 贴数：19105 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 07-11-20 11 天空 wrote: smile wrote: 我也是觉得现在把他惯的都很懒了，最近天气冷了，人家是吃完饭坐在床上看上两个小时的书经常是9点半左右就睡觉了，但是就是不会胖我LG边打游戏，边喝可乐，还边吃小点心，有时还嗑瓜子。。。虽然有些发福，但还是不胖！我GG是吃饱饭就不吃零食，水果都是我逼他吃的，饭吃的也不少，但是就是瘦，一直都不会胖当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
waiyumao 等级：绿财富：9368 积分：18519 贴数：3698 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-20 12 我老公是一天早班（早9点到午3点）一天晚班（午3点到晚9点）交替上。我是行政班（朝九晚五）。所以家务大家分着来。他晚班的时候，就上午在家洗衣做自己的中饭。我5点下班以后做第二天中午的便当。他早班的时候就他3点下班回来做晚饭。这样安排不错吧 There is no real excellence in all this world which can be separated from right living.
smile 等级：薄荷绿财富：23875 积分：59447 贴数：19105 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 07-11-20 13 waiyumao wrote: 我老公是一天早班（早9点到午3点）一天晚班（午3点到晚9点）交替上。我是行政班（朝九晚五）。所以家务大家分着来。他晚班的时候，就上午在家洗衣做自己的中饭。我5点下班以后做第二天中午的便当。他早班的时候就他3点下班回来做晚饭。这样安排不错吧很不错啊当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
waiyumao 等级：绿财富：9368 积分：18519 贴数：3698 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-20 14 我老公啥都吃，零食也吃，水果也吃，我喂他啥他吃啥 There is no real excellence in all this world which can be separated from right living.
天空等级：绿财富：6185 积分：24095 贴数：8899 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-20 15 waiyumao wrote: 我老公啥都吃，零食也吃，水果也吃，我喂他啥他吃啥非常合格的饲养员！哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！ 59.0kg 50.0kg 56.4kg
smile 等级：薄荷绿财富：23875 积分：59447 贴数：19105 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 07-11-20 16 waiyumao wrote: 我老公啥都吃，零食也吃，水果也吃，我喂他啥他吃啥这样真好当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
天空等级：绿财富：6185 积分：24095 贴数：8899 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-20 17 我老妈以前把我家人都喂得倍壮~~自己沾沾自喜，说是优秀的保姆兼饲养员！哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！ 59.0kg 50.0kg 56.4kg
waiyumao 等级：绿财富：9368 积分：18519 贴数：3698 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-20 18 好养活。但也给我带来了隐患，我买零食的时候经常给自己找理由：我不吃，给老公买的。等买回来，经常是老公不在家，我在家偷吃。等人家想吃的时候，没了 There is no real excellence in all this world which can be separated from right living.
smile 等级：薄荷绿财富：23875 积分：59447 贴数：19105 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 07-11-20 19 waiyumao wrote: 好养活。但也给我带来了隐患，我买零食的时候经常给自己找理由：我不吃，给老公买的。等买回来，经常是老公不在家，我在家偷吃。等人家想吃的时候，没了哈哈，和我一样，GG总是怂恿我买零食，还美其名曰说买回去我吃，经常是东西被我吃完好多天了，他才想起来当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
天空等级：绿财富：6185 积分：24095 贴数：8899 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-20 20 waiyumao wrote: 好养活。但也给我带来了隐患，我买零食的时候经常给自己找理由：我不吃，给老公买的。等买回来，经常是老公不在家，我在家偷吃。等人家想吃的时候，没了馋猫！哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！ 59.0kg 50.0kg 56.4kg
天空等级：绿财富：6185 积分：24095 贴数：8899 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-20 21 waiyumao wrote: 我老公啥都吃，零食也吃，水果也吃，我喂他啥他吃啥如果我儿子晚上喝奶剩了，我会习惯性的递给LG，解决掉吧！哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！ 59.0kg 50.0kg 56.4kg
waiyumao 等级：绿财富：9368 积分：18519 贴数：3698 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-20 22 我老公也是，一到超市就“这个要不要”“那个吃不吃”，就跟商家的推销员一样，煽动我的购物情绪，不愧是Top Sales啊，不知不觉就买了一大堆零食以前更夸张，我们在学校的时候，每个月每人补贴130块钱到饭卡上，我们俩这200多都到超市去刷零食，两次就刷完了！ There is no real excellence in all this world which can be separated from right living.
waiyumao 等级：绿财富：9368 积分：18519 贴数：3698 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-20 23 我老公说，老婆是小馋猫，我要挣大钱喂猫猫。呵呵，好男人——鉴定完毕 There is no real excellence in all this world which can be separated from right living.
jianfeiyxd 等级：神木财富：3426 积分：5334 贴数：1310 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-20 24 支持!我现在就去扫一下
天空等级：绿财富：6185 积分：24095 贴数：8899 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-20 25 呵，好男人，幸福的小女人！鉴定完毕！！哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！ 59.0kg 50.0kg 56.4kg
smile 等级：薄荷绿财富：23875 积分：59447 贴数：19105 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 07-11-20 26 waiyumao wrote: 我老公说，老婆是小馋猫，我要挣大钱喂猫猫。呵呵，好男人——鉴定完毕当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
waiyumao 等级：绿财富：9368 积分：18519 贴数：3698 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-20 27 号外号外：今天的约会取消了！不用FB了！哈哈，回家喝羊肉汤去了！ There is no real excellence in all this world which can be separated from right living.
天空等级：绿财富：6185 积分：24095 贴数：8899 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-20 28 我不吃羊肉！哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！ 59.0kg 50.0kg 56.4kg
smile 等级：薄荷绿财富：23875 积分：59447 贴数：19105 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 07-11-20 29 天空 wrote: 我不吃羊肉！我从来没吃过，GG最近总是惦记着给我煮羊肉汤取暖呢当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
waiyumao 等级：绿财富：9368 积分：18519 贴数：3698 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-20 30 天空 wrote: 我不吃羊肉！我老公说女人吃点羊肉好，温补身体的我听老公的话，老公让吃啥就吃啥 There is no real excellence in all this world which can be separated from right living.