【转贴】8个小习惯让你一天瘦一斤[图]

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燕燕于飞等级：参天大树财富：866 积分：1407 贴数：401 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-21 \| 只看楼主发帖 1 字体大小减肥是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候，如何合理安排1天的饮食呢？快来看看科学家的最新瘦身研究吧，把它们应用到你每一天的生活当中，你就能让减肥这件事，变得和吃饭睡觉一样自然、简单。早餐前喝咖啡　　美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%！这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。早餐时补充钙质　每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%！不想一个人生活,但好象一个人生活太久了,习惯了这样的生活,曾经为了某人想奋不顾身,但却被拒绝,于是又回到了一个人的世界里,虽然朋友很多,玩伴也不少,可是孤独得就像沙漠里的清泉,美丽、清澈,却没有人知道...
燕燕于飞等级：参天大树财富：866 积分：1407 贴数：401 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-21 2 上卫生间之前喝一杯酸梅汁　　酸梅中富含花表素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。多喝一些水　　如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如，50体重公斤的女性)，每天就应该喝1.565升水)。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。不想一个人生活,但好象一个人生活太久了,习惯了这样的生活,曾经为了某人想奋不顾身,但却被拒绝,于是又回到了一个人的世界里,虽然朋友很多,玩伴也不少,可是孤独得就像沙漠里的清泉,美丽、清澈,却没有人知道...
燕燕于飞等级：参天大树财富：866 积分：1407 贴数：401 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-21 3 早餐和午餐之间吃些花生　　科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。中午吃发酵食物　　研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。不想一个人生活,但好象一个人生活太久了,习惯了这样的生活,曾经为了某人想奋不顾身,但却被拒绝,于是又回到了一个人的世界里,虽然朋友很多,玩伴也不少,可是孤独得就像沙漠里的清泉,美丽、清澈,却没有人知道...
燕燕于飞等级：参天大树财富：866 积分：1407 贴数：401 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-21 4 下午来一勺蜂蜜　　蜂蜜能够在信用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳定地保持2个小时，降低你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。用乌龙茶来放松　　养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高3%，脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的，所以想要减肥的你大可放心饮用。不想一个人生活,但好象一个人生活太久了,习惯了这样的生活,曾经为了某人想奋不顾身,但却被拒绝,于是又回到了一个人的世界里,虽然朋友很多,玩伴也不少,可是孤独得就像沙漠里的清泉,美丽、清澈,却没有人知道...
燕燕于飞等级：参天大树财富：866 积分：1407 贴数：401 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-21 5 :) 个人觉得减肥就应该这样，从细微处入手，用最科学的方法合理减肥。不受罪，不反弹，这就是最高境界!~ 不想一个人生活,但好象一个人生活太久了,习惯了这样的生活,曾经为了某人想奋不顾身,但却被拒绝,于是又回到了一个人的世界里,虽然朋友很多,玩伴也不少,可是孤独得就像沙漠里的清泉,美丽、清澈,却没有人知道...
glroia0928 等级：大树财富：655 积分：842 贴数：157 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-21 6 听说空腹喝黑咖啡是很不健康的啊？不是说对胃有很大的刺激么？指间的花朵，总是轻易凋谢。心里的幸福，总是绵延不绝。我是你的幸福吗？你是我的归宿吗？ <a target='_blank' href='http://www.pceggs.com/pgComDefault.aspx?ID=5065505'><img src='http://www.unionsky.cn/pceggs/tuiguang/img/300x300.gif' border='0' /></a>
creepussy 等级：参天大树财富：464 积分：1031 贴数：103 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-21 7 我现在都改午饭后喝了.助消化
燕燕于飞等级：参天大树财富：866 积分：1407 贴数：401 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-21 8 glroia0928 wrote: 听说空腹喝黑咖啡是很不健康的啊？不是说对胃有很大的刺激么？我真实的感觉是，没有太大的影响！关键看你是不是原先就有喝咖啡的习惯！不想一个人生活,但好象一个人生活太久了,习惯了这样的生活,曾经为了某人想奋不顾身,但却被拒绝,于是又回到了一个人的世界里,虽然朋友很多,玩伴也不少,可是孤独得就像沙漠里的清泉,美丽、清澈,却没有人知道...
啦屋曦等级：神木财富：1277 积分：3065 贴数：940 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-22 9 好像都是教怎么吃的，咖啡是黑咖啡，还是想怎么喝都可以？我一下生就没挨饿，一上学就没听课，一毕业就没工作。办个事太肉，打麻将太臭，讲笑话又不逗，就喝起酒来没有够；想当领导没那觉悟，想当富翁没那脑子，想当别人太太又是男的，想都没有用，吃嘛嘛不剩，干嘛嘛不成。 84.0kg 53.0kg 75.0kg
清澈玲静等级：树妖财富：718 积分：2373 贴数：1031 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-22 10 每天减一点点，就离美丽近了一点点！应该养成这些小习惯！一点点的改变身体的代谢！梦幻的白色、可爱的泰迪熊、华美的蝴蝶结和蕾丝边...想从他那里得到贵如公主般的宠爱,先要懂得用最美的东西爱自己 66.0kg 53.0kg 57.0kg
燕燕于飞等级：参天大树财富：866 积分：1407 贴数：401 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-23 11 啦屋曦 wrote: 好像都是教怎么吃的，咖啡是黑咖啡，还是想怎么喝都可以？咖啡自然是黑咖啡比较好了！～因为热量超级低。不过恐怕有的JM还是喝不惯。不想一个人生活,但好象一个人生活太久了,习惯了这样的生活,曾经为了某人想奋不顾身,但却被拒绝,于是又回到了一个人的世界里,虽然朋友很多,玩伴也不少,可是孤独得就像沙漠里的清泉,美丽、清澈,却没有人知道...
燕燕于飞等级：参天大树财富：866 积分：1407 贴数：401 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-23 12 清澈玲静 wrote: 每天减一点点，就离美丽近了一点点！应该养成这些小习惯！一点点的改变身体的代谢！很有道理！～～不想一个人生活,但好象一个人生活太久了,习惯了这样的生活,曾经为了某人想奋不顾身,但却被拒绝,于是又回到了一个人的世界里,虽然朋友很多,玩伴也不少,可是孤独得就像沙漠里的清泉,美丽、清澈,却没有人知道...

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燕燕于飞等级：参天大树财富：866 积分：1407 贴数：401 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-21 \| 只看楼主发帖 1 字体大小减肥是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候，如何合理安排1天的饮食呢？快来看看科学家的最新瘦身研究吧，把它们应用到你每一天的生活当中，你就能让减肥这件事，变得和吃饭睡觉一样自然、简单。早餐前喝咖啡　　美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%！这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。早餐时补充钙质　每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%！不想一个人生活,但好象一个人生活太久了,习惯了这样的生活,曾经为了某人想奋不顾身,但却被拒绝,于是又回到了一个人的世界里,虽然朋友很多,玩伴也不少,可是孤独得就像沙漠里的清泉,美丽、清澈,却没有人知道...
燕燕于飞等级：参天大树财富：866 积分：1407 贴数：401 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-21 2 上卫生间之前喝一杯酸梅汁　　酸梅中富含花表素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。多喝一些水　　如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如，50体重公斤的女性)，每天就应该喝1.565升水)。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。不想一个人生活,但好象一个人生活太久了,习惯了这样的生活,曾经为了某人想奋不顾身,但却被拒绝,于是又回到了一个人的世界里,虽然朋友很多,玩伴也不少,可是孤独得就像沙漠里的清泉,美丽、清澈,却没有人知道...
燕燕于飞等级：参天大树财富：866 积分：1407 贴数：401 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-21 3 早餐和午餐之间吃些花生　　科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。中午吃发酵食物　　研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。不想一个人生活,但好象一个人生活太久了,习惯了这样的生活,曾经为了某人想奋不顾身,但却被拒绝,于是又回到了一个人的世界里,虽然朋友很多,玩伴也不少,可是孤独得就像沙漠里的清泉,美丽、清澈,却没有人知道...
燕燕于飞等级：参天大树财富：866 积分：1407 贴数：401 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-21 4 下午来一勺蜂蜜　　蜂蜜能够在信用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳定地保持2个小时，降低你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。用乌龙茶来放松　　养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高3%，脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的，所以想要减肥的你大可放心饮用。不想一个人生活,但好象一个人生活太久了,习惯了这样的生活,曾经为了某人想奋不顾身,但却被拒绝,于是又回到了一个人的世界里,虽然朋友很多,玩伴也不少,可是孤独得就像沙漠里的清泉,美丽、清澈,却没有人知道...
燕燕于飞等级：参天大树财富：866 积分：1407 贴数：401 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-21 5 :) 个人觉得减肥就应该这样，从细微处入手，用最科学的方法合理减肥。不受罪，不反弹，这就是最高境界!~ 不想一个人生活,但好象一个人生活太久了,习惯了这样的生活,曾经为了某人想奋不顾身,但却被拒绝,于是又回到了一个人的世界里,虽然朋友很多,玩伴也不少,可是孤独得就像沙漠里的清泉,美丽、清澈,却没有人知道...
glroia0928 等级：大树财富：655 积分：842 贴数：157 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-21 6 听说空腹喝黑咖啡是很不健康的啊？不是说对胃有很大的刺激么？指间的花朵，总是轻易凋谢。心里的幸福，总是绵延不绝。我是你的幸福吗？你是我的归宿吗？ <a target='_blank' href='http://www.pceggs.com/pgComDefault.aspx?ID=5065505'><img src='http://www.unionsky.cn/pceggs/tuiguang/img/300x300.gif' border='0' /></a>
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燕燕于飞等级：参天大树财富：866 积分：1407 贴数：401 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-21 8 glroia0928 wrote: 听说空腹喝黑咖啡是很不健康的啊？不是说对胃有很大的刺激么？我真实的感觉是，没有太大的影响！关键看你是不是原先就有喝咖啡的习惯！不想一个人生活,但好象一个人生活太久了,习惯了这样的生活,曾经为了某人想奋不顾身,但却被拒绝,于是又回到了一个人的世界里,虽然朋友很多,玩伴也不少,可是孤独得就像沙漠里的清泉,美丽、清澈,却没有人知道...
啦屋曦等级：神木财富：1277 积分：3065 贴数：940 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-22 9 好像都是教怎么吃的，咖啡是黑咖啡，还是想怎么喝都可以？我一下生就没挨饿，一上学就没听课，一毕业就没工作。办个事太肉，打麻将太臭，讲笑话又不逗，就喝起酒来没有够；想当领导没那觉悟，想当富翁没那脑子，想当别人太太又是男的，想都没有用，吃嘛嘛不剩，干嘛嘛不成。 84.0kg 53.0kg 75.0kg
清澈玲静等级：树妖财富：718 积分：2373 贴数：1031 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-22 10 每天减一点点，就离美丽近了一点点！应该养成这些小习惯！一点点的改变身体的代谢！梦幻的白色、可爱的泰迪熊、华美的蝴蝶结和蕾丝边...想从他那里得到贵如公主般的宠爱,先要懂得用最美的东西爱自己 66.0kg 53.0kg 57.0kg
燕燕于飞等级：参天大树财富：866 积分：1407 贴数：401 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-23 11 啦屋曦 wrote: 好像都是教怎么吃的，咖啡是黑咖啡，还是想怎么喝都可以？咖啡自然是黑咖啡比较好了！～因为热量超级低。不过恐怕有的JM还是喝不惯。不想一个人生活,但好象一个人生活太久了,习惯了这样的生活,曾经为了某人想奋不顾身,但却被拒绝,于是又回到了一个人的世界里,虽然朋友很多,玩伴也不少,可是孤独得就像沙漠里的清泉,美丽、清澈,却没有人知道...
燕燕于飞等级：参天大树财富：866 积分：1407 贴数：401 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-23 12 清澈玲静 wrote: 每天减一点点，就离美丽近了一点点！应该养成这些小习惯！一点点的改变身体的代谢！很有道理！～～不想一个人生活,但好象一个人生活太久了,习惯了这样的生活,曾经为了某人想奋不顾身,但却被拒绝,于是又回到了一个人的世界里,虽然朋友很多,玩伴也不少,可是孤独得就像沙漠里的清泉,美丽、清澈,却没有人知道...