收紧赘肉减掉肥肉的４个动作[减肥方法,转载]

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独钓一江秋等级：神木财富：1658 积分：3378 贴数：1075 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-21 \| 只看楼主发帖 1 字体大小１收紧背肌　　挺胸抬头，上身略前倾绷紧背部肌肉。提肩，放肩……如此反复。２收紧腹肌　　收紧腹部肌肉，坚持5秒钟左右，放松。再收紧，再放松。重复几次以增强肠道蠕动功能，增进消化吸收。３收臀提肛　　用力收紧臀部和肛门的肌肉约6秒左右后放松，反复数次。可以消除腹部臀部多余的脂肪，防止痔疮发生。４收紧脚趾　　收脚趾使劲抓地，并收紧小腿肌肉，5秒后放松，反复收紧，放松。丢了&大胖胖&不哭&重来０７年１０月１７体重１９８斤１１月１体重１７８斤１１月３０体重１７２斤１２月３１体重 162 斤０８年１月３１体重 152 斤２月２９体重 142 斤３月３１体重 132 斤４月３０体重 122 斤５月３１体重 112 斤６月３０体重 108 斤
︷0o小猪娃娃等级：树枝财富：211 积分：201 贴数：4 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-21 2 忽忽试下去傻忽忽的可爱....
独钓一江秋等级：神木财富：1658 积分：3378 贴数：1075 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-21 3 加油～丢了&大胖胖&不哭&重来０７年１０月１７体重１９８斤１１月１体重１７８斤１１月３０体重１７２斤１２月３１体重 162 斤０８年１月３１体重 152 斤２月２９体重 142 斤３月３１体重 132 斤４月３０体重 122 斤５月３１体重 112 斤６月３０体重 108 斤
不落雪等级：神木财富：2851 积分：3440 贴数：812 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-21 4 貌似很易做~~ :D 坚持啊~~ 小黑在失踪14天后回归，当我开始面对事实时生活给了我一个惊喜……
独钓一江秋等级：神木财富：1658 积分：3378 贴数：1075 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-21 5 :) 好的～好的～丢了&大胖胖&不哭&重来０７年１０月１７体重１９８斤１１月１体重１７８斤１１月３０体重１７２斤１２月３１体重 162 斤０８年１月３１体重 152 斤２月２９体重 142 斤３月３１体重 132 斤４月３０体重 122 斤５月３１体重 112 斤６月３０体重 108 斤
Cappuccinos 等级：大树财富：351 积分：507 贴数：217 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-06 6 每天晚上床上乱动。。。抬腿扭腰最大的失败是放弃最大的敌人是自己最大的对手是时间 75.5kg 49.0kg 66.5kg
youngyoung007 等级：参天大树财富：554 积分：1309 贴数：186 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-06 7 注意细节, 贵在坚持象蝴蝶般轻盈 * 飞过梦的霓裳象薄荷般清芬 * 分享爱的香气 61.0kg 55.0kg 60.7kg
独钓一江秋等级：神木财富：1658 积分：3378 贴数：1075 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-06 8 youngyoung007 wrote: 注意细节, 贵在坚持ＭＭ加油丢了&大胖胖&不哭&重来０７年１０月１７体重１９８斤１１月１体重１７８斤１１月３０体重１７２斤１２月３１体重 162 斤０８年１月３１体重 152 斤２月２９体重 142 斤３月３１体重 132 斤４月３０体重 122 斤５月３１体重 112 斤６月３０体重 108 斤
我要加油等级：参天大树财富：618 积分：1361 贴数：352 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-06 9 :) :) 办公室坐坐。。淘宝卖卖。。http://shop33993020.taobao.com/ 薄荷逛逛。。。努力减肥。。。大家有空可以找偶聊天哟。。 63.5kg 50.0kg 63.5kg
独钓一江秋等级：神木财富：1658 积分：3378 贴数：1075 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-06 10 一起加油丢了&大胖胖&不哭&重来０７年１０月１７体重１９８斤１１月１体重１７８斤１１月３０体重１７２斤１２月３１体重 162 斤０８年１月３１体重 152 斤２月２９体重 142 斤３月３１体重 132 斤４月３０体重 122 斤５月３１体重 112 斤６月３０体重 108 斤
lilia_tang 等级：神木财富：864 积分：3266 贴数：960 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-06 11 不知自己能否坚持做呢 57.5kg 48.0kg 50.0kg
独钓一江秋等级：神木财富：1658 积分：3378 贴数：1075 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-06 12 :) 呵呵～每天站着看电视～玩电脑就可以做～丢了&大胖胖&不哭&重来０７年１０月１７体重１９８斤１１月１体重１７８斤１１月３０体重１７２斤１２月３１体重 162 斤０８年１月３１体重 152 斤２月２９体重 142 斤３月３１体重 132 斤４月３０体重 122 斤５月３１体重 112 斤６月３０体重 108 斤
己悦者等级：参天大树财富：529 积分：1165 贴数：181 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-24 13 有效吗? 女为悦己者容,吾为己悦者减肥!
yoica 等级：梦中的橄榄树财富：2558 积分：5554 贴数：1607 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-24 14 等下一边听电台，一边做做看 :D 让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！ 67.0kg 50.0kg 62.5kg
songkeqing 等级：大树财富：37 积分：717 贴数：121 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-31 15 试试没有最瘦,只有更瘦 60.0kg 47.0kg 60.0kg
麦芽脆心等级：树枝财富：112 积分：217 贴数：78 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-28 16 好辛苦从60公斤向52公斤努力！麦芽要加油哦，为了。。。 60.0kg 52.0kg 58.0kg
更科等级：绿财富：14335 积分：17410 贴数：712 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-29 17 随时都可以做啊～～我要牢牢记住！我想做完美的女人继续狮子座的骄傲 72.0kg 45.0kg 46.7kg
dododoe 等级：小树财富：362 积分：354 贴数：52 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-04 18 嗯。試試看。加油加油~~
乖乖兔等级：树芽财富：86 积分：33 贴数：4 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-06 19 嘎嘎！偶试下看看！愛,以惜為貴、(,傷,苡淚為証。.﹖ -~.如果眞啲選擇在①起 ⑼不要轻易dē說紛離.﹖ 沒囿誰對吥起誰.oヤ枳囿誰吥紾悕誰
乖乖兔等级：树芽财富：86 积分：33 贴数：4 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-06 20 嘎嘎！偶试下看看！愛,以惜為貴、(,傷,苡淚為証。.﹖ -~.如果眞啲選擇在①起 ⑼不要轻易dē說紛離.﹖ 沒囿誰對吥起誰.oヤ枳囿誰吥紾悕誰

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独钓一江秋等级：神木财富：1658 积分：3378 贴数：1075 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-21 \| 只看楼主发帖 1 字体大小１收紧背肌　　挺胸抬头，上身略前倾绷紧背部肌肉。提肩，放肩……如此反复。２收紧腹肌　　收紧腹部肌肉，坚持5秒钟左右，放松。再收紧，再放松。重复几次以增强肠道蠕动功能，增进消化吸收。３收臀提肛　　用力收紧臀部和肛门的肌肉约6秒左右后放松，反复数次。可以消除腹部臀部多余的脂肪，防止痔疮发生。４收紧脚趾　　收脚趾使劲抓地，并收紧小腿肌肉，5秒后放松，反复收紧，放松。丢了&大胖胖&不哭&重来０７年１０月１７体重１９８斤１１月１体重１７８斤１１月３０体重１７２斤１２月３１体重 162 斤０８年１月３１体重 152 斤２月２９体重 142 斤３月３１体重 132 斤４月３０体重 122 斤５月３１体重 112 斤６月３０体重 108 斤
︷0o小猪娃娃等级：树枝财富：211 积分：201 贴数：4 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-21 2 忽忽试下去傻忽忽的可爱....
独钓一江秋等级：神木财富：1658 积分：3378 贴数：1075 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-21 3 加油～丢了&大胖胖&不哭&重来０７年１０月１７体重１９８斤１１月１体重１７８斤１１月３０体重１７２斤１２月３１体重 162 斤０８年１月３１体重 152 斤２月２９体重 142 斤３月３１体重 132 斤４月３０体重 122 斤５月３１体重 112 斤６月３０体重 108 斤
不落雪等级：神木财富：2851 积分：3440 贴数：812 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-21 4 貌似很易做~~ :D 坚持啊~~ 小黑在失踪14天后回归，当我开始面对事实时生活给了我一个惊喜……
独钓一江秋等级：神木财富：1658 积分：3378 贴数：1075 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-21 5 :) 好的～好的～丢了&大胖胖&不哭&重来０７年１０月１７体重１９８斤１１月１体重１７８斤１１月３０体重１７２斤１２月３１体重 162 斤０８年１月３１体重 152 斤２月２９体重 142 斤３月３１体重 132 斤４月３０体重 122 斤５月３１体重 112 斤６月３０体重 108 斤
Cappuccinos 等级：大树财富：351 积分：507 贴数：217 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-06 6 每天晚上床上乱动。。。抬腿扭腰最大的失败是放弃最大的敌人是自己最大的对手是时间 75.5kg 49.0kg 66.5kg
youngyoung007 等级：参天大树财富：554 积分：1309 贴数：186 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-06 7 注意细节, 贵在坚持象蝴蝶般轻盈 * 飞过梦的霓裳象薄荷般清芬 * 分享爱的香气 61.0kg 55.0kg 60.7kg
独钓一江秋等级：神木财富：1658 积分：3378 贴数：1075 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-06 8 youngyoung007 wrote: 注意细节, 贵在坚持ＭＭ加油丢了&大胖胖&不哭&重来０７年１０月１７体重１９８斤１１月１体重１７８斤１１月３０体重１７２斤１２月３１体重 162 斤０８年１月３１体重 152 斤２月２９体重 142 斤３月３１体重 132 斤４月３０体重 122 斤５月３１体重 112 斤６月３０体重 108 斤
我要加油等级：参天大树财富：618 积分：1361 贴数：352 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-06 9 :) :) 办公室坐坐。。淘宝卖卖。。http://shop33993020.taobao.com/ 薄荷逛逛。。。努力减肥。。。大家有空可以找偶聊天哟。。 63.5kg 50.0kg 63.5kg
独钓一江秋等级：神木财富：1658 积分：3378 贴数：1075 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-06 10 一起加油丢了&大胖胖&不哭&重来０７年１０月１７体重１９８斤１１月１体重１７８斤１１月３０体重１７２斤１２月３１体重 162 斤０８年１月３１体重 152 斤２月２９体重 142 斤３月３１体重 132 斤４月３０体重 122 斤５月３１体重 112 斤６月３０体重 108 斤
lilia_tang 等级：神木财富：864 积分：3266 贴数：960 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-06 11 不知自己能否坚持做呢 57.5kg 48.0kg 50.0kg
独钓一江秋等级：神木财富：1658 积分：3378 贴数：1075 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-06 12 :) 呵呵～每天站着看电视～玩电脑就可以做～丢了&大胖胖&不哭&重来０７年１０月１７体重１９８斤１１月１体重１７８斤１１月３０体重１７２斤１２月３１体重 162 斤０８年１月３１体重 152 斤２月２９体重 142 斤３月３１体重 132 斤４月３０体重 122 斤５月３１体重 112 斤６月３０体重 108 斤
己悦者等级：参天大树财富：529 积分：1165 贴数：181 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-24 13 有效吗? 女为悦己者容,吾为己悦者减肥!
yoica 等级：梦中的橄榄树财富：2558 积分：5554 贴数：1607 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-24 14 等下一边听电台，一边做做看 :D 让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！ 67.0kg 50.0kg 62.5kg
songkeqing 等级：大树财富：37 积分：717 贴数：121 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-31 15 试试没有最瘦,只有更瘦 60.0kg 47.0kg 60.0kg
麦芽脆心等级：树枝财富：112 积分：217 贴数：78 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-28 16 好辛苦从60公斤向52公斤努力！麦芽要加油哦，为了。。。 60.0kg 52.0kg 58.0kg
更科等级：绿财富：14335 积分：17410 贴数：712 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-29 17 随时都可以做啊～～我要牢牢记住！我想做完美的女人继续狮子座的骄傲 72.0kg 45.0kg 46.7kg
dododoe 等级：小树财富：362 积分：354 贴数：52 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-04 18 嗯。試試看。加油加油~~
乖乖兔等级：树芽财富：86 积分：33 贴数：4 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-06 19 嘎嘎！偶试下看看！愛,以惜為貴、(,傷,苡淚為証。.﹖ -~.如果眞啲選擇在①起 ⑼不要轻易dē說紛離.﹖ 沒囿誰對吥起誰.oヤ枳囿誰吥紾悕誰
乖乖兔等级：树芽财富：86 积分：33 贴数：4 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-06 20 嘎嘎！偶试下看看！愛,以惜為貴、(,傷,苡淚為証。.﹖ -~.如果眞啲選擇在①起 ⑼不要轻易dē說紛離.﹖ 沒囿誰對吥起誰.oヤ枳囿誰吥紾悕誰