2008年1月目标减肥10斤!我一定要做到![日志] 

先自我介绍吧！我今年２１岁，减肥也有8年了吧!记得是上初中开始的!因为从那个时候,才意识到自己是个肥妹妹!但8年后的今天,我的体重仍然保持着当年的一样!我简直要疯了!
记得小学六年级的时候,体检我的身高160CM,体重是55KG,但到了初一,我的天呀!也不记得是因为什么原因,初一的时候,体检我163,体重是65KG!妈呀!简直想死掉!然后就开始我漫长的减肥旅程!
现在的身高是164CM,体重是66KG,本来也只是64KG,但最近天气开始转凉了,经常有朋友请吃饭,前两个星期连续每天晚上都吃什么狗肉煲、猪肚鸡煲、羊肉煲等等．．．就这样变成了６６ＫＧ．
这些年来,我减肥总是心血来潮的,一时正常，一时就来个什么苹果餐，减肥药，泻药，什么方法都试过了！但就是坚持不住！失败告终！
　　前些天在百度上求教！就有网友介绍了薄荷瘦身网，然后打开来看了，发现这里有很多的成功的例子！而且方法都很健康！就爱上了这个里！希望在这里可以让我找到自信！找到美丽！
　　看了大家的经验，以下我就为自己设计了减肥的方法！请大家指教一下！看需要改正或者怎样？给点意见！
　　早上，吃两碗那种无糖的快熟型的燕麦片
　　中午，半碗米饭，多吃蔬菜，看家里的情况，肉类只吃鱼、鸡肉、吃少量。
下午，饿的话，就吃点全麦饼干或者水果。
晚上，只吃水果或者蔬菜。
运动的话，就是每天晚上跳45分钟有氧健身操。有时间的话，在晚上６点至７点的时候，去练习一个小时的空腹瑜珈（我办了张健身卡，但有点懒，很少去的）
　　以上就是我的计划，我希望通过这个方法，可以在新年到来前的这两个半月里，减到１１５斤，大家觉得能坚持的话，有机会做到吗？我身边的好朋友都是美女，看着她们总是穿得很漂亮，我希望自己也能做到！很多人说我的样子还不错，就是胖了点，如果如果减肥了，肯定是个美女，头像的人就是我了．
　　希望大家给点意见！我的减肥计划从明天开始就实行！加油！我能做到！

:) ＭＭ 加油！

最好算算你吃的热量和运动消耗？

早餐吃得太单调！

还可以!坚持住!楼上的说的对!早餐太单一!
加点奶,蔬菜或水果!

嗯,我知道了,多吃水果对美容有好处的!嘻!对吧!我很久前买了瓶维生素E,前两天又吃了,脸上有上点点小斑班!好的,我就在早上多加一种水果!

有点美嘛~~~
加油胜利是属于你的

记录一下我今天所吃的东西；
早上吃了2个很小个的大蕉、2片红豆方包、一碗无糖即煮型燕麦片，还喝了很多水！（这个早餐对于减肥者会不会吃得太多了？）
中午吃了小半碗的米饭、很多油麦菜、还有一点蒸鱼肉。
下午四点多的时候，吃了1片红豆方包、一小块花生糖
晚上吃了一点点的芥菜。
今天好像吃得有点杂了！这样不利于消化吧？明天不能够这样了！要少吃点！
运动方面：
本来是跳健身操的，但有例假还没有走，所以就改为了快步走40分钟。
加油！我要一点点把脂肪减下来！

你还没有瘦身空间啊
不错了，贵在坚持，你的努力我们大家都看的见的

记录一下我今天所吃的东西；
早上吃了2个很小个的大蕉、2片红豆方包、一碗无糖即煮型燕麦片，还喝了很多水！（这个早餐对于减肥者会不会吃得太多了？）
中午吃了小半碗的米饭、很多油麦菜、还有一点蒸鱼肉。
下午四点多的时候，吃了1片红豆方包、一小块花生糖
晚上吃了一点点的芥菜。
今天好像吃得有点杂了！这样不利于消化吧？明天不能够这样了！要少吃点！
运动方面：
本来是跳健身操的，但有例假还没有走，所以就改为了快步走40分钟。
加油！我要一点点把脂肪减下来！  

额..看了楼主的介绍,狠激动呢..
基本上和我的情况差不多..呵呵.
不过我是超级没有毅力的..希望楼主加油..
我自己也要加油..不过我这个星期完全不行,只能下个星期开始了,加油哟.

额..看了楼主的介绍,狠激动呢..
基本上和我的情况差不多..呵呵.
不过我是超级没有毅力的..希望楼主加油..
我自己也要加油..不过我这个星期完全不行,只能下个星期开始了,加油哟.  

洗白白之前看了一眼

米有奶制品哦

钙质能帮助我们提高新陈代谢 还有抑制身体对脂肪的吸收 :)

选脱脂奶是最好的哦

大家早点休息吧

11点后休息容易水肿哦

减肥第二天记录如下：
　　　　　早餐，两碗燕麦片．几块马蹄糕．
　　　　　中午，半碗米饭，少许酸菜，很多的塘好菜，两条火腿肠．
　　　睡完午觉，有点饿，忍不住吃了三片全麦饼干、一大块徐福记的沙琪玛、　　　　　三块马蹄糕。（吃完有强烈的罪恶感） :-( 后悔！
　　　　　下午偷懒在家没有出去工作，四点多开始收拾房间，打扫家里卫生。好像没做什么体力的！就是收拾一下乱七八糟的房间，和拖拖家里的地，洗了张被子，却搞到七点多！
　　　晚上，吃了一点水煮菜心，几块大嫂亲手做的叉烧．饭后吃了一片全麦饼干．
运动方面：
　　　　跳了３５分钟的健身操．天气凉了，没什么汗出！
报告一下体重的变化，少吃了两天，体重从前天的６６公斤降为６５公斤，轻了１公斤！慢慢来吧！一定不可以急的！
　　　　明明昨天说了，不要吃太多！结果还是多吃了！真想杀了自己！

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个人感觉你吃甜食太多了
还有些垃圾食品能少吃就不要吃
摄入的都是些不健康的油跟脂肪，就算减下来也对身体不好
要是喜欢吃甜食就换成水果吧，对身体好还撑肚子美容的！
要是喜欢吃高脂肪的就换成坚果之类的，把好的有营养的东西替代不健康的
自然体重就能下来哟！

加油！

早上想喝啥就喝啥~~
感觉得你零食吃的有些多~~要是用水果，蔬菜代替要好些吧~~

刚跳完健身操20分钟左右,现在正用热水泡脚!因为怕跳完后小腿肌肉变得更发达!也算是放松吧!增加血液循环!
总结一下今天的情况:
上午,干蒸烧卖7个,玉米饼一个.
中午,云吞一碗(大概10个左右吧),炸鱼角4个(高热量食物),清蒸鱼150克
晚上.大蕉3个,桔子2个,清蒸鱼少许,芥菜一点
运动方面:
健身操50分钟.
我写完了这三天的食谱,想想!我是在减肥吗?怎么我都吃得饱饱的!这也太多了吧?
体重没变化!跟昨天一样~~~

失败的一天！减肥第四天记录：
上午，徐福记沙琪玛一块，大蕉一个
中午，肉丸几粒，炸豆腐几个，一点菜心，塘蚤汤三碗（也不是知道那种普通话叫做什么，反正就是鱼的一种，用黑豆煲的，很补血，很清甜）！
　　　　　五点多的时候，买了八宝粥吃．几块花生糖（大嫂又买了花生麦牙糖回来，很多花生很香！），甘蔗几三小段．
　　　　　　晚餐，几粒肉丸，２００克菜心，大蕉一个，桔子两个．中午剩下的鱼汤３碗．
今天喝了超多水的！吃了很多含水份的东西．感觉一肚子水！因为今晚很晚才吃晚餐．所以没有跳健身操，怕胃痛！
　　一称体重，重了一斤，因为喝了超多水

什么的，明天加油就好了

吃两碗那种无糖的快熟型的燕麦片
没味道的东西.不太喜欢

减肥第五天记录:
早上,超忙的,早餐都没有时间吃,到了十一点多才吃,2块圩丝糕,一块玉米饼.
中午,几粒肉丸,200克蒸鱼.一点炒芥菜.
晚上,没吃!
　　喝了水!家里做了萝卜焖牛腩,超香!我忍着！妈妈留了点让我明天吃！
运动方面：
　　　六点钟去了健身房做了一个小时的空腹瑜珈．
　　　去美容院做了面部护理．
　　　回家，跳了５０分钟健身操．
总结一下，今天还算成功！可能是因为忙吧！没有时间乱吃零食！
刚才称了一下，６４公斤！不过因为没吃东西吧！如果今晚吃了饭的话，就肯定不止了！

吃两碗那种无糖的快熟型的燕麦片
没味道的东西.不太喜欢  

悲哀！多么的荒凉！
看来大家只会对那些减肥成功的朋友有点兴趣！
我要加油才行！
我一直把下面这位美女作为我的手机背景！好鼓励自己！

这个MM还吃狗狗的？

这个MM还吃狗狗的？  

计划和偶差不多..不过早饭我吃的比你多~~ :)

记录减肥第六天情况：
早餐，两碗无糖即煮型麦片。
午餐，几小块牛腩，几粒肉丸，150克小白菜，小半碗米饭。
下午四点多，七个干蒸烧卖，两个桔子。
晚餐，两个姜葱鸡肾，一些芥菜，两碗去油鸡汤，三个大蕉，两个桔子．
运动方面：
　　　　做了一个小时的瑜珈！
　　　　因为有事出去了，回来晚了，就没有跳健身操了！

一定要坚持自己的决定 不能自己给自己松劲

我爱吃鸡肾，可是都没怎么见到有卖的555

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我想当广东人