小猪瘦身计划[日志]

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麻吉小猪等级：参天大树财富：1255 积分：1598 贴数：141 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-24 \| 只看楼主发帖 1 字体大小小猪的瘦身计划：（亲们看完，有什么好的建议意见，不吝回帖告诉小猪噢，指出不合理的地方，帮小猪健康瘦身 :) ） ----小猪基本情况：----------------- 身高：163cm 体重：目前在53kg——52kg徘徊第一阶段目标：减至50kg (还差2-3kg) 终极目标：48kg (还差4-5kg)（希望春节前能达成目标，瘦瘦美美的过春节 :D ） ------小猪饮食全记录------------------- 早餐：（以下选择） 1、地瓜稀饭（配肉松） 2、一个小菜包（或全麦吐司2片）+薏米绿豆汤早上加餐：10:30－11:00（以下选择） 1、一个苹果 2、其他水果 3、一杯酸奶（120g）午餐：12:00 在家吃，老妈煮啥吃啥，一碗汤＋一小碗米饭＋菜（蔬菜，肉，鱼不定）下午加餐：15:30（以下选择，一般与早上加餐交替） 1、一种水果 2、一杯酸奶 3、2片全麦饼干晚餐：17:00－17:30 1、2片全麦吐司＋一瓶伊利全脂牛奶 2、回家吃，老妈做什么吃什么，一般清淡，量少晚上上课回来加餐：21:30 一杯酸奶（可选）(晚上喝酸奶不知好不好？) 尽量控制在11:00－12:00之前睡觉 --------------运动全记录----------------- 》》》》周一～周五：（必做）白天：7:10 跳绳 30分钟拉伸,按摩 (有时间的话,可做仰卧抬臀或腹部运动) 骑自行车上下班 10分钟×2 晚上：有上课(一般为周三—周五): 骑自行车上下课 20分钟＋30分钟拉伸，按摩，腰腹部运动不上课时:（以下选择） 1、有氧健身操 1小时(一般为周一) 2、打羽毛球120分钟（一般为周二）拉伸，按摩，腰腹部运动》》》》周末（以下选择） 1、早晨：慢跑或快走 1小时晚上：有氧操＋腰腹运动每次运动完都要拉伸和按摩 2、爬山（一般强度较大，大概有4小时以上，攀爬）》》》》补充 1、隔天一次关于哑铃的练习（不知道算不算轻器械的运动） 2、临睡前泡脚，有助睡眠，活血 3、尽量少参加腐败，即使有，也要时时提醒自己，抵制美食的诱惑，控制热量摄取。 4、少吃甜，咸，炸，辣食物。。 5、待补充重新出发～～ 57.6kg 50.0kg 55.5kg
啦屋曦等级：神木财富：1277 积分：3065 贴数：940 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-24 2 麻吉是不是就是麻吉？你喜欢rap? 不错你坚持的话一定可以达到目的的我一下生就没挨饿，一上学就没听课，一毕业就没工作。办个事太肉，打麻将太臭，讲笑话又不逗，就喝起酒来没有够；想当领导没那觉悟，想当富翁没那脑子，想当别人太太又是男的，想都没有用，吃嘛嘛不剩，干嘛嘛不成。 84.0kg 53.0kg 75.0kg
期待等级：参天大树财富：294 积分：1205 贴数：221 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-24 3 你不用减肥啦，一定都不胖今天你运动了吗?(天道酬勤^-^)
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：19303 积分：55850 贴数：12184 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-24 4 要注意饮食运动之间的时间间隔哦运动后一个小时以上再吃东西不容易长胖 :) 再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：19303 积分：55850 贴数：12184 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-24 5 啦屋曦 wrote: 麻吉是不是就是麻吉？你喜欢rap? 不错你坚持的话一定可以达到目的的我喜欢麻吉弟弟我喜欢mc hotdog :D 再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
jianfeiyxd 等级：神木财富：3426 积分：5334 贴数：1310 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-24 6 一个人跳舞 wrote: 要注意饮食运动之间的时间间隔哦运动后一个小时以上再吃东西不容易长胖 :)
麻吉小猪等级：参天大树财富：1255 积分：1598 贴数：141 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-25 7 啦屋曦 wrote: 麻吉是不是就是麻吉？你喜欢rap? 不错你坚持的话一定可以达到目的的我也喜欢麻吉弟弟我的“麻吉”取意：够义气够朋友，啊莎力之意重新出发～～ 57.6kg 50.0kg 55.5kg
麻吉小猪等级：参天大树财富：1255 积分：1598 贴数：141 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-25 8 我还想问临睡前喝无糖低脂酸奶，会不会容易脂肪堆积，长胖呢还有晚上5、6点就吃，时间合不合理？到隔天早晨，时间会不会太长 :) 重新出发～～ 57.6kg 50.0kg 55.5kg
啦屋曦等级：神木财富：1277 积分：3065 贴数：940 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-26 9 麻吉小猪 wrote: 啦屋曦 wrote: 麻吉是不是就是麻吉？你喜欢rap? 不错你坚持的话一定可以达到目的的我也喜欢麻吉弟弟我的“麻吉”取意：够义气够朋友，啊莎力之意真长学问我一下生就没挨饿，一上学就没听课，一毕业就没工作。办个事太肉，打麻将太臭，讲笑话又不逗，就喝起酒来没有够；想当领导没那觉悟，想当富翁没那脑子，想当别人太太又是男的，想都没有用，吃嘛嘛不剩，干嘛嘛不成。 84.0kg 53.0kg 75.0kg
麻吉小猪等级：参天大树财富：1255 积分：1598 贴数：141 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-27 10 三天没bb了，怎么办吃地瓜，苹果，香蕉==对小猪都不见效，怎么办？运动了为什么还会bm呀？ :-( 下巴都因此长了好多痘痘重新出发～～ 57.6kg 50.0kg 55.5kg
啦屋曦等级：神木财富：1277 积分：3065 贴数：940 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-27 11 下三角区长痘痘说明肠胃不好，你要注意哟我一下生就没挨饿，一上学就没听课，一毕业就没工作。办个事太肉，打麻将太臭，讲笑话又不逗，就喝起酒来没有够；想当领导没那觉悟，想当富翁没那脑子，想当别人太太又是男的，想都没有用，吃嘛嘛不剩，干嘛嘛不成。 84.0kg 53.0kg 75.0kg
不落雪等级：神木财富：2851 积分：3440 贴数：812 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-27 12 麻吉小猪 wrote: 三天没bb了，怎么办吃地瓜，苹果，香蕉==对小猪都不见效，怎么办？运动了为什么还会bm呀？ :-( 下巴都因此长了好多痘痘每天顺/逆时针按摩肚子五十下管用！！！小黑在失踪14天后回归，当我开始面对事实时生活给了我一个惊喜……
啦屋曦等级：神木财富：1277 积分：3065 贴数：940 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-27 13 不bb会怎样？我一下生就没挨饿，一上学就没听课，一毕业就没工作。办个事太肉，打麻将太臭，讲笑话又不逗，就喝起酒来没有够；想当领导没那觉悟，想当富翁没那脑子，想当别人太太又是男的，想都没有用，吃嘛嘛不剩，干嘛嘛不成。 84.0kg 53.0kg 75.0kg
麻吉小猪等级：参天大树财富：1255 积分：1598 贴数：141 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-27 14 啦屋曦 wrote: 下三角区长痘痘说明肠胃不好，你要注意哟嗯，是的，，我长期以来都肠胃不好，吃稍微多了就会胀气，特别难受的也不知道该怎么条理才好。。。。重新出发～～ 57.6kg 50.0kg 55.5kg
麻吉小猪等级：参天大树财富：1255 积分：1598 贴数：141 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-27 15 不落雪 wrote: 麻吉小猪 wrote: 三天没bb了，怎么办吃地瓜，苹果，香蕉==对小猪都不见效，怎么办？运动了为什么还会bm呀？ :-( 下巴都因此长了好多痘痘每天顺/逆时针按摩肚子五十下管用！！！对小猪不管用啊，小猪每天早上，晚上各顺/逆时针按摩肚子100下来着重新出发～～ 57.6kg 50.0kg 55.5kg
啦屋曦等级：神木财富：1277 积分：3065 贴数：940 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-27 16 不bb会怎样？我一下生就没挨饿，一上学就没听课，一毕业就没工作。办个事太肉，打麻将太臭，讲笑话又不逗，就喝起酒来没有够；想当领导没那觉悟，想当富翁没那脑子，想当别人太太又是男的，想都没有用，吃嘛嘛不剩，干嘛嘛不成。 84.0kg 53.0kg 75.0kg
麻吉小猪等级：参天大树财富：1255 积分：1598 贴数：141 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-28 17 啦屋曦 wrote: 不bb会怎样？会长痘痘会不利减肥，废物堆积在身体肯定是不好呀还有影响心情呵呵重新出发～～ 57.6kg 50.0kg 55.5kg
我要加油等级：参天大树财富：618 积分：1361 贴数：352 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-28 18 麻吉小猪 wrote: 不落雪 wrote: 每天顺/逆时针按摩肚子五十下管用！！！对小猪不管用啊，小猪每天早上，晚上各顺/逆时针按摩肚子100下来着坚持..偶也这么揉来着... 另外我发觉我吃甘薯蛮有用的。.要么你试试 :) 办公室坐坐。。淘宝卖卖。。http://shop33993020.taobao.com/ 薄荷逛逛。。。努力减肥。。。大家有空可以找偶聊天哟。。 63.5kg 50.0kg 63.5kg

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麻吉小猪等级：参天大树财富：1255 积分：1598 贴数：141 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-24 \| 只看楼主发帖 1 字体大小小猪的瘦身计划：（亲们看完，有什么好的建议意见，不吝回帖告诉小猪噢，指出不合理的地方，帮小猪健康瘦身 :) ） ----小猪基本情况：----------------- 身高：163cm 体重：目前在53kg——52kg徘徊第一阶段目标：减至50kg (还差2-3kg) 终极目标：48kg (还差4-5kg)（希望春节前能达成目标，瘦瘦美美的过春节 :D ） ------小猪饮食全记录------------------- 早餐：（以下选择） 1、地瓜稀饭（配肉松） 2、一个小菜包（或全麦吐司2片）+薏米绿豆汤早上加餐：10:30－11:00（以下选择） 1、一个苹果 2、其他水果 3、一杯酸奶（120g）午餐：12:00 在家吃，老妈煮啥吃啥，一碗汤＋一小碗米饭＋菜（蔬菜，肉，鱼不定）下午加餐：15:30（以下选择，一般与早上加餐交替） 1、一种水果 2、一杯酸奶 3、2片全麦饼干晚餐：17:00－17:30 1、2片全麦吐司＋一瓶伊利全脂牛奶 2、回家吃，老妈做什么吃什么，一般清淡，量少晚上上课回来加餐：21:30 一杯酸奶（可选）(晚上喝酸奶不知好不好？) 尽量控制在11:00－12:00之前睡觉 --------------运动全记录----------------- 》》》》周一～周五：（必做）白天：7:10 跳绳 30分钟拉伸,按摩 (有时间的话,可做仰卧抬臀或腹部运动) 骑自行车上下班 10分钟×2 晚上：有上课(一般为周三—周五): 骑自行车上下课 20分钟＋30分钟拉伸，按摩，腰腹部运动不上课时:（以下选择） 1、有氧健身操 1小时(一般为周一) 2、打羽毛球120分钟（一般为周二）拉伸，按摩，腰腹部运动》》》》周末（以下选择） 1、早晨：慢跑或快走 1小时晚上：有氧操＋腰腹运动每次运动完都要拉伸和按摩 2、爬山（一般强度较大，大概有4小时以上，攀爬）》》》》补充 1、隔天一次关于哑铃的练习（不知道算不算轻器械的运动） 2、临睡前泡脚，有助睡眠，活血 3、尽量少参加腐败，即使有，也要时时提醒自己，抵制美食的诱惑，控制热量摄取。 4、少吃甜，咸，炸，辣食物。。 5、待补充重新出发～～ 57.6kg 50.0kg 55.5kg
啦屋曦等级：神木财富：1277 积分：3065 贴数：940 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-24 2 麻吉是不是就是麻吉？你喜欢rap? 不错你坚持的话一定可以达到目的的我一下生就没挨饿，一上学就没听课，一毕业就没工作。办个事太肉，打麻将太臭，讲笑话又不逗，就喝起酒来没有够；想当领导没那觉悟，想当富翁没那脑子，想当别人太太又是男的，想都没有用，吃嘛嘛不剩，干嘛嘛不成。 84.0kg 53.0kg 75.0kg
期待等级：参天大树财富：294 积分：1205 贴数：221 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-24 3 你不用减肥啦，一定都不胖今天你运动了吗?(天道酬勤^-^)
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：19303 积分：55850 贴数：12184 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-24 4 要注意饮食运动之间的时间间隔哦运动后一个小时以上再吃东西不容易长胖 :) 再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：19303 积分：55850 贴数：12184 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-24 5 啦屋曦 wrote: 麻吉是不是就是麻吉？你喜欢rap? 不错你坚持的话一定可以达到目的的我喜欢麻吉弟弟我喜欢mc hotdog :D 再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
jianfeiyxd 等级：神木财富：3426 积分：5334 贴数：1310 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-24 6 一个人跳舞 wrote: 要注意饮食运动之间的时间间隔哦运动后一个小时以上再吃东西不容易长胖 :)
麻吉小猪等级：参天大树财富：1255 积分：1598 贴数：141 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-25 7 啦屋曦 wrote: 麻吉是不是就是麻吉？你喜欢rap? 不错你坚持的话一定可以达到目的的我也喜欢麻吉弟弟我的“麻吉”取意：够义气够朋友，啊莎力之意重新出发～～ 57.6kg 50.0kg 55.5kg
麻吉小猪等级：参天大树财富：1255 积分：1598 贴数：141 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-25 8 我还想问临睡前喝无糖低脂酸奶，会不会容易脂肪堆积，长胖呢还有晚上5、6点就吃，时间合不合理？到隔天早晨，时间会不会太长 :) 重新出发～～ 57.6kg 50.0kg 55.5kg
啦屋曦等级：神木财富：1277 积分：3065 贴数：940 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-26 9 麻吉小猪 wrote: 啦屋曦 wrote: 麻吉是不是就是麻吉？你喜欢rap? 不错你坚持的话一定可以达到目的的我也喜欢麻吉弟弟我的“麻吉”取意：够义气够朋友，啊莎力之意真长学问我一下生就没挨饿，一上学就没听课，一毕业就没工作。办个事太肉，打麻将太臭，讲笑话又不逗，就喝起酒来没有够；想当领导没那觉悟，想当富翁没那脑子，想当别人太太又是男的，想都没有用，吃嘛嘛不剩，干嘛嘛不成。 84.0kg 53.0kg 75.0kg
麻吉小猪等级：参天大树财富：1255 积分：1598 贴数：141 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-27 10 三天没bb了，怎么办吃地瓜，苹果，香蕉==对小猪都不见效，怎么办？运动了为什么还会bm呀？ :-( 下巴都因此长了好多痘痘重新出发～～ 57.6kg 50.0kg 55.5kg
啦屋曦等级：神木财富：1277 积分：3065 贴数：940 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-27 11 下三角区长痘痘说明肠胃不好，你要注意哟我一下生就没挨饿，一上学就没听课，一毕业就没工作。办个事太肉，打麻将太臭，讲笑话又不逗，就喝起酒来没有够；想当领导没那觉悟，想当富翁没那脑子，想当别人太太又是男的，想都没有用，吃嘛嘛不剩，干嘛嘛不成。 84.0kg 53.0kg 75.0kg
不落雪等级：神木财富：2851 积分：3440 贴数：812 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-27 12 麻吉小猪 wrote: 三天没bb了，怎么办吃地瓜，苹果，香蕉==对小猪都不见效，怎么办？运动了为什么还会bm呀？ :-( 下巴都因此长了好多痘痘每天顺/逆时针按摩肚子五十下管用！！！小黑在失踪14天后回归，当我开始面对事实时生活给了我一个惊喜……
啦屋曦等级：神木财富：1277 积分：3065 贴数：940 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-27 13 不bb会怎样？我一下生就没挨饿，一上学就没听课，一毕业就没工作。办个事太肉，打麻将太臭，讲笑话又不逗，就喝起酒来没有够；想当领导没那觉悟，想当富翁没那脑子，想当别人太太又是男的，想都没有用，吃嘛嘛不剩，干嘛嘛不成。 84.0kg 53.0kg 75.0kg
麻吉小猪等级：参天大树财富：1255 积分：1598 贴数：141 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-27 14 啦屋曦 wrote: 下三角区长痘痘说明肠胃不好，你要注意哟嗯，是的，，我长期以来都肠胃不好，吃稍微多了就会胀气，特别难受的也不知道该怎么条理才好。。。。重新出发～～ 57.6kg 50.0kg 55.5kg
麻吉小猪等级：参天大树财富：1255 积分：1598 贴数：141 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-27 15 不落雪 wrote: 麻吉小猪 wrote: 三天没bb了，怎么办吃地瓜，苹果，香蕉==对小猪都不见效，怎么办？运动了为什么还会bm呀？ :-( 下巴都因此长了好多痘痘每天顺/逆时针按摩肚子五十下管用！！！对小猪不管用啊，小猪每天早上，晚上各顺/逆时针按摩肚子100下来着重新出发～～ 57.6kg 50.0kg 55.5kg
啦屋曦等级：神木财富：1277 积分：3065 贴数：940 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-27 16 不bb会怎样？我一下生就没挨饿，一上学就没听课，一毕业就没工作。办个事太肉，打麻将太臭，讲笑话又不逗，就喝起酒来没有够；想当领导没那觉悟，想当富翁没那脑子，想当别人太太又是男的，想都没有用，吃嘛嘛不剩，干嘛嘛不成。 84.0kg 53.0kg 75.0kg
麻吉小猪等级：参天大树财富：1255 积分：1598 贴数：141 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-28 17 啦屋曦 wrote: 不bb会怎样？会长痘痘会不利减肥，废物堆积在身体肯定是不好呀还有影响心情呵呵重新出发～～ 57.6kg 50.0kg 55.5kg
我要加油等级：参天大树财富：618 积分：1361 贴数：352 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-28 18 麻吉小猪 wrote: 不落雪 wrote: 每天顺/逆时针按摩肚子五十下管用！！！对小猪不管用啊，小猪每天早上，晚上各顺/逆时针按摩肚子100下来着坚持..偶也这么揉来着... 另外我发觉我吃甘薯蛮有用的。.要么你试试 :) 办公室坐坐。。淘宝卖卖。。http://shop33993020.taobao.com/ 薄荷逛逛。。。努力减肥。。。大家有空可以找偶聊天哟。。 63.5kg 50.0kg 63.5kg