zt 打造18寸性感小腰十天速成按摩术[组图]

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purplefox 等级：薄荷绿财富：25705 积分：41761 贴数：11994 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-07 \| 只看楼主发帖 1 字体大小都说腰腰难减，下面介绍穴道减腰法，以前看到过这方面的书，觉得很有道理，大家不妨试试看。细腰按摩手法速成　　按摩腹部不仅能消除脂肪，还可以强身健体，对消化系统、神经系统等的多种疾病都有辅助治疗的效果，所以自然有一套比较独特的手法。在按摩的同时加入“按摩霜”可能会有意想不到的效果哦。手法1：拇指叠按法将两个拇指上下重叠，在腹部及相关穴位按压，按压的轻重应以手指感觉到脉搏跳动，且被按摩的部位不感觉疼痛为最合适。手法2：波浪推压法两手手指并拢，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，好像水中的浪花，故而得名。保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
purplefox 等级：薄荷绿财富：25705 积分：41761 贴数：11994 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-07 2 腰部穴位按摩腹部按摩并不是简单的揉肚子，选准基本穴位实施按摩，会起到事半功倍的效果，让你可以更自信地露出小蛮腰。穴位一：中脘穴腹部正中线肚脐以上大约4寸处。穴位二：水分穴腹部正中线肚脐以上大约1寸处。（按摩水分穴有助于排除体内多余的水分，避免水肿，并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌，避免小腹突出）　　穴位三：气海穴腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处。　　穴位四：关元穴腹部正中线肚脐下大约3寸处。　　（按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均匀分布；而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄，当然更有利于消除小腹赘肉。）穴位五：水道穴肚脐以下大约3寸，关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。　　穴位六：天枢穴肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处，以左天枢为重点。　　穴位按摩方法及时间：每天早晚仰卧在床上，先以手法2由上腹部向小腹推压3～4回，再先后以手法1和手法2依次按摩以上6个穴位，每个穴位各按摩2分钟左右。肚子经络速通　　除了着重对穴位的按摩，借助于人体的经络走势进行按摩，也同样可以让你更快告别小肚腩。相关活肠方法——劲减肚腩一个月活肠运动　　经络1 双手重叠放在肝区上(右侧第11、12根肋骨附近)，顺时针、逆时针各转50圈儿；双手重叠再放在脾区上(左侧第11、12根肋骨附近)，顺逆时针也各转50圈儿。　　经络2 以肚脐为中心，在腹部逆时针画一个问号，沿问号的方向按摩，先按右侧，后按左侧，各按摩30～50下。　　经络3 双手十指从小腹向上腹竖向抓拿，提起腹肌8次；再左右横向抓拿8次（提起放下为抓拿一次）。　　其他方法推荐：巧用健身球大减腰腹背　Q版健身操：腰腹塑造篇[组图] 保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
purplefox 等级：薄荷绿财富：25705 积分：41761 贴数：11994 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-07 3 　　不用双手的“非典型”按摩法　　不用双手，以身体的运动和摩擦达到按摩的效果，在按摩的同时使身体得到适度运动，不妨叫它运动式按摩。注意：做揉搓动作时腹部要鼓起。　　步骤1：俯卧在地上，两腿分开，放松身体，两肘张开，两只手轻轻叠合放在下颏下，注意要放松，不要用力。　　步骤2：全身保持松弛状态，让腹部紧紧贴在地板上，以肚脐为中心分别向左右揉搓再上下揉搓各10次。　　步骤3：脚跟立起，脚尖用力，使大腿悬空。按纵方向揉搓肚脐。上下左右各做10次。　　功效：可以改善腹部血液循环，增强胃肠的消化吸收功能。减少腹部多余的脂肪。坚持对腹部特殊的穴位并配合经络走势施以按摩，再加上时常进行的运动式按摩，盛夏的时候自然就可以充满自信地穿上露脐装了！保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
purplefox 等级：薄荷绿财富：25705 积分：41761 贴数：11994 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-07 4 相关主题：我的纤腰大法~~呵呵突击腰腹部肥肉（介绍腰腹部锻炼）保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
zhouling_19841010 等级：参天大树财富：1118 积分：1265 贴数：23 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-22 5 好！顶！
yuxinsen 等级：神木财富：1379 积分：3850 贴数：1273 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-25 6
水样心情等级：参天大树财富：1211 积分：1539 贴数：232 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-02 7 好帖子，只是按穴位感觉很难啊，按错了不是有副作用了？婚纱照可以PS，可是结婚是不能PS的！！！ 67.0kg 55.0kg 65.9kg
suring161314 等级：大树财富：104 积分：583 贴数：210 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-02 8 偶也感觉是找到准备的位置很难。。。。美好的日子终将来临.... 49.0kg 45.0kg 47.0kg
天空等级：绿财富：6185 积分：24095 贴数：8899 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-02 9 看来得在腰部做上标记，才能揉的准哦！哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！ 59.0kg 50.0kg 56.4kg
loveeeo4 等级：大树财富：900 积分：874 贴数：32 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-02 10 我要瘦到1尺9! 感觉挺适合呼啦圈后按摩的~ :D 目标:ஐ 体重47KG 胸围80C 脸型:没有婴儿肥腰围64CM 大腿45CM 小腿32CM :D 2月的夏天要变成 LUCKY 美女!~εїз 要好好努力学英语,努力生活,努力变强!! 61.0kg 50.0kg 51.6kg
loveayu0521 等级：小树财富：294 积分：409 贴数：41 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-02 11 按摩很舒服啊 (^__^) 嘻嘻…… 但是效果不是很快啊ぺ伱'偶吥稀罕﹎龠羙婯哋埖朶龠浍嘋亾仩瘾，洇潙，哪湜洧涺毐哋！！！ 70.0kg 50.0kg 69.0kg
kedou1130 等级：大树财富：840 积分：816 贴数：17 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-09 12 看上去不错！顶···
如水伊人等级：树枝财富：236 积分：125 贴数：31 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-15 13 kedou1130 wrote: 看上去不错！顶··· 要让自己美美的 52.0kg 45.0kg 51.0kg
憨妹儿等级：小树财富：408 积分：280 贴数：74 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-15 14 水样心情 wrote: 好帖子，只是按穴位感觉很难啊，按错了不是有副作用了？是这样的啊,我也郁闷着呢!!!! 49.0kg 49.0kg 57.5kg
jieluo19 等级：大树财富：567 积分：754 贴数：137 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-04 15 好难哦 57.0kg 49.0kg 54.0kg
阡陌菱雨等级：大树财富：318 积分：573 贴数：115 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-14 16 按按就比不按强吧`````坚决要瘦腰
亚希n1ce 等级：小树财富：45 积分：334 贴数：88 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-14 17 太复杂了。加油、无往而不胜的亚希。 55.0kg 40.0kg 55.0kg
rainingface 等级：绿财富：11755 积分：14691 贴数：1875 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 08-10-14 18 身高--胸部--腰部--臀部--大腿--小腿--标准㎏-美体㎏ 168-89.0--62.2-90.7-51.5--30.9-57.0---51.3 终极目标:54KG(8.6) Stage 1 (3.27-4.6)70KG ---->68KG 【已达成】 Stage 2 (4.7 - 5.6)68KG ---->64KG 【已达成】 Stage 3 (5.7 -8.20)64KG ---->60KG 【已达成】 Stage 4 (8.20 - 9.19)60KG ->56KG 【已开始】 Stage 5 (9.19 - 10.19)56KG-->54KG【未开始】 70.0kg 54.0kg 60.0kg
朵丫头等级：树枝财富：-1 积分：223 贴数：78 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-20 19 我年纪轻轻的竟没有腰可言,真是悲哀啊...加油! 坚持下去吖!... 瘦瘦的迎接2009年!
lolita-z 等级：参天大树财富：1201 积分：1029 贴数：278 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-21 20 郁闷中，太难
我不是来打酱油的等级：小树财富：92 积分：332 贴数：86 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-23 21 记下，慢慢学习啊~~~~~~~~~~~
hanbaozi 等级：大树财富：67 积分：731 贴数：122 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-27 22 穴道要找准才行　　身高-- --胸部-- -腰部-- -臀部--- 大腿 ---小腿- -标准㎏- 美体㎏标准 153.0---81.1---56.6---82.6---47.6---28.5---49.5---44.6 2008.11.11 49.7 （还有25天4.3公斤） 12月6日可以完成目标吗？ 52.0kg 45.0kg 48.9kg
colaRing 等级：小树财富：238 积分：402 贴数：114 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-27 23 配合按摩膏是不是更好啊？
dongna 等级：大树财富：741 积分：721 贴数：264 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-27 24
dream_12 等级：树枝财富：204 积分：177 贴数：11 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-29 25 穴位要花功夫找！
winter_heaven 等级：树妖财富：1952 积分：2214 贴数：243 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-27 26 水样心情写道：好帖子，只是按穴位感觉很难啊，按错了不是有副作用了？我也有这样的疑问！爱自己，更爱美丽！ 60.0kg 50.0kg 57.5kg
超级无敌小宇宙等级：树枝财富：22 积分：205 贴数：55 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-28 27 今天还没有上大cc呢

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purplefox 等级：薄荷绿财富：25705 积分：41761 贴数：11994 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-07 \| 只看楼主发帖 1 字体大小都说腰腰难减，下面介绍穴道减腰法，以前看到过这方面的书，觉得很有道理，大家不妨试试看。细腰按摩手法速成　　按摩腹部不仅能消除脂肪，还可以强身健体，对消化系统、神经系统等的多种疾病都有辅助治疗的效果，所以自然有一套比较独特的手法。在按摩的同时加入“按摩霜”可能会有意想不到的效果哦。手法1：拇指叠按法将两个拇指上下重叠，在腹部及相关穴位按压，按压的轻重应以手指感觉到脉搏跳动，且被按摩的部位不感觉疼痛为最合适。手法2：波浪推压法两手手指并拢，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，好像水中的浪花，故而得名。保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
purplefox 等级：薄荷绿财富：25705 积分：41761 贴数：11994 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-07 2 腰部穴位按摩腹部按摩并不是简单的揉肚子，选准基本穴位实施按摩，会起到事半功倍的效果，让你可以更自信地露出小蛮腰。穴位一：中脘穴腹部正中线肚脐以上大约4寸处。穴位二：水分穴腹部正中线肚脐以上大约1寸处。（按摩水分穴有助于排除体内多余的水分，避免水肿，并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌，避免小腹突出）　　穴位三：气海穴腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处。　　穴位四：关元穴腹部正中线肚脐下大约3寸处。　　（按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均匀分布；而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄，当然更有利于消除小腹赘肉。）穴位五：水道穴肚脐以下大约3寸，关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。　　穴位六：天枢穴肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处，以左天枢为重点。　　穴位按摩方法及时间：每天早晚仰卧在床上，先以手法2由上腹部向小腹推压3～4回，再先后以手法1和手法2依次按摩以上6个穴位，每个穴位各按摩2分钟左右。肚子经络速通　　除了着重对穴位的按摩，借助于人体的经络走势进行按摩，也同样可以让你更快告别小肚腩。相关活肠方法——劲减肚腩一个月活肠运动　　经络1 双手重叠放在肝区上(右侧第11、12根肋骨附近)，顺时针、逆时针各转50圈儿；双手重叠再放在脾区上(左侧第11、12根肋骨附近)，顺逆时针也各转50圈儿。　　经络2 以肚脐为中心，在腹部逆时针画一个问号，沿问号的方向按摩，先按右侧，后按左侧，各按摩30～50下。　　经络3 双手十指从小腹向上腹竖向抓拿，提起腹肌8次；再左右横向抓拿8次（提起放下为抓拿一次）。　　其他方法推荐：巧用健身球大减腰腹背　Q版健身操：腰腹塑造篇[组图] 保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
purplefox 等级：薄荷绿财富：25705 积分：41761 贴数：11994 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-07 3 　　不用双手的“非典型”按摩法　　不用双手，以身体的运动和摩擦达到按摩的效果，在按摩的同时使身体得到适度运动，不妨叫它运动式按摩。注意：做揉搓动作时腹部要鼓起。　　步骤1：俯卧在地上，两腿分开，放松身体，两肘张开，两只手轻轻叠合放在下颏下，注意要放松，不要用力。　　步骤2：全身保持松弛状态，让腹部紧紧贴在地板上，以肚脐为中心分别向左右揉搓再上下揉搓各10次。　　步骤3：脚跟立起，脚尖用力，使大腿悬空。按纵方向揉搓肚脐。上下左右各做10次。　　功效：可以改善腹部血液循环，增强胃肠的消化吸收功能。减少腹部多余的脂肪。坚持对腹部特殊的穴位并配合经络走势施以按摩，再加上时常进行的运动式按摩，盛夏的时候自然就可以充满自信地穿上露脐装了！保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
purplefox 等级：薄荷绿财富：25705 积分：41761 贴数：11994 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-07 4 相关主题：我的纤腰大法~~呵呵突击腰腹部肥肉（介绍腰腹部锻炼）保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
zhouling_19841010 等级：参天大树财富：1118 积分：1265 贴数：23 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-22 5 好！顶！
yuxinsen 等级：神木财富：1379 积分：3850 贴数：1273 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-25 6
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天空等级：绿财富：6185 积分：24095 贴数：8899 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-02 9 看来得在腰部做上标记，才能揉的准哦！哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！ 59.0kg 50.0kg 56.4kg
loveeeo4 等级：大树财富：900 积分：874 贴数：32 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-02 10 我要瘦到1尺9! 感觉挺适合呼啦圈后按摩的~ :D 目标:ஐ 体重47KG 胸围80C 脸型:没有婴儿肥腰围64CM 大腿45CM 小腿32CM :D 2月的夏天要变成 LUCKY 美女!~εїз 要好好努力学英语,努力生活,努力变强!! 61.0kg 50.0kg 51.6kg
loveayu0521 等级：小树财富：294 积分：409 贴数：41 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-02 11 按摩很舒服啊 (^__^) 嘻嘻…… 但是效果不是很快啊ぺ伱'偶吥稀罕﹎龠羙婯哋埖朶龠浍嘋亾仩瘾，洇潙，哪湜洧涺毐哋！！！ 70.0kg 50.0kg 69.0kg
kedou1130 等级：大树财富：840 积分：816 贴数：17 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-09 12 看上去不错！顶···
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憨妹儿等级：小树财富：408 积分：280 贴数：74 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-15 14 水样心情 wrote: 好帖子，只是按穴位感觉很难啊，按错了不是有副作用了？是这样的啊,我也郁闷着呢!!!! 49.0kg 49.0kg 57.5kg
jieluo19 等级：大树财富：567 积分：754 贴数：137 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-04 15 好难哦 57.0kg 49.0kg 54.0kg
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winter_heaven 等级：树妖财富：1952 积分：2214 贴数：243 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-27 26 水样心情写道：好帖子，只是按穴位感觉很难啊，按错了不是有副作用了？我也有这样的疑问！爱自己，更爱美丽！ 60.0kg 50.0kg 57.5kg
超级无敌小宇宙等级：树枝财富：22 积分：205 贴数：55 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-28 27 今天还没有上大cc呢

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