打造完美精致女人---美丽由内而外！刚刚贴了新的照片哦！

tinaxu 等级：小树财富：109 积分：438 贴数：126 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-28 \| 只看楼主发帖 1 字体大小在减肥这条船上，我已经上上下下好几回了。胖了---瘦了----反弹了！我厌倦了这样生活，痘痘也爬上我的脸庞，皮肤弹性也不如前。仔细想想到底自己难道要一辈子这样下去吗？不！我要让美丽变成一种习惯。赫赫！自报家门：各位JMS,我马上26岁了，身高164，体重126斤，我的目标是110斤（要结实健美的体形），同时希望改善皮肤状态，让自己越活越年轻！方法：我迷上了瑜伽，感觉这种运动不仅仅能改善人的外观，更重要的是帮助我平静下来，专注自己的内心世界，在联系的过程中，感受人与自然世界的结合，完美，让自己变得自信，谦忍。在修炼自己形体的同时，感受内心也被雕琢！ :P 饮食：主张素食，这也和瑜伽联系相辅相成。大鱼大肉的食物偏酸性，不但是我们肥胖的根源，也让我们在暴躁中更加的狂躁。同时，素食对皮肤的益处大概也不言而喻了。我不是绝对的素食，蛋类，鱼类，虾可以少吃，但脂肪类的肉类戒！目前我刚刚开始，还没有什么心得，等稍有成效的时候再向姐妹们细述！减肥开始见证照片，上个月照于多伦多魁北克！我很喜欢看精细的女人。那种面对一桌美食，却能浅尝辄止的优雅女人是我的追求。吃是一种习惯，不吃也是！良好的生活习惯从今天开始！ 65.0kg 54.0kg 59.3kg
天空等级：绿财富：6185 积分：24095 贴数：8899 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-28 2 戒肉类是不现实滴！记得不要偏食！！！哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！ 59.0kg 50.0kg 56.4kg
purplefox 等级：薄荷绿财富：25705 积分：41761 贴数：11994 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-28 3 MM加油！脂肪多的確實要少吃，如果少吃肉可要多吃豆製品呐~ 保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
tinaxu 等级：小树财富：109 积分：438 贴数：126 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-28 4 汇报一下今天的安排：早上：刷牙后淡蜂蜜水一杯洗澡后早餐：豆浆一碗，全麦面包一片，红枣三颗，蛋塔1/3个。两小时后：瑜伽功一小时午饭：一小时后：煮米粉加青菜，青椒豆干几口，西红柿鸡蛋几口。一小时后：瓜子一小捧，核桃三颗两小时后：红枣三颗，橘子一个晚饭：两小时后：豆粥一碗（红豆，绿豆，薏米，西米，银耳，莲子，红薯）三个半小时后：运动（高抬腿，举哑铃）半小时！ MC期间，减肥刚刚开始，以多运动，不要过于饥饿为准，少吃多餐，种类要多，这样才不会缺少营养，皮肤才会好。我很喜欢看精细的女人。那种面对一桌美食，却能浅尝辄止的优雅女人是我的追求。吃是一种习惯，不吃也是！良好的生活习惯从今天开始！ 65.0kg 54.0kg 59.3kg
我要加油等级：参天大树财富：618 积分：1361 贴数：352 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-28 5 加油..支持你.我也想试下愈加.. 可是早上爬不起来做... 办公室坐坐。。淘宝卖卖。。http://shop33993020.taobao.com/ 薄荷逛逛。。。努力减肥。。。大家有空可以找偶聊天哟。。 63.5kg 50.0kg 63.5kg
啦屋曦等级：神木财富：1277 积分：3065 贴数：940 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-28 6 为什么大家早上都喝蜂蜜？加油，成功是属于你的我一下生就没挨饿，一上学就没听课，一毕业就没工作。办个事太肉，打麻将太臭，讲笑话又不逗，就喝起酒来没有够；想当领导没那觉悟，想当富翁没那脑子，想当别人太太又是男的，想都没有用，吃嘛嘛不剩，干嘛嘛不成。 84.0kg 53.0kg 75.0kg
waiyumao 等级：绿财富：9368 积分：18519 贴数：3698 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-28 7 天空 wrote: 戒肉类是不现实滴！记得不要偏食！！！她不是戒肉，练瑜伽好像要少吃红肉的。说是吃红肉多了性情会急躁。其实脂肪也可以从其他肉类中摄取。 There is no real excellence in all this world which can be separated from right living.
serachen 等级：大树财富：511 积分：931 贴数：294 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-28 8 嘿嘿`````我现在也在做瑜珈,玉铉珠的减肥瑜珈,每天睡前40分钟! 要从容而顽强的面对生活和工作! 努力全方位打造自己! 从减肥开始!重拾自信! 最终目标:成为一个有内涵,有气质的知性美女! A ZA ZA Fighting!!! 57.0kg 48.0kg 55.0kg
我要加油等级：参天大树财富：618 积分：1361 贴数：352 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-28 9 serachen wrote: 嘿嘿`````我现在也在做瑜珈,玉铉珠的减肥瑜珈,每天睡前40分钟! 做好可以马上睡觉吗?那我也做~ :) 办公室坐坐。。淘宝卖卖。。http://shop33993020.taobao.com/ 薄荷逛逛。。。努力减肥。。。大家有空可以找偶聊天哟。。 63.5kg 50.0kg 63.5kg
tinaxu 等级：小树财富：109 积分：438 贴数：126 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-28 10 purplefox wrote: MM加油！脂肪多的確實要少吃，如果少吃肉可要多吃豆製品呐~ 谢谢MM鼓励，看到这么多JMS一起努力好开心哦！ :D 我很喜欢看精细的女人。那种面对一桌美食，却能浅尝辄止的优雅女人是我的追求。吃是一种习惯，不吃也是！良好的生活习惯从今天开始！ 65.0kg 54.0kg 59.3kg
啦屋曦等级：神木财富：1277 积分：3065 贴数：940 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-28 11 最关心你的人是我，是我，还是我我一下生就没挨饿，一上学就没听课，一毕业就没工作。办个事太肉，打麻将太臭，讲笑话又不逗，就喝起酒来没有够；想当领导没那觉悟，想当富翁没那脑子，想当别人太太又是男的，想都没有用，吃嘛嘛不剩，干嘛嘛不成。 84.0kg 53.0kg 75.0kg
tinaxu 等级：小树财富：109 积分：438 贴数：126 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-28 12 啦屋曦 wrote: 为什么大家早上都喝蜂蜜？加油，成功是属于你的因为早上起床后会很缺水，一杯蜂蜜水可以在补充水分的同时帮助排毒，其次蜂蜜是美容得好东西，不过怕胖的话喝淡一点没关系。还有我一般不吃甜食，这个正好补充一下。 :P 我很喜欢看精细的女人。那种面对一桌美食，却能浅尝辄止的优雅女人是我的追求。吃是一种习惯，不吃也是！良好的生活习惯从今天开始！ 65.0kg 54.0kg 59.3kg
aviva 等级：树苗财富：114 积分：102 贴数：3 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-28 13 加油,适当吃肉不会有事的
啦屋曦等级：神木财富：1277 积分：3065 贴数：940 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-28 14 哦，那我不喝了，我不喜欢那个味道呵呵，我还以为早上喝那个会瘦掉呢我一下生就没挨饿，一上学就没听课，一毕业就没工作。办个事太肉，打麻将太臭，讲笑话又不逗，就喝起酒来没有够；想当领导没那觉悟，想当富翁没那脑子，想当别人太太又是男的，想都没有用，吃嘛嘛不剩，干嘛嘛不成。 84.0kg 53.0kg 75.0kg
tinaxu 等级：小树财富：109 积分：438 贴数：126 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-28 15 serachen wrote: 嘿嘿`````我现在也在做瑜珈,玉铉珠的减肥瑜珈,每天睡前40分钟! 我做的是张惠兰那套，我通常是白天作（因为最近比较闲一点），我们多交流阿！ MM记得做完后不要马上洗澡阿，最好等半个小时这样，你睡觉前多作点冥想，对睡眠很有帮助！我很喜欢看精细的女人。那种面对一桌美食，却能浅尝辄止的优雅女人是我的追求。吃是一种习惯，不吃也是！良好的生活习惯从今天开始！ 65.0kg 54.0kg 59.3kg
tinaxu 等级：小树财富：109 积分：438 贴数：126 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-28 16 我要加油 wrote: serachen wrote: 嘿嘿`````我现在也在做瑜珈,玉铉珠的减肥瑜珈,每天睡前40分钟! 做好可以马上睡觉吗?那我也做~ :) 晚上睡觉前做点简单的就好，多做些调吸冥想睡眠质量会很高哦。睡得好，精神好，内分泌好了，人自然就会漂亮了！我很喜欢看精细的女人。那种面对一桌美食，却能浅尝辄止的优雅女人是我的追求。吃是一种习惯，不吃也是！良好的生活习惯从今天开始！ 65.0kg 54.0kg 59.3kg
tinaxu 等级：小树财富：109 积分：438 贴数：126 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-28 17 aviva wrote: 加油,适当吃肉不会有事的嗬嗬，谢谢JMS关心，我不是纯粹的素食。只是红肉类的基本还是不要吃了。不过我有时候会吃少量猪脚和牛筋，补充胶原蛋白！我很喜欢看精细的女人。那种面对一桌美食，却能浅尝辄止的优雅女人是我的追求。吃是一种习惯，不吃也是！良好的生活习惯从今天开始！ 65.0kg 54.0kg 59.3kg
tinaxu 等级：小树财富：109 积分：438 贴数：126 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-29 18 汇报今天的情况：早餐：豆浆一碗，都粥一碗，枣三个两小时后：瑜伽一小时一小时后：米饭一小碗，西红柿豆腐，香菇青菜一小时后：瓜子一小捧核桃三个两小时后：葡萄一串，核桃三个两小时后：西红柿豆腐几口，清炒白菜少量，两块卤牛筋（太好吃了，没有忍住）三个半小时后：高抬腿，举哑铃，仰卧起坐。冥想睡觉这两天老觉得好悃，老想睡觉！我很喜欢看精细的女人。那种面对一桌美食，却能浅尝辄止的优雅女人是我的追求。吃是一种习惯，不吃也是！良好的生活习惯从今天开始！ 65.0kg 54.0kg 59.3kg
serachen 等级：大树财富：511 积分：931 贴数：294 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-29 19 恩，来顶下楼主我也在练瑜珈,不过是每天睡前40分钟.也不知道怎么样效果,现在才三天. 要从容而顽强的面对生活和工作! 努力全方位打造自己! 从减肥开始!重拾自信! 最终目标:成为一个有内涵,有气质的知性美女! A ZA ZA Fighting!!! 57.0kg 48.0kg 55.0kg
tinaxu 等级：小树财富：109 积分：438 贴数：126 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-29 20 serachen wrote: 恩，来顶下楼主我也在练瑜珈,不过是每天睡前40分钟.也不知道怎么样效果,现在才三天. 我也刚开始，不过去年做过一段时间。MM只要坚持，很快就会有效果的！我很喜欢看精细的女人。那种面对一桌美食，却能浅尝辄止的优雅女人是我的追求。吃是一种习惯，不吃也是！良好的生活习惯从今天开始！ 65.0kg 54.0kg 59.3kg
晓婧等级：大树财富：823 积分：930 贴数：110 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-29 21 瑜珈对我来说挺难的,我总是做不到位.我喜欢舞蹈~ 其实只要保证运动量,脂肪在消耗,就一定可以成功~ 加油!! :) 饿死也要完美弧线!!! 我的舞蹈,我的爱!! 51.0kg 46.0kg 49.5kg
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：19303 积分：55850 贴数：12184 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-29 22 come on babe fighting~~~~~ :D 再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
tinaxu 等级：小树财富：109 积分：438 贴数：126 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-29 23 最近经常上一些美容减肥的网站，看了很多好的瘦身计划。其中有个姐妹谈到零食的问题,tina从来就是零食大王，最有本事的就是买多少都能一次吃完。这个可是减肥的大大忌。这个姐妹说平时饿的时候可以稍微吃点坚果类的核桃，芝麻，花生等充饥。或者吃两颗大红枣，我觉得这真是个太好的办法。坚果的能量虽然有点高，可是含有很多微量元素，是我们女人的好朋友，我们的好头发好皮肤可是缺少不了他们的帮助啊。红枣更是名声在外，古人就有日付三枣，终身不老的说法。所以，饿了吗？吃点坚果，来颗红枣吧。我很喜欢看精细的女人。那种面对一桌美食，却能浅尝辄止的优雅女人是我的追求。吃是一种习惯，不吃也是！良好的生活习惯从今天开始！ 65.0kg 54.0kg 59.3kg
啦屋曦等级：神木财富：1277 积分：3065 贴数：940 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-29 24 你有没有看什么是我们男人的好朋友了？我一下生就没挨饿，一上学就没听课，一毕业就没工作。办个事太肉，打麻将太臭，讲笑话又不逗，就喝起酒来没有够；想当领导没那觉悟，想当富翁没那脑子，想当别人太太又是男的，想都没有用，吃嘛嘛不剩，干嘛嘛不成。 84.0kg 53.0kg 75.0kg
tinaxu 等级：小树财富：109 积分：438 贴数：126 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-30 25 今日安排：早上：豆浆一碗，蛋糕一块（很好吃哦，虽然能量有点高），红枣三颗中午：米饭半小碗，两块牛筋，炒白菜少量下午：瓜子一小捧，核桃三个，西柚半个瑜伽40分钟拖地，收拾房间晚餐：米饭两口，会菜一碗。因为先洗澡了所以睡前没有运动，只有冥想10分钟！体重已经减少了3斤，皮肤变好了，痘痘下去了也没有长新的了。开心我很喜欢看精细的女人。那种面对一桌美食，却能浅尝辄止的优雅女人是我的追求。吃是一种习惯，不吃也是！良好的生活习惯从今天开始！ 65.0kg 54.0kg 59.3kg
tinaxu 等级：小树财富：109 积分：438 贴数：126 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-30 26 转贴：觉得很有用 1、第一阶段以控制饮食为主，主要目标是通过控制饮食降下体重，并养成良好的饮食习惯。这一阶段饮食控制和运动的比例是6：4。而且这四分运动也要以散步、瑜伽等温和运动为主，避免因突然加大运动量增加食欲，给饮食控制带来困难。而且饮食控制也不要一味减少饭量，而要以调整饮食结构为主。比如牛奶改成低脂的，甜点改成水果，细粮改成粗粮，少放油，尽量吃蒸煮食物，不吃油炸食物等等。这方面的帖子很多，可以根据自己情况慢慢摸索。 2、第二阶段以运动为主，主要目标是加大运动量减少体重，并养成运动的习惯。这一阶段要保持第一阶段已经养成的饮食习惯，继续保持并增加运动。饮食和运动减肥的比例为4：6。但是运动也主要以有氧运动为主，比如跑步、跳操、跳绳等等。具体采取哪种可以根据自己的情况量力而行，而且不要一味贪多，循序渐进。要因地制宜，创造各种条件，比如实在没时间，哪怕走路上下班，爬楼梯，看电视时原地跑，或者工间时间跳15分钟绳都可以的。经过了前两个阶段，体重应该可以基本达到目标数字了，或者还差一点，这个时候就要进入第三个阶段。 3、第三阶段，保持和塑型。这时饮食和运动比例基本是5：5，关键是要坚持已经养成的运动和饮食习惯。但是运动部分要调整一下，可以减少有氧部分，增加pilates，芭蕾，瑜伽等内容，有效塑型，改善柔韧性，协调性等。可以根据自己情况制定一个长期运动计划，比如每周有两天一小时以上的有氧运动，其余几天则是有氧运动15到20分钟，力量塑型练习40分钟左右等等。这是我根据自己多次失败经验和咱们女性的生理和心理特点总结出来的，这样几个阶段比较容易坚持。我很喜欢看精细的女人。那种面对一桌美食，却能浅尝辄止的优雅女人是我的追求。吃是一种习惯，不吃也是！良好的生活习惯从今天开始！ 65.0kg 54.0kg 59.3kg
tinaxu 等级：小树财富：109 积分：438 贴数：126 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-01 27 今日饮食：早餐：豆浆一碗全麦面包一片，蛋塔半个（有点甜，但是好好吃哦）中午：米饭半碗，烩菜半碗，虾四只下午：瓜子两捧瑜伽45分钟晚餐：鱼肉两块，柚子半个。睡前：小运动一会儿减肥黄金周到了，我要更加油了！我很喜欢看精细的女人。那种面对一桌美食，却能浅尝辄止的优雅女人是我的追求。吃是一种习惯，不吃也是！良好的生活习惯从今天开始！ 65.0kg 54.0kg 59.3kg
XXbrittanyXX 等级：参天大树财富：5 积分：1907 贴数：572 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-01 28 mm加油~~~ :) 50.0kg 45.0kg 50.0kg
啦屋曦等级：神木财富：1277 积分：3065 贴数：940 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-01 29 周惠敏好漂亮我一下生就没挨饿，一上学就没听课，一毕业就没工作。办个事太肉，打麻将太臭，讲笑话又不逗，就喝起酒来没有够；想当领导没那觉悟，想当富翁没那脑子，想当别人太太又是男的，想都没有用，吃嘛嘛不剩，干嘛嘛不成。 84.0kg 53.0kg 75.0kg
清澈玲静等级：树妖财富：718 积分：2373 贴数：1031 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-02 30 楼主，你做一个瘦身进度条吧！我觉得只要看到这个进度条，也不敢乱吃东西了！梦幻的白色、可爱的泰迪熊、华美的蝴蝶结和蕾丝边...想从他那里得到贵如公主般的宠爱,先要懂得用最美的东西爱自己 66.0kg 53.0kg 57.0kg

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tinaxu 等级：小树财富：109 积分：438 贴数：126 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-28 \| 只看楼主发帖 1 字体大小在减肥这条船上，我已经上上下下好几回了。胖了---瘦了----反弹了！我厌倦了这样生活，痘痘也爬上我的脸庞，皮肤弹性也不如前。仔细想想到底自己难道要一辈子这样下去吗？不！我要让美丽变成一种习惯。赫赫！自报家门：各位JMS,我马上26岁了，身高164，体重126斤，我的目标是110斤（要结实健美的体形），同时希望改善皮肤状态，让自己越活越年轻！方法：我迷上了瑜伽，感觉这种运动不仅仅能改善人的外观，更重要的是帮助我平静下来，专注自己的内心世界，在联系的过程中，感受人与自然世界的结合，完美，让自己变得自信，谦忍。在修炼自己形体的同时，感受内心也被雕琢！ :P 饮食：主张素食，这也和瑜伽联系相辅相成。大鱼大肉的食物偏酸性，不但是我们肥胖的根源，也让我们在暴躁中更加的狂躁。同时，素食对皮肤的益处大概也不言而喻了。我不是绝对的素食，蛋类，鱼类，虾可以少吃，但脂肪类的肉类戒！目前我刚刚开始，还没有什么心得，等稍有成效的时候再向姐妹们细述！减肥开始见证照片，上个月照于多伦多魁北克！我很喜欢看精细的女人。那种面对一桌美食，却能浅尝辄止的优雅女人是我的追求。吃是一种习惯，不吃也是！良好的生活习惯从今天开始！ 65.0kg 54.0kg 59.3kg
天空等级：绿财富：6185 积分：24095 贴数：8899 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-28 2 戒肉类是不现实滴！记得不要偏食！！！哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！ 59.0kg 50.0kg 56.4kg
purplefox 等级：薄荷绿财富：25705 积分：41761 贴数：11994 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-28 3 MM加油！脂肪多的確實要少吃，如果少吃肉可要多吃豆製品呐~ 保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
tinaxu 等级：小树财富：109 积分：438 贴数：126 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-28 4 汇报一下今天的安排：早上：刷牙后淡蜂蜜水一杯洗澡后早餐：豆浆一碗，全麦面包一片，红枣三颗，蛋塔1/3个。两小时后：瑜伽功一小时午饭：一小时后：煮米粉加青菜，青椒豆干几口，西红柿鸡蛋几口。一小时后：瓜子一小捧，核桃三颗两小时后：红枣三颗，橘子一个晚饭：两小时后：豆粥一碗（红豆，绿豆，薏米，西米，银耳，莲子，红薯）三个半小时后：运动（高抬腿，举哑铃）半小时！ MC期间，减肥刚刚开始，以多运动，不要过于饥饿为准，少吃多餐，种类要多，这样才不会缺少营养，皮肤才会好。我很喜欢看精细的女人。那种面对一桌美食，却能浅尝辄止的优雅女人是我的追求。吃是一种习惯，不吃也是！良好的生活习惯从今天开始！ 65.0kg 54.0kg 59.3kg
我要加油等级：参天大树财富：618 积分：1361 贴数：352 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-28 5 加油..支持你.我也想试下愈加.. 可是早上爬不起来做... 办公室坐坐。。淘宝卖卖。。http://shop33993020.taobao.com/ 薄荷逛逛。。。努力减肥。。。大家有空可以找偶聊天哟。。 63.5kg 50.0kg 63.5kg
啦屋曦等级：神木财富：1277 积分：3065 贴数：940 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-28 6 为什么大家早上都喝蜂蜜？加油，成功是属于你的我一下生就没挨饿，一上学就没听课，一毕业就没工作。办个事太肉，打麻将太臭，讲笑话又不逗，就喝起酒来没有够；想当领导没那觉悟，想当富翁没那脑子，想当别人太太又是男的，想都没有用，吃嘛嘛不剩，干嘛嘛不成。 84.0kg 53.0kg 75.0kg
waiyumao 等级：绿财富：9368 积分：18519 贴数：3698 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-28 7 天空 wrote: 戒肉类是不现实滴！记得不要偏食！！！她不是戒肉，练瑜伽好像要少吃红肉的。说是吃红肉多了性情会急躁。其实脂肪也可以从其他肉类中摄取。 There is no real excellence in all this world which can be separated from right living.
serachen 等级：大树财富：511 积分：931 贴数：294 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-28 8 嘿嘿`````我现在也在做瑜珈,玉铉珠的减肥瑜珈,每天睡前40分钟! 要从容而顽强的面对生活和工作! 努力全方位打造自己! 从减肥开始!重拾自信! 最终目标:成为一个有内涵,有气质的知性美女! A ZA ZA Fighting!!! 57.0kg 48.0kg 55.0kg
我要加油等级：参天大树财富：618 积分：1361 贴数：352 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-28 9 serachen wrote: 嘿嘿`````我现在也在做瑜珈,玉铉珠的减肥瑜珈,每天睡前40分钟! 做好可以马上睡觉吗?那我也做~ :) 办公室坐坐。。淘宝卖卖。。http://shop33993020.taobao.com/ 薄荷逛逛。。。努力减肥。。。大家有空可以找偶聊天哟。。 63.5kg 50.0kg 63.5kg
tinaxu 等级：小树财富：109 积分：438 贴数：126 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-28 10 purplefox wrote: MM加油！脂肪多的確實要少吃，如果少吃肉可要多吃豆製品呐~ 谢谢MM鼓励，看到这么多JMS一起努力好开心哦！ :D 我很喜欢看精细的女人。那种面对一桌美食，却能浅尝辄止的优雅女人是我的追求。吃是一种习惯，不吃也是！良好的生活习惯从今天开始！ 65.0kg 54.0kg 59.3kg
啦屋曦等级：神木财富：1277 积分：3065 贴数：940 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-28 11 最关心你的人是我，是我，还是我我一下生就没挨饿，一上学就没听课，一毕业就没工作。办个事太肉，打麻将太臭，讲笑话又不逗，就喝起酒来没有够；想当领导没那觉悟，想当富翁没那脑子，想当别人太太又是男的，想都没有用，吃嘛嘛不剩，干嘛嘛不成。 84.0kg 53.0kg 75.0kg
tinaxu 等级：小树财富：109 积分：438 贴数：126 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-28 12 啦屋曦 wrote: 为什么大家早上都喝蜂蜜？加油，成功是属于你的因为早上起床后会很缺水，一杯蜂蜜水可以在补充水分的同时帮助排毒，其次蜂蜜是美容得好东西，不过怕胖的话喝淡一点没关系。还有我一般不吃甜食，这个正好补充一下。 :P 我很喜欢看精细的女人。那种面对一桌美食，却能浅尝辄止的优雅女人是我的追求。吃是一种习惯，不吃也是！良好的生活习惯从今天开始！ 65.0kg 54.0kg 59.3kg
aviva 等级：树苗财富：114 积分：102 贴数：3 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-28 13 加油,适当吃肉不会有事的
啦屋曦等级：神木财富：1277 积分：3065 贴数：940 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-28 14 哦，那我不喝了，我不喜欢那个味道呵呵，我还以为早上喝那个会瘦掉呢我一下生就没挨饿，一上学就没听课，一毕业就没工作。办个事太肉，打麻将太臭，讲笑话又不逗，就喝起酒来没有够；想当领导没那觉悟，想当富翁没那脑子，想当别人太太又是男的，想都没有用，吃嘛嘛不剩，干嘛嘛不成。 84.0kg 53.0kg 75.0kg
tinaxu 等级：小树财富：109 积分：438 贴数：126 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-28 15 serachen wrote: 嘿嘿`````我现在也在做瑜珈,玉铉珠的减肥瑜珈,每天睡前40分钟! 我做的是张惠兰那套，我通常是白天作（因为最近比较闲一点），我们多交流阿！ MM记得做完后不要马上洗澡阿，最好等半个小时这样，你睡觉前多作点冥想，对睡眠很有帮助！我很喜欢看精细的女人。那种面对一桌美食，却能浅尝辄止的优雅女人是我的追求。吃是一种习惯，不吃也是！良好的生活习惯从今天开始！ 65.0kg 54.0kg 59.3kg
tinaxu 等级：小树财富：109 积分：438 贴数：126 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-28 16 我要加油 wrote: serachen wrote: 嘿嘿`````我现在也在做瑜珈,玉铉珠的减肥瑜珈,每天睡前40分钟! 做好可以马上睡觉吗?那我也做~ :) 晚上睡觉前做点简单的就好，多做些调吸冥想睡眠质量会很高哦。睡得好，精神好，内分泌好了，人自然就会漂亮了！我很喜欢看精细的女人。那种面对一桌美食，却能浅尝辄止的优雅女人是我的追求。吃是一种习惯，不吃也是！良好的生活习惯从今天开始！ 65.0kg 54.0kg 59.3kg
tinaxu 等级：小树财富：109 积分：438 贴数：126 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-28 17 aviva wrote: 加油,适当吃肉不会有事的嗬嗬，谢谢JMS关心，我不是纯粹的素食。只是红肉类的基本还是不要吃了。不过我有时候会吃少量猪脚和牛筋，补充胶原蛋白！我很喜欢看精细的女人。那种面对一桌美食，却能浅尝辄止的优雅女人是我的追求。吃是一种习惯，不吃也是！良好的生活习惯从今天开始！ 65.0kg 54.0kg 59.3kg
tinaxu 等级：小树财富：109 积分：438 贴数：126 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-29 18 汇报今天的情况：早餐：豆浆一碗，都粥一碗，枣三个两小时后：瑜伽一小时一小时后：米饭一小碗，西红柿豆腐，香菇青菜一小时后：瓜子一小捧核桃三个两小时后：葡萄一串，核桃三个两小时后：西红柿豆腐几口，清炒白菜少量，两块卤牛筋（太好吃了，没有忍住）三个半小时后：高抬腿，举哑铃，仰卧起坐。冥想睡觉这两天老觉得好悃，老想睡觉！我很喜欢看精细的女人。那种面对一桌美食，却能浅尝辄止的优雅女人是我的追求。吃是一种习惯，不吃也是！良好的生活习惯从今天开始！ 65.0kg 54.0kg 59.3kg
serachen 等级：大树财富：511 积分：931 贴数：294 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-29 19 恩，来顶下楼主我也在练瑜珈,不过是每天睡前40分钟.也不知道怎么样效果,现在才三天. 要从容而顽强的面对生活和工作! 努力全方位打造自己! 从减肥开始!重拾自信! 最终目标:成为一个有内涵,有气质的知性美女! A ZA ZA Fighting!!! 57.0kg 48.0kg 55.0kg
tinaxu 等级：小树财富：109 积分：438 贴数：126 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-29 20 serachen wrote: 恩，来顶下楼主我也在练瑜珈,不过是每天睡前40分钟.也不知道怎么样效果,现在才三天. 我也刚开始，不过去年做过一段时间。MM只要坚持，很快就会有效果的！我很喜欢看精细的女人。那种面对一桌美食，却能浅尝辄止的优雅女人是我的追求。吃是一种习惯，不吃也是！良好的生活习惯从今天开始！ 65.0kg 54.0kg 59.3kg
晓婧等级：大树财富：823 积分：930 贴数：110 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-29 21 瑜珈对我来说挺难的,我总是做不到位.我喜欢舞蹈~ 其实只要保证运动量,脂肪在消耗,就一定可以成功~ 加油!! :) 饿死也要完美弧线!!! 我的舞蹈,我的爱!! 51.0kg 46.0kg 49.5kg
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：19303 积分：55850 贴数：12184 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-29 22 come on babe fighting~~~~~ :D 再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
tinaxu 等级：小树财富：109 积分：438 贴数：126 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-29 23 最近经常上一些美容减肥的网站，看了很多好的瘦身计划。其中有个姐妹谈到零食的问题,tina从来就是零食大王，最有本事的就是买多少都能一次吃完。这个可是减肥的大大忌。这个姐妹说平时饿的时候可以稍微吃点坚果类的核桃，芝麻，花生等充饥。或者吃两颗大红枣，我觉得这真是个太好的办法。坚果的能量虽然有点高，可是含有很多微量元素，是我们女人的好朋友，我们的好头发好皮肤可是缺少不了他们的帮助啊。红枣更是名声在外，古人就有日付三枣，终身不老的说法。所以，饿了吗？吃点坚果，来颗红枣吧。我很喜欢看精细的女人。那种面对一桌美食，却能浅尝辄止的优雅女人是我的追求。吃是一种习惯，不吃也是！良好的生活习惯从今天开始！ 65.0kg 54.0kg 59.3kg
啦屋曦等级：神木财富：1277 积分：3065 贴数：940 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-29 24 你有没有看什么是我们男人的好朋友了？我一下生就没挨饿，一上学就没听课，一毕业就没工作。办个事太肉，打麻将太臭，讲笑话又不逗，就喝起酒来没有够；想当领导没那觉悟，想当富翁没那脑子，想当别人太太又是男的，想都没有用，吃嘛嘛不剩，干嘛嘛不成。 84.0kg 53.0kg 75.0kg
tinaxu 等级：小树财富：109 积分：438 贴数：126 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-30 25 今日安排：早上：豆浆一碗，蛋糕一块（很好吃哦，虽然能量有点高），红枣三颗中午：米饭半小碗，两块牛筋，炒白菜少量下午：瓜子一小捧，核桃三个，西柚半个瑜伽40分钟拖地，收拾房间晚餐：米饭两口，会菜一碗。因为先洗澡了所以睡前没有运动，只有冥想10分钟！体重已经减少了3斤，皮肤变好了，痘痘下去了也没有长新的了。开心我很喜欢看精细的女人。那种面对一桌美食，却能浅尝辄止的优雅女人是我的追求。吃是一种习惯，不吃也是！良好的生活习惯从今天开始！ 65.0kg 54.0kg 59.3kg
tinaxu 等级：小树财富：109 积分：438 贴数：126 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-30 26 转贴：觉得很有用 1、第一阶段以控制饮食为主，主要目标是通过控制饮食降下体重，并养成良好的饮食习惯。这一阶段饮食控制和运动的比例是6：4。而且这四分运动也要以散步、瑜伽等温和运动为主，避免因突然加大运动量增加食欲，给饮食控制带来困难。而且饮食控制也不要一味减少饭量，而要以调整饮食结构为主。比如牛奶改成低脂的，甜点改成水果，细粮改成粗粮，少放油，尽量吃蒸煮食物，不吃油炸食物等等。这方面的帖子很多，可以根据自己情况慢慢摸索。 2、第二阶段以运动为主，主要目标是加大运动量减少体重，并养成运动的习惯。这一阶段要保持第一阶段已经养成的饮食习惯，继续保持并增加运动。饮食和运动减肥的比例为4：6。但是运动也主要以有氧运动为主，比如跑步、跳操、跳绳等等。具体采取哪种可以根据自己的情况量力而行，而且不要一味贪多，循序渐进。要因地制宜，创造各种条件，比如实在没时间，哪怕走路上下班，爬楼梯，看电视时原地跑，或者工间时间跳15分钟绳都可以的。经过了前两个阶段，体重应该可以基本达到目标数字了，或者还差一点，这个时候就要进入第三个阶段。 3、第三阶段，保持和塑型。这时饮食和运动比例基本是5：5，关键是要坚持已经养成的运动和饮食习惯。但是运动部分要调整一下，可以减少有氧部分，增加pilates，芭蕾，瑜伽等内容，有效塑型，改善柔韧性，协调性等。可以根据自己情况制定一个长期运动计划，比如每周有两天一小时以上的有氧运动，其余几天则是有氧运动15到20分钟，力量塑型练习40分钟左右等等。这是我根据自己多次失败经验和咱们女性的生理和心理特点总结出来的，这样几个阶段比较容易坚持。我很喜欢看精细的女人。那种面对一桌美食，却能浅尝辄止的优雅女人是我的追求。吃是一种习惯，不吃也是！良好的生活习惯从今天开始！ 65.0kg 54.0kg 59.3kg
tinaxu 等级：小树财富：109 积分：438 贴数：126 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-01 27 今日饮食：早餐：豆浆一碗全麦面包一片，蛋塔半个（有点甜，但是好好吃哦）中午：米饭半碗，烩菜半碗，虾四只下午：瓜子两捧瑜伽45分钟晚餐：鱼肉两块，柚子半个。睡前：小运动一会儿减肥黄金周到了，我要更加油了！我很喜欢看精细的女人。那种面对一桌美食，却能浅尝辄止的优雅女人是我的追求。吃是一种习惯，不吃也是！良好的生活习惯从今天开始！ 65.0kg 54.0kg 59.3kg
XXbrittanyXX 等级：参天大树财富：5 积分：1907 贴数：572 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-01 28 mm加油~~~ :) 50.0kg 45.0kg 50.0kg
啦屋曦等级：神木财富：1277 积分：3065 贴数：940 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-01 29 周惠敏好漂亮我一下生就没挨饿，一上学就没听课，一毕业就没工作。办个事太肉，打麻将太臭，讲笑话又不逗，就喝起酒来没有够；想当领导没那觉悟，想当富翁没那脑子，想当别人太太又是男的，想都没有用，吃嘛嘛不剩，干嘛嘛不成。 84.0kg 53.0kg 75.0kg
清澈玲静等级：树妖财富：718 积分：2373 贴数：1031 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-02 30 楼主，你做一个瘦身进度条吧！我觉得只要看到这个进度条，也不敢乱吃东西了！梦幻的白色、可爱的泰迪熊、华美的蝴蝶结和蕾丝边...想从他那里得到贵如公主般的宠爱,先要懂得用最美的东西爱自己 66.0kg 53.0kg 57.0kg