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所有食物的卡路里（最后一个数字为卡路里数量）

甜面包 1个 (60克) 210
咸面包 1个 (60克) 170
白方包 100克 290
麦方包 100克 270
小麦餐包 100克 273
法式面包 100克 277
麦面包 100克 260
白面包 100克 267
全麦面包 100克 305
黑麦面包 100克 259
椰丝面包圈 100克 320
咸面包 100克 274
花卷 100克 217
馒头 100克 231
油条 100克 386
西多士/法式吐司（冷藏，加热即食) 100克 213
油炸面包粒 100克 407
提子包/葡萄乾面包（不含添加营养成分 100克 274
裸麦粗面包 100克 250
白彼德面包（不含添加营养成分） 100克 275
彼德面包 100克 266
多种谷物面包(包括原粒谷物、七种谷物面包) 100克 250
鸡蛋面包 100克 287
牛油面包/面包（黄油） 100克 329
面包棒 100克 412
面包糠 100克 395
麦圈包 / 贝加包 100克 275
加蛋制麦圈包 / 贝加包 100克 278
白饭 100克 130
白米 （含添加营养成分) 100克 365
白糯米饭 100克 97
米饭（蒸，米） 100克 114
稻谷（红）/ 红米) 100克 344
糯米 100克 344
糙米饭 100克 111
燕麦 100克 389
小米 100克 358
薏米 100克 357
大麦 100克 354
荞麦 100克 343
玉米罐头 / 粟米罐头 100克 6
鲜玉米 / 鲜粟米 100克 106
罐装忌廉黄粟 100克 72
罐装金黄粟米粒（沥乾水分） 100克 81
金黄粟米 100克 365
熟小米 100克 119
黑麦 100克 335
高粱 100克 339
高粱米 100克 351
西米 100克 358
小麦 100克 352
Chocolate Chip 1 bar (28kg) 120
Peanut Butter & Chocolate Chunk 1 bar (28kg) 120
Cookies 'n Cream 1 bar (28kg) 110
Oatmeal Raisin (Low Fat) 1 bar (28kg) 110
S'mores (Low Fat) 1 bar (28kg) 110
即食脆香米 100克 396
家乐氏全麦维 100克 264
家乐氏可可片 100克 388
家乐氏玉米片 100克 365
家乐氏香甜玉米片 100克 385
家乐氏葡萄麦维 100克 305
家乐氏卜卜米 100克 377
家乐氏杂锦果麦∶葡萄乾果仁 100克 364
家乐氏杂锦果麦∶苹果及杏仁 100克 383
桂格燕麦方脆 100克 386
牛奶麦皮 100克 67
燕麦片 100克 367
苹果 100克 52
苹果（红富士苹果） 100克 45
苹果连皮 100克 59
去皮苹果 100克 57
杏 100克 48
蜜饯杏脯 100克 329
杏脯乾 100克 238
牛油果/酪梨/鳄梨 100克 161
香蕉 100克 92
杨梅 100克 28
黑莓 100克 52
蓝莓 100克 56
杨桃 100克 33
甜车厘子/甜樱桃 100克 72
樱桃 / 车厘子 100克 46
海棠果 100克 73
越橘 100克 49
欧洲黑加仑子 100克 63
榴连 100克 147
接骨木果 100克 73
油柑子 100克 38
无花果 100克 74
无花果乾 100克 255
醋栗 100克 44
葡萄 / 提子 100克 43
葡萄乾 100克 341
柚子 100克 41
各种西柚 100克 32
番石榴 100克 41
番石榴酱 100克 36
山楂/红果 100克 95
罐装糖水大树菠萝 100克 92
黑芝麻大豆纤维曲奇 100 克 8 块 527
蓝罐曲奇 100 克 13 块 525
全麦营养饼 100 克 12 块 537
EDO天然营养麦饼 100 克 14 块 508
时兴隆高纤全麦饼 100 克 13 块 493
Fancl House 减肥饼 100 克 16 块 510
百荣胚芽高纤饼 100 克 15 块 491
嘉顿麦梳打饼 100 克 14 块 477
Westons Ryvita 麦 饼 100 克 9 块 368
Arnott's Vita-Weat 100 克 17 块 383
President's Choice 香 脆 烘 饼 100 克 9 块 371
四洲高纤全麦饼 100 克 16 块 409
大可香脆酥 100 克 12 块 半 496
愉快动物饼 (紫菜味) 30克 155.1
Collon朱古力忌廉卷 1盒 516
克力架 1块 32
熊仔饼 1盒 334
百力支 1包 (细) 25克 190
朱古力bar (e.g. picnic) 1包 (小，50克) 225
Kinder出奇蛋 1只 110
M&M花生朱古力 1包 815
Pocky功克力棒 1包 557
Twix 1包 287
吉百利Twirl 1包 230
吉百利双层巴士 1包 230
明治Almond朱古力 1包 462
明治黑朱古力 1包 260
金莎 1粒 80
三角朱古力 50g 250
夏威夷果仁朱古力 60克 347
牛奶公司雪糕 1杯 163
Dreyers chocolate chips雪糕 1杯 170
奶油曲奇雪糕批 1条 250
云呢拿雪糕 1杯 (133克) 269
果汁雪条 1条 (92克) 57
炭烧咖啡雪条 1条 147
甜筒 1个 231
雪糕糯米 1粒 70
雪糕/冰淇淋 100克 126
雪糕砖/雪糕批/冰砖 100克 153
鲜果及果汁雪条/鲜果及果汁冰条 100克 86
朱古力雪糕/巧克力冰淇淋 100克 216
法式云呢拿软雪糕/法式香草软冰淇淋 100克 215
云呢拿雪糕/香草冰淇淋 100克 201
菠萝椰子冰 100克 113
香橙雪葩 100克 138
牛油糖 5粒 105
棉花糖 5粒 80
果汁糖 5粒 (28克) 265
瑞士糖 1粒 22
特选牛乳糖 1颗 19
瓜子 (白, 红, 黑) 1粒 3.7, 0.94, 2.1
瓜子 100 564
腰果 15粒 (30克) 160
花生 40粒 (30克) 170
合桃 7粒 (30克) 160
杏仁 30粒 (30克) 170
松子果仁 1.5汤匙 (30克) 175
提子乾 1汤匙 (15克) 40
龙眼乾 1汤匙 (15克) 42
开心果 50克 653
蜜糖腰果 100克 680
松子仁 100 686
合桃肉 100克 583
杏仁果 90克 585
葡萄乾 100克 284
龙眼乾 100克 220
芒果乾 50克 120
焗花生 28粒 (28克) 68
焗栗子 3粒 (28克) 98
炸蚕豆 1磅 1888
全脂牛奶 240ml 150
低脂牛奶 240ml 121
脱脂牛奶 240ml 91
全脂朱古力奶 240ml 205
炼奶 6茶匙 (38克) 123
全脂淡奶 6茶匙 (32克) 42
朱古力奶昔 1.25杯 (283ml) 360
云呢拿奶昔 1.25杯 (283ml) 314
Cafe Au Lait (法式牛奶咖啡) 1杯 65
Cafe Latte 1杯 60 (Skin Milk), 100
Mocha 1杯 180
Cappuccino 1杯 40 (Skin Milk), 70
Espresso (regular) 1杯 4
清茶 240ml 2
益力多 1瓶 (100ml) 70
维他奶 1盒 (250ml) 120
葡萄适 1细樽 (275ml) 198
利宾纳 1/3杯 (70ml) 160
甜豆浆 1杯 120
菊花茶 1杯 90
纯橙汁 1杯 (240ml) 114
好立克 2满茶匙 (15ml) 59
阿华田 2满茶匙 (7ml) 26
谷古粉 2满茶匙 (6ml) 19
蕃茄汁 190ml 35
蔬菜汁 190ml 35
斋咖啡 240ml 2
无糖乌龙茶 250ml 0
无糖麦茶 250ml 0
沙士 350ml 126
鲜搾橙汁 460ml 212
鲜搾苹果汁 250ml 142
鲜搾提子汁 250ml 141
冰红茶 300ml 120
泡沫绿茶 300ml 110
可乐 355ml 150
健怡可乐 350ml 3.5
雪碧 350ml 147
百事可乐 350ml 161
长岛冰茶 1份 275
Black Russian (vodka & kahlua 咖啡酒) 1 杯 332
White Russian (vodka & kahlua咖啡酒及鲜奶) 1 杯 309
Grasshopper 1 杯 298
Brandy Alexander 1 杯 288
Mai Tai 1 杯 276
Pina Colada 1 杯 231
Margarita 1 杯 227
Strawberry Daiquiri 1 杯 220
Manhattan 1 杯 208
Tequlia Sunrise 1 杯 138
Side Car 1 杯 104
Singapore sling 1 杯 167
梅酒 (有梅子1粒) 45 ml 71
白兰地 30 ml 70
香槟 80 ml 58
粉红香槟 100 ml 77
黑啤 350 ml 163
啤酒 1罐 106
朝日生酒 350ml 144
麒麟啤酒 350ml 151
百崴啤酒 335ml 142
威士忌 1份 70
梅酒 (连梅) 1份 71
伏特加 1份 100
血腥玛莉 1份 123
罐装夏威夷风情鸡尾酒 100克 237
罐装柠檬威士忌鸡尾酒 100克 119
无甜味餐後酒 100克 126
餐後甜酒 100克 153
红餐酒 100克 72
玫瑰餐酒 100克 71
白餐酒 100克 68
人造牛油 1汤匙 (14克) 100
芥花籽油 1汤匙 (14克) 125
栗米油 1汤匙 (14克) 125
花生油 1汤匙 (14克) 125
橄榄油 15ml 120
沙律酱 1汤匙 (15克) 60
低热量沙律酱 1汤匙 (15克) 35
砂糖 1平茶匙 (5克) 20
方糖 2粒 27
蜜糖 2平茶匙 (15克) 43
果酱 2平茶匙 (15克) 39
花生酱 2平茶匙 (15克) 93
糖胶 1汤匙 (20克) 60
糖霜 1汤匙 60
牛油 15ml 100
鱼肝油 15ml 126
生抽 15ml 10
黑椒粉 15ml 5
红辣椒粉 15ml 10
咖哩粉 15ml 5
蒜茸酱 15ml 13
番茄汁 100克 104
罐装牛肉汁 100克 53
罐装蘑菇汁 100克 50
豆瓣酱 100克 178
五香豆豉 100克 244
芝麻酱 100克 618
盐 100克 0
餐桌盐 100克 0
烧烤酱 / 叉烧酱 100克 75
鱼露 100克 35
海鲜酱 100克 220
蠔油 100克 51
梅子酱 100克 184
TABASCO'辣椒汁 100克 12
用水解植物蛋白质制成的豉油 100克 41
用大豆制成的豉油(日本酱油) 100克 60
云呢拿精 100克 288
辣椒油 100克 900
麻油 100克 898
菜肉水饺 1个 35
锅贴 3个 170
牛肉馅饼 1个 200
小笼包 1个 105
烧卖 2粒 55
炸春卷 1个 300
炸银丝圈 1条 485
上海客饭 1客 500
中式炒粉面 (如乾炒牛河、星洲炒米) 1碟 1500
中式碟头饭 (如粟米肉粒饭、豉油皇鸡饭) 1碟 950
中式汤面 (如水饺面、墨丸米、鱼蛋粉) 1碟 450
中式粥 (如皮蛋瘦肉粥、艇仔粥) 1碟 300
油菜 1碟 130

ＫＦＣ
全桶鸡 9块 1865
上校鸡块 1个 45
鸡米花 125克 420
鸡菲力 3条 380
鸡翅膀 (加辣) 1只 130 (+25%)
鸡胸 (加辣) 1份 250 (+25%)
小鸡腿 (加辣) 1只 230 (+25%)
鸡腿整个 (加辣) 1只 290 (+25%)
芝士汉堡 1个 460
沙律鸡腿包 1个 440
鸡卷 1份 615
薯条 (小) 117 330
薯条 (大) 227 645
沙律 116 130
粟米 1份 7克8 90
松饼 1个 230
粟米汤 1杯 115

ＭＣＤＯＮＡＬＤ‘Ｓ
汉堡饱
260


芝士汉堡饱
320


巨无霸
560


鱼柳饱
360


麦香鸡
510


细薯条
210


中薯条
312


大薯条
450


麦乐鸡 / 酱汁

麦乐鸡 (6件) 290
芥辣酱 60
烧烤酱 45
甜酸酱 50
早餐

早晨全餐 610
烟肉蛋汉堡 290
猪柳汉堡 360
猪柳蛋汉堡 440
脆薯饼 130
热香饼 580
甜品 / 奶昔
苹果批 260
朱古力奶昔 360
朱古力新地 340
饮品

橙汁 (6安士) 80
可乐 (12安士) 110
红茶 (纯) 0.5
咖啡 (纯) 2

蛋挞 1个 90克 255
布丁 1个 70
咖啡冻 1个 100
乳酪蛋糕 1片 55克 260
朱古力蛋糕 1片 60克 285
杂果慕丝蛋糕 1块 150克 420
英式松饼 1份 150
冬甩 1个 60克 193
奶油泡芙 1个 70克 175
奇异果挞 1个 72
蜜桃挞 1个 75
法包--蒜蓉味 1小片 37
法包--原味 1小片 31
法包 1条350克 791
面豉汤 1碗 80
蟹籽寿司 2件 106
明虾寿司 2件 104
带子寿司 2件 102
赤贝寿司 2件 100
三文鱼寿司 2件 175
八爪鱼寿司 2件 100
甜蛋寿司 2件 85
吞拿鱼寿司 2件 130
三文鱼子寿司 2件 100
海胆寿司 2件 126
三文鱼刺身 100g 160
八爪鱼刺身 100g 94
海胆刺身 100g 145
刺身定食 1份 529
炸猪扒定食 1份 818
姜汁猪扒定食 1份 707
盐烧鱼定食 1份 425
九州拉面 1碗 583
中华拉面 1碗 449
日式叉烧拉面 1碗 605
面豉汤面 1碗 360
炸虾汤面 1碗 595
日式冷面 1碗 260
咖哩猪扒饭 1份 764
铁板炒鸟冬 1份 622
天妇罗 1份 350
枝豆 1份 88
炸豆腐 1件 128
京风炸豆腐 1件 166
煎饺子 1件 48
京烧银鱈鱼 1份 326
烧秋刀鱼 1份 226
茶碗蒸 1碗 93
金菇牛肉卷 1件 118
酱汁鸡串烧 1串 180
酱汁猪肉串烧 1串 220
海鲜炒乌冬 1碟 1200
墨西哥沙律 1盘 981
生菜沙律 + 意式醋汁 1小杯 170
凯撒沙律 1盘 650
总汇沙律 1份 240
墨西哥脆饼 + 两汤匙淋酱 50公克 177
法式浓汤 1杯 72
忌廉薯仔汤 1杯 80
忌廉海鲜汤 1杯 105
蘑菇汤 1杯 98
牛肉蘑菇汤 1杯 195
酥皮浓汤 1杯 450
海鲜意大利粉 1盘 620
肉酱意粉 1盘 599
忌廉意粉 1盘 841
凉拌海鲜通心粉 1份 250
焗海鲜 1份 400
牛油焗薯 1个 460
炸虾 100克 220
龙虾 100克 120
沙朗牛排 (带肥肉) 85克 330
小牛排 60公克 234
美式热狗 1只 400
炸洋葱圈 100克 390
去皮鸡胸肉 1份 120
海鲜Pizza 80公克 220
高丽人参鸡粥 280 g 100
淘大叮叮艇仔粥 380 g 185
淘大叮叮皮蛋瘦肉粥 380 g 160
四海碗仔蟹皇鱼肚羹 220 g 173
淘大叮叮柴鱼花生猪肉粥 380 g 180
Radolf快熟火腿宽条意粉 165 g 226
Kagome茄汁杂菜意大利饭 250 g 240
Lean Cuisine茄汁芝士意大利云吞 240 g 250
淘大叮叮冬菇鸡肉汤饭 205 g 280
韩式泡菜豚肉饭 1盒 280
First Choice香菇味快熟通心粉 90 g 288
First Choice云吞味快熟通心粉 90 g 288
First Choice鲜虾味快熟通心粉 90 g 288
淘大叮叮方鱼肉碎汤饭 205 g 290
出前一丁酱意宝(忌廉香草味) 75 g 290
Kagome芝士长通粉 200 g 299
淘大叮叮雪菜肉丝米线 192 g 300
出前一丁酱意宝(火腿芝士西兰花味) 77 g 300
Lean Cuisine芝士千层面 326 g 310
淘大叮叮猪扒汤通粉 240 g 320
淘大叮叮沙嗲牛肉汤面 155 g 320
日清酱油味野菜意粉 197 g 331
Dolmio红酒肉酱意粉 340 g 349
Borggardens意式肉酱意粉 160 g 381
Sorrisitalia意大利芝士长通粉 100 g 415
日清拿破仑意粉 260 g 429
日清蒜片本菇炒意粉 260 g 475
7-11美心粟米北菇鸡粒饭 1盒 约640
一'叮'饭杂锦牛柳丝炒乌冬 1盒 640
San Remo意式白汁烟肉意粉 (加入125ml牛奶及20克人造牛油计) 120 g 651
7-11美心肉酱意粉 460 g 675
饭饭店宫保鸡丁饭 450 g 723
7-11美心叉烧饭 500 g 约780
饭饭店上海回锅肉饭 450 g 811
饭饭店梅菜扣肉饭 450 g 845
公仔星洲炒米 235 g 约875
龙凤茶楼梅菜肉片饭 510 g 910
龙凤茶楼土鱿马蹄肉饼饭 510 g 925
龙凤茶楼XO酱凤爪排骨饭 510 g 1026
上海面 1碗 207
叉烧拉面, 汤面 1碗 507, 600
干烧伊面 1碟 1272
中华拉面 1碗 530
天妇罗汤面 1碗 456
日式冷面 1碗 276
水饺河, 面 1碗 350, 370
火腿通粉 1碗 568
火鸭丝炆米 1碗 588
牛丸(米)(河)(面) 1碗 450, 455, 475
牛肉(面)(通粉) 1碗 470, 628
牛腩(米)(粉/面)(捞面) 1碗 455, 480, 670
伊面 80g 404
肉丝面 1碗 400
肉酱意粉 1碟 704
即食面 100g 450
沙爹牛肉面 1碗 605
拉面 1碗 180
河粉 140g 480
炒面 1碟 911
金蛋面 1碗 215
星州炒米 1碟 1894
炸虾汤面 1碗 595
海鲜汤面 1碗 458
乌冬 250g 160
乾炒牛河 1碟 1130
乾烧伊面 1碟 1272
排骨面、豉油汤拉面 1碗 480
通心粉 1碗 167
雪菜肉丝窝米 1窝 1537
雪菜肉丝炆米 1碟 516
雪菜肉丝面 1碗 640
鱼蛋粉 1碗 320
焗猪扒意粉 1碟 363
番茄鸡丝烩意粉 1碟 360
菜远牛肉炒河 1碟 925
云吞(河)(面) 1碟 330, 387
厦门炒米 1碟 490
意大利粉 1碟 390
寿桃牌生面皇杯面(鲍鱼味) 1碗 262
寿桃牌生面皇杯面(牛肉味) 1碗 262
墨鱼丸(米)(面) 1碗 220, 316
蕃茄鸡丝意粉 1碟 220
餐蛋肠面 1碟 680, 770
杂菌意粉 1碟 462
罗汉斋炒面 1碟 936
番茄鸡油菇意粉 1碟 537
午餐肉炒出前一丁 1碟 1358
五香肉丁公仔面 1碟 679
五香肉丁炒出前一丁 1碟 1210
肉丝炒面 1碟 740
炒贵刁 1碟 1283
乾炒海鲜乌冬 1碟 488
豉油王炒面 1碟 730
Diet Noodle 日清低脂杯面 1碗 199
凉拌拉皮(台式) 1碗 305
宝岛凉面(台式) 1碗 525
南瓜米粉(台式) 1碗 269
公仔牛肉味米粉 70g 260
酱油叉烧拉面 1碗 767
北海道牛油拉面(札幌) 1碗 838
什锦天妇罗拉面 1碗 511
咖喱猪扒拉面(味千) 1碗 657
盐拉面(札幌) 1碗 775
泡菜汁拉面(味千) 1碗 428
紫菜拉面(拉面横丁) 1碗 552
叉烧拉面(拉面横丁) 1碗 509
日本草菇拉面(Domon) 1碗 652
猪软骨拉面(别府) 1碗 720
海地狱拉面(别府) 1碗 571
油豆腐 2个 75
鱼饺 5个 100
虾丸 5个 125
贡丸 3个 120
鱼丸 3个 45
福州鱼丸 3个 200
鱈鱼丸 3个 26
花枝丸 3个 134
三文鱼子丸 5个 46
蟹柳丸 5个 5
牛肉片 1盘 605
羊肉片 1盘 175
鸡肉 1盘 140
蟹 1只 100
剑虾 3只 15
蛤 5个 10
蚵仔 5个 50
大白菜 100公克 10
粉丝 1个 135
猪红 100公克 150
粟米 1根 150
白饭 200公克 180
肉粽 1颗 350
荷叶粽 1个 1200
肉圆 1粒 365
萝卜糕 2块 180
筒仔米糕 1份 330
蒸蛋 1份 75
蟹肉蛋花汤 1碗 60
蛋花汤 1碗 70
紫菜汤 1碗 10
冬瓜汤 1碗 20
酸辣汤 1碗 155
烧粟米 1枝 345
糖醋排骨 1盘 490
麻婆豆腐 1盘 365
红烧狮子头 1个 360
炒花枝 1盘 155
清蒸鱈鱼 1盘 360
葱爆猪肉 1盘 536
酥皮香鸡块 1个 560
烧鸭 100公克 300
香肠 40公克 135
卤鸭舌 40公克 45
卤鸡翼 65公克 115
卤鸭翼 80公克 120
卤鸡腿 1只 300
炸鸡腿 1只 310
炸猪排 1块 280
虾仁炒饭 1份 550
宫保鸡丁饭 1份 509
鸡肉饭 1份 330
鸡肉咖哩饭 1份 550
牛腩饭 1份 575
什锦烩饭 1份 705
炒米粉 1份 275
广东炒面 1份 930
什锦炒面 1份 685
炒三鲜 1份 435
炒青菜 1份 165
青椒炒牛肉 1份 240
荣华双黄莲蓉月 每个185克 799
美心低糖月饼 每个93克 393
美心双黄莲蓉月 100克 422
潮州城酥皮芋蓉月 100克 460
和记隆低糖鸳鸯月 每个55克 233
和记隆蛋黄芋泥月 100克 410
大班冰皮绿豆月 100克 351
大班官燕月饼 每个120克 385
东方小祇园双黄莲蓉斋月 100克 408
恒香怡康月饼 100克 390
圣安娜三重冰皮月饼 每个175克 596
Starbucks咖啡月饼 每个90克 362
Pappagallo意大利低脂雪糕月饼 每个154克 430
名古屋养生四式迷你冰皮 每个56克 163
TCBY冰皮乳果雪糕月饼 每个112克 209
东海堂迷你冰烧月 每个63克 197
冰糖炖雪蛤 每盅 521
芝麻汤圆 5粒 400
芝麻糊 每碗 380
马蹄露 每碗 375
冰糖燕窝 每碗 351
双皮奶 每碗 346
番薯糖水 每碗 336
炖奶 每碗 324
焗西米布甸 每碗 280
鲜奶炖蛋 每碗 260
莲子羹 每碗 260
喳咋 每碗 240
合桃露 每碗 224
花生糊 每碗 220
白果腐竹糖水 每碗 220
麦米粥 每碗 200
杏仁露 每碗 205
椰汁紫米露 每碗 165
红豆沙 每碗 180
绿豆沙 每碗 180
------------------------------------

祝大家该减肥的减肥成功！保持身材的保持永久！ :)

怎麽米人來頂一下阿．

好全啊 ，不知道朝鲜冷面和紫菜包饭是多少呢

好全啊 ，不知道朝鲜冷面和紫菜包饭是多少呢  

开心果 50克 653

昨晚上还吃了N多

哇~！好多哦~！谢谢楼主分享~！ :)

rigydong wrote:

好全啊 ，不知道朝鲜冷面和紫菜包饭是多少呢  

冷面大概是３４０大卡（小碗），４５０大卡（中碗），５２０大卡（大碗）
熱量高，不建議多吃．
紫菜包飯阿．．１件６０大卡．．  

楼主辛苦呀

宝贝彤 wrote:

冷面大概是３４０大卡（小碗），４５０大卡（中碗），５２０大卡（大碗）
熱量高，不建議多吃．
紫菜包飯阿．．１件６０大卡．．  

紫菜包饭，什么叫1件啊？我十分关注，我太爱吃这个了。  

火锅
食物名称 单位 热量
小油豆腐 2个 75卡
鱼饺 5个 100卡
虾饺 5个 125卡
燕饺 5个 130卡
蛋饺 5个 84卡
虾丸 3个 70卡
贡丸 3个 120卡
鱼丸 3个 45卡
福州鱼丸 3个 200卡
鳕鱼丸 3个 26卡
花枝丸 3个 134卡
鱼卵卷 5个 46卡
蟹味棒 5个 78卡
甜不辣 5条 170卡
里脊肉片 75克 135卡
梅花肉片 1盘 410卡
牛肉片 1盘 605卡
羊肉片 1盘 175卡
鸡肉 1盘 140卡
螃蟹 1只 100卡
剑虾 3只 15卡
文蛤 5个 10卡
蚵仔 8个 50卡
大白菜 100克 10卡
茼蒿 100克 18卡
粉丝 1个 135卡
猪血糕 100克 150卡
玉米 1根 150卡
零食
食物名称 单位 热量
海苔 100克 335卡
辣味岩烧海苔 1包7克 25卡
薯片 95克 504卡
烤米饼 100克 377卡
甜味爆米花 1包114克 390卡
奶油爆米花 1包114克 405卡
干贝熊 1小包 50卡
情人糖 1颗 27卡
特选牛轧糖 1颗 19卡
绮果果汁彩虹糖 50克 208卡
夏威夷豆巧克力 60克 347卡
滋露奶油巧克力 1条 150卡
M＆M巧克力 50克 240卡
金莎巧克力 1个 80卡
瑞士三角巧克力 1条 450卡
贺喜巧克力 1条 200卡
巧克力夹心饼干 6片 302卡
瓜子 100克 564卡
胡桃仁 100克 686卡
松子仁 100克 583卡
杏仁果 90克 585卡
翠果子 100克 575卡
葡萄干 100克 284卡
龙眼干 100克 220卡
芒果干 50克 120卡
凤梨干 50克 100卡
豆干块 60克 150卡
五香豆干 100克 186卡
蚕豆酥 100克 460卡
开心果 50克 653卡
蜜汁腰果 100克 680卡
花生米 100克 560卡
鱿鱼丝 80克 231卡
鱿鱼片 80克 259卡
鳕鱼香丝 50克 250卡

糕饼甜点
食物名称 单位 热量
蛋塔 1个90克 255卡
布丁 1个 70卡
乳酪蛋糕 1片55克 260卡
巧克力蛋糕 1片60克 285卡
水果慕斯蛋糕 1块150克 420卡
英式松饼 1份 150卡
甜甜圈 1个60克 193卡
迷你可颂 1个 65卡
奶油泡芙 1个70克 175卡
奇异果水果塔 1个 72卡
水蜜桃水果塔 1个 75卡
起司棒 1个 35卡
杏仁瓦片 1片 66卡
法国面包-香蒜片 1小片 37卡
法国面包-原味片 1小片 31卡
法国面包 1条350克 791卡
原味贝果 1个 165卡
全麦贝果 1个 163卡

水果
食物名称 单位 热量
苹果 中型1个 81卡
胡萝卜 1杯 45卡
黑莓 1杯 84卡
蓝莓 1/2杯 41卡
樱桃 10颗 47卡
葡萄柚 1/2个 38卡
葡萄 1又1/2杯 90卡
奇异果 中型1个 46卡
柑橘 中型1个 70卡
木瓜 1/4个 29卡
水蜜桃 中型1个 40卡
梨子 中型1个 97卡
李子 中型1个 36卡
桑椹 1杯 98卡
草莓 10个 36卡
西瓜 2杯 80卡
香蕉 1根 80卡

无酒精饮料
食物名称 单位 热量
番茄汁 190ml 35卡
果菜汁 190 ml 35卡
咖啡含糖 190 ml 80卡
无糖乌龙茶 250 ml 0卡
无糖麦茶 250 ml 0卡
苹果西打 350 ml 147卡
100％柳橙汁 460 ml 212卡
100％苹果汁 250 ml 142卡
100％葡萄汁 250 ml 141卡
冰红茶 300 ml 120卡
泡沫绿茶 300 ml 110卡
综合蔬果汁 360 ml 155卡
可口可乐 350 ml 178卡
健怡可口可乐 350 ml 3.5卡
雪碧 350 ml 147卡
百事可乐 350 ml 161卡

酒类饮料
食物名称 单位 热量
台湾啤酒 375ml 120卡
海涅根啤酒 350 ml 147卡
麒麟生啤酒 350 ml 151卡
三宝乐生啤酒 350 ml 140卡
朝日生啤酒 350 ml 144卡
美乐啤酒 350 ml 140卡
梅酒+梅子 1份 71卡
琴酒 1份 62卡
威士忌 1份 70卡
伏特加 1份 100卡
龙舌兰 1份 100卡
莱姆酒加可乐 1份 182卡
螺丝起子 1份 162卡
含羞草 1份 86卡
新加坡司令 1份 167卡
血腥玛丽 1份 123卡
长岛冰茶 1份 275卡

麦当劳
食物名称 单位 热量
巨无霸 1个 495卡
芝士汉堡 1个 315卡
双份芝士汉堡 1个 430卡
麦香鱼汉堡 1个 360卡
麦香鸡汉堡 1个 460卡
奶昔 （中）平均 375卡
奶昔 （大）平均 520卡
蛋筒冰淇淋 1客 185卡
鸡块 1块 50卡
各式蘸酱 平均 45卡
薯条 （小） 250卡
薯条 （中） 325卡
薯条 （大） 450卡
圣代 （中）平均 280卡
苹果派 1个 260卡

肯德基
食物名称 单位 热量
全家餐 9块 1865卡
上校鸡块 1个 45卡
鸡米花 125克 420卡
鸡菲力 3条 380卡
鸡翅膀（加辣味） 1只 130（+25％）卡
鸡胸（加辣味） 1份 250（+25％）卡
小鸡腿（加辣味） 1只 230（+25％）卡
鸡腿整个(加辣味) 1只 290(+25％)卡
鸡腿堡 1个 440卡
鸡肉卷(饼皮) 1卷 615卡
薯条 (小)117克 330卡
薯条 (大)227克 645卡
沙拉 (小)116克 130卡
玉米 1份78克 90卡
玉米浓汤 1杯 115卡

光明产品
食物名称 单位 热量
光明纯鲜牛奶3.1 200毫升 115卡
光明特浓牛奶3.5 200毫升 128卡
光明脱脂牛奶0.5 200毫升 67卡
光明低脂牛奶2.0 200毫升 76卡
光明淳香牛奶4.0 200毫升 126卡
光明200克纯白酸奶 200克 111.2卡
光明芦荟酸奶 125克 69.6卡
光明抹茶酸奶 125克 69.6卡
光明玫瑰酸奶 125克 69.6卡
光明心的蓝莓(黄桃) 170克 94.7卡
光明牌140克原味三角包奶酪 140克/8小块 311.0卡
光明牌140克火腿味三角包奶酪 140克/8小块 321.8卡
光明300毫升苹果汁 315克 135.12卡
光明300毫升橙汁 315克 151.03卡

西式餐点
食物名称 单位 热量
墨西哥式沙拉 1大盘 981卡
生菜沙拉+意式醋酱 1小杯 170卡
凯撒沙拉(含酱) 1大盘 650卡
总汇沙拉 1份 240卡
墨西哥脆饼+两汤匙淋酱 50克 177卡
法式浓汤 1杯 72卡
奶油马铃薯浓汤 1杯 80卡
奶油海鲜汤 1杯 105卡
蘑菇汤 1杯 98卡
牛肉蘑菇汤 1杯 195杯
酥皮浓汤 1杯 450卡
海鲜比萨 80克 220卡
牛排+一个烤马铃薯+沙拉+沙拉酱 一份3.5盎司 467卡
海鲜意大利面 1盘 620卡
意大利肉酱面 1盘 599卡
奶油焗意大利面 1份 841卡
凉拌海鲜通心粉 1份 250卡
焗海鲜 1份 400卡
培根 2片16克 90卡
培根蛋 1份 240卡
炸虾 100克 220卡
龙虾 100克 120卡
沙朗牛排(带肥肉) 85克 330卡
牛小排 60克 234卡
美式热狗 1条 400卡
炸洋葱圈 100克 390卡
鲔鱼三明治 1份 350卡
去皮鸡胸肉 100克 125卡

中式餐点
食物名称 单位 热量
白饭 200克 180卡
肉粽 1个 350卡
广式荷叶粽 1个(大) 1200卡
肉圆 1个 365卡
萝卜糕 2块 180卡
筒仔米糕 1份 330卡
蒸蛋 1份 75卡
蟹肉蛋花汤 1碗 60卡
蛋花汤 1碗 70卡
紫菜汤 1碗 10卡
冬瓜汤 1碗 20卡
酸辣汤 1碗 155卡
烤玉米 1支 345卡
糖醋排骨 1盘 490卡
麻婆豆腐 1盘 365卡
红烧狮子头 1个 360卡
小笼包 45克(约1个) 105卡
牛肉馅饼 90克(约1个) 200卡
锅贴 3个 170卡
菜肉水饺 1个 35卡
冷冻水饺 1个 25卡
虾仁炒饭 1份 550卡
宫保鸡丁饭 1份 509卡
鸡肉饭 1份 330卡
鸡肉咖喱饭 1份 550卡
牛腩饭 1份 575卡
什锦烩饭 1份 705卡
炒米粉 1份 275卡
广东炒面 1份 930卡
什锦炒面 1份 685卡
炒三鲜 1份 435卡
炒青菜 1盘 165卡
青椒炒牛肉 1盘 240卡
炒花枝 1盘 155卡
清蒸鳕鱼 1盘 360卡
葱爆猪肉 1盘 536卡
酥皮香鸡块 1个 560卡
烧鸭 100克 300卡
香肠 40克 135卡
卤鸭舌 40克 45卡
卤鸡翅 65克 115卡
卤鸭翅膀 80克 120卡
卤鸡腿 1支 300卡
炸鸡腿 1支 310卡
炸猪排 1块 280卡
炸马蹄条 1条 80卡
炸银丝卷 1条 485卡
炸春卷 1个 300卡
烧卖 30克(约2个) 55卡

嘿嘿，好多哈，我也来做贡献 :D

吉百利巧克力100克 热量(千卡) 524
德芙黑巧克力100克(g) 热量(千卡) 542
慕莎巧克力 40公克 233

常见巧克力热量Disney
Mickey牛奶巧克力 1盒(32公克) 181卡
Winnie in pooh牛奶巧克力 1盒(32公克) 181卡

M&M
M&M巧克力 1包(50公克) 240卡
花生巧克力 1包(50公克) 270卡

meito
夏威夷豆白巧克力 1盒(60公克) 323卡
夏威夷豆巧克力 1盒(60公克) 347卡
冬之恋白巧克力 1盒(85公克) 506卡
冬之恋巧克力 1盒(85公克) 530卡
情人冬之恋巧克力 1盒(115公克) 701卡

HAITAI
ACE 巧克力 1盒(80公克) 460卡

LOTTE
V.I.P.草莓巧克力 1盒(8粒入) 273卡
V.I.P.洋酒巧克力 1盒(8粒入) 282卡

Tango
薄荷夹心巧克力 1片(4.23公克) 23.34卡
双薄荷巧克力 1片(4.23公克) 23.34卡
香橙巧克力 1片(4.23公克) 23.34卡
摩卡巧克力 1片(4.23公克) 23.34卡

士力架
士力架巧克力 1条(58.7公克) 280卡

不二家
巧克力 1盒(26公克) 142卡
牛奶巧克力 1盒(26公克) 141卡
草莓牛奶巧克力 1盒(26公克) 146卡
发饰巧克力 1盒(34公克) 175卡
派对巧克力－牛奶威化 1盒(41公克) 561卡
派对巧克力－原味 1盒(42公克) 547卡
宏亚食品*77巧克力系列
乳加巧克力（小条） 3条 130卡
乳加巧克力（大条） 1条(22公克) 110卡
巧菲斯－牛奶 1条(13公克) 70卡
欧维氏巧克力 1条(45公克) 230卡
欧维氏双色脆果巧克力 1条(45公克) 246.6卡
大波露巧克力－原味 1条(45公克) 238卡
大波露巧克力－牛奶 1条(45公克) 266卡

明治
芙雅水蜜桃巧克力 1盒(39公克) 228卡
宝典巧克力 1盒(62公克) 364卡
冬吻巧克力 1盒(75公克) 464卡

固力果
杏仁巧克力球随身包 40公克 227卡

雀巢
聪明豆 1个(20公克) 92卡

森永
什锦水果巧克力 1盒(41公克) 215卡
义大利柠檬巧克力 45公克(10粒) 265卡
达令牛奶巧克力砖 45公克(12粒) 255卡
冬季限定白巧克力 45公克(12粒) 265卡
贺喜
贺喜巧克力 1个 200卡
花生巧克力 1个 210卡
牛奶巧克力豆 1条(37公克) 125卡
杏仁巧克力豆 1条(37公克) 150卡
杏仁巧克力 1条(40公克) 220卡
白巧克力 1条(43公克) 250卡

滋露
草莓巧克力 1条(28公克) 150卡
奶油巧克力 1条(28公克) 150卡
咖啡巧克力 1条(28公克) 150卡
瑞士大昌洋行
三角牛奶巧克力 1条(50公克) 250卡
三角巧克力 1条(75公克) 450卡

义大利费列达公司
金莎巧克力 1个(15公克) 80卡
梦雪露巧克力 1个(27.5公克) 50卡
健达出奇蛋 1个(20公克) 110卡
健达巧克力 1包(40公克) 250卡

德芙
摩卡榛果巧克力 1块(15公克) 84卡
油饼的热量399.00 大卡/100克

宏亞食品*77新貴派系列
草莓煉乳口味 1片(13公克) 72卡
乳酸口味 1片(13公克) 73卡
巧克力花生口味 1片(16公克) 85卡
新貴派起酥 1片(10公克) 58卡
宏亞食品*77蜜蘭諾系列
卡布奇諾塔 1片(10公克) 50卡
蜜蘭諾楓葉塔 1片(14公克) 69卡
蜜蘭諾巧克力鬆塔 1片(15公克) 85.5卡
蜜蘭諾鬆塔 1片(18公克) 106卡
宏亞食品*77愛慕爾薄派系列
巧克力綠茶口味 1片(10公克) 56卡
巧克力藍莓口味 1片(12公克) 66卡
宏亞食品*Daily Light 無糖果酥系列
巧克力香草口味 1片(2.5公克) 13.15卡
牛奶口味 1片(2.5公克) 12.775卡
宏亞食品*新貴自然果酥系列
酸梅口味 1片(13公克) 68.5卡
香芋口味 1片(13公克) 69卡
紅豆牛奶口味 1片(13公克) 69卡
花生口味 1片(13公克) 69.5卡
紅葉食品代理進口
橘子夾心餅 1片(9.67公克) 46.67卡
草莓夾心餅 1片(9.67公克) 46.67卡
咖啡夾心餅 1片(9.67公克) 46.67卡
巧克力夾心餅 1片(9.67公克) 46.67卡
牛奶雞蛋夾心餅 1片(9.67公克) 46.67卡
殷茂貿易代理進口
橘子夾心餅 1片(7.5公克) 31.25卡
草莓夾心酥 1片(10公克) 50.4卡
檸檬夾心酥 1片(10公克) 50.4卡
杏仁巧酥 1袋(10公克) 53.4卡
椰奶巧酥 1袋(10公克) 56.7卡
新素食時代香芋夾心酥 1片(11.5公克) 54卡
新素食時代藍莓夾心酥 1片(11.5公克) 58.5卡
藍莓酥1個(25公克) 60.5卡
全麦威化饼干 2 片 35
维夫威化饼干100克528

...巧克力面包 - 克莉... 100克368.7卡

黑芝麻糊 35克 109

77乳加巧克力 1條 22g 109
77乳加 E 吉棒 1條 - 162
77歐維氏巧克力 1條 45g 230
77歐維氏脆果巧克力 1條 45g 246.6
77巧菲斯 (牛奶) 1條 13g 70
77大波露巧克力(原味) 1包 45g 238
77大波露巧克力(牛奶) 1包 45g 266
好丽友蛋黄派（12枚装）热量420
•脂肪热量188千焦
好丽友巧克力派12枚每单位量（30克）所含热量： 热量545（130卡路里）
蛋黄派1个(26公克) 120卡 巧克力派1个(28公克) 150卡

1包麦丽素【200卡】
费列罗巧克力一个80卡路里左右
费列罗蒙雪丽榛果巧克力404克(g)200卡

牛油曲奇1块 (70)
朱古力曲奇1块 (75)
曲奇饼 100克 546
趣多多朱古力碎曲奇(100克) 210
丹麦蓝罐迷你朱古力曲奇(1块) 15
丹麦蓝罐迷你黑加仑子曲奇(1块) 14

徐福记的凤梨酥　50克200卡
柠檬酥 100克232
香蔥千層酥 15公克 80卡
海苔千層酥 15公克 80卡
花生酥糖50克180千卡
芝麻南糖100克538千卡
蝴蝶酥1个60千卡

芝麻桃酥热量热量(千卡) 467
桃酥的热量热量(千卡) 481
鸡腿酥 ：100克 436卡 脂肪13.4g
　　京式黄酥100克 490卡
　　核桃薄脆100克 481卡
　　凤尾酥100克 511卡
　　起酥100克 499卡
　　黑麻香酥100克 436卡
　　福来酥100克 465卡
黑洋酥100克 417卡
　　蛋黄酥100克 386卡

　　蛋麻脆100克 452卡
　　香油炒面100克 407卡
　　酥皮糕点100克 426卡
　　开口笑100克 512卡
　　硬皮糕点100克 470卡
　　鹅油卷100克 461卡
　　混糖糕点100克 453卡
　　麻香糕100克 401卡
　　麻烘糕100克 397卡
　　绿豆糕100克 350卡
　　开花豆100克 446卡
　　老婆饼 一个 60公克 250卡
碗糕100克332卡
　　豌豆黄100克 134卡
　　藕粉100克 371卡
　　美味香酥卷100克 368卡
　　蜜麻花100克 367卡
　　桂花藕粉100克 344卡
　　茯苓夹饼100克 332卡
　　蛋糕(蒸)100克 320卡
　　栗羊羹100克 300卡

山楂片（不加糖） 100克热量(千卡) 152
金糕条[山楂条]热量热量(千卡) 300
山楂汉堡包1个248卡
山楂饴100克178卡
山楂酪100克177卡

奶油爆米花100公克 459卡
爆奶油米花70公克 100卡
雪之宿米果 70卡
“旺旺仙贝 1包 120g 420 ”
旺旺仙贝2片52
旺旺雪饼2片62


悠哈奶糖牛奶硬糖一粒20卡，牛奶软糖一粒35卡
超市卖的麻辣豆干。100克250.3卡
多味花生100克514.8卡
沙琪玛的热量是100克98大卡
红薯片不甜的是270cal左右 甜的应该是350cal左右
红薯干100克340卡
袋装的无花果干100克230卡

哇

很全噢,,支持支持,!!! :)

:) 支持，大家一起减肥啊

楼主辛苦罗！
很好用呢！

偶前天去吃M记，包装上都印了卡路里，偶惊奇的发现一个鸡腿堡才260多大卡``
额``貌似一包方便面都有400多大卡``难道汉堡比方便面热量还高``
太不可信了吧`

我顶个.....都收藏拉....
不过希望尽量不要用到拉...因为如果用到就说明我吃了不该吃的东西拉

偶前天去吃M记，包装上都印了卡路里，偶惊奇的发现一个鸡腿堡才260多大卡``
额``貌似一包方便面都有400多大卡``难道汉堡比方便面热量还高``
太不可信了吧`  

我顶个.....都收藏拉....
不过希望尽量不要用到拉...因为如果用到就说明我吃了不该吃的东西拉  

楼主辛苦罗！
很好用呢！  

很全噢,,支持支持,!!! :)  

我都收埋拉 谢谢拉