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主题： 开新贴喽!大家来看看我的减肥方法可行嘛？怎样才能度过平台期？ |
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2007-12-04 10:47:47
1  
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| wyss
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一定要坚持哦。 减肥第二阶段开始喽，目前45kg, 目标40kg. |
| 减肥这条路虽然很辛苦，但是一定要坚持下来。加油！
脂肪率目标值：26.6----〉21（目前23.44%） 臀围：86.5----〉84 腰围：62.5----〉58 塑造完美身材！ 我爱上了减肥！ 要想让别人称赞自己比起前瘦了，就必须对自己狠一点 
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2007-12-04 10:49:57
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| XXbrittanyXX
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啊 40斤
那不太瘦了哦 |
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2007-12-04 10:51:47
3
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| wyss
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今天偶尔发现这个网站，很不错哦。可以记录自己的减肥历程。
不用象以前那样自己拿一个excel记录了。这里有很多MM可以互相监督。就不用自己孤军奋战了。我要一点一点记录自己的点点滴滴。 
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| 减肥这条路虽然很辛苦，但是一定要坚持下来。加油！
脂肪率目标值：26.6----〉21（目前23.44%） 臀围：86.5----〉84 腰围：62.5----〉58 塑造完美身材！ 我爱上了减肥！ 要想让别人称赞自己比起前瘦了，就必须对自己狠一点
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2007-12-04 10:55:23
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| wyss
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XXbrittanyXX wrote: 我这个人啊，个子不高，只有157cm。而且骨架很小，现在90斤（我说的是净重哦），摸上去看上去还是肉肉的，腿也粗粗的，穿上衣服什么的一称也要95斤呢。没办法，只能继续减啊。 |
| 减肥这条路虽然很辛苦，但是一定要坚持下来。加油！
脂肪率目标值：26.6----〉21（目前23.44%） 臀围：86.5----〉84 腰围：62.5----〉58 塑造完美身材！ 我爱上了减肥！ 要想让别人称赞自己比起前瘦了，就必须对自己狠一点
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2007-12-04 11:14:42
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| wyss
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我正式开始减肥是2007年的8月初，这四个月一直坚持呢，从106斤到90斤。可是到了90斤后，都已经持续将近1个月了。偶尔会出现88斤。但是只有2次啊！这个平台期要怎样度过啊？ 
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| 减肥这条路虽然很辛苦，但是一定要坚持下来。加油！
脂肪率目标值：26.6----〉21（目前23.44%） 臀围：86.5----〉84 腰围：62.5----〉58 塑造完美身材！ 我爱上了减肥！ 要想让别人称赞自己比起前瘦了，就必须对自己狠一点
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2007-12-04 11:28:52
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| MOMO橙
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 这个体重不错了啊 关键现在是要塑型啊 这样身体线条好看了也就不会觉得肉了啊! 你到85就行了啊 现在开始多点什么力量练习吧 不然你到80身体线条还是不好看! 而且没有曲线 身材好难看的.. 你现在不觉得 以后就会觉得了..
何况..没有男人喜欢排骨.. 真的 |
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2007-12-04 11:35:24
7
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| wyss
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我现在基本上每天1小时跑步机上快走1小时，动感单车45分钟，仰卧起坐50个，1kg的哑铃100个，因为手臂还是有点粗。动感单车每周4天吧，周末什么的就练练瑜珈和普拉提什么的。这样的运动量怎样呢？现在很苦恼，这个平台期太久了。
要塑形的话，我也觉得要做力量练习，可是我还不知道主要做什么力量练习呢。 |
| 减肥这条路虽然很辛苦，但是一定要坚持下来。加油！
脂肪率目标值：26.6----〉21（目前23.44%） 臀围：86.5----〉84 腰围：62.5----〉58 塑造完美身材！ 我爱上了减肥！ 要想让别人称赞自己比起前瘦了，就必须对自己狠一点
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2007-12-04 11:43:17
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| wyss
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至于饮食：
早： 现在开始每天早上自己做豆浆了，不加糖的，每天1碗，再加上1个玉米或1片全麦面包加一点肉松什么的。 上午： 有时饿了吃一个苹果。 午： 工作餐，会吃一点米饭，一点鱼肉或鸡肉，牛肉什么的，还会吃一点蔬菜。饭后一个水果，桔子或者香蕉。 下午： 3点左右时会喝100g酸奶，光明低脂的。 晚上： 40g全麦面包。 运动过后： 100g酸奶，光明低脂的 |
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2007-12-04 11:45:15
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| XXbrittanyXX
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吃的方面还不错~~
不过是不是该多吃点蔬菜呀~~ 
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2007-12-04 11:46:32
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| wyss
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我做运动的时间一般在晚上，下班之后。5点左右吃面包，6点多一点开始运动。
2小时左右，洗好澡要八点半了吧。 有时候忍不住嘴馋，一天还要多吃一点，增加额外的热量。这点让我十分苦恼。
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| 减肥这条路虽然很辛苦，但是一定要坚持下来。加油！
脂肪率目标值：26.6----〉21（目前23.44%） 臀围：86.5----〉84 腰围：62.5----〉58 塑造完美身材！ 我爱上了减肥！ 要想让别人称赞自己比起前瘦了，就必须对自己狠一点
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2007-12-04 11:48:47
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| XXbrittanyXX
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可以喝点酸奶，吃点水果~~
应该不会有太多热量~~ 我每次吃饱了饭也总想吃的什么~~ 
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2007-12-04 11:51:12
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| wyss
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XXbrittanyXX wrote: 是啊，这方面也是我苦恼的。 要是晚上锻炼的话，就没有机会吃蔬菜了，因为不做饭了啊。 中午要吃蔬菜的，在单位。但是毕竟还是少啊。 早上的话有时会加点蔬菜，但不是每天。 不过周末的时候我会做点蔬菜吃的；还有就是MC的时候，这个阶段会多补充一点蔬菜的。 |
| 减肥这条路虽然很辛苦，但是一定要坚持下来。加油！
脂肪率目标值：26.6----〉21（目前23.44%） 臀围：86.5----〉84 腰围：62.5----〉58 塑造完美身材！ 我爱上了减肥！ 要想让别人称赞自己比起前瘦了，就必须对自己狠一点
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2007-12-04 11:55:00
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| wyss
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XXbrittanyXX wrote: 还是怪自己的嘴比较馋，有时候我还会做一点寿司吃呢，是不是热量也很高啊？ 我这个人很喜欢做饭，工作日还好了，比较好控制，就是到了周末的时候，摄入的热量会比较高一些。每次吃了之后都后悔，但是还是没有记性阿。 |
| 减肥这条路虽然很辛苦，但是一定要坚持下来。加油！
脂肪率目标值：26.6----〉21（目前23.44%） 臀围：86.5----〉84 腰围：62.5----〉58 塑造完美身材！ 我爱上了减肥！ 要想让别人称赞自己比起前瘦了，就必须对自己狠一点
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2007-12-04 11:56:25
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| onceboat
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我觉得你已经蛮瘦罗，我跟你一样高，呵呵 |
快乐是一种心态、幸福之一种感觉、爱情是一种心动、生活是一种和谐、朋友是一种相知、工作是一种状态、事业是一种价值、金钱是一种工具、成功是一种标准、健康是一种智慧．．．．．．
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2007-12-04 11:57:12
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| wyss
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不过现在比以前好多了，以前我离了肉都吃不饱饭，没肉不行。
减肥几个月来，饮食习惯倒是改了。现在比较喜欢清淡的东西了。  这点是我觉得是比较成功的一点，饮食习惯改了对减肥的帮助很大。
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| 减肥这条路虽然很辛苦，但是一定要坚持下来。加油！
脂肪率目标值：26.6----〉21（目前23.44%） 臀围：86.5----〉84 腰围：62.5----〉58 塑造完美身材！ 我爱上了减肥！ 要想让别人称赞自己比起前瘦了，就必须对自己狠一点
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2007-12-04 11:57:59
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| XXbrittanyXX
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恩恩恩~~~ 
偶也是~~在学校里面，我还可以很有规律很有节制 可一到周末就翻天啦~~~ 我偶尔自己做手卷，我不是那么爱吃手卷，我都带去给同学，她们爱吃的很~~ |
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2007-12-04 11:59:26
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| XXbrittanyXX
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最可恶的是我男朋友~~
每次周末买许多零食勾引我~~ 
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2007-12-04 12:01:49
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| wyss
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onceboat wrote: 我的手臂还是有点粗的，再就是大腿和小腿粗，怎么办呢？ 我是想通过举哑铃让自己手臂瘦一点，怕练出肌肉块，我就举1kg的。还有就是我跑步机上快走的时候都拿1瓶矿泉水。 大腿的话，跑步机上快走还有动感单车。 小腿，我就不知道怎么办了。 |
| 减肥这条路虽然很辛苦，但是一定要坚持下来。加油！
脂肪率目标值：26.6----〉21（目前23.44%） 臀围：86.5----〉84 腰围：62.5----〉58 塑造完美身材！ 我爱上了减肥！ 要想让别人称赞自己比起前瘦了，就必须对自己狠一点
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2007-12-04 12:19:55
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| rina
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我跟LZ情况有点像，好像到90斤就下不下去了
大概是我吃的比较多
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如果有人说我瘦，那我会告诉他，瘦是无止境的
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2007-12-04 12:21:30
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| 大猪仔
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女的不过一百斤不就可以了
好女不过百 太瘦就不性感了 |
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2007-12-04 12:22:26
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| 胖胖熊猫
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40太瘦了,我看你还是做点力量运动吧,把线条练出来!! |
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2007-12-04 12:23:52
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| 大猪仔
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如何才能练出一身肌肉呢/
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2007-12-04 13:17:29
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| wyss
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胖胖熊猫 wrote: 虽说目标是40kg,但是我可对这个目标没有什么太大的信心。到42.5kg.估计我已经会很满足了。
可是这个平台期怎么度过啊？现在都没有什么动力了，因为见不到成绩啊。
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| 减肥这条路虽然很辛苦，但是一定要坚持下来。加油！
脂肪率目标值：26.6----〉21（目前23.44%） 臀围：86.5----〉84 腰围：62.5----〉58 塑造完美身材！ 我爱上了减肥！ 要想让别人称赞自己比起前瘦了，就必须对自己狠一点
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2007-12-04 13:18:51
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| wyss
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象我这种情况应该做什么力量训练呢？心里一点谱都没有，大家给点建议！ |
| 减肥这条路虽然很辛苦，但是一定要坚持下来。加油！
脂肪率目标值：26.6----〉21（目前23.44%） 臀围：86.5----〉84 腰围：62.5----〉58 塑造完美身材！ 我爱上了减肥！ 要想让别人称赞自己比起前瘦了，就必须对自己狠一点
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2007-12-04 13:20:31
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| lilia_tang
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2007-12-04 13:29:26
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| XXbrittanyXX
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哑铃算是种力量训练吧~~还有练腹部，臀部，腰部，背部，胸部的也可以做一点~~ |
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2007-12-04 13:41:23
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| wyss
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经过了4个月的艰苦坚持，终于到了这个体重，真是来之不易啊。觉得瘦可真好，这次可真的不要再胖起来了。加油啊，好好坚持。 |
| 减肥这条路虽然很辛苦，但是一定要坚持下来。加油！
脂肪率目标值：26.6----〉21（目前23.44%） 臀围：86.5----〉84 腰围：62.5----〉58 塑造完美身材！ 我爱上了减肥！ 要想让别人称赞自己比起前瘦了，就必须对自己狠一点
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2007-12-04 13:56:26
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| wyss
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看了一下这段时间的体重记录，基本上是瘦4斤/月，上个月2斤/月。虽然不怎么快，但是毕竟是16斤啊，总算是有成绩啊。从今天开始一定要好好的再接再厉。
每次坚持不住的时候，每次嘴馋的时候，就来这里提醒一下自己，请JMS好好的监督我。 |
| 减肥这条路虽然很辛苦，但是一定要坚持下来。加油！
脂肪率目标值：26.6----〉21（目前23.44%） 臀围：86.5----〉84 腰围：62.5----〉58 塑造完美身材！ 我爱上了减肥！ 要想让别人称赞自己比起前瘦了，就必须对自己狠一点
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2007-12-04 13:59:08
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| wyss
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目标，到圣诞节的时候送给自己的礼物是85斤，但愿到时候圣诞老人能送我这个礼物。自己也要加油哦。 期待着！！
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| 减肥这条路虽然很辛苦，但是一定要坚持下来。加油！
脂肪率目标值：26.6----〉21（目前23.44%） 臀围：86.5----〉84 腰围：62.5----〉58 塑造完美身材！ 我爱上了减肥！ 要想让别人称赞自己比起前瘦了，就必须对自己狠一点
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2007-12-04 14:01:49
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| 啦屋曦
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会的会的，我帮你跟他说一下 |
我一下生就没挨饿，一上学就没听课，一毕业就没工作。办个事太肉，打麻将太臭，讲笑话又不逗，就喝起酒来没有够；想当领导没那觉悟，想当富翁没那脑子，想当别人太太又是男的，想都没有用，吃嘛嘛不剩，干嘛嘛不成。
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