主题:双臂绕圈圈除掉腋下小肉肉（转）[纤臂]

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小小土豆等级：参天大树财富：628 积分：1000 贴数：229 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-04 \| 只看楼主发帖 1 字体大小这个运动你可以在任何时间、地点进行，而且只要确实实施一个月就有成效。不但瘦了腋下，连手臂外上侧的赘肉也大有改善。现在的衣服有很多是无袖款式，虽然腋下的肉并不会很多，但是缺乏运动的你若穿上背心时露出令人难堪的腋下赘肉，你是选择放弃这一款衣服还是想办法改善体格上的小暇疵呢？为了让自己穿衣服更美，从现在起每天例行下列这个消除腋下赘肉的简单运动：先将双手往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈，然后30下往后)，做的时候腋下及手臂外上侧会觉得紧紧的，那就是动作见效的成果，不要放弃，一定要继续的做。这个运动你可以在任何时间、地点进行，而且只要确实实施一个月就有成效。不但瘦了腋下，连手臂外上侧的赘肉也大有改善，相当不错。 :) 跟多余的肉说拜拜！ 60.0kg 55.0kg 56.5kg
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：19303 积分：55850 贴数：12184 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-05 2 向后还能很好的提胸再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
lilia_tang 等级：神木财富：864 积分：3266 贴数：960 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-05 3 可以试试的。。。。 57.5kg 48.0kg 50.0kg
东君问柳等级：小树财富：317 积分：316 贴数：36 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-06 4 很容易学会的动作，真好！ 50.0kg 43.0kg 46.0kg
菠菜等级：小树财富：31 积分：279 贴数：47 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-09 5 真的可以瘦手臂么?前几个月用矿泉水瓶好像没有效果，竟然又粗了！！！是动作不队么？还是？？？？痛苦啊！！！手臂一直很粗，是相当粗的那种！！！ 159.0---84.3---58.8---85.9---49.1---29.5---52.5---47.3 我要变成饼干！！！！饼干。。饼干。。。饼干。。。漂亮衣服等我哦。。。 54.0kg 45.0kg 50.0kg
清澈玲静等级：树妖财富：718 积分：2373 贴数：1031 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-09 6 我上半身的任何位置都很胖!我要试试! 梦幻的白色、可爱的泰迪熊、华美的蝴蝶结和蕾丝边...想从他那里得到贵如公主般的宠爱,先要懂得用最美的东西爱自己 66.0kg 53.0kg 57.0kg
清澈玲静等级：树妖财富：718 积分：2373 贴数：1031 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-09 7 刚刚做完了!手发软呢?这是不是就代表动作做到位了? 是一个个的做,还是不停的做呢? 我刚才不停的转圈的!发现在打字都软呢! 梦幻的白色、可爱的泰迪熊、华美的蝴蝶结和蕾丝边...想从他那里得到贵如公主般的宠爱,先要懂得用最美的东西爱自己 66.0kg 53.0kg 57.0kg
涂幻幻等级：小树财富：253 积分：400 贴数：81 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-14 8 得持续做多久呢？能给个时间吗？
mier 等级：参天大树财富：937 积分：1429 贴数：248 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-14 9 试试 mier新开了家女装店铺http://shop35191115.taobao.com/亲们可以来逛逛啊！ 55.0kg 49.0kg 51.0kg
yoica 等级：梦中的橄榄树财富：2558 积分：5554 贴数：1607 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-14 10 偶也要试试~除了胸部~别的地方肉都多让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！ 67.0kg 50.0kg 62.5kg
小小土豆等级：参天大树财富：628 积分：1000 贴数：229 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-08 11 涂幻幻 wrote: 得持续做多久呢？能给个时间吗？我现在都是顺\逆时针各100下,整个手臂会很酸,呵呵，坚持一段时间看看效果跟多余的肉说拜拜！ 60.0kg 55.0kg 56.5kg
yezi_mi 等级：树妖财富：1155 积分：1986 贴数：331 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-08 12 手要伸直吗？画大圈圈还是小圈圈吖。。不能一直懒下去，我要减肥！！！ 56.5kg 49.0kg 57.5kg
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：19303 积分：55850 贴数：12184 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-08 13 菠菜 wrote: 真的可以瘦手臂么?前几个月用矿泉水瓶好像没有效果，竟然又粗了！！！是动作不队么？还是？？？？痛苦啊！！！手臂一直很粗，是相当粗的那种！！！搏击操啊效果很明显 :) 再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
sundytao 等级：树枝财富：150 积分：128 贴数：17 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-08 14 看过之后，立即照做了，呵呵，为了漂漂 :D 工作决定我天天要坐着面对电脑，后果可想而知了……呵呵
薇拉静等级：树苗财富：125 积分：82 贴数：11 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-09 15 挺简单的,怎么也要试试~ 藕想还是大圈圈做的有效果点吧~ 忽忽~ 期待我的身材~ 腰瘦瘦... 腹小小... 腿细细... 肉!少,少,少~ OK~
realdream 等级：梦中的橄榄树财富：2797 积分：7471 贴数：1677 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-10 16 我以前试过真有效果,N久没想起来了,呵呵,谢谢亲喔,我也要接上练了 49.0kg 45.0kg 49.0kg
kawayi 等级：树妖财富：1750 积分：2207 贴数：318 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-10 17 试试~~~ 开心就好~ 高：163cm 目标：44kg~~~~~ 53.5kg 45.0kg 49.5kg
木瓜璐璐等级：参天大树财富：1196 积分：1216 贴数：43 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-10 18 :D 试了哦。。很累的说。。上手臂好酸痛。。哦、很易学。。坚持看看。。谢谢哦。。什么时候到90J
不落雪等级：神木财富：2851 积分：3440 贴数：812 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-10 19 小黑在失踪14天后回归，当我开始面对事实时生活给了我一个惊喜……
木瓜璐璐等级：参天大树财富：1196 积分：1216 贴数：43 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-11 20 我好无奈了。。。恩。。。昨天做了以后。。。今天起床胳膊疼了一天。。。觉得按照这个疼法。。。应该很管用吧。。。不然我白白受罪勒。。什么时候到90J
胖妈妈等级：神木财富：1506 积分：3256 贴数：591 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-11 21 清澈玲静 wrote: 刚刚做完了!手发软呢?这是不是就代表动作做到位了? 是一个个的做,还是不停的做呢? 我刚才不停的转圈的!发现在打字都软呢! 是整个手臂都动,不是光动腕部呢?没太明白 70.0kg 52.0kg 62.5kg
暗夜媚惑等级：梦中的橄榄树财富：2006 积分：7020 贴数：2215 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-11 22 就怕会长胸我是一只小鸭子呀~咿呀咿呀哟~~~嘎嘎嘎 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 身高-----胸部----腰部----臀部---大腿---小腿----标准㎏-美体㎏ 170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 170.0---95.0---81.4---102----59.0---42.0---69.0---52.0 介4偶滴标准呀呀要瘦更要健康 ----------------------------------------------------------------------- 74.0kg 60.0kg 63.3kg
朵秋秋等级：参天大树财富：287 积分：982 贴数：211 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-11 23 怎么做啊，没看懂啊 62.0kg 50.0kg 58.0kg
胖妈妈等级：神木财富：1506 积分：3256 贴数：591 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-11 24 没人回答呢 70.0kg 52.0kg 62.5kg
小小土豆等级：参天大树财富：628 积分：1000 贴数：229 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-14 25 朵秋秋 wrote: 怎么做啊，没看懂啊先将双手往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈，然后30下往后)，做的时候腋下及手臂外上侧会觉得紧紧的，那就是动作见效的成果，不要放弃，一定要继续的做。我是这样做的: 双脚并拢站立, 双手侧平举,然后以肩关节为圆心,画圈圈,圈越大越好(在自己能承受的范围内,做时手臂一定要伸直) 跟多余的肉说拜拜！ 60.0kg 55.0kg 56.5kg
小小土豆等级：参天大树财富：628 积分：1000 贴数：229 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-14 26 yezi_mi wrote: 手要伸直吗？画大圈圈还是小圈圈吖。。手要伸直,大圈圈比较会有效果,但是会很酸.建议刚开始做时先是小圈圈,然后慢慢增大. 跟多余的肉说拜拜！ 60.0kg 55.0kg 56.5kg
小小土豆等级：参天大树财富：628 积分：1000 贴数：229 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-14 27 胖妈妈 wrote: 清澈玲静 wrote: 刚刚做完了!手发软呢?这是不是就代表动作做到位了? 是一个个的做,还是不停的做呢? 我刚才不停的转圈的!发现在打字都软呢! 是整个手臂都动,不是光动腕部呢?没太明白整个手臂都动,手腕上翘,就是手掌与手臂成90度,掌心朝外。整个手臂以肩关节为圆心,画圈圈.左右手臂同时做,一开始可以先做50下，自己尽力就是了。做完了手臂会很酸跟多余的肉说拜拜！ 60.0kg 55.0kg 56.5kg
胖妈妈等级：神木财富：1506 积分：3256 贴数：591 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-14 28 小小土豆 wrote: 胖妈妈 wrote: 是整个手臂都动,不是光动腕部呢?没太明白整个手臂都动,手腕上翘,就是手掌与手臂成90度,掌心朝外。整个手臂以肩关节为圆心,画圈圈.左右手臂同时做,一开始可以先做50下，自己尽力就是了。做完了手臂会很酸刚试了一下右手，做几下手碗部有些感觉。像是酸也像是疼。 70.0kg 52.0kg 62.5kg
非瘦不可等级：树芽财富：27 积分：44 贴数：8 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-14 29 很容易学会的动作，真好！
减肥中的某只等级：大树财富：600 积分：853 贴数：223 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-14 30 我正愁减不掉腋下的赘肉呢？谢谢lz的方法，从今天开始去试验。生命不息，减肥不止！ 53.0kg 49.0kg 52.5kg

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小小土豆等级：参天大树财富：628 积分：1000 贴数：229 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-04 \| 只看楼主发帖 1 字体大小这个运动你可以在任何时间、地点进行，而且只要确实实施一个月就有成效。不但瘦了腋下，连手臂外上侧的赘肉也大有改善。现在的衣服有很多是无袖款式，虽然腋下的肉并不会很多，但是缺乏运动的你若穿上背心时露出令人难堪的腋下赘肉，你是选择放弃这一款衣服还是想办法改善体格上的小暇疵呢？为了让自己穿衣服更美，从现在起每天例行下列这个消除腋下赘肉的简单运动：先将双手往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈，然后30下往后)，做的时候腋下及手臂外上侧会觉得紧紧的，那就是动作见效的成果，不要放弃，一定要继续的做。这个运动你可以在任何时间、地点进行，而且只要确实实施一个月就有成效。不但瘦了腋下，连手臂外上侧的赘肉也大有改善，相当不错。 :) 跟多余的肉说拜拜！ 60.0kg 55.0kg 56.5kg
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：19303 积分：55850 贴数：12184 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-05 2 向后还能很好的提胸再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
lilia_tang 等级：神木财富：864 积分：3266 贴数：960 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-05 3 可以试试的。。。。 57.5kg 48.0kg 50.0kg
东君问柳等级：小树财富：317 积分：316 贴数：36 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-06 4 很容易学会的动作，真好！ 50.0kg 43.0kg 46.0kg
菠菜等级：小树财富：31 积分：279 贴数：47 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-09 5 真的可以瘦手臂么?前几个月用矿泉水瓶好像没有效果，竟然又粗了！！！是动作不队么？还是？？？？痛苦啊！！！手臂一直很粗，是相当粗的那种！！！ 159.0---84.3---58.8---85.9---49.1---29.5---52.5---47.3 我要变成饼干！！！！饼干。。饼干。。。饼干。。。漂亮衣服等我哦。。。 54.0kg 45.0kg 50.0kg
清澈玲静等级：树妖财富：718 积分：2373 贴数：1031 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-09 6 我上半身的任何位置都很胖!我要试试! 梦幻的白色、可爱的泰迪熊、华美的蝴蝶结和蕾丝边...想从他那里得到贵如公主般的宠爱,先要懂得用最美的东西爱自己 66.0kg 53.0kg 57.0kg
清澈玲静等级：树妖财富：718 积分：2373 贴数：1031 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-09 7 刚刚做完了!手发软呢?这是不是就代表动作做到位了? 是一个个的做,还是不停的做呢? 我刚才不停的转圈的!发现在打字都软呢! 梦幻的白色、可爱的泰迪熊、华美的蝴蝶结和蕾丝边...想从他那里得到贵如公主般的宠爱,先要懂得用最美的东西爱自己 66.0kg 53.0kg 57.0kg
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mier 等级：参天大树财富：937 积分：1429 贴数：248 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-14 9 试试 mier新开了家女装店铺http://shop35191115.taobao.com/亲们可以来逛逛啊！ 55.0kg 49.0kg 51.0kg
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小小土豆等级：参天大树财富：628 积分：1000 贴数：229 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-08 11 涂幻幻 wrote: 得持续做多久呢？能给个时间吗？我现在都是顺\逆时针各100下,整个手臂会很酸,呵呵，坚持一段时间看看效果跟多余的肉说拜拜！ 60.0kg 55.0kg 56.5kg
yezi_mi 等级：树妖财富：1155 积分：1986 贴数：331 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-08 12 手要伸直吗？画大圈圈还是小圈圈吖。。不能一直懒下去，我要减肥！！！ 56.5kg 49.0kg 57.5kg
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sundytao 等级：树枝财富：150 积分：128 贴数：17 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-08 14 看过之后，立即照做了，呵呵，为了漂漂 :D 工作决定我天天要坐着面对电脑，后果可想而知了……呵呵
薇拉静等级：树苗财富：125 积分：82 贴数：11 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-09 15 挺简单的,怎么也要试试~ 藕想还是大圈圈做的有效果点吧~ 忽忽~ 期待我的身材~ 腰瘦瘦... 腹小小... 腿细细... 肉!少,少,少~ OK~
realdream 等级：梦中的橄榄树财富：2797 积分：7471 贴数：1677 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-10 16 我以前试过真有效果,N久没想起来了,呵呵,谢谢亲喔,我也要接上练了 49.0kg 45.0kg 49.0kg
kawayi 等级：树妖财富：1750 积分：2207 贴数：318 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-10 17 试试~~~ 开心就好~ 高：163cm 目标：44kg~~~~~ 53.5kg 45.0kg 49.5kg
木瓜璐璐等级：参天大树财富：1196 积分：1216 贴数：43 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-10 18 :D 试了哦。。很累的说。。上手臂好酸痛。。哦、很易学。。坚持看看。。谢谢哦。。什么时候到90J
不落雪等级：神木财富：2851 积分：3440 贴数：812 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-10 19 小黑在失踪14天后回归，当我开始面对事实时生活给了我一个惊喜……
木瓜璐璐等级：参天大树财富：1196 积分：1216 贴数：43 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-11 20 我好无奈了。。。恩。。。昨天做了以后。。。今天起床胳膊疼了一天。。。觉得按照这个疼法。。。应该很管用吧。。。不然我白白受罪勒。。什么时候到90J
胖妈妈等级：神木财富：1506 积分：3256 贴数：591 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-11 21 清澈玲静 wrote: 刚刚做完了!手发软呢?这是不是就代表动作做到位了? 是一个个的做,还是不停的做呢? 我刚才不停的转圈的!发现在打字都软呢! 是整个手臂都动,不是光动腕部呢?没太明白 70.0kg 52.0kg 62.5kg
暗夜媚惑等级：梦中的橄榄树财富：2006 积分：7020 贴数：2215 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-11 22 就怕会长胸我是一只小鸭子呀~咿呀咿呀哟~~~嘎嘎嘎 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 身高-----胸部----腰部----臀部---大腿---小腿----标准㎏-美体㎏ 170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 170.0---95.0---81.4---102----59.0---42.0---69.0---52.0 介4偶滴标准呀呀要瘦更要健康 ----------------------------------------------------------------------- 74.0kg 60.0kg 63.3kg
朵秋秋等级：参天大树财富：287 积分：982 贴数：211 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-11 23 怎么做啊，没看懂啊 62.0kg 50.0kg 58.0kg
胖妈妈等级：神木财富：1506 积分：3256 贴数：591 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-11 24 没人回答呢 70.0kg 52.0kg 62.5kg
小小土豆等级：参天大树财富：628 积分：1000 贴数：229 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-14 25 朵秋秋 wrote: 怎么做啊，没看懂啊先将双手往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈，然后30下往后)，做的时候腋下及手臂外上侧会觉得紧紧的，那就是动作见效的成果，不要放弃，一定要继续的做。我是这样做的: 双脚并拢站立, 双手侧平举,然后以肩关节为圆心,画圈圈,圈越大越好(在自己能承受的范围内,做时手臂一定要伸直) 跟多余的肉说拜拜！ 60.0kg 55.0kg 56.5kg
小小土豆等级：参天大树财富：628 积分：1000 贴数：229 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-14 26 yezi_mi wrote: 手要伸直吗？画大圈圈还是小圈圈吖。。手要伸直,大圈圈比较会有效果,但是会很酸.建议刚开始做时先是小圈圈,然后慢慢增大. 跟多余的肉说拜拜！ 60.0kg 55.0kg 56.5kg
小小土豆等级：参天大树财富：628 积分：1000 贴数：229 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-14 27 胖妈妈 wrote: 清澈玲静 wrote: 刚刚做完了!手发软呢?这是不是就代表动作做到位了? 是一个个的做,还是不停的做呢? 我刚才不停的转圈的!发现在打字都软呢! 是整个手臂都动,不是光动腕部呢?没太明白整个手臂都动,手腕上翘,就是手掌与手臂成90度,掌心朝外。整个手臂以肩关节为圆心,画圈圈.左右手臂同时做,一开始可以先做50下，自己尽力就是了。做完了手臂会很酸跟多余的肉说拜拜！ 60.0kg 55.0kg 56.5kg
胖妈妈等级：神木财富：1506 积分：3256 贴数：591 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-14 28 小小土豆 wrote: 胖妈妈 wrote: 是整个手臂都动,不是光动腕部呢?没太明白整个手臂都动,手腕上翘,就是手掌与手臂成90度,掌心朝外。整个手臂以肩关节为圆心,画圈圈.左右手臂同时做,一开始可以先做50下，自己尽力就是了。做完了手臂会很酸刚试了一下右手，做几下手碗部有些感觉。像是酸也像是疼。 70.0kg 52.0kg 62.5kg
非瘦不可等级：树芽财富：27 积分：44 贴数：8 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-14 29 很容易学会的动作，真好！
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