囡囡的减肥日记——1000楼已锁定。[日志] [已锁定]

囡囡等级：梦中的橄榄树财富：1824 积分：7292 贴数：2881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-09 \| 只看楼主发帖 1 字体大小本周前三天的作息时间及饮食情况全记录！ 3月5日基础体重65kg。早晨6点20左右起床，跑到厨房准备一天的饮食，把前一天晚上煮好的两个鸡蛋，一份葱姜蒸鸡胸脯肉，还有一份白灼虾，今天的主要食物是蛋白质，所以中间没有准备蔬菜或者水果。热好了两个鸡蛋，按照食谱吃了一个，喝了点水，还有一个鸡蛋用小刀分成四份，当作每餐之间的蛋白质补充。热饭的时候顺便做了五行健康操，自己还是挺厉害的，不用看录像，不用对招式已经可以把整套18个动作比划下来了。差不多七点开始收拾自己，换好了衣服还有七八分钟的富余时间就在阳台上又比划了一下五行健康操，哈哈，出门上班咯！早餐吃的比较早，8点30吃了1/4个鸡蛋，10点30吃了1/4个鸡蛋。快中午的时候被领导找去做07年工作计划，正好做到了午饭时间，我会办公室的时候可怜的手机正躺在办公桌上不停的唱歌提醒我要吃饭！我的午饭安静的躺在我的柜子里，摸摸还热乎！开吃！葱姜蒸鸡胸脯肉！开了盖子还有葱姜的香气！我特意在里面加了木耳和板栗，嘿嘿！差一刻一点的时候跳五行健康操，呵呵，运动完了之后好好工作！哈哈！下午按照设定好的时间在14点和16点的时候分别吃1/4个蛋白，晚上6点钟要去排练舞蹈，所以在6点钟正式上课之前把头一天晚上煮好的2量海虾统统吃进肚子了! 排练的一个小时还是相当辛苦的！因为人数从8人改成了6人，有一些动作和队形发生了挺大的变化，而且整个舞蹈的第一部分有的动作还记不清楚，一次一次反复的折腾，短袖体恤被汗浸湿了大半！唉，这运动量实在是有够大！这个过程中我喝了好多好多的水，800ml的杯子大概有2杯，一起跳舞的jms都呆了！晚上回家，收拾屋子，扫地擦地，做第二天的早饭，折腾到11点，刚好睡觉！晚上称了体重63.7kg。 57.0kg 50.0kg 55.5kg
大丸子等级：梦中的橄榄树财富：5570 积分：7694 贴数：2367 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-09 2 坚持，坚持，记录得好详细，吃得好好偶喜欢吃虾！今天你瘦了吗？薄荷瘦身网——健康减肥！今天你听了吗？薄荷瘦身电台——热播中！
purplefox 等级：薄荷绿财富：25705 积分：41761 贴数：11994 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-09 3 强的~~~ mm是个勤劳的人，我虽然知道减肥要自己做饭，老是会偷懒…… 看来动力不够，有了JJ的鼓舞，以后一定要每天做饭保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
水水凉风等级：梦中的橄榄树财富：3038 积分：5648 贴数：1916 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-09 4 自己做便当干净又营养，mm很勤快哦！一天一个不一样！ 60.0kg 52.0kg 53.0kg
囡囡等级：梦中的橄榄树财富：1824 积分：7292 贴数：2881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-09 5 3月6日，饮食与前一天完全相同！运动上比前一天有所减少，下午3点半彩排，运动量要比排练小N倍！几乎没怎么出汗，今天做了三次五行健康操，算是弥补！每次练完操之后总觉得胳膊酸酸的，难受啊！晚饭的时候因为有一个一起跳舞的jm跳槽了，给她送行，8个人去吃海底捞火锅，我自己在一边吃的大虾，后来吃了两片辣锅里面的鱼，唉～～～都是油啊！晚上称体重是63.4kg，比昨天小有下降！ 3月7日，饮食同3月5日，下午两点参加演出，虽然只有2分多一点的舞蹈还是把我累的不行，感觉跟跑了800m一样，穿着小短裙还是一身的汗！回家洗完澡体重62.1kg。本来打算去健身的，唉，怎无奈晚上的时候同宿舍的jms聚会，吃的是黄记皇焖锅，点的鮰鱼锅，有是鱼，我可以吃哦！当然，还是先吃了自己带的虾，吃光了有偷吃了2块鱼！嘿嘿！晚上回家睡前体重62.8kg，都是晚饭惹的祸啊！ 57.0kg 50.0kg 55.5kg
囡囡等级：梦中的橄榄树财富：1824 积分：7292 贴数：2881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-09 6 先感谢各位对我的支持，哈哈！3月8日饮食、作息及运动情况立即出炉！ 57.0kg 50.0kg 55.5kg
囡囡等级：梦中的橄榄树财富：1824 积分：7292 贴数：2881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-09 7 3月8日，国际劳动妇女节 6点20起床，体重62.8kg。早餐在一个鸡蛋的基础上增加了蔬菜，前一天晚上用白水煮熟，放少许盐、味精、醋调味，早餐吃刚刚好！6点45五行健康操，7点的时候同住的jms刚刚起床，嘿嘿，早起的鸟儿有食吃！每正餐中间的1/4鸡蛋还是按时吃！由于下午公司组织爬香山，所以午饭11点半就吃了，一两黄花蒸鸡丝，两瓣柚子。2点从公司出发，作为先遣部队到达香山东门。本来有4个同事是要搭缆车上去的，谁知道缆车冬天不开！结果他们带着奖品上山，速度实在有限，居然把终点设在了平台，唉，害得我只得到了3等奖！过了平台之后很多人都下山了，毕竟参加活动的心态还是有所不同的！我一个人按照先前的速度继续上山，不知道过了多久终于到了鬼见愁！哈哈，居然是第一个爬上山顶的女员工！真是不容易！下身穿的减肥裤已经完全湿透！下山就很轻松了，过了平台几乎是跑着下去的！早早的搭车回到住的地方，在冰淇淋店喝了杯热牛奶，舒服啊！ 6点多洗澡，洗完澡称体重62.1kg。晚上朋友说要请吃饭，去了个小吃店，点了素菜包，白粥，红烧带鱼，孜然羊肉，因为听说带鱼和羊肉的脂肪含量都比较少，当然，我还是带了自己煮的虾，分一半给朋友，嘿嘿！这样就有理由吃羊肉和带鱼了！还是吃了两瓣柚子完成了晚餐的任务。吃完了饭搭车找了个大学校园散步，里面的情侣一对对的，唉，我什么时候能遇到属于我的另一半啊！散步1小时，大概10点到家！用白水煮了菠菜，烫了点虾皮，撕了点紫菜放少许佐料，第二天在公司用开水冲一碗既营养又美味的鲜蔬汤！把打包回来的羊肉分好份，也当午饭啦！睡前体重：62.2kg。瘦点吧！ 57.0kg 50.0kg 55.5kg
purplefox 等级：薄荷绿财富：25705 积分：41761 贴数：11994 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-09 8 果然很详细~~~ 我也要开个新贴么保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
囡囡等级：梦中的橄榄树财富：1824 积分：7292 贴数：2881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-09 9 另外要补充一下，为了人为的增加平日生活的运动量，现在去卫生间的时候都不直接去本层楼的，而是走到楼侧面的楼梯，下一层楼去卫生间。 :D :D 偶的MSN签名已经变成“上厕所＝350步+上下32阶楼梯+一次蹲起！哈哈” 57.0kg 50.0kg 55.5kg
purplefox 等级：薄荷绿财富：25705 积分：41761 贴数：11994 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-09 10 囡囡 wrote: 另外要补充一下，为了人为的增加平日生活的运动量，现在去卫生间的时候都不直接去本层楼的，而是走到楼侧面的楼梯，下一层楼去卫生间。 :D :D 偶的MSN签名已经变成“上厕所＝350步+上下32阶楼梯+一次蹲起！哈哈” 真好玩，为了减肥我们真是同卡路里斤斤计较上了保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
大丸子等级：梦中的橄榄树财富：5570 积分：7694 贴数：2367 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-09 11 这个。。。五行健康操是什么？有什么用的？今天你瘦了吗？薄荷瘦身网——健康减肥！今天你听了吗？薄荷瘦身电台——热播中！
囡囡等级：梦中的橄榄树财富：1824 积分：7292 贴数：2881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-09 12 大丸子 wrote: 这个。。。五行健康操是什么？有什么用的？『五行健康操』是吳德勝老師參考國術、香功以及韻律操編排而成的，現代人吃得太多、太好，又缺乏運動。這幾年來吳德勝老師為了提倡全民運動一小時，防癌健康新觀念而設計，這些動作相當的簡單易學而且輕鬆有勁，只要我們每天早晚做一次健康天天有進步。我做倒不是为了减肥，主要是活动活动腿脚，怕工作时间不活动得颈椎病腰锥病！我刚刚看了BT上有下载，动作及其简单，一次15分钟挺好的，就像小时候做广播体操一样！ 57.0kg 50.0kg 55.5kg
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：19303 积分：55850 贴数：12184 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-09 13 囡囡也在北京啊～～加油哦～实在佩服你每天自己做饭。。。要向你学习～这样不用吃垃圾食品了。。。囡囡睡前可以做做拉伸哈，除了减肥还要塑身嘛～加油加油～～sp～～再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
囡囡等级：梦中的橄榄树财富：1824 积分：7292 贴数：2881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-09 14 说说自己做饭的好处吧！对照我的减肥食谱，每一种食物几乎都是高蛋白低脂肪的，如果在外面吃，很难保证在食物加工的过程中不造成营养的流失，因此，宁愿每天晚上辛苦一点也要让自己吃的健康！在烹饪食品的过程中尽量少放油，少放盐，烹饪方法多采用蒸、煮等方式，最大限度了留住食物中的营养。根据自己的需要调整饮食，因为我的下半身的肉肉实在是多，老爸还特意用小纸条给我抄下来多吃菠菜、紫菜、西芹、番茄（最好生吃）和鸡蛋有利于瘦下半身！所以听老爸的话，家里准备了紫菜，鸡蛋！鲜蔬当然是随买随吃的，保证新鲜！去年年底公司年庆发的纪念品也十分有利于我每天自带食物！一套9件套的LOCK&LOCK，真正的锁住新鲜锁住美味！囡囡认为减肥瘦身还是要从饮食入手，辅助适当的运动才会按照计划，最终达到预期效果！ :) 57.0kg 50.0kg 55.5kg
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：19303 积分：55850 贴数：12184 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-09 15 嗯我也要开火了～～再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
囡囡等级：梦中的橄榄树财富：1824 积分：7292 贴数：2881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-09 16 3月9日早起体重62.2kg。 6点20起床，早饭鸡蛋白一个，昨天打包回来的素包子在锅上蒸了一下，自己吃了一个，另一个带给替我吃蛋黄的同事。 :P 练习五行健康操1刻钟。按时吃1/4个鸡蛋白，还是老时间！中午的时候吃了孜然羊肉2两，菠菜紫菜虾皮汤一碗（开水现冲的），卷心生菜3叶，柚子两瓣，温水1杯。之后练习了五行健康操，嘿嘿！晚上的计划大概是菠菜炒鸡丝，菠菜6根，鸡丝一两，卷心生菜3叶，柚子两瓣，温水一杯。如果时间允许的话，会去健身俱乐部跳跳操，晚上最后一节是肚皮舞，好久没跳过了哦～～～ : 因为今天早晨走的时候忘记带普洱茶了，今天主要喝同事从云南带回来的高山雪茶，说是能降低焦油喝尼古丁的含量，有解烟功效，同时对咽喉咽，慢性支气管炎，肺炎有很好的疗效，加生姜片冲泡可治疗感冒！管它呢，喝了再说！ 57.0kg 50.0kg 55.5kg
暗紫等级：小树财富：291 积分：262 贴数：85 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-09 17 学习了，做饭做饭~~
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：19303 积分：55850 贴数：12184 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-09 18 囡囡 wrote: 3月9日早起体重62.2kg。 6点20起床，早饭鸡蛋白一个，昨天打包回来的素包子在锅上蒸了一下，自己吃了一个，另一个带给替我吃蛋黄的同事。 :P 练习五行健康操1刻钟。按时吃1/4个鸡蛋白，还是老时间！中午的时候吃了孜然羊肉2两，菠菜紫菜虾皮汤一碗（开水现冲的），卷心生菜3叶，柚子两瓣，温水1杯。之后练习了五行健康操，嘿嘿！晚上的计划大概是菠菜炒鸡丝，菠菜6根，鸡丝一两，卷心生菜3叶，柚子两瓣，温水一杯。如果时间允许的话，会去健身俱乐部跳跳操，晚上最后一节是肚皮舞，好久没跳过了哦～～～ : 因为今天早晨走的时候忘记带普洱茶了，今天主要喝同事从云南带回来的高山雪茶，说是能降低焦油喝尼古丁的含量，有解烟功效，同时对咽喉咽，慢性支气管炎，肺炎有很好的疗效，加生姜片冲泡可治疗感冒！管它呢，喝了再说！其实还是吃的很清淡的嘛～～不过我只要晚上吃水果就会瘦的很快，而且晚上早点吃饭，回去还能消耗。晚餐摄取的食物要用5小时消耗，所以把握好时间也很重要。我现在就在喝普洱，嘿嘿～不喝茶我难受。。。再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
囡囡等级：梦中的橄榄树财富：1824 积分：7292 贴数：2881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-09 19 这5天下来我的总体感受是：体重上平稳下降，运动量上也足够了，感觉下半身变化不是特别明显，但是腰上的肉肉稍微薄了，后背上的肉薄的更厉害，以前穿bra带子上面有一块肉肉，现在已经平了！昨天爬完山的感觉有点晕晕的，可能是热量摄入太少造成的，再加上下山的时候山下有风，冻着了，以后得注意不能过度运动！下个星期的计划呢，在下周一交上来吧，有计划的生活也挺好的 :D 57.0kg 50.0kg 55.5kg
水水凉风等级：梦中的橄榄树财富：3038 积分：5648 贴数：1916 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-09 20 自己动手，丰衣足食！一天一个不一样！ 60.0kg 52.0kg 53.0kg
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：19303 积分：55850 贴数：12184 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-09 21 囡囡 wrote: 这5天下来我的总体感受是：体重上平稳下降，运动量上也足够了，感觉下半身变化不是特别明显，但是腰上的肉肉稍微薄了，后背上的肉薄的更厉害，以前穿bra带子上面有一块肉肉，现在已经平了！昨天爬完山的感觉有点晕晕的，可能是热量摄入太少造成的，再加上下山的时候山下有风，冻着了，以后得注意不能过度运动！下个星期的计划呢，在下周一交上来吧，有计划的生活也挺好的 :D 容易胖的地方也容易减～回帖的同时，我消灭了一袋小鱼。。。再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
purplefox 等级：薄荷绿财富：25705 积分：41761 贴数：11994 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-09 22 一个人跳舞 wrote: 回帖的同时，我消灭了一袋小鱼。。。 TT 保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：19303 积分：55850 贴数：12184 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-09 23 purplefox wrote: 一个人跳舞 wrote: 回帖的同时，我消灭了一袋小鱼。。。 TT 晚上运动～～～再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
purplefox 等级：薄荷绿财富：25705 积分：41761 贴数：11994 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-09 24 所以我不会放自己一个人呆在屋里，自己一个人在屋里的时候不给自己买零食保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：19303 积分：55850 贴数：12184 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-09 25 我在办公室。。。＝＝再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
男人等级：大树财富：233 积分：655 贴数：272 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-09 26 囡囡你好，我是男人，我很想冒昧的问一下你的身高以及你的工作时间，因为我认为你现在的饮食控制的不错，但是运动方面还是相应的缺乏一点，知道你的具体情况后我可以告送你一些你想局部减肥以及控制体重更有效的运动方法！
囡囡等级：梦中的橄榄树财富：1824 积分：7292 贴数：2881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-10 27 男人 wrote: 囡囡你好，我是男人，我很想冒昧的问一下你的身高以及你的工作时间，因为我认为你现在的饮食控制的不错，但是运动方面还是相应的缺乏一点，知道你的具体情况后我可以告送你一些你想局部减肥以及控制体重更有效的运动方法！本人性别女，年龄24周岁，身高160，现在体重62.2kg，从上大学到现在的最低体重50.2kg（大学三年级下学期），因为那个时候每天晚上到操场上慢跑＋走路＋拉伸＋仰卧起坐＋……工作之后因为生活过分安逸，加上饮食不规律导致体重暴增，过年的时候被家里人强制改变饮食习惯，于是便有了现在的食谱！本人工作平时坐办公室，偶尔外出。每天8点上班，下午5点下班，由于公司具体家比较远，单位提供班车7点半发车，从我家出来到班车点走路5分钟，班车到公司20公里，下了车就是公司门口啦，所以要在上下班过程钟增加运动量几乎不可能。虽然我比较胖，但是身体协调性和柔韧性都非常好，业余时间参加总公司的舞蹈队，如果有演出任务的时候训练强度还是稍微有点大的，我们的老师是CBA八一队主场的篮球宝贝（也就是啦啦队员），所以学习的东西都是节奏较快强度很大的舞蹈，当然也有民族民间舞和现代舞的排练（不过一年也就那么一次）！）在没有训练任务的时候下班一般会去健身俱乐部，偶尔在跑步机上活动腿脚，不过觉得跑步对脚踝有比较大的冲击，还是喜欢去练习操课，通常上2－3节，一节1个小时。这样的运动大概一周2－3次。非常希望专家能给出一些指点，让我在纤体瘦身的路上少走点弯路！谢谢！ ps：昨天加班，晚饭吃的特别晚，10点才回家（领导们喝酒我喝水，后来我犯困先跑了）。今天7点20起床，坐公车到公司，加班中…… 57.0kg 50.0kg 55.5kg
囡囡等级：梦中的橄榄树财富：1824 积分：7292 贴数：2881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-10 28 自制便当（用手机在厨房拍的～）凉拌豆苗，黄花蒸鸡丝，葱姜水煮虾！每天当作晚饭的葱姜水煮虾！葱姜板栗蒸鸡胸 57.0kg 50.0kg 55.5kg
囡囡等级：梦中的橄榄树财富：1824 积分：7292 贴数：2881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-10 29 再稍微罪恶一下，从国外带回来的巧克力！！！不过我也就是看看，大概有三个星期没有吃过巧克力了 57.0kg 50.0kg 55.5kg
Sarah_C 等级：树苗财富：138 积分：101 贴数：23 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-10 30 另外要补充一下，为了人为的增加平日生活的运动量，现在去卫生间的时候都不直接去本层楼的，而是走到楼侧面的楼梯，下一层楼去卫生间。偶的MSN签名已经变成“上厕所＝350步+上下32阶楼梯+一次蹲起！哈哈” 太强悍了。我要跟你学习，以后去对面大楼上wc～～～减肥是女人一生的修养～我美丽，我要瘦瘦瘦瘦瘦！

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囡囡等级：梦中的橄榄树财富：1824 积分：7292 贴数：2881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-09 \| 只看楼主发帖 1 字体大小本周前三天的作息时间及饮食情况全记录！ 3月5日基础体重65kg。早晨6点20左右起床，跑到厨房准备一天的饮食，把前一天晚上煮好的两个鸡蛋，一份葱姜蒸鸡胸脯肉，还有一份白灼虾，今天的主要食物是蛋白质，所以中间没有准备蔬菜或者水果。热好了两个鸡蛋，按照食谱吃了一个，喝了点水，还有一个鸡蛋用小刀分成四份，当作每餐之间的蛋白质补充。热饭的时候顺便做了五行健康操，自己还是挺厉害的，不用看录像，不用对招式已经可以把整套18个动作比划下来了。差不多七点开始收拾自己，换好了衣服还有七八分钟的富余时间就在阳台上又比划了一下五行健康操，哈哈，出门上班咯！早餐吃的比较早，8点30吃了1/4个鸡蛋，10点30吃了1/4个鸡蛋。快中午的时候被领导找去做07年工作计划，正好做到了午饭时间，我会办公室的时候可怜的手机正躺在办公桌上不停的唱歌提醒我要吃饭！我的午饭安静的躺在我的柜子里，摸摸还热乎！开吃！葱姜蒸鸡胸脯肉！开了盖子还有葱姜的香气！我特意在里面加了木耳和板栗，嘿嘿！差一刻一点的时候跳五行健康操，呵呵，运动完了之后好好工作！哈哈！下午按照设定好的时间在14点和16点的时候分别吃1/4个蛋白，晚上6点钟要去排练舞蹈，所以在6点钟正式上课之前把头一天晚上煮好的2量海虾统统吃进肚子了! 排练的一个小时还是相当辛苦的！因为人数从8人改成了6人，有一些动作和队形发生了挺大的变化，而且整个舞蹈的第一部分有的动作还记不清楚，一次一次反复的折腾，短袖体恤被汗浸湿了大半！唉，这运动量实在是有够大！这个过程中我喝了好多好多的水，800ml的杯子大概有2杯，一起跳舞的jms都呆了！晚上回家，收拾屋子，扫地擦地，做第二天的早饭，折腾到11点，刚好睡觉！晚上称了体重63.7kg。 57.0kg 50.0kg 55.5kg
大丸子等级：梦中的橄榄树财富：5570 积分：7694 贴数：2367 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-09 2 坚持，坚持，记录得好详细，吃得好好偶喜欢吃虾！今天你瘦了吗？薄荷瘦身网——健康减肥！今天你听了吗？薄荷瘦身电台——热播中！
purplefox 等级：薄荷绿财富：25705 积分：41761 贴数：11994 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-09 3 强的~~~ mm是个勤劳的人，我虽然知道减肥要自己做饭，老是会偷懒…… 看来动力不够，有了JJ的鼓舞，以后一定要每天做饭保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
水水凉风等级：梦中的橄榄树财富：3038 积分：5648 贴数：1916 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-09 4 自己做便当干净又营养，mm很勤快哦！一天一个不一样！ 60.0kg 52.0kg 53.0kg
囡囡等级：梦中的橄榄树财富：1824 积分：7292 贴数：2881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-09 5 3月6日，饮食与前一天完全相同！运动上比前一天有所减少，下午3点半彩排，运动量要比排练小N倍！几乎没怎么出汗，今天做了三次五行健康操，算是弥补！每次练完操之后总觉得胳膊酸酸的，难受啊！晚饭的时候因为有一个一起跳舞的jm跳槽了，给她送行，8个人去吃海底捞火锅，我自己在一边吃的大虾，后来吃了两片辣锅里面的鱼，唉～～～都是油啊！晚上称体重是63.4kg，比昨天小有下降！ 3月7日，饮食同3月5日，下午两点参加演出，虽然只有2分多一点的舞蹈还是把我累的不行，感觉跟跑了800m一样，穿着小短裙还是一身的汗！回家洗完澡体重62.1kg。本来打算去健身的，唉，怎无奈晚上的时候同宿舍的jms聚会，吃的是黄记皇焖锅，点的鮰鱼锅，有是鱼，我可以吃哦！当然，还是先吃了自己带的虾，吃光了有偷吃了2块鱼！嘿嘿！晚上回家睡前体重62.8kg，都是晚饭惹的祸啊！ 57.0kg 50.0kg 55.5kg
囡囡等级：梦中的橄榄树财富：1824 积分：7292 贴数：2881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-09 6 先感谢各位对我的支持，哈哈！3月8日饮食、作息及运动情况立即出炉！ 57.0kg 50.0kg 55.5kg
囡囡等级：梦中的橄榄树财富：1824 积分：7292 贴数：2881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-09 7 3月8日，国际劳动妇女节 6点20起床，体重62.8kg。早餐在一个鸡蛋的基础上增加了蔬菜，前一天晚上用白水煮熟，放少许盐、味精、醋调味，早餐吃刚刚好！6点45五行健康操，7点的时候同住的jms刚刚起床，嘿嘿，早起的鸟儿有食吃！每正餐中间的1/4鸡蛋还是按时吃！由于下午公司组织爬香山，所以午饭11点半就吃了，一两黄花蒸鸡丝，两瓣柚子。2点从公司出发，作为先遣部队到达香山东门。本来有4个同事是要搭缆车上去的，谁知道缆车冬天不开！结果他们带着奖品上山，速度实在有限，居然把终点设在了平台，唉，害得我只得到了3等奖！过了平台之后很多人都下山了，毕竟参加活动的心态还是有所不同的！我一个人按照先前的速度继续上山，不知道过了多久终于到了鬼见愁！哈哈，居然是第一个爬上山顶的女员工！真是不容易！下身穿的减肥裤已经完全湿透！下山就很轻松了，过了平台几乎是跑着下去的！早早的搭车回到住的地方，在冰淇淋店喝了杯热牛奶，舒服啊！ 6点多洗澡，洗完澡称体重62.1kg。晚上朋友说要请吃饭，去了个小吃店，点了素菜包，白粥，红烧带鱼，孜然羊肉，因为听说带鱼和羊肉的脂肪含量都比较少，当然，我还是带了自己煮的虾，分一半给朋友，嘿嘿！这样就有理由吃羊肉和带鱼了！还是吃了两瓣柚子完成了晚餐的任务。吃完了饭搭车找了个大学校园散步，里面的情侣一对对的，唉，我什么时候能遇到属于我的另一半啊！散步1小时，大概10点到家！用白水煮了菠菜，烫了点虾皮，撕了点紫菜放少许佐料，第二天在公司用开水冲一碗既营养又美味的鲜蔬汤！把打包回来的羊肉分好份，也当午饭啦！睡前体重：62.2kg。瘦点吧！ 57.0kg 50.0kg 55.5kg
purplefox 等级：薄荷绿财富：25705 积分：41761 贴数：11994 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-09 8 果然很详细~~~ 我也要开个新贴么保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
囡囡等级：梦中的橄榄树财富：1824 积分：7292 贴数：2881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-09 9 另外要补充一下，为了人为的增加平日生活的运动量，现在去卫生间的时候都不直接去本层楼的，而是走到楼侧面的楼梯，下一层楼去卫生间。 :D :D 偶的MSN签名已经变成“上厕所＝350步+上下32阶楼梯+一次蹲起！哈哈” 57.0kg 50.0kg 55.5kg
purplefox 等级：薄荷绿财富：25705 积分：41761 贴数：11994 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-09 10 囡囡 wrote: 另外要补充一下，为了人为的增加平日生活的运动量，现在去卫生间的时候都不直接去本层楼的，而是走到楼侧面的楼梯，下一层楼去卫生间。 :D :D 偶的MSN签名已经变成“上厕所＝350步+上下32阶楼梯+一次蹲起！哈哈” 真好玩，为了减肥我们真是同卡路里斤斤计较上了保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
大丸子等级：梦中的橄榄树财富：5570 积分：7694 贴数：2367 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-09 11 这个。。。五行健康操是什么？有什么用的？今天你瘦了吗？薄荷瘦身网——健康减肥！今天你听了吗？薄荷瘦身电台——热播中！
囡囡等级：梦中的橄榄树财富：1824 积分：7292 贴数：2881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-09 12 大丸子 wrote: 这个。。。五行健康操是什么？有什么用的？『五行健康操』是吳德勝老師參考國術、香功以及韻律操編排而成的，現代人吃得太多、太好，又缺乏運動。這幾年來吳德勝老師為了提倡全民運動一小時，防癌健康新觀念而設計，這些動作相當的簡單易學而且輕鬆有勁，只要我們每天早晚做一次健康天天有進步。我做倒不是为了减肥，主要是活动活动腿脚，怕工作时间不活动得颈椎病腰锥病！我刚刚看了BT上有下载，动作及其简单，一次15分钟挺好的，就像小时候做广播体操一样！ 57.0kg 50.0kg 55.5kg
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：19303 积分：55850 贴数：12184 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-09 13 囡囡也在北京啊～～加油哦～实在佩服你每天自己做饭。。。要向你学习～这样不用吃垃圾食品了。。。囡囡睡前可以做做拉伸哈，除了减肥还要塑身嘛～加油加油～～sp～～再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
囡囡等级：梦中的橄榄树财富：1824 积分：7292 贴数：2881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-09 14 说说自己做饭的好处吧！对照我的减肥食谱，每一种食物几乎都是高蛋白低脂肪的，如果在外面吃，很难保证在食物加工的过程中不造成营养的流失，因此，宁愿每天晚上辛苦一点也要让自己吃的健康！在烹饪食品的过程中尽量少放油，少放盐，烹饪方法多采用蒸、煮等方式，最大限度了留住食物中的营养。根据自己的需要调整饮食，因为我的下半身的肉肉实在是多，老爸还特意用小纸条给我抄下来多吃菠菜、紫菜、西芹、番茄（最好生吃）和鸡蛋有利于瘦下半身！所以听老爸的话，家里准备了紫菜，鸡蛋！鲜蔬当然是随买随吃的，保证新鲜！去年年底公司年庆发的纪念品也十分有利于我每天自带食物！一套9件套的LOCK&LOCK，真正的锁住新鲜锁住美味！囡囡认为减肥瘦身还是要从饮食入手，辅助适当的运动才会按照计划，最终达到预期效果！ :) 57.0kg 50.0kg 55.5kg
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：19303 积分：55850 贴数：12184 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-09 15 嗯我也要开火了～～再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
囡囡等级：梦中的橄榄树财富：1824 积分：7292 贴数：2881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-09 16 3月9日早起体重62.2kg。 6点20起床，早饭鸡蛋白一个，昨天打包回来的素包子在锅上蒸了一下，自己吃了一个，另一个带给替我吃蛋黄的同事。 :P 练习五行健康操1刻钟。按时吃1/4个鸡蛋白，还是老时间！中午的时候吃了孜然羊肉2两，菠菜紫菜虾皮汤一碗（开水现冲的），卷心生菜3叶，柚子两瓣，温水1杯。之后练习了五行健康操，嘿嘿！晚上的计划大概是菠菜炒鸡丝，菠菜6根，鸡丝一两，卷心生菜3叶，柚子两瓣，温水一杯。如果时间允许的话，会去健身俱乐部跳跳操，晚上最后一节是肚皮舞，好久没跳过了哦～～～ : 因为今天早晨走的时候忘记带普洱茶了，今天主要喝同事从云南带回来的高山雪茶，说是能降低焦油喝尼古丁的含量，有解烟功效，同时对咽喉咽，慢性支气管炎，肺炎有很好的疗效，加生姜片冲泡可治疗感冒！管它呢，喝了再说！ 57.0kg 50.0kg 55.5kg
暗紫等级：小树财富：291 积分：262 贴数：85 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-09 17 学习了，做饭做饭~~
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：19303 积分：55850 贴数：12184 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-09 18 囡囡 wrote: 3月9日早起体重62.2kg。 6点20起床，早饭鸡蛋白一个，昨天打包回来的素包子在锅上蒸了一下，自己吃了一个，另一个带给替我吃蛋黄的同事。 :P 练习五行健康操1刻钟。按时吃1/4个鸡蛋白，还是老时间！中午的时候吃了孜然羊肉2两，菠菜紫菜虾皮汤一碗（开水现冲的），卷心生菜3叶，柚子两瓣，温水1杯。之后练习了五行健康操，嘿嘿！晚上的计划大概是菠菜炒鸡丝，菠菜6根，鸡丝一两，卷心生菜3叶，柚子两瓣，温水一杯。如果时间允许的话，会去健身俱乐部跳跳操，晚上最后一节是肚皮舞，好久没跳过了哦～～～ : 因为今天早晨走的时候忘记带普洱茶了，今天主要喝同事从云南带回来的高山雪茶，说是能降低焦油喝尼古丁的含量，有解烟功效，同时对咽喉咽，慢性支气管炎，肺炎有很好的疗效，加生姜片冲泡可治疗感冒！管它呢，喝了再说！其实还是吃的很清淡的嘛～～不过我只要晚上吃水果就会瘦的很快，而且晚上早点吃饭，回去还能消耗。晚餐摄取的食物要用5小时消耗，所以把握好时间也很重要。我现在就在喝普洱，嘿嘿～不喝茶我难受。。。再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
囡囡等级：梦中的橄榄树财富：1824 积分：7292 贴数：2881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-09 19 这5天下来我的总体感受是：体重上平稳下降，运动量上也足够了，感觉下半身变化不是特别明显，但是腰上的肉肉稍微薄了，后背上的肉薄的更厉害，以前穿bra带子上面有一块肉肉，现在已经平了！昨天爬完山的感觉有点晕晕的，可能是热量摄入太少造成的，再加上下山的时候山下有风，冻着了，以后得注意不能过度运动！下个星期的计划呢，在下周一交上来吧，有计划的生活也挺好的 :D 57.0kg 50.0kg 55.5kg
水水凉风等级：梦中的橄榄树财富：3038 积分：5648 贴数：1916 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-09 20 自己动手，丰衣足食！一天一个不一样！ 60.0kg 52.0kg 53.0kg
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：19303 积分：55850 贴数：12184 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-09 21 囡囡 wrote: 这5天下来我的总体感受是：体重上平稳下降，运动量上也足够了，感觉下半身变化不是特别明显，但是腰上的肉肉稍微薄了，后背上的肉薄的更厉害，以前穿bra带子上面有一块肉肉，现在已经平了！昨天爬完山的感觉有点晕晕的，可能是热量摄入太少造成的，再加上下山的时候山下有风，冻着了，以后得注意不能过度运动！下个星期的计划呢，在下周一交上来吧，有计划的生活也挺好的 :D 容易胖的地方也容易减～回帖的同时，我消灭了一袋小鱼。。。再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
purplefox 等级：薄荷绿财富：25705 积分：41761 贴数：11994 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-09 22 一个人跳舞 wrote: 回帖的同时，我消灭了一袋小鱼。。。 TT 保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：19303 积分：55850 贴数：12184 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-09 23 purplefox wrote: 一个人跳舞 wrote: 回帖的同时，我消灭了一袋小鱼。。。 TT 晚上运动～～～再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
purplefox 等级：薄荷绿财富：25705 积分：41761 贴数：11994 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-09 24 所以我不会放自己一个人呆在屋里，自己一个人在屋里的时候不给自己买零食保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：19303 积分：55850 贴数：12184 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-09 25 我在办公室。。。＝＝再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
男人等级：大树财富：233 积分：655 贴数：272 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-09 26 囡囡你好，我是男人，我很想冒昧的问一下你的身高以及你的工作时间，因为我认为你现在的饮食控制的不错，但是运动方面还是相应的缺乏一点，知道你的具体情况后我可以告送你一些你想局部减肥以及控制体重更有效的运动方法！
囡囡等级：梦中的橄榄树财富：1824 积分：7292 贴数：2881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-10 27 男人 wrote: 囡囡你好，我是男人，我很想冒昧的问一下你的身高以及你的工作时间，因为我认为你现在的饮食控制的不错，但是运动方面还是相应的缺乏一点，知道你的具体情况后我可以告送你一些你想局部减肥以及控制体重更有效的运动方法！本人性别女，年龄24周岁，身高160，现在体重62.2kg，从上大学到现在的最低体重50.2kg（大学三年级下学期），因为那个时候每天晚上到操场上慢跑＋走路＋拉伸＋仰卧起坐＋……工作之后因为生活过分安逸，加上饮食不规律导致体重暴增，过年的时候被家里人强制改变饮食习惯，于是便有了现在的食谱！本人工作平时坐办公室，偶尔外出。每天8点上班，下午5点下班，由于公司具体家比较远，单位提供班车7点半发车，从我家出来到班车点走路5分钟，班车到公司20公里，下了车就是公司门口啦，所以要在上下班过程钟增加运动量几乎不可能。虽然我比较胖，但是身体协调性和柔韧性都非常好，业余时间参加总公司的舞蹈队，如果有演出任务的时候训练强度还是稍微有点大的，我们的老师是CBA八一队主场的篮球宝贝（也就是啦啦队员），所以学习的东西都是节奏较快强度很大的舞蹈，当然也有民族民间舞和现代舞的排练（不过一年也就那么一次）！）在没有训练任务的时候下班一般会去健身俱乐部，偶尔在跑步机上活动腿脚，不过觉得跑步对脚踝有比较大的冲击，还是喜欢去练习操课，通常上2－3节，一节1个小时。这样的运动大概一周2－3次。非常希望专家能给出一些指点，让我在纤体瘦身的路上少走点弯路！谢谢！ ps：昨天加班，晚饭吃的特别晚，10点才回家（领导们喝酒我喝水，后来我犯困先跑了）。今天7点20起床，坐公车到公司，加班中…… 57.0kg 50.0kg 55.5kg
囡囡等级：梦中的橄榄树财富：1824 积分：7292 贴数：2881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-10 28 自制便当（用手机在厨房拍的～）凉拌豆苗，黄花蒸鸡丝，葱姜水煮虾！每天当作晚饭的葱姜水煮虾！葱姜板栗蒸鸡胸 57.0kg 50.0kg 55.5kg
囡囡等级：梦中的橄榄树财富：1824 积分：7292 贴数：2881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-10 29 再稍微罪恶一下，从国外带回来的巧克力！！！不过我也就是看看，大概有三个星期没有吃过巧克力了 57.0kg 50.0kg 55.5kg
Sarah_C 等级：树苗财富：138 积分：101 贴数：23 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-10 30 另外要补充一下，为了人为的增加平日生活的运动量，现在去卫生间的时候都不直接去本层楼的，而是走到楼侧面的楼梯，下一层楼去卫生间。偶的MSN签名已经变成“上厕所＝350步+上下32阶楼梯+一次蹲起！哈哈” 太强悍了。我要跟你学习，以后去对面大楼上wc～～～减肥是女人一生的修养～我美丽，我要瘦瘦瘦瘦瘦！