关于晚餐的问题 

我现在晚餐喝粥（有大米，糯米，和各种豆子）和吃红薯。但是两者都是高碳水化合物的食品。有种说法是不能吃太多高碳的东西，要么可能得糖尿病。那么了这些我在晚上还可以吃些什么？蔬菜？水果？是不是晚不能吃肉，蛋这种高蛋白的东西？

谢谢

晚上不吃高碳是因为消耗不掉，会转化为脂肪屯积在体内。
但是这点碳水化合物还可以阿。而且热量小的。
蔬菜水果也是很好的选择，碳水化合物更低一些。
高蛋白的东西也可以，但是热量不要高，也不要是高脂肪的。
因为高蛋白很难消化，转化为脂肪也不容易，转化比较慢，放在白天就消耗掉了。而且不像粥和蔬果那样容易饿阿。

以上为我的理解，大家补充哈 :D

喝粥确实不错，
首先在减肥方面就很好，因为它的热量很低。
其次又很容易有饱腹感，晚上不容易饿。
再就是很养胃，对胃很好。
但建议喝稀的，不要太稠还有就是把你的红薯舍去。
还有就是尽量在下午5点-6点间喝完，因为毕竟早吃完早消化嘛，吃完后走动走动。
不要吃太油腻的菜，可吃一些拌制的小菜。
可以喝些低脂牛奶和含糖不高的酸奶。

:)
俺晚上一般都吃点鱼肉，好吃，营养丰富，热量又不高．再加上一点点白米饭，蔬菜（多是绿色蔬菜）是吃得比较多的，估计着占五分之三．饭后一个小时，吃一个苹果（一天一苹果，医生远理我） ．不知道这样的晚餐怎样

很好的建议阿，我都没有鱼肉吃
不过最好早点吃。

晚上最好不要喝粥．最好是早上喝．而且喝多了也不好．胃寒．身體會變差．

我喝粥是那种有料的。。比如皮蛋瘦肉粥，这样容易肥吗？

我喝粥是那种有料的。。比如皮蛋瘦肉粥，这样容易肥吗？  

我晚餐就是一个苹果了。食堂的菜不敢晚上去吃。太多油了。无奈只能是苹果。。55好想回家啊。。在家就能吃鱼肉了。