早餐宜少不宜多[减肥知识,转载]

郭雨璇等级：神木财富：3194 积分：3291 贴数：145 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-07 \| 只看楼主发帖 1 字体大小　　　最近发现很多ＭＭ看到帖子说早餐不会发胖　　　所以就大吃特吃　　　　　这里特别转一贴　　告诉大家这是错　　人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。早餐一旦吃太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以，在7点左右起床后20～30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，最佳的早餐两宜、两不宜。　　宜软不宜硬：　　在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，常使人胃口不开、食欲不佳，老年人更是如此。故早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则易导致消化不良。早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如牛奶、豆浆、面条、馄饨等，最好能吃点粥。如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品，效果更佳。　　宜少不宜多：　　饮食过量会超过胃肠的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外，大量的食物残渣贮存大肠中，被大肠中的细菌分解，其中蛋白质的分解物——苯酚等会经肠壁进入人体血液中，对人体十分有害，并容易患血管疾病。因此，早餐不可不吃，但也不可吃得过饱。　　贴心提示——餐宜选择的食物　　富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。　　富含维生素食物：果汁、蔬菜、水果等。　　富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。　　富含水分的液体食物：米粥、牛奶、豆浆、果汁等。　　开胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、酱菜等。 ~~ 这个年龄和苍老无关和沧桑绝缘 ~~。。。。 ~~ ~
肉嘟嘟等级：绿财富：6722 积分：10813 贴数：1246 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-07 2 我吃米线做早饭，今天。下周开始吃燕麦大麦粥加鸡蛋牛奶加水果节食的好处是：我珍惜每一口到嘴的食物运动的好处是：我珍惜每一秒不动的时候偶家杂货铺 http://shop35572338.taobao.com/ 欢迎光临 70.0kg 63.0kg 67.0kg
lilia_tang 等级：神木财富：864 积分：3266 贴数：960 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-07 3 这周主要吃的是面包+牛奶，下周要换个法子吃。。。。 :) 57.5kg 48.0kg 50.0kg
一栋洋房等级：大树财富：435 积分：511 贴数：172 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-07 4 早上喝了蜂蜜水以后还可以喝豆浆吧,, 还是说蜂蜜水可以代替豆浆.?
郭雨璇等级：神木财富：3194 积分：3291 贴数：145 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-07 5 我天天早上都是蜂蜜水一杯然后是永和的无糖豆浆粉冲燕麦然后就是无数杯水 ~~ 这个年龄和苍老无关和沧桑绝缘 ~~。。。。 ~~ ~
郭雨璇等级：神木财富：3194 积分：3291 贴数：145 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-07 6 现在开始上午决定吃一个水果~~~ ~~ 这个年龄和苍老无关和沧桑绝缘 ~~。。。。 ~~ ~
一栋洋房等级：大树财富：435 积分：511 贴数：172 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-07 7 嗯嗯,,我也是早上蜂蜜水,,然后就是无糖黑豆浆,, 嘿嘿,,不过我还吃全麦面包,2片 ,会不会有点多了,?
smile 等级：薄荷绿财富：23875 积分：59447 贴数：19105 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 07-12-07 8 一栋洋房 wrote: 嗯嗯,,我也是早上蜂蜜水,,然后就是无糖黑豆浆,, 嘿嘿,,不过我还吃全麦面包,2片 ,会不会有点多了,? 这还多？我吃的才多当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
郭雨璇等级：神木财富：3194 积分：3291 贴数：145 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-07 9 一栋洋房 wrote: 早上喝了蜂蜜水以后还可以喝豆浆吧,, 还是说蜂蜜水可以代替豆浆.? 当然是喝了蜂蜜再和豆浆了但是要无糖～～ :P ~~ 这个年龄和苍老无关和沧桑绝缘 ~~。。。。 ~~ ~
己悦者等级：参天大树财富：529 积分：1165 贴数：181 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-08 10 汗！我都是喝加糖的，一个是卖的都是加糖的，二是我觉得加糖能补充能量，也比较好喝啊，呵呵女为悦己者容,吾为己悦者减肥!
youngyoung007 等级：参天大树财富：554 积分：1309 贴数：186 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-08 11 早餐要适量地吃象蝴蝶般轻盈 * 飞过梦的霓裳象薄荷般清芬 * 分享爱的香气 61.0kg 55.0kg 60.7kg
芭比等级：神木财富：4754 积分：5411 贴数：544 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-08 12 天天都是空腹蜂蜜水，然后麦片加鸡蛋，有时吃点烧饼之类的就很撑了 :) 心态,心态,注意心态!!!
郭雨璇等级：神木财富：3194 积分：3291 贴数：145 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-08 13 己悦者 wrote: 汗！我都是喝加糖的，一个是卖的都是加糖的，二是我觉得加糖能补充能量，也比较好喝啊，呵呵多喝几次无糖的你就会喜欢无糖的味道了我就是这样的 ~~ 这个年龄和苍老无关和沧桑绝缘 ~~。。。。 ~~ ~
亮亮的宝等级：绿财富：4184 积分：10019 贴数：3092 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-08 14 不是早餐可以多吃的吗？？呵呵！！47公斤了哦！！要努力！！要瘦瘦的过夏天！！！ 53.0kg 45.0kg 48.0kg
亮亮的宝等级：绿财富：4184 积分：10019 贴数：3092 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-08 15 那以后要少吃了！！！呵呵！！47公斤了哦！！要努力！！要瘦瘦的过夏天！！！ 53.0kg 45.0kg 48.0kg
酒窝等级：神木财富：2471 积分：5485 贴数：1555 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-08 16 豆浆+饼寻求最健康最美体重! 坚持=成功，放弃=失败，体重不上升=成功的基础
onceboat 等级：参天大树财富：1580 积分：1624 贴数：133 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-08 17 蜂蜜水一杯，豆浆或牛奶+燕麦一杯快乐是一种心态、幸福之一种感觉、爱情是一种心动、生活是一种和谐、朋友是一种相知、工作是一种状态、事业是一种价值、金钱是一种工具、成功是一种标准、健康是一种智慧．．．．．． 50.0kg 48.0kg 49.0kg
萝卜兔子等级：小树财富：396 积分：275 贴数：8 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-10 18 现在是牛奶+鸡蛋过连天吃腻了再换 :) 都给朕跪下~~~~~
white728 等级：参天大树财富：730 积分：1652 贴数：380 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-10 19 完了完了我早上要吃酸奶、鸡蛋和一份主食现在还外加两个大核桃小车小车快开吧~~ №→莪葽堅持↙ οo①蕗ㄣ〆堅持丅迲← 63.0kg 54.0kg 62.0kg
wanmeizhuyi 等级：参天大树财富：954 积分：1147 贴数：156 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-11 20 我一天当中早饭吃得最多,经常是吃的满饱满饱的. :-( 看样子以后要改改了,情愿少吃点,剩下的做加餐 :P
小小土豆等级：参天大树财富：628 积分：1000 贴数：229 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-11 21 偶这几天早饭都吃的饱饱的，今天还吃了一个糯米饭看来下次要改改了跟多余的肉说拜拜！ 60.0kg 55.0kg 56.5kg
candy3220 等级：大树财富：787 积分：748 贴数：64 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-14 22 肉嘟嘟：我吃米线做早饭，今天。下周开始吃燕麦大麦粥加鸡蛋牛奶加水果节食的好处是：我珍惜每一口到嘴的食物运动的好处是：我珍惜每一秒不动的时候亲，米线的热量虽然低，可是不易常吃，因为米线含很多胶质，不易消化，没有营养，常食危害健康，特别放在早上吃，不是很好的选择，亲可以改变些，多些营养的东西。 :) 这个世界上神秘，温情的女孩子，她不需要太漂亮，打扮起来却可以很诱惑，不需要很温柔，可以冷漠，可以大声尖叫，最重要的是，不需要为任何人存在，也不会在寂寞的时候发无名火，这样不好吗
妙龄等级：神木财富：3335 积分：5393 贴数：1545 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-14 23 今天早上吃了2个蒸玉米+糯米糕夢見某人對我說:'哇賽!吆女兒也~``妳咋瘦成這樣啦呀!...' 55.5kg 45.0kg 59.5kg
lizzy85 等级：树苗财富：89 积分：98 贴数：38 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-15 24 我都吃硬的东西的，，，哪个叫郁闷啊。。。下次换点别的东西了要少到超市。。。少吃零食。。。能免则免。。。 53.0kg 40.0kg 53.0kg
lynnjiang 等级：大树财富：403 积分：581 贴数：109 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-12 25 都不知道要吃什么我的世界就像天平样不能平衡!!!!!!!!!!!11 52.0kg 45.0kg 45.0kg
yuezhengwen 等级：大树财富：203 积分：890 贴数：115 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-12 26 我早上起来先喝蜂蜜水.....然后隔半小时后去吃饭...早饭一般是一碗豆腐脑和一个素包子....没有豆腐脑的时候就是一碗黑米粥和一个素包子.....其他的就再也吃不下了..... 瘦身黄金原则: 1.饿了就吃 2.吃自己真正想吃的东西,而不是你认为自己应该吃的 3.有意识地进食并且仔细品味每口食物的味道 4.感觉饱时就停下来 62.0kg 52.0kg 52.0kg
蚊子vivi 等级：树妖财富：2071 积分：1990 贴数：428 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 08-11-12 27 这两天早餐都是一杯黑咖啡不要再看别人嘲笑眼神我一定要瘦下来管好自己的嘴坚持运动 63.0kg 50.0kg 57.0kg
fcc3053 等级：树枝财富：174 积分：239 贴数：117 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-13 28 我记得早餐可以多吃啊？？？？
睡睡猪等级：小树财富：156 积分：320 贴数：88 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-13 29 我吃得差不多，（麦+葡萄干+枸杞），呵呵，这是煮在一起的，另外鸡蛋 +西红柿，看样子得加一个核桃哦，也不知要不要得~~~
殷畅等级：大树财富：521 积分：655 贴数：130 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-13 30 空腹蜂蜜水然后出去晨练~慢跑半小时回来拉伸休息半小时后吃早餐~ 一般都是即溶燕麦片+一个小点心。身高--胸围--腰围--臀围--大腿围--小腿围标准 169--89.6--62.5--91.3--51.7--31.0 自己 169--86.6--67.3--85.0--49.0--32.0 要是不瘦下来，我都对不起天天帮我量围度的皮尺！ 60.0kg 55.0kg 58.5kg

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郭雨璇等级：神木财富：3194 积分：3291 贴数：145 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-07 \| 只看楼主发帖 1 字体大小　　　最近发现很多ＭＭ看到帖子说早餐不会发胖　　　所以就大吃特吃　　　　　这里特别转一贴　　告诉大家这是错　　人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。早餐一旦吃太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以，在7点左右起床后20～30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，最佳的早餐两宜、两不宜。　　宜软不宜硬：　　在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，常使人胃口不开、食欲不佳，老年人更是如此。故早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则易导致消化不良。早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如牛奶、豆浆、面条、馄饨等，最好能吃点粥。如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品，效果更佳。　　宜少不宜多：　　饮食过量会超过胃肠的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外，大量的食物残渣贮存大肠中，被大肠中的细菌分解，其中蛋白质的分解物——苯酚等会经肠壁进入人体血液中，对人体十分有害，并容易患血管疾病。因此，早餐不可不吃，但也不可吃得过饱。　　贴心提示——餐宜选择的食物　　富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。　　富含维生素食物：果汁、蔬菜、水果等。　　富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。　　富含水分的液体食物：米粥、牛奶、豆浆、果汁等。　　开胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、酱菜等。 ~~ 这个年龄和苍老无关和沧桑绝缘 ~~。。。。 ~~ ~
肉嘟嘟等级：绿财富：6722 积分：10813 贴数：1246 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-07 2 我吃米线做早饭，今天。下周开始吃燕麦大麦粥加鸡蛋牛奶加水果节食的好处是：我珍惜每一口到嘴的食物运动的好处是：我珍惜每一秒不动的时候偶家杂货铺 http://shop35572338.taobao.com/ 欢迎光临 70.0kg 63.0kg 67.0kg
lilia_tang 等级：神木财富：864 积分：3266 贴数：960 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-07 3 这周主要吃的是面包+牛奶，下周要换个法子吃。。。。 :) 57.5kg 48.0kg 50.0kg
一栋洋房等级：大树财富：435 积分：511 贴数：172 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-07 4 早上喝了蜂蜜水以后还可以喝豆浆吧,, 还是说蜂蜜水可以代替豆浆.?
郭雨璇等级：神木财富：3194 积分：3291 贴数：145 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-07 5 我天天早上都是蜂蜜水一杯然后是永和的无糖豆浆粉冲燕麦然后就是无数杯水 ~~ 这个年龄和苍老无关和沧桑绝缘 ~~。。。。 ~~ ~
郭雨璇等级：神木财富：3194 积分：3291 贴数：145 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-07 6 现在开始上午决定吃一个水果~~~ ~~ 这个年龄和苍老无关和沧桑绝缘 ~~。。。。 ~~ ~
一栋洋房等级：大树财富：435 积分：511 贴数：172 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-07 7 嗯嗯,,我也是早上蜂蜜水,,然后就是无糖黑豆浆,, 嘿嘿,,不过我还吃全麦面包,2片 ,会不会有点多了,?
smile 等级：薄荷绿财富：23875 积分：59447 贴数：19105 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 07-12-07 8 一栋洋房 wrote: 嗯嗯,,我也是早上蜂蜜水,,然后就是无糖黑豆浆,, 嘿嘿,,不过我还吃全麦面包,2片 ,会不会有点多了,? 这还多？我吃的才多当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
郭雨璇等级：神木财富：3194 积分：3291 贴数：145 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-07 9 一栋洋房 wrote: 早上喝了蜂蜜水以后还可以喝豆浆吧,, 还是说蜂蜜水可以代替豆浆.? 当然是喝了蜂蜜再和豆浆了但是要无糖～～ :P ~~ 这个年龄和苍老无关和沧桑绝缘 ~~。。。。 ~~ ~
己悦者等级：参天大树财富：529 积分：1165 贴数：181 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-08 10 汗！我都是喝加糖的，一个是卖的都是加糖的，二是我觉得加糖能补充能量，也比较好喝啊，呵呵女为悦己者容,吾为己悦者减肥!
youngyoung007 等级：参天大树财富：554 积分：1309 贴数：186 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-08 11 早餐要适量地吃象蝴蝶般轻盈 * 飞过梦的霓裳象薄荷般清芬 * 分享爱的香气 61.0kg 55.0kg 60.7kg
芭比等级：神木财富：4754 积分：5411 贴数：544 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-08 12 天天都是空腹蜂蜜水，然后麦片加鸡蛋，有时吃点烧饼之类的就很撑了 :) 心态,心态,注意心态!!!
郭雨璇等级：神木财富：3194 积分：3291 贴数：145 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-08 13 己悦者 wrote: 汗！我都是喝加糖的，一个是卖的都是加糖的，二是我觉得加糖能补充能量，也比较好喝啊，呵呵多喝几次无糖的你就会喜欢无糖的味道了我就是这样的 ~~ 这个年龄和苍老无关和沧桑绝缘 ~~。。。。 ~~ ~
亮亮的宝等级：绿财富：4184 积分：10019 贴数：3092 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-08 14 不是早餐可以多吃的吗？？呵呵！！47公斤了哦！！要努力！！要瘦瘦的过夏天！！！ 53.0kg 45.0kg 48.0kg
亮亮的宝等级：绿财富：4184 积分：10019 贴数：3092 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-08 15 那以后要少吃了！！！呵呵！！47公斤了哦！！要努力！！要瘦瘦的过夏天！！！ 53.0kg 45.0kg 48.0kg
酒窝等级：神木财富：2471 积分：5485 贴数：1555 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-08 16 豆浆+饼寻求最健康最美体重! 坚持=成功，放弃=失败，体重不上升=成功的基础
onceboat 等级：参天大树财富：1580 积分：1624 贴数：133 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-08 17 蜂蜜水一杯，豆浆或牛奶+燕麦一杯快乐是一种心态、幸福之一种感觉、爱情是一种心动、生活是一种和谐、朋友是一种相知、工作是一种状态、事业是一种价值、金钱是一种工具、成功是一种标准、健康是一种智慧．．．．．． 50.0kg 48.0kg 49.0kg
萝卜兔子等级：小树财富：396 积分：275 贴数：8 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-10 18 现在是牛奶+鸡蛋过连天吃腻了再换 :) 都给朕跪下~~~~~
white728 等级：参天大树财富：730 积分：1652 贴数：380 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-10 19 完了完了我早上要吃酸奶、鸡蛋和一份主食现在还外加两个大核桃小车小车快开吧~~ №→莪葽堅持↙ οo①蕗ㄣ〆堅持丅迲← 63.0kg 54.0kg 62.0kg
wanmeizhuyi 等级：参天大树财富：954 积分：1147 贴数：156 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-11 20 我一天当中早饭吃得最多,经常是吃的满饱满饱的. :-( 看样子以后要改改了,情愿少吃点,剩下的做加餐 :P
小小土豆等级：参天大树财富：628 积分：1000 贴数：229 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-11 21 偶这几天早饭都吃的饱饱的，今天还吃了一个糯米饭看来下次要改改了跟多余的肉说拜拜！ 60.0kg 55.0kg 56.5kg
candy3220 等级：大树财富：787 积分：748 贴数：64 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-14 22 肉嘟嘟：我吃米线做早饭，今天。下周开始吃燕麦大麦粥加鸡蛋牛奶加水果节食的好处是：我珍惜每一口到嘴的食物运动的好处是：我珍惜每一秒不动的时候亲，米线的热量虽然低，可是不易常吃，因为米线含很多胶质，不易消化，没有营养，常食危害健康，特别放在早上吃，不是很好的选择，亲可以改变些，多些营养的东西。 :) 这个世界上神秘，温情的女孩子，她不需要太漂亮，打扮起来却可以很诱惑，不需要很温柔，可以冷漠，可以大声尖叫，最重要的是，不需要为任何人存在，也不会在寂寞的时候发无名火，这样不好吗
妙龄等级：神木财富：3335 积分：5393 贴数：1545 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-14 23 今天早上吃了2个蒸玉米+糯米糕夢見某人對我說:'哇賽!吆女兒也~``妳咋瘦成這樣啦呀!...' 55.5kg 45.0kg 59.5kg
lizzy85 等级：树苗财富：89 积分：98 贴数：38 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-15 24 我都吃硬的东西的，，，哪个叫郁闷啊。。。下次换点别的东西了要少到超市。。。少吃零食。。。能免则免。。。 53.0kg 40.0kg 53.0kg
lynnjiang 等级：大树财富：403 积分：581 贴数：109 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-12 25 都不知道要吃什么我的世界就像天平样不能平衡!!!!!!!!!!!11 52.0kg 45.0kg 45.0kg
yuezhengwen 等级：大树财富：203 积分：890 贴数：115 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-12 26 我早上起来先喝蜂蜜水.....然后隔半小时后去吃饭...早饭一般是一碗豆腐脑和一个素包子....没有豆腐脑的时候就是一碗黑米粥和一个素包子.....其他的就再也吃不下了..... 瘦身黄金原则: 1.饿了就吃 2.吃自己真正想吃的东西,而不是你认为自己应该吃的 3.有意识地进食并且仔细品味每口食物的味道 4.感觉饱时就停下来 62.0kg 52.0kg 52.0kg
蚊子vivi 等级：树妖财富：2071 积分：1990 贴数：428 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 08-11-12 27 这两天早餐都是一杯黑咖啡不要再看别人嘲笑眼神我一定要瘦下来管好自己的嘴坚持运动 63.0kg 50.0kg 57.0kg
fcc3053 等级：树枝财富：174 积分：239 贴数：117 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-13 28 我记得早餐可以多吃啊？？？？
睡睡猪等级：小树财富：156 积分：320 贴数：88 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-13 29 我吃得差不多，（麦+葡萄干+枸杞），呵呵，这是煮在一起的，另外鸡蛋 +西红柿，看样子得加一个核桃哦，也不知要不要得~~~
殷畅等级：大树财富：521 积分：655 贴数：130 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-13 30 空腹蜂蜜水然后出去晨练~慢跑半小时回来拉伸休息半小时后吃早餐~ 一般都是即溶燕麦片+一个小点心。身高--胸围--腰围--臀围--大腿围--小腿围标准 169--89.6--62.5--91.3--51.7--31.0 自己 169--86.6--67.3--85.0--49.0--32.0 要是不瘦下来，我都对不起天天帮我量围度的皮尺！ 60.0kg 55.0kg 58.5kg