慢跑比瘦腿更加速减肥吗？会不会腿变粗？

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DJ妖娆等级：树枝财富：191 积分：162 贴数：42 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-10 \| 只看楼主发帖 1 字体大小前些时间我一直在快走，论坛里很多人都跟我说慢跑效果会更好，建议我慢跑。现在基本上我每天晚上会慢跑20——30分钟，速度6.5，感觉还行，没有以前累。。也出汗。跑完以后再快走——30——40分钟不过，我同事很多人都说。慢跑会胖腿呢，大S的书上还说千万不要跑步。。。。。我好怕。。。因为我本来就是大象腿。就是为了瘦腿和减肥的到底是快走还是慢跑。。。我真是不明白了。。。请问有懂得JM执教么？谢谢减肥就像生活，一失足便成千古恨！一定要守住嘴巴！！！感觉熬不住的时候，咬咬牙，挺过去就是幸福时光... 53.0kg 43.0kg 48.5kg
mier 等级：参天大树财富：937 积分：1429 贴数：248 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-10 2 我也是天天跑步,哪位好心的姐姐告诉我哦! mier新开了家女装店铺http://shop35191115.taobao.com/亲们可以来逛逛啊！ 55.0kg 49.0kg 51.0kg
不落雪等级：神木财富：2851 积分：3440 贴数：812 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-10 3 期待答案～～小黑在失踪14天后回归，当我开始面对事实时生活给了我一个惊喜……
小鱼只会飞等级：大树财富：380 积分：519 贴数：7 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-12 4 慢跑,小跑是会瘦腿的,而且腿形会比较好看,但是快跑的话就会胖腿,因为快跑是无氧运动,比较容易形成肌肉.不过以个人经验,就算快跑,腿也不会胖多少,我以前瘦的时候菜92斤,身材是相当好的,但凡运动会中长跑都是全包的,那时候还很得意自己的腿呢,最后暴饮暴食半年胖了20斤,继而又比原来胖了快30斤....泪现在努力中推荐慢跑,小跑,不要超过一个小时,超过一个小时对身体不好还有就是,真的怕腿粗,就在跑步过后做腿部按摩吧关键是,跑完千万不要直接就坐下来! 最后我发现我画下的是一朵花 52.0kg 50.0kg 52.0kg
zhongllxy 等级：树枝财富：192 积分：188 贴数：46 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-13 5 慢跑的话，腿不会变粗的，我已经坚持每天20分钟慢跑半年多了。没见变粗，只要不用爆发力去跑就没事。在鉨沒哊把握的蒔鯸，蹴吥要做岀誠諾，因爲在蒔蕳面前，任何誠諾都是濸白的！
兔子尾巴长不了等级：绿财富：5342 积分：15031 贴数：4126 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-13 6 小鱼只会飞 wrote: 慢跑,小跑是会瘦腿的,而且腿形会比较好看,但是快跑的话就会胖腿,因为快跑是无氧运动,比较容易形成肌肉.不过以个人经验,就算快跑,腿也不会胖多少,我以前瘦的时候菜92斤,身材是相当好的,但凡运动会中长跑都是全包的,那时候还很得意自己的腿呢,最后暴饮暴食半年胖了20斤,继而又比原来胖了快30斤....泪现在努力中推荐慢跑,小跑,不要超过一个小时,超过一个小时对身体不好还有就是,真的怕腿粗,就在跑步过后做腿部按摩吧关键是,跑完千万不要直接就坐下来! 不错不错~还有就是跑步后要注意充分的放松按摩，最好在15分钟以上。 :)
realdream 等级：梦中的橄榄树财富：2797 积分：7471 贴数：1677 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-14 7 慢跑不会吧,不过如果马上坐好像会, 最好跑完做久点的放松动作.散步十分钟再坐 49.0kg 45.0kg 49.0kg
柒上等级：小树财富：225 积分：306 贴数：11 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-15 8 我慢跑1周,小腿就粗了2CM

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DJ妖娆等级：树枝财富：191 积分：162 贴数：42 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-10 \| 只看楼主发帖 1 字体大小前些时间我一直在快走，论坛里很多人都跟我说慢跑效果会更好，建议我慢跑。现在基本上我每天晚上会慢跑20——30分钟，速度6.5，感觉还行，没有以前累。。也出汗。跑完以后再快走——30——40分钟不过，我同事很多人都说。慢跑会胖腿呢，大S的书上还说千万不要跑步。。。。。我好怕。。。因为我本来就是大象腿。就是为了瘦腿和减肥的到底是快走还是慢跑。。。我真是不明白了。。。请问有懂得JM执教么？谢谢减肥就像生活，一失足便成千古恨！一定要守住嘴巴！！！感觉熬不住的时候，咬咬牙，挺过去就是幸福时光... 53.0kg 43.0kg 48.5kg
mier 等级：参天大树财富：937 积分：1429 贴数：248 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-10 2 我也是天天跑步,哪位好心的姐姐告诉我哦! mier新开了家女装店铺http://shop35191115.taobao.com/亲们可以来逛逛啊！ 55.0kg 49.0kg 51.0kg
不落雪等级：神木财富：2851 积分：3440 贴数：812 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-10 3 期待答案～～小黑在失踪14天后回归，当我开始面对事实时生活给了我一个惊喜……
小鱼只会飞等级：大树财富：380 积分：519 贴数：7 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-12 4 慢跑,小跑是会瘦腿的,而且腿形会比较好看,但是快跑的话就会胖腿,因为快跑是无氧运动,比较容易形成肌肉.不过以个人经验,就算快跑,腿也不会胖多少,我以前瘦的时候菜92斤,身材是相当好的,但凡运动会中长跑都是全包的,那时候还很得意自己的腿呢,最后暴饮暴食半年胖了20斤,继而又比原来胖了快30斤....泪现在努力中推荐慢跑,小跑,不要超过一个小时,超过一个小时对身体不好还有就是,真的怕腿粗,就在跑步过后做腿部按摩吧关键是,跑完千万不要直接就坐下来! 最后我发现我画下的是一朵花 52.0kg 50.0kg 52.0kg
zhongllxy 等级：树枝财富：192 积分：188 贴数：46 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-13 5 慢跑的话，腿不会变粗的，我已经坚持每天20分钟慢跑半年多了。没见变粗，只要不用爆发力去跑就没事。在鉨沒哊把握的蒔鯸，蹴吥要做岀誠諾，因爲在蒔蕳面前，任何誠諾都是濸白的！
兔子尾巴长不了等级：绿财富：5342 积分：15031 贴数：4126 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-13 6 小鱼只会飞 wrote: 慢跑,小跑是会瘦腿的,而且腿形会比较好看,但是快跑的话就会胖腿,因为快跑是无氧运动,比较容易形成肌肉.不过以个人经验,就算快跑,腿也不会胖多少,我以前瘦的时候菜92斤,身材是相当好的,但凡运动会中长跑都是全包的,那时候还很得意自己的腿呢,最后暴饮暴食半年胖了20斤,继而又比原来胖了快30斤....泪现在努力中推荐慢跑,小跑,不要超过一个小时,超过一个小时对身体不好还有就是,真的怕腿粗,就在跑步过后做腿部按摩吧关键是,跑完千万不要直接就坐下来! 不错不错~还有就是跑步后要注意充分的放松按摩，最好在15分钟以上。 :)
realdream 等级：梦中的橄榄树财富：2797 积分：7471 贴数：1677 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-14 7 慢跑不会吧,不过如果马上坐好像会, 最好跑完做久点的放松动作.散步十分钟再坐 49.0kg 45.0kg 49.0kg
柒上等级：小树财富：225 积分：306 贴数：11 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-15 8 我慢跑1周,小腿就粗了2CM