身体肥胖是许多人都关心的问题，而且身体肥胖的危害性也很大，一方面会增加身体的负担，同时也会对人体的一些重要器官造成损伤，是一个长期慢性的过程，对肥胖者生活和精神都有很大的影响。产生肥胖的原因有很多，简单讲有下面三个方面：
 缺乏运动----俗话讲生命在于运动，运动可以消耗大量的能量，帮助我们减掉多余的脂肪。有些人往往由于工作忙忽略了运动，从而导致肥胖，而一些肥胖者会经常感到疲倦乏力而不愿运动。通常肥胖者会经常感到疲倦乏力的原因最后会讲到。运动健身减肥是目前最健康的减肥方式，也是被大多数人采用的一种方式。但是不是运动量越大越好呢？其实并不如此，长时间的大运动量，一方面会让身体处于疲劳状态，对运动产生厌烦情绪，难以坚持；同时身体长时间处于疲劳状态也会对身体重要器官产生慢性损伤。科学的方法是根据自己的实际情况合理安排运动时间和方式，每天30~60分钟，快走和慢跑最简单。
 饮食过量----饮食是人体自觉地从食物中获得身体代谢所需要的基本能量的过程。饮食摄入量的多少对肥胖者更为重要，摄入的过多，消耗的过少，自然而然多余的部分就会在体内以脂肪的形式储藏。饮食的控制包括两个方面：1、摄入量的控制，根据自己的生活习惯计算出自己每天大概消耗的能量，参照食物热量表确定自己的饮食摄入量。2、饮食结构的控制，每天在保证蛋白质、维生素等正常量摄入的同时严格控制高糖、高脂肪含量食物的摄入，合理安排饮食结构。节食减肥现在已成为一些人接受的减肥方式，但是要适度，过度节食容易产生厌食情绪，如果发展成厌食症，后果是十分可怕的；如果每天的营养摄入量不足，长时间也会对身体的重要器官造成损伤。肥胖者应该根据自己的实际情况合理控制饮食。
 机体自身脂肪代谢出现异常----现代科学研究显示，肥胖尤其过度肥胖的人存在自身脂肪代谢障碍的问题，这也是导致肥胖者越来越胖的原因之一。脂肪代谢障碍会导致机体能量供应不足，这就是肥胖者会经常感到疲倦乏力而不愿运动的原因，而且长时间脂肪代谢障碍会导致大量的脂肪颗粒在人体细胞中堆积，对心脏、肝脏、脑等的组织细胞有直接的损伤。针对这种情况，要想改变肥胖状况，必须从根本上解决自身脂肪代谢障碍的问题。目前国外主要应用补充一种叫左卡尼汀（左旋肉碱）的产品来改善脂肪代谢障碍，而且安全有效，同时对于采用其他方式健康减肥也是有积极帮助作用。
目前市场上的减肥方式有很多，减肥药和减肥茶也很多，有的以限制脂肪的吸收来达到效果，有的以高频率、长时间腹泻，促使排油来达到效果，但这些都不是健康的方式，容易破坏人体正常的营养状况，损害重要器官。对肥胖者的一点忠告：对肥胖要有科学正确的认识，科学合理的控制饮食，养成良好的生活习惯，根据自己的实际情况，选择适合自己的、科学的、健康的减肥方式，相信用不了多久，你就会拥有完美的身材和健康的体魄。
以上就是我对肥胖的一点见解，我的信箱：jftyz@sina.com.cn,希望大家和我沟通。
祝各位减肥成功！！！！！！！！！！！！！
