如何在饭店吃饭，做到8分饱[减肥方法]

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想变瘦瘦等级：大树财富：913 积分：721 贴数：7 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-13 \| 只看楼主发帖 1 字体大小要学会浪费，舍得剩饭我长这么胖的原因之一就是怕浪费，虽说开始时是对美食的渴望。每次在饭店和朋友吃饭，我总是最后一个吃完，一直吃到嗓子眼，有时候明明吃撑了也不想吃了还是要吃，就是怕剩下浪费掉。其实减肥的大忌就是吃多，所以以下提供几点少吃方案： 1 最好和很多人一起吃饭，这样就可以每样菜只吃一点，且种类丰富 2 最好是和比自己能吃的人一起吃饭，让对方多吃点，自己就可以少吃点 3 最好比别人晚开始吃东西，然后做第一个停止吃东西的人 4 可以一边吃饭一边劳动，比如说话，夹出来菜里面不能和辣椒等调料 5 多喝水，少吃饭，千万别喝饮料 6 当控制不住食欲时，可以想，这么好吃的东西一定会一直有的，下次再吃。而且美食在于质，而不是量，重在我吃过，而不是吃多少 7 当看到吃不了的食物时，别怕浪费，可以这么想，如果我吃了，那只是多余的能量，长成了脂肪，再花钱减肥，更是浪费。如果我不吃，那就可以拿去喂猪，它吃了长肉还能带动经济发展呢，呵呵 8 吃自助的时候，最好吃饱了就走，再多停留一分钟就会再多吃一点的。我想穿漂漂衣服，我想要美丽的自信，我想找个bf，我想瘦了以后变成大美女！！！ 64.0kg 60.0kg 69.0kg
亮亮的宝等级：绿财富：4184 积分：10019 贴数：3092 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-13 2 呵呵！！47公斤了哦！！要努力！！要瘦瘦的过夏天！！！ 53.0kg 45.0kg 48.0kg
milk_co 等级：树苗财富：212 积分：76 贴数：8 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-14 3 恩恩有道理~~~ 减肥尚未成功姐妹仍需努力 52.0kg 47.0kg 52.0kg
ting725 等级：树芽财富：124 积分：26 贴数：3 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-14 4 恩　　老是控制不住的老要吃
lizzy85 等级：树苗财富：89 积分：98 贴数：38 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-15 5 控制主自己。。。少到超市。。。少吃零食。。。能免则免。。。 53.0kg 40.0kg 53.0kg
兔比比等级：树妖财富：809 积分：2079 贴数：592 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-30 6 如果是减肥千万不要去自助啊`` 不过我吃饭都不吃多的`` 吃零食倒是厉害着呢丰胸+美白+瘦腿=成功 46.5kg 42.0kg 45.0kg
小哈为小贝等级：绿财富：10238 积分：15310 贴数：2293 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-30 7 我会叫一杯开水把菜都放在里面涮一下减少油脂和盐糖然后吃的速度很慢最好饭局前先吃点水果或者喝点茶水这样容易饱 :D 过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 50.0kg
月涵冰等级：树枝财富：224 积分：177 贴数：24 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-02 8 吃自助是最恐怖的，远离远离终生美丽 64.0kg 50.0kg 64.0kg
creepussy 等级：参天大树财富：464 积分：1031 贴数：103 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-03 9 我就是觉得特浪费.老是强迫自己吃光光
mier 等级：参天大树财富：937 积分：1429 贴数：248 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-03 10 我也不喜欢浪费，所以我就边吃饭边喝水，到最后不知道是吃饱的还是喝饱的。 mier新开了家女装店铺http://shop35191115.taobao.com/亲们可以来逛逛啊！ 55.0kg 49.0kg 51.0kg
creepussy 等级：参天大树财富：464 积分：1031 贴数：103 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-03 11 据说边吃饭边喝水对肠胃不好,容易消化不良.不如餐前喝一杯水...
粉粉小蜜桃等级：大树财富：762 积分：724 贴数：34 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-03 12 饭局多也很苦恼啊特别是到了逢年过节的时候男人和一个女人在一起因为他没有遇到比这更好的女人 55.9kg 49.0kg 51.0kg
zhy 等级：参天大树财富：25 积分：1514 贴数：193 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-03 13 不剩饭，是瘦不下来的~！！好想５０公斤～！管住嘴，迈开腿，动动手~！！
misafaye 等级：参天大树财富：1080 积分：999 贴数：11 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-03 14 我非常赞成减肥是个长期的并且一生的事 47.0kg 44.0kg 43.5kg
焦凡等级：小树财富：148 积分：243 贴数：11 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-03 15 我也有同感啊，怕浪费掉为了有一个美丽的人生，付出一切都值！一个连自己体重都控制不了的人,怎么控制自己的人生? 68.0kg 60.0kg 66.7kg
普罗旺斯的诱惑等级：大树财富：221 积分：554 贴数：97 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-06 16 我也发现，外出FB的时候不喝各种饮料，用茶或白水替代比较好要做一棵树，站成永恒，没有悲欢的姿势。一半在尘土里安详，一半在风里飞扬。一半洒落阴凉，一半沐浴阳光。非常沉默非常骄傲，从不依靠从不寻找！ 58.0kg 53.0kg 58.0kg
wujingyu 等级：绿财富：15653 积分：15561 贴数：884 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-04 17 creepussy wrote: 我就是觉得特浪费.老是强迫自己吃光光 HO~90后的——吴小婧目标:减小腿! 身高：171.0cm 腰围：60.0cm 臀围：80.0cm 手臂围：22.0cm 大腿围：44.0cm 小腿围：33.0cm 54.0kg 50.0kg 54.0kg

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想变瘦瘦等级：大树财富：913 积分：721 贴数：7 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-13 \| 只看楼主发帖 1 字体大小要学会浪费，舍得剩饭我长这么胖的原因之一就是怕浪费，虽说开始时是对美食的渴望。每次在饭店和朋友吃饭，我总是最后一个吃完，一直吃到嗓子眼，有时候明明吃撑了也不想吃了还是要吃，就是怕剩下浪费掉。其实减肥的大忌就是吃多，所以以下提供几点少吃方案： 1 最好和很多人一起吃饭，这样就可以每样菜只吃一点，且种类丰富 2 最好是和比自己能吃的人一起吃饭，让对方多吃点，自己就可以少吃点 3 最好比别人晚开始吃东西，然后做第一个停止吃东西的人 4 可以一边吃饭一边劳动，比如说话，夹出来菜里面不能和辣椒等调料 5 多喝水，少吃饭，千万别喝饮料 6 当控制不住食欲时，可以想，这么好吃的东西一定会一直有的，下次再吃。而且美食在于质，而不是量，重在我吃过，而不是吃多少 7 当看到吃不了的食物时，别怕浪费，可以这么想，如果我吃了，那只是多余的能量，长成了脂肪，再花钱减肥，更是浪费。如果我不吃，那就可以拿去喂猪，它吃了长肉还能带动经济发展呢，呵呵 8 吃自助的时候，最好吃饱了就走，再多停留一分钟就会再多吃一点的。我想穿漂漂衣服，我想要美丽的自信，我想找个bf，我想瘦了以后变成大美女！！！ 64.0kg 60.0kg 69.0kg
亮亮的宝等级：绿财富：4184 积分：10019 贴数：3092 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-13 2 呵呵！！47公斤了哦！！要努力！！要瘦瘦的过夏天！！！ 53.0kg 45.0kg 48.0kg
milk_co 等级：树苗财富：212 积分：76 贴数：8 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-14 3 恩恩有道理~~~ 减肥尚未成功姐妹仍需努力 52.0kg 47.0kg 52.0kg
ting725 等级：树芽财富：124 积分：26 贴数：3 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-14 4 恩　　老是控制不住的老要吃
lizzy85 等级：树苗财富：89 积分：98 贴数：38 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-15 5 控制主自己。。。少到超市。。。少吃零食。。。能免则免。。。 53.0kg 40.0kg 53.0kg
兔比比等级：树妖财富：809 积分：2079 贴数：592 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-30 6 如果是减肥千万不要去自助啊`` 不过我吃饭都不吃多的`` 吃零食倒是厉害着呢丰胸+美白+瘦腿=成功 46.5kg 42.0kg 45.0kg
小哈为小贝等级：绿财富：10238 积分：15310 贴数：2293 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-30 7 我会叫一杯开水把菜都放在里面涮一下减少油脂和盐糖然后吃的速度很慢最好饭局前先吃点水果或者喝点茶水这样容易饱 :D 过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 50.0kg
月涵冰等级：树枝财富：224 积分：177 贴数：24 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-02 8 吃自助是最恐怖的，远离远离终生美丽 64.0kg 50.0kg 64.0kg
creepussy 等级：参天大树财富：464 积分：1031 贴数：103 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-03 9 我就是觉得特浪费.老是强迫自己吃光光
mier 等级：参天大树财富：937 积分：1429 贴数：248 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-03 10 我也不喜欢浪费，所以我就边吃饭边喝水，到最后不知道是吃饱的还是喝饱的。 mier新开了家女装店铺http://shop35191115.taobao.com/亲们可以来逛逛啊！ 55.0kg 49.0kg 51.0kg
creepussy 等级：参天大树财富：464 积分：1031 贴数：103 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-03 11 据说边吃饭边喝水对肠胃不好,容易消化不良.不如餐前喝一杯水...
粉粉小蜜桃等级：大树财富：762 积分：724 贴数：34 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-03 12 饭局多也很苦恼啊特别是到了逢年过节的时候男人和一个女人在一起因为他没有遇到比这更好的女人 55.9kg 49.0kg 51.0kg
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misafaye 等级：参天大树财富：1080 积分：999 贴数：11 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-03 14 我非常赞成减肥是个长期的并且一生的事 47.0kg 44.0kg 43.5kg
焦凡等级：小树财富：148 积分：243 贴数：11 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-03 15 我也有同感啊，怕浪费掉为了有一个美丽的人生，付出一切都值！一个连自己体重都控制不了的人,怎么控制自己的人生? 68.0kg 60.0kg 66.7kg
普罗旺斯的诱惑等级：大树财富：221 积分：554 贴数：97 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-06 16 我也发现，外出FB的时候不喝各种饮料，用茶或白水替代比较好要做一棵树，站成永恒，没有悲欢的姿势。一半在尘土里安详，一半在风里飞扬。一半洒落阴凉，一半沐浴阳光。非常沉默非常骄傲，从不依靠从不寻找！ 58.0kg 53.0kg 58.0kg
wujingyu 等级：绿财富：15653 积分：15561 贴数：884 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-04 17 creepussy wrote: 我就是觉得特浪费.老是强迫自己吃光光 HO~90后的——吴小婧目标:减小腿! 身高：171.0cm 腰围：60.0cm 臀围：80.0cm 手臂围：22.0cm 大腿围：44.0cm 小腿围：33.0cm 54.0kg 50.0kg 54.0kg