如何正确喝水

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小哈为小贝等级：绿财富：10238 积分：15310 贴数：2293 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-16 \| 只看楼主发帖 1 字体大小正确喝水，喝正确的水，您知道该喝什么样的水吗？水是生命之源，人体的70％是由水分构成的。水在人体中既是溶剂、清洁剂、润滑剂，又是冷却剂、缓冲剂。因为水的存在，营养输送、食物消化、体温调节、废物排泄、体液循环等人体生命过程才得以顺利进行。人一旦脱水，就会造成便秘、皮肤干燥、疲劳、饥饿、头痛、头昏眼花、肺部、尿路感染、关节僵硬等各种病症。为保证正常的生理代谢，一个人每天必须饮用适量的水。不过，有专家指出，由于人们的饮水方式不当，忽视饮水安全，“生命之源”目前正在吞噬人们的身体健康。据联合国有关机构的统计数据显示，人类所患疾病的80％与饮水不当有关。像拉肚子、微量元素缺乏、痢疾，甚至癌症等疾病，都可因长期饮水不当引起。水对人至关重要，然而人们却不知道该怎样饮水、饮什么样的水，以致惹病上身。那么，如何才能做到正确喝水，喝正确的水呢？怎样喝水真正有效的喝水，才能让身体真正有效吸收，不妨试试以下方法。一口气喝完一杯水真正有效的饮水方法，是指一口气（或称一次性）将一整杯水（约200至250毫升）喝完，这样才可能令身体真正吸收使用。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。饮好水尽量避免常饮蒸馏水，因为一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利。可选择优质的矿泉水。如果条件允许的话，饮用碱性水对人体最有利。饮开水很多人都会选择饮冰水，其实冰水对胃脏功能不利，饮温开水更为有益，因为这有助于身体吸收。空腹饮水当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。能放能收上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友，千万不要以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。每天喝多少水大多数人认为，每天喝8杯水2000cc 有益健康。但近年来，国外一些医学研究部门提出不同意见。有不少专家指出：不一定每天必须喝足8杯水，因为喝太多水也会给身体带来麻烦。专家认为：喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多排毒。相反，一个人水喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡钠、钾离子大量流失　、水溶性维生素如B族及C更容易流失。正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？科学研究发现，一般而言，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000cc，因此多年来人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000cc 左右的水分。但这2000cc水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法。其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90％以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75％的水分。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300～400cc的水。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000～1200cc水分，我们每天只要再喝1000～1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，也就足够了。但是，我们也应该知道，水的需求量必须视每个人所处环境温度、湿度　、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。专家认为：喝水的总原则是：一天不能少于500cc，但也不要超过3000cc 。像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医师的建议来进行。什么时候喝水这是营养专家推荐的“喝水行程表”，提供给您以作参考。 630：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 830：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，别急着泡咖啡，请先给自己一杯至少250CC的水。 1100：在空调房间工作一段时间后，一定要趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。 1250：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。 1500：以一杯健康矿泉水代替下午茶与咖啡等提神饮料。喝上一大杯白开水，除了补充在空调房间里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。 1730：下班离开办公室前，再喝一杯水，可以增加饱足感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 2200：睡前1至半小时再喝上一杯水。至此，今天已摄取2000CC水量了。不过，别一口气喝水太多，以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。喝水不要踏入5大误区据最新的一项调查显示，目前人们在饮水方面存在着较多误区。中国医促会健康饮用水专业委员会教授日前提醒说，喝水不要踏入5大误区。 1、片面强调水中矿物质。矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受喜爱。不少消费者认为，矿物质含量越高越好，其实不然。饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质，但当水中矿物含量超标时，会危害人体健康。 2、水越纯越好。不少人认为，水越纯越好。事实上，长期饮用纯净水会导致身体营养失调。大量饮用纯净水，会带走人体内的有用的微量元素，降低人体免疫力，易引发疾病。 3、喝水仅为解渴。人们通常认为，口渴了才喝水。调查显示，人们喝水时往往忽略了水的营养及保健功能。干净、安全、健康的水是最廉价、有效的保健品。水在体内能将蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、无机盐等营养物质稀释，以便于人体吸收。 4、饮料等于饮用水。有些人喜欢把饮料当作饮用水。其实，水和饮料在功能上不能等同。由于饮料中含有糖和蛋白质，又添加了香精和色素，饮用后不易使人产生饥饿感。因此用饮料代替饮用水，不但起不到给身体“补水”的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。 5、把医疗用水当饮用水。目前在市场上可以看到一些名为“电解水”和“富氧水”的饮用水，严格地说，这些都属于医疗用水，不能作为正常人群的饮用水。特别是在减肥中的宝宝们一定要正确地喝水喝正确的水哦让自己的身体美丽又健康 :) 过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 50.0kg
waiyumao 等级：绿财富：9368 积分：18519 贴数：3698 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-16 2 小哈辛苦了！好帖要顶起！ :D There is no real excellence in all this world which can be separated from right living.
yoica 等级：梦中的橄榄树财富：2558 积分：5554 贴数：1607 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-16 3 嗯嗯~好好学习了呢让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！ 67.0kg 50.0kg 62.5kg
小哈为小贝等级：绿财富：10238 积分：15310 贴数：2293 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-16 4 嘿嘿谢谢啦水是个好东西当然要好好利用拉 :D 过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 50.0kg
hohoqop1010 等级：树枝财富：90 积分：124 贴数：3 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-16 5 说的真好 ……新人小肥洋無論我多麽單純，如果一次次的總被現實打倒，最終的我將會成爲現實的俘虜…… 71.12kg 65.0kg 70.8kg
xlr 等级：小树财富：243 积分：262 贴数：54 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-16 6 好,从现在开始,补水啦 62.0kg 49.0kg 57.0kg
小哈为小贝等级：绿财富：10238 积分：15310 贴数：2293 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-23 7 xlr wrote: 好,从现在开始,补水啦喝得水灵灵哦 :) 过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 50.0kg
小哈为小贝等级：绿财富：10238 积分：15310 贴数：2293 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-28 8 发现很多妹妹不是喝地少反而是喝太多这样会水中毒的大家要注意控制合适的饮水量哦 :) 过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 50.0kg
小哈为小贝等级：绿财富：10238 积分：15310 贴数：2293 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-28 9 今天你喝对水了吗过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 50.0kg
小哈为小贝等级：绿财富：10238 积分：15310 贴数：2293 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-29 10 好帖不能沉嘻嘻 :) 过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 50.0kg
小哈为小贝等级：绿财富：10238 积分：15310 贴数：2293 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-29 11 :D 过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 50.0kg
小哈为小贝等级：绿财富：10238 积分：15310 贴数：2293 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-30 12 :D 过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 50.0kg
清澈玲静等级：树妖财富：718 积分：2373 贴数：1031 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-30 13 亲，我每天都喝超多水的！以后不能了！！要适量！！！梦幻的白色、可爱的泰迪熊、华美的蝴蝶结和蕾丝边...想从他那里得到贵如公主般的宠爱,先要懂得用最美的东西爱自己 66.0kg 53.0kg 57.0kg
清澈玲静等级：树妖财富：718 积分：2373 贴数：1031 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-30 14 小哈的好贴！要顶顶！ :D 梦幻的白色、可爱的泰迪熊、华美的蝴蝶结和蕾丝边...想从他那里得到贵如公主般的宠爱,先要懂得用最美的东西爱自己 66.0kg 53.0kg 57.0kg
小哈为小贝等级：绿财富：10238 积分：15310 贴数：2293 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-31 15 清澈玲静 wrote: 亲，我每天都喝超多水的！以后不能了！！要适量！！！什么东西再好过了也会有害哦慢慢适应吧我以前也每天喝超级多的水导致尿频呢 :-( 现在水的分量也是控制的 :) 过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 50.0kg
小哈为小贝等级：绿财富：10238 积分：15310 贴数：2293 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-31 16 :D 过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 50.0kg
小哈为小贝等级：绿财富：10238 积分：15310 贴数：2293 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-31 17 :D 过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 50.0kg
丰心慧等级：神木财富：1667 积分：3087 贴数：905 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-31 18 清澈玲静 wrote: 亲，我每天都喝超多水的！以后不能了！！要适量！！！可是喝多少才叫适量呢？？ ◇o.﹏瘦了~~~我也会灰姑娘變白雪公主，然後遇到白馬王子幸福的生活^_^ 56.0kg 46.0kg 53.0kg
小哈为小贝等级：绿财富：10238 积分：15310 贴数：2293 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-31 19 丰心慧 wrote: 清澈玲静 wrote: 亲，我每天都喝超多水的！以后不能了！！要适量！！！可是喝多少才叫适量呢？？文章里已经写了阿 1200到2000是正常的超过3000就要预防水中毒了再把贴子仔细看看吧过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 50.0kg
小哈为小贝等级：绿财富：10238 积分：15310 贴数：2293 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-11 20 这两天大概吃的东西挺咸的喝了比较多的水要提醒自己了 :) 过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 50.0kg
小哈为小贝等级：绿财富：10238 积分：15310 贴数：2293 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-29 21 我今天喝了好多水哦 :) 过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 50.0kg
兔子尾巴长不了等级：绿财富：5342 积分：15031 贴数：4126 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-29 22 顶！好帖~~ 俺喝水还是算比较少的，要适当加量~ :)
小哈为小贝等级：绿财富：10238 积分：15310 贴数：2293 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-29 23 顶起 :D 过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 50.0kg
咔啦屋兔兔等级：参天大树财富：1079 积分：1181 贴数：51 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-29 24 我每天除了喝很多水还会吃很多水果... 看来以后要谨慎了... 原来喝多了也没好处... 毅力要多多哒~! 心情要美美滴~! 身材要棒棒哒~! 习惯成自然~ 吼吼~~~ 50.0kg 45.0kg 46.9kg
小哈为小贝等级：绿财富：10238 积分：15310 贴数：2293 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-29 25 任何东西都要有个度过度了都不好过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 50.0kg
stillover 等级：树妖财富：264 积分：2128 贴数：403 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-29 26 好贴噢．．学了～减肥ing...要健康,要PP...要减肥..要成功..会成功.. 57.5kg 46.0kg 53.0kg
蓝色魔夜等级：小树财富：562 积分：442 贴数：22 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-31 27 每天连一杯水也喝不完，以后要增加到一天喝三杯水，顶一下！
小哈为小贝等级：绿财富：10238 积分：15310 贴数：2293 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-26 28 蓝色魔夜 wrote: 每天连一杯水也喝不完，以后要增加到一天喝三杯水，顶一下！慢慢增加吧开始不习惯可以喝点淡茶，蜂蜜水之类的过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 50.0kg
小哈为小贝等级：绿财富：10238 积分：15310 贴数：2293 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-26 29 我最近喝水过量有点水肿过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 50.0kg
小哈为小贝等级：绿财富：10238 积分：15310 贴数：2293 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-26 30 重新回顾过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 50.0kg

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小哈为小贝等级：绿财富：10238 积分：15310 贴数：2293 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-16 \| 只看楼主发帖 1 字体大小正确喝水，喝正确的水，您知道该喝什么样的水吗？水是生命之源，人体的70％是由水分构成的。水在人体中既是溶剂、清洁剂、润滑剂，又是冷却剂、缓冲剂。因为水的存在，营养输送、食物消化、体温调节、废物排泄、体液循环等人体生命过程才得以顺利进行。人一旦脱水，就会造成便秘、皮肤干燥、疲劳、饥饿、头痛、头昏眼花、肺部、尿路感染、关节僵硬等各种病症。为保证正常的生理代谢，一个人每天必须饮用适量的水。不过，有专家指出，由于人们的饮水方式不当，忽视饮水安全，“生命之源”目前正在吞噬人们的身体健康。据联合国有关机构的统计数据显示，人类所患疾病的80％与饮水不当有关。像拉肚子、微量元素缺乏、痢疾，甚至癌症等疾病，都可因长期饮水不当引起。水对人至关重要，然而人们却不知道该怎样饮水、饮什么样的水，以致惹病上身。那么，如何才能做到正确喝水，喝正确的水呢？怎样喝水真正有效的喝水，才能让身体真正有效吸收，不妨试试以下方法。一口气喝完一杯水真正有效的饮水方法，是指一口气（或称一次性）将一整杯水（约200至250毫升）喝完，这样才可能令身体真正吸收使用。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。饮好水尽量避免常饮蒸馏水，因为一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利。可选择优质的矿泉水。如果条件允许的话，饮用碱性水对人体最有利。饮开水很多人都会选择饮冰水，其实冰水对胃脏功能不利，饮温开水更为有益，因为这有助于身体吸收。空腹饮水当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。能放能收上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友，千万不要以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。每天喝多少水大多数人认为，每天喝8杯水2000cc 有益健康。但近年来，国外一些医学研究部门提出不同意见。有不少专家指出：不一定每天必须喝足8杯水，因为喝太多水也会给身体带来麻烦。专家认为：喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多排毒。相反，一个人水喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡钠、钾离子大量流失　、水溶性维生素如B族及C更容易流失。正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？科学研究发现，一般而言，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000cc，因此多年来人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000cc 左右的水分。但这2000cc水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法。其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90％以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75％的水分。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300～400cc的水。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000～1200cc水分，我们每天只要再喝1000～1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，也就足够了。但是，我们也应该知道，水的需求量必须视每个人所处环境温度、湿度　、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。专家认为：喝水的总原则是：一天不能少于500cc，但也不要超过3000cc 。像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医师的建议来进行。什么时候喝水这是营养专家推荐的“喝水行程表”，提供给您以作参考。 630：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 830：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，别急着泡咖啡，请先给自己一杯至少250CC的水。 1100：在空调房间工作一段时间后，一定要趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。 1250：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。 1500：以一杯健康矿泉水代替下午茶与咖啡等提神饮料。喝上一大杯白开水，除了补充在空调房间里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。 1730：下班离开办公室前，再喝一杯水，可以增加饱足感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 2200：睡前1至半小时再喝上一杯水。至此，今天已摄取2000CC水量了。不过，别一口气喝水太多，以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。喝水不要踏入5大误区据最新的一项调查显示，目前人们在饮水方面存在着较多误区。中国医促会健康饮用水专业委员会教授日前提醒说，喝水不要踏入5大误区。 1、片面强调水中矿物质。矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受喜爱。不少消费者认为，矿物质含量越高越好，其实不然。饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质，但当水中矿物含量超标时，会危害人体健康。 2、水越纯越好。不少人认为，水越纯越好。事实上，长期饮用纯净水会导致身体营养失调。大量饮用纯净水，会带走人体内的有用的微量元素，降低人体免疫力，易引发疾病。 3、喝水仅为解渴。人们通常认为，口渴了才喝水。调查显示，人们喝水时往往忽略了水的营养及保健功能。干净、安全、健康的水是最廉价、有效的保健品。水在体内能将蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、无机盐等营养物质稀释，以便于人体吸收。 4、饮料等于饮用水。有些人喜欢把饮料当作饮用水。其实，水和饮料在功能上不能等同。由于饮料中含有糖和蛋白质，又添加了香精和色素，饮用后不易使人产生饥饿感。因此用饮料代替饮用水，不但起不到给身体“补水”的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。 5、把医疗用水当饮用水。目前在市场上可以看到一些名为“电解水”和“富氧水”的饮用水，严格地说，这些都属于医疗用水，不能作为正常人群的饮用水。特别是在减肥中的宝宝们一定要正确地喝水喝正确的水哦让自己的身体美丽又健康 :) 过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 50.0kg
waiyumao 等级：绿财富：9368 积分：18519 贴数：3698 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-16 2 小哈辛苦了！好帖要顶起！ :D There is no real excellence in all this world which can be separated from right living.
yoica 等级：梦中的橄榄树财富：2558 积分：5554 贴数：1607 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-16 3 嗯嗯~好好学习了呢让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！ 67.0kg 50.0kg 62.5kg
小哈为小贝等级：绿财富：10238 积分：15310 贴数：2293 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-16 4 嘿嘿谢谢啦水是个好东西当然要好好利用拉 :D 过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 50.0kg
hohoqop1010 等级：树枝财富：90 积分：124 贴数：3 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-16 5 说的真好 ……新人小肥洋無論我多麽單純，如果一次次的總被現實打倒，最終的我將會成爲現實的俘虜…… 71.12kg 65.0kg 70.8kg
xlr 等级：小树财富：243 积分：262 贴数：54 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-16 6 好,从现在开始,补水啦 62.0kg 49.0kg 57.0kg
小哈为小贝等级：绿财富：10238 积分：15310 贴数：2293 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-23 7 xlr wrote: 好,从现在开始,补水啦喝得水灵灵哦 :) 过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 50.0kg
小哈为小贝等级：绿财富：10238 积分：15310 贴数：2293 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-28 8 发现很多妹妹不是喝地少反而是喝太多这样会水中毒的大家要注意控制合适的饮水量哦 :) 过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 50.0kg
小哈为小贝等级：绿财富：10238 积分：15310 贴数：2293 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-28 9 今天你喝对水了吗过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 50.0kg
小哈为小贝等级：绿财富：10238 积分：15310 贴数：2293 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-29 10 好帖不能沉嘻嘻 :) 过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 50.0kg
小哈为小贝等级：绿财富：10238 积分：15310 贴数：2293 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-29 11 :D 过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 50.0kg
小哈为小贝等级：绿财富：10238 积分：15310 贴数：2293 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-30 12 :D 过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 50.0kg
清澈玲静等级：树妖财富：718 积分：2373 贴数：1031 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-30 13 亲，我每天都喝超多水的！以后不能了！！要适量！！！梦幻的白色、可爱的泰迪熊、华美的蝴蝶结和蕾丝边...想从他那里得到贵如公主般的宠爱,先要懂得用最美的东西爱自己 66.0kg 53.0kg 57.0kg
清澈玲静等级：树妖财富：718 积分：2373 贴数：1031 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-30 14 小哈的好贴！要顶顶！ :D 梦幻的白色、可爱的泰迪熊、华美的蝴蝶结和蕾丝边...想从他那里得到贵如公主般的宠爱,先要懂得用最美的东西爱自己 66.0kg 53.0kg 57.0kg
小哈为小贝等级：绿财富：10238 积分：15310 贴数：2293 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-31 15 清澈玲静 wrote: 亲，我每天都喝超多水的！以后不能了！！要适量！！！什么东西再好过了也会有害哦慢慢适应吧我以前也每天喝超级多的水导致尿频呢 :-( 现在水的分量也是控制的 :) 过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 50.0kg
小哈为小贝等级：绿财富：10238 积分：15310 贴数：2293 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-31 16 :D 过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 50.0kg
小哈为小贝等级：绿财富：10238 积分：15310 贴数：2293 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-31 17 :D 过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 50.0kg
丰心慧等级：神木财富：1667 积分：3087 贴数：905 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-31 18 清澈玲静 wrote: 亲，我每天都喝超多水的！以后不能了！！要适量！！！可是喝多少才叫适量呢？？ ◇o.﹏瘦了~~~我也会灰姑娘變白雪公主，然後遇到白馬王子幸福的生活^_^ 56.0kg 46.0kg 53.0kg
小哈为小贝等级：绿财富：10238 积分：15310 贴数：2293 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-31 19 丰心慧 wrote: 清澈玲静 wrote: 亲，我每天都喝超多水的！以后不能了！！要适量！！！可是喝多少才叫适量呢？？文章里已经写了阿 1200到2000是正常的超过3000就要预防水中毒了再把贴子仔细看看吧过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 50.0kg
小哈为小贝等级：绿财富：10238 积分：15310 贴数：2293 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-11 20 这两天大概吃的东西挺咸的喝了比较多的水要提醒自己了 :) 过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 50.0kg
小哈为小贝等级：绿财富：10238 积分：15310 贴数：2293 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-29 21 我今天喝了好多水哦 :) 过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 50.0kg
兔子尾巴长不了等级：绿财富：5342 积分：15031 贴数：4126 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-29 22 顶！好帖~~ 俺喝水还是算比较少的，要适当加量~ :)
小哈为小贝等级：绿财富：10238 积分：15310 贴数：2293 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-29 23 顶起 :D 过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 50.0kg
咔啦屋兔兔等级：参天大树财富：1079 积分：1181 贴数：51 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-29 24 我每天除了喝很多水还会吃很多水果... 看来以后要谨慎了... 原来喝多了也没好处... 毅力要多多哒~! 心情要美美滴~! 身材要棒棒哒~! 习惯成自然~ 吼吼~~~ 50.0kg 45.0kg 46.9kg
小哈为小贝等级：绿财富：10238 积分：15310 贴数：2293 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-29 25 任何东西都要有个度过度了都不好过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 50.0kg
stillover 等级：树妖财富：264 积分：2128 贴数：403 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-29 26 好贴噢．．学了～减肥ing...要健康,要PP...要减肥..要成功..会成功.. 57.5kg 46.0kg 53.0kg
蓝色魔夜等级：小树财富：562 积分：442 贴数：22 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-31 27 每天连一杯水也喝不完，以后要增加到一天喝三杯水，顶一下！
小哈为小贝等级：绿财富：10238 积分：15310 贴数：2293 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-26 28 蓝色魔夜 wrote: 每天连一杯水也喝不完，以后要增加到一天喝三杯水，顶一下！慢慢增加吧开始不习惯可以喝点淡茶，蜂蜜水之类的过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 50.0kg
小哈为小贝等级：绿财富：10238 积分：15310 贴数：2293 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-26 29 我最近喝水过量有点水肿过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 50.0kg
小哈为小贝等级：绿财富：10238 积分：15310 贴数：2293 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-26 30 重新回顾过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 50.0kg