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主题： 请教--原地跑步 |
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2007-12-17 09:02:41
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| juan0580
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我准备从明天开始早上6：00起床后原地跑步，不知道要注意什么呢？
主要想问的是，我是先跑步呢，还是先喝水？ 以前我都习惯起床后喝一大杯白开水的。 还有在原地跑步的过程中要注意什么呢？怎样才能有效的减肥呢？ |
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2007-12-17 09:17:15
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| aromarwen
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我也想知道呢 |
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2007-12-17 09:17:15
3
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| LLself
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 不喜欢跑步。。。。腿变粗。。
而且一不坚持 纯粹的脂肪就会像五花肉了。。  更难减呃
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2007-12-17 09:27:00
4
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| elal
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我就是经常原地跑的：
1、先做些拉伸运动 2、原地快走几分钟（现在天冷了最少要15分钟以上，这样才不容易受伤） 3、原地跑步时，头稍微抑起点，这样可以瘦脸 
4、原地跑最好运动在40分钟以上，刚开始跑运动时间最好慢慢增加 5、你原地跑完后可以再做些局部运动或坚腿（这项可以不一定非要做 ，不过想要减肥快点，效果好点最好加上哦  ）
6、最重要的是：跑完后要按摩腿部（这样有利于减瘦腿部） 早上起来后先喝一点水，别喝太多，然后运动中你如果口渴可以再稍微补充一点水 |
A Za A Za,Fighting ！！！ |
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2007-12-17 09:48:30
5
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| serachen
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恩```学习了``` |
| 要从容而顽强的面对生活和工作!
努力全方位打造自己! 从减肥开始!重拾自信! 最终目标:成为一个有内涵,有气质的知性美女! A ZA ZA Fighting!!! 
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2007-12-17 11:07:00
6
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| youngyoung007
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看来还是晚上做原地跑时间更宽裕些 |
| 象蝴蝶般轻盈 * 飞过梦的霓裳
象薄荷般清芬 * 分享爱的香气 
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2007-12-22 10:42:59
7
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| 伊小凡
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跑步不会腿粗，会腿细吧~~ |
坚持和努力 是一种能力
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2007-12-23 12:10:05
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| yoyo0315
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赵奕然减肥塑形健康咨询官方网站
原地跑步的创始人 官方网站http://www.zhaoyiran.com/index.php |
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2007-12-25 17:27:11
9
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| elal
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伊小凡 wrote: 只要运动方法对，是会减腿的 
运动完了，要按摩，或再做些拉伸运动
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A Za A Za,Fighting ！！！ |
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2008-03-20 01:05:42
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| nabobess
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運動後進食更可防發胖 |
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2008-03-20 14:51:54
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| 芙蓉居士
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喝多了水跑步会不会肚子里咣当咣当的
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