比较系统的瘦小腿的方法[瘦腿]

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purplefox 等级：薄荷绿财富：25705 积分：41761 贴数：11994 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-13 \| 只看楼主发帖 1 字体大小呵呵，今天给我看到，跟我一样小腿不细的jm，，或xd，一起试一试吧 :D 步骤一：打松结实小腿其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。步骤二：加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。运动（2） 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。步骤三：最后冲刺瘦腿物进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！饮食法去水肿除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 1.维他命E帮助去除水肿血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2.维他命B群加速新陈代谢维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃盐去水肿经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
fourteen 等级：大树财富：342 积分：866 贴数：398 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-13 2 很实用哦～楼主辛苦拉！多注意一些好的生活细节，如果坚持的花，会带来意想不到的效果慢慢的不可思议～～～～～～
囡囡等级：梦中的橄榄树财富：1824 积分：7292 贴数：2881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-13 3 已经打印下来，放到包包里每天温习！ 57.0kg 50.0kg 55.5kg
兔子尾巴长不了等级：绿财富：5342 积分：15031 贴数：4126 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-18 4 好帖~顶一个先~~~
GF_8611 等级：树苗财富：146 积分：100 贴数：10 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-22 5 喜欢
傷夏等级：树枝财富：160 积分：207 贴数：41 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-20 6 那好象不行吧!! 会长肌肉啊 ..我好象就是那样做就长肌肉了啊 ! 在錯誤中成長,傷得越深,教人的也越多. 47.5kg 43.0kg 45.0kg
离leave 等级：神木财富：3147 积分：3366 贴数：868 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-17 7 恩恩，不错~~ :D Hi~ 我是小离，打个招呼吧~~ 小小的决心，大大的动力，一点一点看到惊喜的变化！~ 49.0kg 45.0kg 47.0kg
tongtong1 等级：树芽财富：212 积分：46 贴数：14 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-07 8 感谢楼主的分享呀. 珍惜所拥有的追求可能获得的 50.0kg 48.0kg 55.0kg
biuandyo 等级：小树财富：57 积分：300 贴数：37 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-02 9 感谢楼主的分享，好像和其他的方法不太一样··按摩啊啥的
木小暖等级：神木财富：7980 积分：4939 贴数：1867 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-02 10 我就是PP大鱼鱼很乖鱼鱼的愿望很简单 54.0kg 38.6kg 52.0kg
爱上猫等级：树苗财富：84 积分：69 贴数：11 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-02 11 第二、三步骤最近都有在做但是都还没有看见效果啊
715makoto 等级：大树财富：486 积分：917 贴数：287 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-02 12 看起来不错,准备去试下哈~ 没动力了怎么办？标准体重围度: 身高----胸部----腰部----臀部---大腿---小腿---标准㎏-美体㎏ 155.0---82.2---57.4---83.7---48.1---28.9---50.5---45.5 目前! 身高----胸部---腰部----臀部---大腿---小腿---我的㎏--希望㎏ 155-----86----57.5----81----46----30.5----45-----40 46.0kg 40.0kg 44.5kg
yoyo404123 等级：小树财富：94 积分：280 贴数：103 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-02 13
無鈳取玳等级：小树财富：279 积分：438 贴数：107 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-11 14 谢谢 10月8日→76kg(进行中) 11月8日→72kg(未开始) 12月8日→68kg(未开始) 01月8日→62kg(未开始) 02月8日→58kg(未开始) 81.5kg 58.0kg 80.9kg
小の果等级：小树财富：58 积分：437 贴数：60 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-21 15 学习中…… 我知道……你从来都没有离开过……
cxcarol 等级：神木财富：1977 积分：3742 贴数：394 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-21 16 谢谢楼主：） 58.0kg 49.0kg 52.4kg
margete 等级：树妖财富：1663 积分：2047 贴数：400 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-21 17 很实用呢身高---胸部---腰部---臀部---大腿---小腿---标准㎏---美体㎏ 164.0---86.9---60.7---88.6---50.4---30.3---55.0---49.5 Stage 1 (10.1-10.14)62KG ---->60KG 【已达成】奖励：无 Stage 2 (10.14 - 12.14)60KG ---->55KG 【进行中】奖励：达芙妮+艾格+以纯 Stage 3 (12.14-1.1)55KG ---->53KG 【未开始】奖励：香山脂肪秤 Stage 4 (1.1-3.1)53KG ->51KG 【未开始】奖励：一套艺术照 65.0kg 51.0kg 58.5kg
小鼻钉不做小胖妹等级：参天大树财富：1865 积分：1683 贴数：181 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-22 18 学习。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。想瘦，就是想瘦！！！我一定要穿上小号衣服！！ 70.0kg 49.0kg 62.0kg
小希拉里等级：梦中的橄榄树财富：7529 积分：8721 贴数：1715 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-22 19 很有用，收藏了标准：162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6 自己：162.0---87.0---64.0---87.0---48.0---32.4 减减减！！我的腰和小腿！！！ 71.0kg 48.0kg 50.0kg
小W 等级：树枝财富：74 积分：232 贴数：88 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-22 20 恩恩我也要开始拍打我的小腿了 42.0kg 40.0kg 47.7kg
袖珍便当等级：参天大树财富：2183 积分：1825 贴数：404 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-22 21 感觉尤其是小腿，很容易浮肿为了减小体积，努力变得袖珍点；为了重拾自信，努力变得优雅点；为了保持健康，努力变得规律点；为了青春永驻，努力变得聪明点；为了不想听到那句话：对不起，没有你的尺寸！据测：我和她的相似度是70% 身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏ 162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6 目标step1（9.18-10.18）：70kg（140斤） ----->> 65kg（130斤）目标step2（10.19-11.20）：65kg（130斤） ---- >> 60kg（120斤）目标step3（11.21--12.21）：60kg（120斤）---- >> 55kg（110斤）目标step4（12.22--09.1.30）：55kg（110斤） ---->> 50kg（100斤） 70.0kg 50.0kg 66.0kg
page. 等级：大树财富：320 积分：505 贴数：102 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-23 22 不错哦。决定试试。嘻嘻。。加油。加油。坚持就是胜利！ 53.0kg 46.0kg 52.0kg
sinvi 等级：参天大树财富：424 积分：1129 贴数：146 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-23 23 瘦腿永恒的话题身高----胸部---腰部----臀部---大腿----小腿----标准㎏--美体㎏ 169.0--89.6--62.5--91.3--51.7---31.0---57.5----51.8 (标准) 169.4--86----70-----94----54.0---37.0---59.0----52.0 （我） 60.0kg 52.0kg 57.0kg
happy_pigpig 等级：大树财富：311 积分：654 贴数：75 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-08 24
luck_wz 等级：大树财富：185 积分：502 贴数：142 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-10-10 25 学习学习。
yaoyaosunny 等级：小树财富：225 积分：450 贴数：114 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-05 26 关键在坚持
violet9985 等级：参天大树财富：1129 积分：1566 贴数：245 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-09 27 谢谢亲哦标准体重围度: 　　身高----胸部----腰部----臀部----大腿---小腿----标准㎏--美体 161.0---85.3---59.6---86.9---49.7---29.8---53.5---48.2 162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6 62.0kg 52.0kg 52.5kg
fantasyu 等级：小树财富：153 积分：352 贴数：45 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-13 28 很不错的归纳 ********* 上胸围下胸围腰围下腹围臀围大腿围小腿围脚裸体重(KG) 需要减的围度 -3.8cm----/---13cm----/----10cm 6cm 8cm 1.8cm 7kg 08,NOV10-17 --/-------/------/---- -2cm -1cm -/------/---- -0.2cm -1kg 51.0kg 45.0kg 50.0kg

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purplefox 等级：薄荷绿财富：25705 积分：41761 贴数：11994 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-13 \| 只看楼主发帖 1 字体大小呵呵，今天给我看到，跟我一样小腿不细的jm，，或xd，一起试一试吧 :D 步骤一：打松结实小腿其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。步骤二：加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。运动（2） 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。步骤三：最后冲刺瘦腿物进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！饮食法去水肿除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 1.维他命E帮助去除水肿血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2.维他命B群加速新陈代谢维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃盐去水肿经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
fourteen 等级：大树财富：342 积分：866 贴数：398 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-13 2 很实用哦～楼主辛苦拉！多注意一些好的生活细节，如果坚持的花，会带来意想不到的效果慢慢的不可思议～～～～～～
囡囡等级：梦中的橄榄树财富：1824 积分：7292 贴数：2881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-13 3 已经打印下来，放到包包里每天温习！ 57.0kg 50.0kg 55.5kg
兔子尾巴长不了等级：绿财富：5342 积分：15031 贴数：4126 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-18 4 好帖~顶一个先~~~
GF_8611 等级：树苗财富：146 积分：100 贴数：10 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-22 5 喜欢
傷夏等级：树枝财富：160 积分：207 贴数：41 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-20 6 那好象不行吧!! 会长肌肉啊 ..我好象就是那样做就长肌肉了啊 ! 在錯誤中成長,傷得越深,教人的也越多. 47.5kg 43.0kg 45.0kg
离leave 等级：神木财富：3147 积分：3366 贴数：868 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-17 7 恩恩，不错~~ :D Hi~ 我是小离，打个招呼吧~~ 小小的决心，大大的动力，一点一点看到惊喜的变化！~ 49.0kg 45.0kg 47.0kg
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biuandyo 等级：小树财富：57 积分：300 贴数：37 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-02 9 感谢楼主的分享，好像和其他的方法不太一样··按摩啊啥的
木小暖等级：神木财富：7980 积分：4939 贴数：1867 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-02 10 我就是PP大鱼鱼很乖鱼鱼的愿望很简单 54.0kg 38.6kg 52.0kg
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715makoto 等级：大树财富：486 积分：917 贴数：287 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-02 12 看起来不错,准备去试下哈~ 没动力了怎么办？标准体重围度: 身高----胸部----腰部----臀部---大腿---小腿---标准㎏-美体㎏ 155.0---82.2---57.4---83.7---48.1---28.9---50.5---45.5 目前! 身高----胸部---腰部----臀部---大腿---小腿---我的㎏--希望㎏ 155-----86----57.5----81----46----30.5----45-----40 46.0kg 40.0kg 44.5kg
yoyo404123 等级：小树财富：94 积分：280 贴数：103 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-02 13
無鈳取玳等级：小树财富：279 积分：438 贴数：107 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-11 14 谢谢 10月8日→76kg(进行中) 11月8日→72kg(未开始) 12月8日→68kg(未开始) 01月8日→62kg(未开始) 02月8日→58kg(未开始) 81.5kg 58.0kg 80.9kg
小の果等级：小树财富：58 积分：437 贴数：60 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-21 15 学习中…… 我知道……你从来都没有离开过……
cxcarol 等级：神木财富：1977 积分：3742 贴数：394 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-21 16 谢谢楼主：） 58.0kg 49.0kg 52.4kg
margete 等级：树妖财富：1663 积分：2047 贴数：400 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-21 17 很实用呢身高---胸部---腰部---臀部---大腿---小腿---标准㎏---美体㎏ 164.0---86.9---60.7---88.6---50.4---30.3---55.0---49.5 Stage 1 (10.1-10.14)62KG ---->60KG 【已达成】奖励：无 Stage 2 (10.14 - 12.14)60KG ---->55KG 【进行中】奖励：达芙妮+艾格+以纯 Stage 3 (12.14-1.1)55KG ---->53KG 【未开始】奖励：香山脂肪秤 Stage 4 (1.1-3.1)53KG ->51KG 【未开始】奖励：一套艺术照 65.0kg 51.0kg 58.5kg
小鼻钉不做小胖妹等级：参天大树财富：1865 积分：1683 贴数：181 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-22 18 学习。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。想瘦，就是想瘦！！！我一定要穿上小号衣服！！ 70.0kg 49.0kg 62.0kg
小希拉里等级：梦中的橄榄树财富：7529 积分：8721 贴数：1715 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-22 19 很有用，收藏了标准：162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6 自己：162.0---87.0---64.0---87.0---48.0---32.4 减减减！！我的腰和小腿！！！ 71.0kg 48.0kg 50.0kg
小W 等级：树枝财富：74 积分：232 贴数：88 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-22 20 恩恩我也要开始拍打我的小腿了 42.0kg 40.0kg 47.7kg
袖珍便当等级：参天大树财富：2183 积分：1825 贴数：404 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-22 21 感觉尤其是小腿，很容易浮肿为了减小体积，努力变得袖珍点；为了重拾自信，努力变得优雅点；为了保持健康，努力变得规律点；为了青春永驻，努力变得聪明点；为了不想听到那句话：对不起，没有你的尺寸！据测：我和她的相似度是70% 身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏ 162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6 目标step1（9.18-10.18）：70kg（140斤） ----->> 65kg（130斤）目标step2（10.19-11.20）：65kg（130斤） ---- >> 60kg（120斤）目标step3（11.21--12.21）：60kg（120斤）---- >> 55kg（110斤）目标step4（12.22--09.1.30）：55kg（110斤） ---->> 50kg（100斤） 70.0kg 50.0kg 66.0kg
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sinvi 等级：参天大树财富：424 积分：1129 贴数：146 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-23 23 瘦腿永恒的话题身高----胸部---腰部----臀部---大腿----小腿----标准㎏--美体㎏ 169.0--89.6--62.5--91.3--51.7---31.0---57.5----51.8 (标准) 169.4--86----70-----94----54.0---37.0---59.0----52.0 （我） 60.0kg 52.0kg 57.0kg
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fantasyu 等级：小树财富：153 积分：352 贴数：45 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-13 28 很不错的归纳 ********* 上胸围下胸围腰围下腹围臀围大腿围小腿围脚裸体重(KG) 需要减的围度 -3.8cm----/---13cm----/----10cm 6cm 8cm 1.8cm 7kg 08,NOV10-17 --/-------/------/---- -2cm -1cm -/------/---- -0.2cm -1kg 51.0kg 45.0kg 50.0kg