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主题： [转]运动后5不宜 |
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2007-12-18 15:08:30
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| 暗夜媚惑
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一、不能立即休息 剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。
二、不可马上洗浴 剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。 三、不应暴饮止渴 剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮凉开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液稀释。这样既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。 四、不宜大量吃糖 有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B 1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B 1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。 五、不能饮酒解乏 剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症。 |
| 我是一只小鸭子呀~咿呀咿呀哟~~~嘎嘎嘎
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 身高-----胸部----腰部----臀部---大腿---小腿----标准㎏-美体㎏ 170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 170.0---95.0---81.4---102----59.0---42.0---69.0---52.0 介4偶滴标准呀呀 要瘦更要健康 ----------------------------------------------------------------------- 
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2007-12-18 15:10:00
2
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| 兔子尾巴长不了
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你坏~~  偶赶来打你~~
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2007-12-18 15:13:40
3
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| 己悦者
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可以学习....... |
| 女为悦己者容,吾为己悦者减肥! | |
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2007-12-18 15:19:03
4
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| glroia0928
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完了，刚刚打完篮球回来，先是喝了一大杯子凉水，然后冲了个澡，在床上躺了15分钟，吃了一些刚从冰箱里拿出来的又甜水又多的西瓜。。。
天啊。。。 |
| 指间的花朵，总是轻易凋谢。
心里的幸福，总是绵延不绝。 我是你的幸福吗？你是我的归宿吗？ 
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2007-12-18 15:26:29
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| 暗夜媚惑
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兔子尾巴长不了 wrote: 比窦娥还冤就是说我呢吧~全世界都说我是好人 
那偶牺牲下色相，亲你下下吧 
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| 我是一只小鸭子呀~咿呀咿呀哟~~~嘎嘎嘎
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 身高-----胸部----腰部----臀部---大腿---小腿----标准㎏-美体㎏ 170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 170.0---95.0---81.4---102----59.0---42.0---69.0---52.0 介4偶滴标准呀呀 要瘦更要健康 -----------------------------------------------------------------------
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2007-12-18 15:27:27
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| 暗夜媚惑
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glroia0928 wrote: 哈哈，你可是占全了~ 其实这文章不只是为了减肥，也是运动知识，看成保健篇也可以~ 以后注意哦 
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| 我是一只小鸭子呀~咿呀咿呀哟~~~嘎嘎嘎
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 身高-----胸部----腰部----臀部---大腿---小腿----标准㎏-美体㎏ 170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 170.0---95.0---81.4---102----59.0---42.0---69.0---52.0 介4偶滴标准呀呀 要瘦更要健康 -----------------------------------------------------------------------
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2007-12-18 15:31:51
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| 风儿
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兔子尾巴长不了 wrote: 兔兔干嘛到处打人 
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| 身高：157CM
超始：64KG 现在：56KG 目标：48KG 生命不息,减肥不止,誓与肥胖绝交. 不怕减得少,只怕不坚持. |
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2007-12-18 15:32:42
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| 风儿
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运动完用热水擦一下不怕吧 
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| 身高：157CM
超始：64KG 现在：56KG 目标：48KG 生命不息,减肥不止,誓与肥胖绝交. 不怕减得少,只怕不坚持. |
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2007-12-18 15:33:49
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| glroia0928
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暗夜媚惑 wrote: 是得注意了。。。身体好才是真的好。。。 |
| 指间的花朵，总是轻易凋谢。
心里的幸福，总是绵延不绝。 我是你的幸福吗？你是我的归宿吗？
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2007-12-18 15:54:46
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| 暗夜媚惑
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风儿 wrote: 要休息一下，因为你刚运动完了出了很多汗，一下子要脱衣服很容易着凉，再一个，这时候毛孔全部张开的，你立马就洗澡的话也是不好的。就算擦身的话也稍微休息一下，恢复一下心跳和呼吸，让自己缓一下再擦。 
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| 我是一只小鸭子呀~咿呀咿呀哟~~~嘎嘎嘎
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 身高-----胸部----腰部----臀部---大腿---小腿----标准㎏-美体㎏ 170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 170.0---95.0---81.4---102----59.0---42.0---69.0---52.0 介4偶滴标准呀呀 要瘦更要健康 -----------------------------------------------------------------------
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2007-12-18 15:55:10
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| 暗夜媚惑
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风儿 wrote: 就是
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| 我是一只小鸭子呀~咿呀咿呀哟~~~嘎嘎嘎
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 身高-----胸部----腰部----臀部---大腿---小腿----标准㎏-美体㎏ 170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 170.0---95.0---81.4---102----59.0---42.0---69.0---52.0 介4偶滴标准呀呀 要瘦更要健康 -----------------------------------------------------------------------
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2007-12-18 15:55:35
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| 暗夜媚惑
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glroia0928 wrote: 
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| 我是一只小鸭子呀~咿呀咿呀哟~~~嘎嘎嘎
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 身高-----胸部----腰部----臀部---大腿---小腿----标准㎏-美体㎏ 170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 170.0---95.0---81.4---102----59.0---42.0---69.0---52.0 介4偶滴标准呀呀 要瘦更要健康 -----------------------------------------------------------------------
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2007-12-19 10:07:13
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| shenzhencindy
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我都是运动后就去冲凉的 |
上善若水
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2007-12-19 12:03:15
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| YUGA
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认真学习中谢谢 |
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2007-12-19 14:14:08
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| mushi
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我基本上一样都没有
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| 正常吃饭，正常生活！
保持身材，保持好心态！ 要健康，要快乐！ 亲爱的的兄弟姐妹们，减肥的时候有一句话我是铭记在心的！ 当你坚持不住的时候，请你再坚持一下！ 最近好像有好多人都快坚持不了了，一点挫折咱不怕！记住，一定要坚持！不要放弃，一定会成功的！ 要改掉一惯冷漠的态度! |
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2007-12-20 14:25:54
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| 暗夜媚惑
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shenzhencindy wrote: 嘿嘿~比如说跑步完了可以再散会儿步再休息冲凉 |
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2007-12-20 14:26:10
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| 暗夜媚惑
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mushi wrote: 聪明宝宝
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2007-12-20 14:26:27
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| 暗夜媚惑
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YUGA wrote: 呵呵，互相学习
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2007-12-20 14:32:24
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| realdream
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呵呵,还好有注意,不过多久后可以休息呢 |
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2007-12-20 15:19:03
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| serachen
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呵呵````学习下``以后注意,尤其我的睡前运动 |
| 要从容而顽强的面对生活和工作!
努力全方位打造自己! 从减肥开始!重拾自信! 最终目标:成为一个有内涵,有气质的知性美女! A ZA ZA Fighting!!! 
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2007-12-21 09:28:30
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| 暗夜媚惑
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realdream wrote: 休息？你是指睡觉吗？ 对这个问题我也不是很明白，照理说运动完了就睡觉会造成兴奋，从而导致失眠的 不过很多帖子又说要睡觉前运动下来减肥` 值得商榷
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