改个名字，与大家交流参加sn后的情况（原名：1份是多少？）

rosemary_hu 等级：参天大树财富：855 积分：977 贴数：40 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-20 \| 只看楼主发帖 1 字体大小我的方案里面老是说一份，后面解释的什么一小碗、一小个，这也太模糊了，我看了一下大约：肉类、谷物一份50g 蔬菜、水果一份100g 奶制品一份230ml 对否？ 67.0kg 60.0kg 67.0kg
purplefox 等级：薄荷绿财富：25705 积分：41761 贴数：11994 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-20 2 姐姐你也是sn会员么，方案里说“1份菠菜（100g）相当一小碗生菠菜，1份西兰花相当于5～6朵，4份鸡肉相当于1个去皮鸡大腿，1两米饭大概有一个拳头那么大。” 上面核心食物库那里有度量的。保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
rosemary_hu 等级：参天大树财富：855 积分：977 贴数：40 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 3 purplefox，我昨天刚成了sn会员，不是我太苛求，这个真的太模糊了，非常不便于执行，菠菜那个还好点，西南花到底是大朵还是小朵的，鸡腿也是有大有小的，拳头是男人的还是女人的，是松松的一个拳头还是压得死紧的一个拳头，这个分量肯定是不一样的。 67.0kg 60.0kg 67.0kg
smile 等级：薄荷绿财富：23875 积分：59447 贴数：19105 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 07-12-21 4 貌似楼主要求的太精确了吧当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
lilia_tang 等级：神木财富：864 积分：3266 贴数：960 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 5 不用这样吧。。。 57.5kg 48.0kg 50.0kg
smile 等级：薄荷绿财富：23875 积分：59447 贴数：19105 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 07-12-21 6 薄荷的热量也不至于精确到这个地步吧，每个人的拳头都不一样大的啊当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
rosemary_hu 等级：参天大树财富：855 积分：977 贴数：40 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 7 也许有点苛求啦，在瘦身这件事上，我一直是超没毅力和自控能力的，我担心没有一个准确的度量，大部分时候我就会放纵了。 67.0kg 60.0kg 67.0kg
wanmeizhuyi 等级：参天大树财富：954 积分：1147 贴数：156 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 8 去买个小秤,吃之前把食物放上面先称一下不就好了 :)
bcya 等级：小树财富：266 积分：303 贴数：77 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 9 其实不用这么苛求的。刚开始我也挺疑惑，问了专家不少关于分量的问题。我在每天的执行记录里都详细描绘了我吃的东西大小分量的，比如长宽厚度啊，拳头大小啊，自己比较能拿捏得住的重量啊，多大小的碗或杯子呀之类的。。。专家看了这样的记录就大概知道你吃得多还是少了，会给你回馈反应，你也就慢慢知道了。基本上我到了第2周开始能拿捏分量了。现在刚进入减重期，我的营养秤是买到了，可我发现我似乎用不到这个东西了。平时买东西我也会注意总量是多少，分成平时要吃的分每分又是多少，心里都会有个数了。 48.0kg 42.0kg 45.5kg
aromarwen 等级：树妖财富：385 积分：2291 贴数：304 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 10 原来大家都是sn的啊，我还不是。不知道我是不是可以一样瘦下来。因为我没有米，没办法成为sn了，但是很喜欢薄荷 62.0kg 45.0kg 59.0kg
暗夜媚惑等级：梦中的橄榄树财富：2006 积分：7020 贴数：2215 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 11 :) 好麻烦的算法我是一只小鸭子呀~咿呀咿呀哟~~~嘎嘎嘎 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 身高-----胸部----腰部----臀部---大腿---小腿----标准㎏-美体㎏ 170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 170.0---95.0---81.4---102----59.0---42.0---69.0---52.0 介4偶滴标准呀呀要瘦更要健康 ----------------------------------------------------------------------- 74.0kg 60.0kg 63.3kg
purplefox 等级：薄荷绿财富：25705 积分：41761 贴数：11994 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 12 暗夜媚惑 wrote: :) 好麻烦的算法不然不知道自己要吃多少呢保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：19303 积分：55850 贴数：12184 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 13 rosemary_hu wrote: 也许有点苛求啦，在瘦身这件事上，我一直是超没毅力和自控能力的，我担心没有一个准确的度量，大部分时候我就会放纵了。我买了个食物称这样就比较精确了不过基本一份跟一个空心拳差不多我的理解是自控力和毅力跟是否能非常精确的度量不一定紧密相关哦因为我们的身体会有最直接的反应对吧只是我的一点看法啦虽然食物的热量是可以度量的但我们的吸收能力还各不相同哦所以mm是不是大概估算一下就好啦 :) 我觉得不吃零食认真吃三餐规律运动一定会瘦的捏加油加油哦 :D 再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
bcya 等级：小树财富：266 积分：303 贴数：77 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-22 14 一个人跳舞 wrote: rosemary_hu wrote: 也许有点苛求啦，在瘦身这件事上，我一直是超没毅力和自控能力的，我担心没有一个准确的度量，大部分时候我就会放纵了。我买了个食物称这样就比较精确了不过基本一份跟一个空心拳差不多我的理解是自控力和毅力跟是否能非常精确的度量不一定紧密相关哦因为我们的身体会有最直接的反应对吧只是我的一点看法啦虽然食物的热量是可以度量的但我们的吸收能力还各不相同哦所以mm是不是大概估算一下就好啦 :) 我觉得不吃零食认真吃三餐规律运动一定会瘦的捏加油加油哦 :D 是呢，我觉得以SN方案的科学配食，只要不吃零食，正餐是够我吃得饱饱的了！ :) 48.0kg 42.0kg 45.5kg
bcya 等级：小树财富：266 积分：303 贴数：77 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-22 15 bcya wrote: 一个人跳舞 wrote: 我买了个食物称这样就比较精确了不过基本一份跟一个空心拳差不多我的理解是自控力和毅力跟是否能非常精确的度量不一定紧密相关哦因为我们的身体会有最直接的反应对吧只是我的一点看法啦虽然食物的热量是可以度量的但我们的吸收能力还各不相同哦所以mm是不是大概估算一下就好啦 :) 我觉得不吃零食认真吃三餐规律运动一定会瘦的捏加油加油哦 :D 是呢，我觉得以SN方案的科学配食，只要不吃零食，正餐是够我吃得饱饱的了！我的看法是，重点不在吃了有多精确的克数，而是你是不是按照比较科学的比例配餐了。我买厨房秤已经比较晚了，比较能拿捏自己的分量了，而且吃饭时摆个秤在旁边秤量好象很麻烦，父母还老用白眼儿翻我，汗~~我就是尽量按照比例吃。自己平时的饭量是多少自己肯定是知道的，把自己所知道的饭量按SN方案里的比例分配给主食、肉、菜、奶、蛋等分类上就可以了。上一餐多吃了什么少吃了什么，就在下一餐弥补纠正过来好了。执行方案以来，我只有“嘴谗心谗”的时候，另外就是刚开始参加SN时拿捏不住分量时总刻意少吃让自己偶尔真的肚子饿了两回。其他时间都是饱的。4周以来，我越来越觉得，其实吃饱和瘦身是件不冲突的事的。重要的是规律运动和不要没节制地什么都吃！我也要检讨，我其实还有吃零食的，最近零食比较多，只是没太放纵自己吃很多。巧克力我有时还连着几天每天吃1-3小块不等呢，也没影响我的效果。当然这不是怂恿大家都吃零食哦，只是想说明，SN计划不是刻板地要求你遵循的戒律。瘦身也是可以很人性的哦 :) 不过MM如果实在想精确怕影响进度，那就买个秤好啦！ :) 48.0kg 42.0kg 45.5kg
rosemary_hu 等级：参天大树财富：855 积分：977 贴数：40 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-22 16 食物称我买了有半个月了，所以有食物的重量不是更便于执行。 67.0kg 60.0kg 67.0kg
bcya 等级：小树财富：266 积分：303 贴数：77 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-22 17 我来做检讨！！！！深刻的检讨！！！！今天认真用了回买回来几天的膳食秤，不用不知道，一用吓一跳！发现我每天几乎都吃超标不少（减重期的方案中饺子一餐我可以吃8个，今天中午我吃了12个，还是小号的饺子。下午秤了下，发现3个就已经58G，过1两了）！可能真如专家所说，我是不易胖的体质即使吃多了也不会长得很胖。所以参加SN方案的其他宝贝们还是找个秤比较好，认真点为好。毕竟不是人人都是吃多也不易胖多少的体质。这个秤用得我难过了一天。。。一是因为，如果早用它了我不就可以瘦得更快？！一是因为，难道以后用它就得吃不饱了吗。。。 48.0kg 42.0kg 45.5kg
miracle0306 等级：小树财富：67 积分：344 贴数：71 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-22 18 要三百````` °每.1.兲,吿诉自己 °偶能Deηｇ °〝。俄卟哭 ..oo 52.4kg 45.0kg 50.0kg
rosemary_hu 等级：参天大树财富：855 积分：977 贴数：40 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-22 19 bcya，你说的问题我早发现了，也是吃饺子的时候，虽然我是南方人，可我特喜欢饺子，家里包的都是皮薄馅厚的那种，水煮之后大约3个就是100g，所以我都用蒸的，有5个。 67.0kg 60.0kg 67.0kg
bcya 等级：小树财富：266 积分：303 贴数：77 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-23 20 rosemary_hu wrote: bcya，你说的问题我早发现了，也是吃饺子的时候，虽然我是南方人，可我特喜欢饺子，家里包的都是皮薄馅厚的那种，水煮之后大约3个就是100g，所以我都用蒸的，有5个。你们家包的饺子好大。。。3个就100G啦我们家都是煮的饺子，个头比较小适合一口一个但是妈妈擀得皮薄包得馅儿实！水煮的重量和蒸得有不同吗？你还真仔细呢。。。我在刚开始执行SN时问过专家这些分量的问题，专家回复通常我吃小多半碗米饭差不多10口的样子，就是100G，2两。我也曾疑惑过这一口到底是多大的一口啊，不过后来也没当真，想着反正不成功就当买坏了一件衣服嘛又不贵，我又很忙如果每天还揪着克数吃饭可能会心情不好估计更影响瘦身吧，所以就按我吃的比较大口的一口来计算了。幸亏，我是不易胖的体质，幸亏。。。这几天吃饭要秤量下重量了，看看我到底能超标多少！可能跟我太忙消耗太多也有关系吧，每天18个小时坐在电脑前脑力劳动总是一会儿就饿一会儿就饿，所以吃多些也没什么机会囤成脂肪。而且我吃得算挺清淡的，也尽量按食谱多样化进食，没有乱吃也不大有机会囤肥肉吧，呵呵。不管怎么说了，大家都能心情愉快又轻松地达到自己的目标就是好事！ :) 48.0kg 42.0kg 45.5kg
rosemary_hu 等级：参天大树财富：855 积分：977 贴数：40 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-02 21 最近，我的厨房秤没电了，找了好几家店都没配到电池，明天继续逛，一定要买到，不然我是很会放纵自己的，估计近几天吃的都比我写的sn记录多一些参加sn两周以来，没有一天的饮食和运动是按照方案来的：吃的方面还算好，基本按照最佳饮食结构在吃；运动就不行了，专家建议是快走和散步，我基本是一次没做（不知道步行上下班算不算？），都做瑜珈和罗特伯克健身操了（介绍上说这是一种肌肉吃掉脂肪的运动，坚持10天你会感觉到效果，20天你会看到效果，不好意思，广告了），好在我每天都坚持运动了，不过那个放松按摩一直没做，很惭愧呀，这个按摩在我的方案最后一页，我完全忽视了，今天才发现 67.0kg 60.0kg 67.0kg
水水凉风等级：梦中的橄榄树财富：3038 积分：5648 贴数：1916 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-03 22 只遵照饮食就能减到4斤了，也不错哦，如果连运动也加强了，肯定会减得更快，加油哦一天一个不一样！ 60.0kg 52.0kg 53.0kg
己悦者等级：参天大树财富：529 积分：1165 贴数：181 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-03 23 女为悦己者容,吾为己悦者减肥!
暗夜媚惑等级：梦中的橄榄树财富：2006 积分：7020 贴数：2215 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-03 24 rosemary_hu wrote: purplefox，我昨天刚成了sn会员，不是我太苛求，这个真的太模糊了，非常不便于执行，菠菜那个还好点，西南花到底是大朵还是小朵的，鸡腿也是有大有小的，拳头是男人的还是女人的，是松松的一个拳头还是压得死紧的一个拳头，这个分量肯定是不一样的。不用那么精确，大概差不多就好了我是一只小鸭子呀~咿呀咿呀哟~~~嘎嘎嘎 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 身高-----胸部----腰部----臀部---大腿---小腿----标准㎏-美体㎏ 170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 170.0---95.0---81.4---102----59.0---42.0---69.0---52.0 介4偶滴标准呀呀要瘦更要健康 ----------------------------------------------------------------------- 74.0kg 60.0kg 63.3kg
暗夜媚惑等级：梦中的橄榄树财富：2006 积分：7020 贴数：2215 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-03 25 LZ如果真的要很精确的话只能去买个厨房称然后让专家给分量的时候以几斤几两来定我是一只小鸭子呀~咿呀咿呀哟~~~嘎嘎嘎 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 身高-----胸部----腰部----臀部---大腿---小腿----标准㎏-美体㎏ 170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 170.0---95.0---81.4---102----59.0---42.0---69.0---52.0 介4偶滴标准呀呀要瘦更要健康 ----------------------------------------------------------------------- 74.0kg 60.0kg 63.3kg
不落雪等级：神木财富：2851 积分：3440 贴数：812 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-03 26 减肥真是斤斤计较~~ 小黑在失踪14天后回归，当我开始面对事实时生活给了我一个惊喜……
rosemary_hu 等级：参天大树财富：855 积分：977 贴数：40 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-05 27 今天终于买到电子称的电池了，精确生活开始！ 67.0kg 60.0kg 67.0kg
豆豆胖等级：参天大树财富：756 积分：1836 贴数：464 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-05 28 亲加油哦已经瘦了八斤. 我因为管不住自己的嘴, 现在还在原地吖目标: 9.6号~10.6号→8斤 10.7号~11.7号→6斤 11.8号~12.8号→6斤 _______________________________ 12.9号~12.31号→2~4斤(为体重反弹准备的) _______________________________ 来薄荷快大半年了、目标改了又改,每次都没有完成,伤心了!!长这么大,没有一次真的下狠心减肥的..所以!我这次一定要成功!只许成功,不许失败..到2009年前一定要完成目标..!要那些认为我不会瘦下来的朋友们刮目相看!!穿美美的衣服!! 60.0kg 48.0kg 60.5kg
rosemary_hu 等级：参天大树财富：855 积分：977 贴数：40 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-24 29 快一个月了，体重仍然原地踏步，着急呀 67.0kg 60.0kg 67.0kg
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：19303 积分：55850 贴数：12184 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-24 30 rosemary_hu wrote: 快一个月了，体重仍然原地踏步，着急呀亲之前的体重下降的很棒哦看了亲的旅途最近吃的很丰盛聚餐这么多体重要下降很有难度哦我觉得这个时候体重不长就是很大的成绩了啊围度有没有小捏我最近围度变小了不少 :) 体重也没有动静～再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!

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rosemary_hu 等级：参天大树财富：855 积分：977 贴数：40 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-20 \| 只看楼主发帖 1 字体大小我的方案里面老是说一份，后面解释的什么一小碗、一小个，这也太模糊了，我看了一下大约：肉类、谷物一份50g 蔬菜、水果一份100g 奶制品一份230ml 对否？ 67.0kg 60.0kg 67.0kg
purplefox 等级：薄荷绿财富：25705 积分：41761 贴数：11994 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-20 2 姐姐你也是sn会员么，方案里说“1份菠菜（100g）相当一小碗生菠菜，1份西兰花相当于5～6朵，4份鸡肉相当于1个去皮鸡大腿，1两米饭大概有一个拳头那么大。” 上面核心食物库那里有度量的。保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
rosemary_hu 等级：参天大树财富：855 积分：977 贴数：40 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 3 purplefox，我昨天刚成了sn会员，不是我太苛求，这个真的太模糊了，非常不便于执行，菠菜那个还好点，西南花到底是大朵还是小朵的，鸡腿也是有大有小的，拳头是男人的还是女人的，是松松的一个拳头还是压得死紧的一个拳头，这个分量肯定是不一样的。 67.0kg 60.0kg 67.0kg
smile 等级：薄荷绿财富：23875 积分：59447 贴数：19105 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 07-12-21 4 貌似楼主要求的太精确了吧当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
lilia_tang 等级：神木财富：864 积分：3266 贴数：960 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 5 不用这样吧。。。 57.5kg 48.0kg 50.0kg
smile 等级：薄荷绿财富：23875 积分：59447 贴数：19105 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 07-12-21 6 薄荷的热量也不至于精确到这个地步吧，每个人的拳头都不一样大的啊当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
rosemary_hu 等级：参天大树财富：855 积分：977 贴数：40 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 7 也许有点苛求啦，在瘦身这件事上，我一直是超没毅力和自控能力的，我担心没有一个准确的度量，大部分时候我就会放纵了。 67.0kg 60.0kg 67.0kg
wanmeizhuyi 等级：参天大树财富：954 积分：1147 贴数：156 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 8 去买个小秤,吃之前把食物放上面先称一下不就好了 :)
bcya 等级：小树财富：266 积分：303 贴数：77 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 9 其实不用这么苛求的。刚开始我也挺疑惑，问了专家不少关于分量的问题。我在每天的执行记录里都详细描绘了我吃的东西大小分量的，比如长宽厚度啊，拳头大小啊，自己比较能拿捏得住的重量啊，多大小的碗或杯子呀之类的。。。专家看了这样的记录就大概知道你吃得多还是少了，会给你回馈反应，你也就慢慢知道了。基本上我到了第2周开始能拿捏分量了。现在刚进入减重期，我的营养秤是买到了，可我发现我似乎用不到这个东西了。平时买东西我也会注意总量是多少，分成平时要吃的分每分又是多少，心里都会有个数了。 48.0kg 42.0kg 45.5kg
aromarwen 等级：树妖财富：385 积分：2291 贴数：304 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 10 原来大家都是sn的啊，我还不是。不知道我是不是可以一样瘦下来。因为我没有米，没办法成为sn了，但是很喜欢薄荷 62.0kg 45.0kg 59.0kg
暗夜媚惑等级：梦中的橄榄树财富：2006 积分：7020 贴数：2215 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 11 :) 好麻烦的算法我是一只小鸭子呀~咿呀咿呀哟~~~嘎嘎嘎 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 身高-----胸部----腰部----臀部---大腿---小腿----标准㎏-美体㎏ 170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 170.0---95.0---81.4---102----59.0---42.0---69.0---52.0 介4偶滴标准呀呀要瘦更要健康 ----------------------------------------------------------------------- 74.0kg 60.0kg 63.3kg
purplefox 等级：薄荷绿财富：25705 积分：41761 贴数：11994 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 12 暗夜媚惑 wrote: :) 好麻烦的算法不然不知道自己要吃多少呢保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：19303 积分：55850 贴数：12184 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 13 rosemary_hu wrote: 也许有点苛求啦，在瘦身这件事上，我一直是超没毅力和自控能力的，我担心没有一个准确的度量，大部分时候我就会放纵了。我买了个食物称这样就比较精确了不过基本一份跟一个空心拳差不多我的理解是自控力和毅力跟是否能非常精确的度量不一定紧密相关哦因为我们的身体会有最直接的反应对吧只是我的一点看法啦虽然食物的热量是可以度量的但我们的吸收能力还各不相同哦所以mm是不是大概估算一下就好啦 :) 我觉得不吃零食认真吃三餐规律运动一定会瘦的捏加油加油哦 :D 再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
bcya 等级：小树财富：266 积分：303 贴数：77 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-22 14 一个人跳舞 wrote: rosemary_hu wrote: 也许有点苛求啦，在瘦身这件事上，我一直是超没毅力和自控能力的，我担心没有一个准确的度量，大部分时候我就会放纵了。我买了个食物称这样就比较精确了不过基本一份跟一个空心拳差不多我的理解是自控力和毅力跟是否能非常精确的度量不一定紧密相关哦因为我们的身体会有最直接的反应对吧只是我的一点看法啦虽然食物的热量是可以度量的但我们的吸收能力还各不相同哦所以mm是不是大概估算一下就好啦 :) 我觉得不吃零食认真吃三餐规律运动一定会瘦的捏加油加油哦 :D 是呢，我觉得以SN方案的科学配食，只要不吃零食，正餐是够我吃得饱饱的了！ :) 48.0kg 42.0kg 45.5kg
bcya 等级：小树财富：266 积分：303 贴数：77 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-22 15 bcya wrote: 一个人跳舞 wrote: 我买了个食物称这样就比较精确了不过基本一份跟一个空心拳差不多我的理解是自控力和毅力跟是否能非常精确的度量不一定紧密相关哦因为我们的身体会有最直接的反应对吧只是我的一点看法啦虽然食物的热量是可以度量的但我们的吸收能力还各不相同哦所以mm是不是大概估算一下就好啦 :) 我觉得不吃零食认真吃三餐规律运动一定会瘦的捏加油加油哦 :D 是呢，我觉得以SN方案的科学配食，只要不吃零食，正餐是够我吃得饱饱的了！我的看法是，重点不在吃了有多精确的克数，而是你是不是按照比较科学的比例配餐了。我买厨房秤已经比较晚了，比较能拿捏自己的分量了，而且吃饭时摆个秤在旁边秤量好象很麻烦，父母还老用白眼儿翻我，汗~~我就是尽量按照比例吃。自己平时的饭量是多少自己肯定是知道的，把自己所知道的饭量按SN方案里的比例分配给主食、肉、菜、奶、蛋等分类上就可以了。上一餐多吃了什么少吃了什么，就在下一餐弥补纠正过来好了。执行方案以来，我只有“嘴谗心谗”的时候，另外就是刚开始参加SN时拿捏不住分量时总刻意少吃让自己偶尔真的肚子饿了两回。其他时间都是饱的。4周以来，我越来越觉得，其实吃饱和瘦身是件不冲突的事的。重要的是规律运动和不要没节制地什么都吃！我也要检讨，我其实还有吃零食的，最近零食比较多，只是没太放纵自己吃很多。巧克力我有时还连着几天每天吃1-3小块不等呢，也没影响我的效果。当然这不是怂恿大家都吃零食哦，只是想说明，SN计划不是刻板地要求你遵循的戒律。瘦身也是可以很人性的哦 :) 不过MM如果实在想精确怕影响进度，那就买个秤好啦！ :) 48.0kg 42.0kg 45.5kg
rosemary_hu 等级：参天大树财富：855 积分：977 贴数：40 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-22 16 食物称我买了有半个月了，所以有食物的重量不是更便于执行。 67.0kg 60.0kg 67.0kg
bcya 等级：小树财富：266 积分：303 贴数：77 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-22 17 我来做检讨！！！！深刻的检讨！！！！今天认真用了回买回来几天的膳食秤，不用不知道，一用吓一跳！发现我每天几乎都吃超标不少（减重期的方案中饺子一餐我可以吃8个，今天中午我吃了12个，还是小号的饺子。下午秤了下，发现3个就已经58G，过1两了）！可能真如专家所说，我是不易胖的体质即使吃多了也不会长得很胖。所以参加SN方案的其他宝贝们还是找个秤比较好，认真点为好。毕竟不是人人都是吃多也不易胖多少的体质。这个秤用得我难过了一天。。。一是因为，如果早用它了我不就可以瘦得更快？！一是因为，难道以后用它就得吃不饱了吗。。。 48.0kg 42.0kg 45.5kg
miracle0306 等级：小树财富：67 积分：344 贴数：71 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-22 18 要三百````` °每.1.兲,吿诉自己 °偶能Deηｇ °〝。俄卟哭 ..oo 52.4kg 45.0kg 50.0kg
rosemary_hu 等级：参天大树财富：855 积分：977 贴数：40 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-22 19 bcya，你说的问题我早发现了，也是吃饺子的时候，虽然我是南方人，可我特喜欢饺子，家里包的都是皮薄馅厚的那种，水煮之后大约3个就是100g，所以我都用蒸的，有5个。 67.0kg 60.0kg 67.0kg
bcya 等级：小树财富：266 积分：303 贴数：77 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-23 20 rosemary_hu wrote: bcya，你说的问题我早发现了，也是吃饺子的时候，虽然我是南方人，可我特喜欢饺子，家里包的都是皮薄馅厚的那种，水煮之后大约3个就是100g，所以我都用蒸的，有5个。你们家包的饺子好大。。。3个就100G啦我们家都是煮的饺子，个头比较小适合一口一个但是妈妈擀得皮薄包得馅儿实！水煮的重量和蒸得有不同吗？你还真仔细呢。。。我在刚开始执行SN时问过专家这些分量的问题，专家回复通常我吃小多半碗米饭差不多10口的样子，就是100G，2两。我也曾疑惑过这一口到底是多大的一口啊，不过后来也没当真，想着反正不成功就当买坏了一件衣服嘛又不贵，我又很忙如果每天还揪着克数吃饭可能会心情不好估计更影响瘦身吧，所以就按我吃的比较大口的一口来计算了。幸亏，我是不易胖的体质，幸亏。。。这几天吃饭要秤量下重量了，看看我到底能超标多少！可能跟我太忙消耗太多也有关系吧，每天18个小时坐在电脑前脑力劳动总是一会儿就饿一会儿就饿，所以吃多些也没什么机会囤成脂肪。而且我吃得算挺清淡的，也尽量按食谱多样化进食，没有乱吃也不大有机会囤肥肉吧，呵呵。不管怎么说了，大家都能心情愉快又轻松地达到自己的目标就是好事！ :) 48.0kg 42.0kg 45.5kg
rosemary_hu 等级：参天大树财富：855 积分：977 贴数：40 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-02 21 最近，我的厨房秤没电了，找了好几家店都没配到电池，明天继续逛，一定要买到，不然我是很会放纵自己的，估计近几天吃的都比我写的sn记录多一些参加sn两周以来，没有一天的饮食和运动是按照方案来的：吃的方面还算好，基本按照最佳饮食结构在吃；运动就不行了，专家建议是快走和散步，我基本是一次没做（不知道步行上下班算不算？），都做瑜珈和罗特伯克健身操了（介绍上说这是一种肌肉吃掉脂肪的运动，坚持10天你会感觉到效果，20天你会看到效果，不好意思，广告了），好在我每天都坚持运动了，不过那个放松按摩一直没做，很惭愧呀，这个按摩在我的方案最后一页，我完全忽视了，今天才发现 67.0kg 60.0kg 67.0kg
水水凉风等级：梦中的橄榄树财富：3038 积分：5648 贴数：1916 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-03 22 只遵照饮食就能减到4斤了，也不错哦，如果连运动也加强了，肯定会减得更快，加油哦一天一个不一样！ 60.0kg 52.0kg 53.0kg
己悦者等级：参天大树财富：529 积分：1165 贴数：181 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-03 23 女为悦己者容,吾为己悦者减肥!
暗夜媚惑等级：梦中的橄榄树财富：2006 积分：7020 贴数：2215 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-03 24 rosemary_hu wrote: purplefox，我昨天刚成了sn会员，不是我太苛求，这个真的太模糊了，非常不便于执行，菠菜那个还好点，西南花到底是大朵还是小朵的，鸡腿也是有大有小的，拳头是男人的还是女人的，是松松的一个拳头还是压得死紧的一个拳头，这个分量肯定是不一样的。不用那么精确，大概差不多就好了我是一只小鸭子呀~咿呀咿呀哟~~~嘎嘎嘎 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 身高-----胸部----腰部----臀部---大腿---小腿----标准㎏-美体㎏ 170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 170.0---95.0---81.4---102----59.0---42.0---69.0---52.0 介4偶滴标准呀呀要瘦更要健康 ----------------------------------------------------------------------- 74.0kg 60.0kg 63.3kg
暗夜媚惑等级：梦中的橄榄树财富：2006 积分：7020 贴数：2215 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-03 25 LZ如果真的要很精确的话只能去买个厨房称然后让专家给分量的时候以几斤几两来定我是一只小鸭子呀~咿呀咿呀哟~~~嘎嘎嘎 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 身高-----胸部----腰部----臀部---大腿---小腿----标准㎏-美体㎏ 170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 170.0---95.0---81.4---102----59.0---42.0---69.0---52.0 介4偶滴标准呀呀要瘦更要健康 ----------------------------------------------------------------------- 74.0kg 60.0kg 63.3kg
不落雪等级：神木财富：2851 积分：3440 贴数：812 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-03 26 减肥真是斤斤计较~~ 小黑在失踪14天后回归，当我开始面对事实时生活给了我一个惊喜……
rosemary_hu 等级：参天大树财富：855 积分：977 贴数：40 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-05 27 今天终于买到电子称的电池了，精确生活开始！ 67.0kg 60.0kg 67.0kg
豆豆胖等级：参天大树财富：756 积分：1836 贴数：464 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-05 28 亲加油哦已经瘦了八斤. 我因为管不住自己的嘴, 现在还在原地吖目标: 9.6号~10.6号→8斤 10.7号~11.7号→6斤 11.8号~12.8号→6斤 _______________________________ 12.9号~12.31号→2~4斤(为体重反弹准备的) _______________________________ 来薄荷快大半年了、目标改了又改,每次都没有完成,伤心了!!长这么大,没有一次真的下狠心减肥的..所以!我这次一定要成功!只许成功,不许失败..到2009年前一定要完成目标..!要那些认为我不会瘦下来的朋友们刮目相看!!穿美美的衣服!! 60.0kg 48.0kg 60.5kg
rosemary_hu 等级：参天大树财富：855 积分：977 贴数：40 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-24 29 快一个月了，体重仍然原地踏步，着急呀 67.0kg 60.0kg 67.0kg
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：19303 积分：55850 贴数：12184 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-01-24 30 rosemary_hu wrote: 快一个月了，体重仍然原地踏步，着急呀亲之前的体重下降的很棒哦看了亲的旅途最近吃的很丰盛聚餐这么多体重要下降很有难度哦我觉得这个时候体重不长就是很大的成绩了啊围度有没有小捏我最近围度变小了不少 :) 体重也没有动静～再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!