减肥不反弹，原来有诀窍

candy3220 等级：大树财富：787 积分：748 贴数：64 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 \| 只看楼主发帖 1 字体大小我昨天才知道原来减肥是有诀窍的，除了合理的膳食外，要让我们的身体处在生酮状态，亲们一定要问什么是生酮状态，生酮就是身体每天能够消耗脂肪，那么怎样维持生酮状态呢？就是多摄取高蛋白的食物，比如：豆制品，鸡胸脯，瘦牛肉，瘦兔肉等等，但是每次不得超过1.2两，可以把这些高蛋白的食物分别加餐，三餐可以正常，加餐不得超过6次，每次不得超过1.2两，在这期间亲们要对所有零食糕点忌口，早上可以吃一个水煮蛋，全麦谷物一个，加一个VC的水果，饿了就把这些高蛋白的东西作为加餐的食物，午餐晚餐不要吃甜食，多吃青菜，每天至少喝2升的水，因为身体保持生酮状态时加快了代谢，脂肪被分解会从尿液中排出，保持两个星期大家会发现毒素全都出来了，而且瘦的很明显，最最最重要的是不会反弹哦，大家怎样知道自己是不是处于生酮状态呢，办法很简单，去医院卖一种测生酮尿液的试纸，每天早上测一下就知道身体到底是不是处于消耗脂肪的状态，我想这大概就是亲们遇到平台期的原因了吧，因为身体不处于生酮状态，停滞下来，昨天我的一朋友告诉我的这个方法，她一个月就花15天这样做，其他正常，瘦了9斤，而且恢复正常饮食甚至有时吃得很多，但是没有再反弹，我想大家应该加快身体代谢率才是真正的办法，好羡慕自己小的时候吃再多东西再多零食都不会发胖，亲们我们一起加油，让脂肪离我们远远的！大家还有什么问题随时可以问我的。我的QQ:47089364.亲们我们一起加油！ :) :) 这个世界上神秘，温情的女孩子，她不需要太漂亮，打扮起来却可以很诱惑，不需要很温柔，可以冷漠，可以大声尖叫，最重要的是，不需要为任何人存在，也不会在寂寞的时候发无名火，这样不好吗
jodie 等级：参天大树财富：1139 积分：1608 贴数：313 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 2 喜欢你的签名～妮子 to lead a manageble life!
lilia_tang 等级：神木财富：864 积分：3266 贴数：960 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 3 顶。。。。 :D 57.5kg 48.0kg 50.0kg
己悦者等级：参天大树财富：529 积分：1165 贴数：181 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 4 顶女为悦己者容,吾为己悦者减肥!
jianfeiyxd 等级：神木财富：3426 积分：5334 贴数：1310 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 5 好帖！
丰心慧等级：神木财富：1667 积分：3087 贴数：905 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 6 亲亲。。加你了。 ◇o.﹏瘦了~~~我也会灰姑娘變白雪公主，然後遇到白馬王子幸福的生活^_^ 56.0kg 46.0kg 53.0kg
减肥中的某只等级：大树财富：600 积分：853 贴数：223 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 7 我就想问每次不能超过1.2两，那是否可以和正餐一起吃？分开来加餐对于上班族来说不现实。生命不息，减肥不止！ 53.0kg 49.0kg 52.5kg
candy3220 等级：大树财富：787 积分：748 贴数：64 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 8 我就想问每次不能超过1.2两，那是否可以和正餐一起吃？分开来加餐对于上班族来说不现实。其实咱们在这期间尽量都吃些高蛋白的食物，当然可以放在一起吃，我是怕亲们会饿，忍不住，毕竟还是不希望大家过于节食，但是少食多餐最好了，亲们无所谓的只要多摄取高蛋白的食物就行，有条件的话带些容易方便的加餐，不方便的也无所谓，加在正餐也可以的，希望亲们能够减肥成功。 :) 这个世界上神秘，温情的女孩子，她不需要太漂亮，打扮起来却可以很诱惑，不需要很温柔，可以冷漠，可以大声尖叫，最重要的是，不需要为任何人存在，也不会在寂寞的时候发无名火，这样不好吗
candy3220 等级：大树财富：787 积分：748 贴数：64 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 9 喜欢你的签名～妮子 :) 嘿嘿，谢谢！这个世界上神秘，温情的女孩子，她不需要太漂亮，打扮起来却可以很诱惑，不需要很温柔，可以冷漠，可以大声尖叫，最重要的是，不需要为任何人存在，也不会在寂寞的时候发无名火，这样不好吗
wanmeizhuyi 等级：参天大树财富：954 积分：1147 贴数：156 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 10 那些鸡肉等的做法有讲究吗? 我加餐吃花生可以吗?花生的蛋白质好像也挺高的.
yoica 等级：梦中的橄榄树财富：2558 积分：5554 贴数：1607 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 11 我正在反弹那，看到这个帖子真安慰让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！ 67.0kg 50.0kg 62.5kg
purplefox 等级：薄荷绿财富：25705 积分：41761 贴数：11994 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 12 wanmeizhuyi wrote: 那些鸡肉等的做法有讲究吗? 我加餐吃花生可以吗?花生的蛋白质好像也挺高的. 很棒的加餐！注意量保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
yoica 等级：梦中的橄榄树财富：2558 积分：5554 贴数：1607 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 13 亲，我也加你了让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！ 67.0kg 50.0kg 62.5kg
yoica 等级：梦中的橄榄树财富：2558 积分：5554 贴数：1607 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 14 顺便问一下，谁知道高蛋白的食物有哪些，麻烦列一下咯 :D 让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！ 67.0kg 50.0kg 62.5kg
purplefox 等级：薄荷绿财富：25705 积分：41761 贴数：11994 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 15 瘦肉类，特别是白肉类坚果豆类奶制品菌类保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
yoica 等级：梦中的橄榄树财富：2558 积分：5554 贴数：1607 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 16 我也找到了含蛋白质多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、牛肉(瘦)、羊、羊肉(瘦)、猪、猪血、猪肉(瘦)、猪心、猪肝、猪肾、猪皮、狗肉等；禽肉，如鸡、鸡肉、鸡肝、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟、兔肉、鸭肉等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鲢鱼、海参(干)、龙虾鱼、虾、蟹等；还有大豆类，包括黄豆、蚕豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高；此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子、燕麦、莲子、豆腐皮、花生等干果类的蛋白质的含量均较高。让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！ 67.0kg 50.0kg 62.5kg
yoica 等级：梦中的橄榄树财富：2558 积分：5554 贴数：1607 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 17 对了，我能喝蛋白质粉不？让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！ 67.0kg 50.0kg 62.5kg
小哈为小贝等级：绿财富：10238 积分：15310 贴数：2293 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 18 豆类蛋白质含量非常高而且热量低其次是肉类，乳蛋类但热量和胆固醇不低要控制数量过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 50.0kg
purplefox 等级：薄荷绿财富：25705 积分：41761 贴数：11994 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 19 注意量、选择低脂还好搭配搭配~搭配是王道~~~~多种类 :D 保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
yoica 等级：梦中的橄榄树财富：2558 积分：5554 贴数：1607 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 20 purplefox wrote: 注意量、选择低脂还好搭配搭配~搭配是王道~~~~多种类 :D 我能喝蛋白质粉不？ ——因为不是说最好当作加餐么~加餐要方便点咯~ 就是不知道喝蛋白质粉行不？我怕长胖，一直都没敢喝了，我应该喝多少才对呢让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！ 67.0kg 50.0kg 62.5kg
夏夏. 等级：树枝财富：11 积分：234 贴数：3 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 21 :D
purplefox 等级：薄荷绿财富：25705 积分：41761 贴数：11994 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 22 嗯...如果不够可以喝但不建议，一般的蛋白质粉都是蛋白质+碳水化合物，其他营养几乎没很难控制量，有一些很难吸收多从平时的食物中摄入吧！看总体是王道保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
yoica 等级：梦中的橄榄树财富：2558 积分：5554 贴数：1607 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 23 purplefox wrote: 嗯...如果不够可以喝但不建议，一般的蛋白质粉都是蛋白质+碳水化合物，其他营养几乎没很难控制量，有一些很难吸收多从平时的食物中摄入吧！看总体是王道嗯嗯，那我就吧它仍一边咯让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！ 67.0kg 50.0kg 62.5kg
purplefox 等级：薄荷绿财富：25705 积分：41761 贴数：11994 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 24 所以要看总体。。那注意要吃这些东西啊保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
yoica 等级：梦中的橄榄树财富：2558 积分：5554 贴数：1607 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 25 purplefox wrote: 所以要看总体。。那注意要吃这些东西啊还有，不知道药店有没有卖那种试纸的，要了解自己先让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！ 67.0kg 50.0kg 62.5kg
wanmeizhuyi 等级：参天大树财富：954 积分：1147 贴数：156 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 26 每次加餐的数量控制在1.2两,那对正餐的蛋白质摄入量有控制吗?
candy3220 等级：大树财富：787 积分：748 贴数：64 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 27 那些鸡肉等的做法有讲究吗? 我加餐吃花生可以吗?花生的蛋白质好像也挺高的. 亲，最好是用白水煮的，鸡胸脯，花生尽量不要吃，脂肪含量太高，可以吃些坚果，但是不能吃多，几颗就够了，海鲜，鱼肉是非常好的选择，亲们可以把肉类当正餐，豆腐，黄豆等脂肪含量稍低的加餐，注意量，都不要超过1.2两这个世界上神秘，温情的女孩子，她不需要太漂亮，打扮起来却可以很诱惑，不需要很温柔，可以冷漠，可以大声尖叫，最重要的是，不需要为任何人存在，也不会在寂寞的时候发无名火，这样不好吗
candy3220 等级：大树财富：787 积分：748 贴数：64 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 28 蛋白质粉当然可以喝，其实这个加蛋白质的原理就是使身体保持生酮，有些晚饭什么都不吃的亲们，可以选择临睡前喝一小杯红酒和一块奶酪，不用怕的这些东西会在你睡眠的时候加快代谢的！ :) 这个世界上神秘，温情的女孩子，她不需要太漂亮，打扮起来却可以很诱惑，不需要很温柔，可以冷漠，可以大声尖叫，最重要的是，不需要为任何人存在，也不会在寂寞的时候发无名火，这样不好吗
feng88323 等级：薄荷绿财富：23274 积分：35299 贴数：4373 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 07-12-21 29 支持亲
candy3220 等级：大树财富：787 积分：748 贴数：64 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 30 [size=18]减肥期间几个原则哈,1,每天保持一定量散步,2,吃蛋白质类的东西,(要保证自己不饿),3,喝最少2升水，最关键的是减肥成功后,自己知道如何食物搭配即能不饿,也能不增加体重，而且还能吃到自己想吃的东西，每天可以用试纸测量自己是否在生酮，减肥期间,你的脂肪燃烧就是会生酮的，那2个星期每天用试纸早晨尿的时候接点测试，几快钱一管,一管有20张左右的试纸,2管就够亲们减肥期间用的了，叫尿酮体试剂带，减肥期间控制比较严格,关键是要让自己处于生峒状态，这样吧，我给大家大概写个食谱参照，头三天比较少，大家早餐吃一个白水煮蛋，然后中间几次蛋白质类的东西，大量喝水，这里的蛋白质推荐鸡胸脯，海鲜，鱼虾，豆腐等，记住不要做得油腻哦，出去走1个半小时，散步就可以，这样坚持三天，基本人都处于生铜状态了，控制每次的量，豆腐是最好的，忍不住的亲们可以吃其他的，但是每次不能超过1.2两，,最多不超过10次,加上3次正餐，那三天就这样了，这三天结束后会觉得肚子小了好多，但减的多半是体内的毒素，都是蛋白质类的东西，除了早上的一个鸡蛋以外,还有大量喝水,两餐间隔大于一个小时，过了三天,要吃青菜了，在早上吃鸡蛋以后可以加一个谷类的食物,不超过1.2两,再加一个含VC多的水果,但也不能超过1.2两，中间大概在9点和10点半的时候会饿,这个时候用蛋白质类的食物充饥,但不能超过1.2两，到了11点半,饿的时候可以吃午餐了，是,要保持不饿，不然你总想吃东西，暴了一些亲们包括就会想催吐，非常不健康，但是糕点零食类食物在减肥的这两个多星期一点都不能吃，这两个星期时间说白了,是再调节一个人的新陈代谢规律，当你生同了以后,水是会帮助你冲掉代谢出来的脂肪的，所以一定要大量喝水的，说白了，就是让身体燃烧脂肪,然后随尿液排出体外，三天以后,要加青菜在正餐里面,以平衡你的营养，可是主食基本上不能吃，除了早上那个全麦谷物，亲们要是实在忍不住就少吃点吧，我也知道难为大家了，早上一个鸡蛋,加谷类1.2两,加VC水果1.2两，水果选柚子，猕猴桃都可以，要吃优质的蛋白质类食物，因为身体需要蛋白质来保持你皮肤的弹性和黏膜组织什么的，但减肥期间不要吃有糖份和碳水化合物,不能保证你持续生同的，这期间要减少碳水化合物和脂肪糖类的摄取,目的是让身体内的脂肪燃烧，这个方法的好处是减肥过后正常饮食你不反弹，亲们尝试一下吧，15天后就可以正常了，只要不是暴饮暴食，大家每个月做这么一次，就可以了。祝亲们都能成功，我们一起努力！ [/size] 这个世界上神秘，温情的女孩子，她不需要太漂亮，打扮起来却可以很诱惑，不需要很温柔，可以冷漠，可以大声尖叫，最重要的是，不需要为任何人存在，也不会在寂寞的时候发无名火，这样不好吗

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candy3220 等级：大树财富：787 积分：748 贴数：64 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 \| 只看楼主发帖 1 字体大小我昨天才知道原来减肥是有诀窍的，除了合理的膳食外，要让我们的身体处在生酮状态，亲们一定要问什么是生酮状态，生酮就是身体每天能够消耗脂肪，那么怎样维持生酮状态呢？就是多摄取高蛋白的食物，比如：豆制品，鸡胸脯，瘦牛肉，瘦兔肉等等，但是每次不得超过1.2两，可以把这些高蛋白的食物分别加餐，三餐可以正常，加餐不得超过6次，每次不得超过1.2两，在这期间亲们要对所有零食糕点忌口，早上可以吃一个水煮蛋，全麦谷物一个，加一个VC的水果，饿了就把这些高蛋白的东西作为加餐的食物，午餐晚餐不要吃甜食，多吃青菜，每天至少喝2升的水，因为身体保持生酮状态时加快了代谢，脂肪被分解会从尿液中排出，保持两个星期大家会发现毒素全都出来了，而且瘦的很明显，最最最重要的是不会反弹哦，大家怎样知道自己是不是处于生酮状态呢，办法很简单，去医院卖一种测生酮尿液的试纸，每天早上测一下就知道身体到底是不是处于消耗脂肪的状态，我想这大概就是亲们遇到平台期的原因了吧，因为身体不处于生酮状态，停滞下来，昨天我的一朋友告诉我的这个方法，她一个月就花15天这样做，其他正常，瘦了9斤，而且恢复正常饮食甚至有时吃得很多，但是没有再反弹，我想大家应该加快身体代谢率才是真正的办法，好羡慕自己小的时候吃再多东西再多零食都不会发胖，亲们我们一起加油，让脂肪离我们远远的！大家还有什么问题随时可以问我的。我的QQ:47089364.亲们我们一起加油！ :) :) 这个世界上神秘，温情的女孩子，她不需要太漂亮，打扮起来却可以很诱惑，不需要很温柔，可以冷漠，可以大声尖叫，最重要的是，不需要为任何人存在，也不会在寂寞的时候发无名火，这样不好吗
jodie 等级：参天大树财富：1139 积分：1608 贴数：313 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 2 喜欢你的签名～妮子 to lead a manageble life!
lilia_tang 等级：神木财富：864 积分：3266 贴数：960 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 3 顶。。。。 :D 57.5kg 48.0kg 50.0kg
己悦者等级：参天大树财富：529 积分：1165 贴数：181 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 4 顶女为悦己者容,吾为己悦者减肥!
jianfeiyxd 等级：神木财富：3426 积分：5334 贴数：1310 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 5 好帖！
丰心慧等级：神木财富：1667 积分：3087 贴数：905 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 6 亲亲。。加你了。 ◇o.﹏瘦了~~~我也会灰姑娘變白雪公主，然後遇到白馬王子幸福的生活^_^ 56.0kg 46.0kg 53.0kg
减肥中的某只等级：大树财富：600 积分：853 贴数：223 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 7 我就想问每次不能超过1.2两，那是否可以和正餐一起吃？分开来加餐对于上班族来说不现实。生命不息，减肥不止！ 53.0kg 49.0kg 52.5kg
candy3220 等级：大树财富：787 积分：748 贴数：64 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 8 我就想问每次不能超过1.2两，那是否可以和正餐一起吃？分开来加餐对于上班族来说不现实。其实咱们在这期间尽量都吃些高蛋白的食物，当然可以放在一起吃，我是怕亲们会饿，忍不住，毕竟还是不希望大家过于节食，但是少食多餐最好了，亲们无所谓的只要多摄取高蛋白的食物就行，有条件的话带些容易方便的加餐，不方便的也无所谓，加在正餐也可以的，希望亲们能够减肥成功。 :) 这个世界上神秘，温情的女孩子，她不需要太漂亮，打扮起来却可以很诱惑，不需要很温柔，可以冷漠，可以大声尖叫，最重要的是，不需要为任何人存在，也不会在寂寞的时候发无名火，这样不好吗
candy3220 等级：大树财富：787 积分：748 贴数：64 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 9 喜欢你的签名～妮子 :) 嘿嘿，谢谢！这个世界上神秘，温情的女孩子，她不需要太漂亮，打扮起来却可以很诱惑，不需要很温柔，可以冷漠，可以大声尖叫，最重要的是，不需要为任何人存在，也不会在寂寞的时候发无名火，这样不好吗
wanmeizhuyi 等级：参天大树财富：954 积分：1147 贴数：156 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 10 那些鸡肉等的做法有讲究吗? 我加餐吃花生可以吗?花生的蛋白质好像也挺高的.
yoica 等级：梦中的橄榄树财富：2558 积分：5554 贴数：1607 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 11 我正在反弹那，看到这个帖子真安慰让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！ 67.0kg 50.0kg 62.5kg
purplefox 等级：薄荷绿财富：25705 积分：41761 贴数：11994 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 12 wanmeizhuyi wrote: 那些鸡肉等的做法有讲究吗? 我加餐吃花生可以吗?花生的蛋白质好像也挺高的. 很棒的加餐！注意量保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
yoica 等级：梦中的橄榄树财富：2558 积分：5554 贴数：1607 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 13 亲，我也加你了让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！ 67.0kg 50.0kg 62.5kg
yoica 等级：梦中的橄榄树财富：2558 积分：5554 贴数：1607 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 14 顺便问一下，谁知道高蛋白的食物有哪些，麻烦列一下咯 :D 让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！ 67.0kg 50.0kg 62.5kg
purplefox 等级：薄荷绿财富：25705 积分：41761 贴数：11994 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 15 瘦肉类，特别是白肉类坚果豆类奶制品菌类保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
yoica 等级：梦中的橄榄树财富：2558 积分：5554 贴数：1607 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 16 我也找到了含蛋白质多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、牛肉(瘦)、羊、羊肉(瘦)、猪、猪血、猪肉(瘦)、猪心、猪肝、猪肾、猪皮、狗肉等；禽肉，如鸡、鸡肉、鸡肝、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟、兔肉、鸭肉等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鲢鱼、海参(干)、龙虾鱼、虾、蟹等；还有大豆类，包括黄豆、蚕豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高；此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子、燕麦、莲子、豆腐皮、花生等干果类的蛋白质的含量均较高。让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！ 67.0kg 50.0kg 62.5kg
yoica 等级：梦中的橄榄树财富：2558 积分：5554 贴数：1607 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 17 对了，我能喝蛋白质粉不？让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！ 67.0kg 50.0kg 62.5kg
小哈为小贝等级：绿财富：10238 积分：15310 贴数：2293 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 18 豆类蛋白质含量非常高而且热量低其次是肉类，乳蛋类但热量和胆固醇不低要控制数量过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 50.0kg
purplefox 等级：薄荷绿财富：25705 积分：41761 贴数：11994 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 19 注意量、选择低脂还好搭配搭配~搭配是王道~~~~多种类 :D 保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
yoica 等级：梦中的橄榄树财富：2558 积分：5554 贴数：1607 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 20 purplefox wrote: 注意量、选择低脂还好搭配搭配~搭配是王道~~~~多种类 :D 我能喝蛋白质粉不？ ——因为不是说最好当作加餐么~加餐要方便点咯~ 就是不知道喝蛋白质粉行不？我怕长胖，一直都没敢喝了，我应该喝多少才对呢让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！ 67.0kg 50.0kg 62.5kg
夏夏. 等级：树枝财富：11 积分：234 贴数：3 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 21 :D
purplefox 等级：薄荷绿财富：25705 积分：41761 贴数：11994 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 22 嗯...如果不够可以喝但不建议，一般的蛋白质粉都是蛋白质+碳水化合物，其他营养几乎没很难控制量，有一些很难吸收多从平时的食物中摄入吧！看总体是王道保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
yoica 等级：梦中的橄榄树财富：2558 积分：5554 贴数：1607 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 23 purplefox wrote: 嗯...如果不够可以喝但不建议，一般的蛋白质粉都是蛋白质+碳水化合物，其他营养几乎没很难控制量，有一些很难吸收多从平时的食物中摄入吧！看总体是王道嗯嗯，那我就吧它仍一边咯让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！ 67.0kg 50.0kg 62.5kg
purplefox 等级：薄荷绿财富：25705 积分：41761 贴数：11994 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 24 所以要看总体。。那注意要吃这些东西啊保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
yoica 等级：梦中的橄榄树财富：2558 积分：5554 贴数：1607 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 25 purplefox wrote: 所以要看总体。。那注意要吃这些东西啊还有，不知道药店有没有卖那种试纸的，要了解自己先让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！ 67.0kg 50.0kg 62.5kg
wanmeizhuyi 等级：参天大树财富：954 积分：1147 贴数：156 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 26 每次加餐的数量控制在1.2两,那对正餐的蛋白质摄入量有控制吗?
candy3220 等级：大树财富：787 积分：748 贴数：64 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 27 那些鸡肉等的做法有讲究吗? 我加餐吃花生可以吗?花生的蛋白质好像也挺高的. 亲，最好是用白水煮的，鸡胸脯，花生尽量不要吃，脂肪含量太高，可以吃些坚果，但是不能吃多，几颗就够了，海鲜，鱼肉是非常好的选择，亲们可以把肉类当正餐，豆腐，黄豆等脂肪含量稍低的加餐，注意量，都不要超过1.2两这个世界上神秘，温情的女孩子，她不需要太漂亮，打扮起来却可以很诱惑，不需要很温柔，可以冷漠，可以大声尖叫，最重要的是，不需要为任何人存在，也不会在寂寞的时候发无名火，这样不好吗
candy3220 等级：大树财富：787 积分：748 贴数：64 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 28 蛋白质粉当然可以喝，其实这个加蛋白质的原理就是使身体保持生酮，有些晚饭什么都不吃的亲们，可以选择临睡前喝一小杯红酒和一块奶酪，不用怕的这些东西会在你睡眠的时候加快代谢的！ :) 这个世界上神秘，温情的女孩子，她不需要太漂亮，打扮起来却可以很诱惑，不需要很温柔，可以冷漠，可以大声尖叫，最重要的是，不需要为任何人存在，也不会在寂寞的时候发无名火，这样不好吗
feng88323 等级：薄荷绿财富：23274 积分：35299 贴数：4373 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 07-12-21 29 支持亲
candy3220 等级：大树财富：787 积分：748 贴数：64 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-21 30 [size=18]减肥期间几个原则哈,1,每天保持一定量散步,2,吃蛋白质类的东西,(要保证自己不饿),3,喝最少2升水，最关键的是减肥成功后,自己知道如何食物搭配即能不饿,也能不增加体重，而且还能吃到自己想吃的东西，每天可以用试纸测量自己是否在生酮，减肥期间,你的脂肪燃烧就是会生酮的，那2个星期每天用试纸早晨尿的时候接点测试，几快钱一管,一管有20张左右的试纸,2管就够亲们减肥期间用的了，叫尿酮体试剂带，减肥期间控制比较严格,关键是要让自己处于生峒状态，这样吧，我给大家大概写个食谱参照，头三天比较少，大家早餐吃一个白水煮蛋，然后中间几次蛋白质类的东西，大量喝水，这里的蛋白质推荐鸡胸脯，海鲜，鱼虾，豆腐等，记住不要做得油腻哦，出去走1个半小时，散步就可以，这样坚持三天，基本人都处于生铜状态了，控制每次的量，豆腐是最好的，忍不住的亲们可以吃其他的，但是每次不能超过1.2两，,最多不超过10次,加上3次正餐，那三天就这样了，这三天结束后会觉得肚子小了好多，但减的多半是体内的毒素，都是蛋白质类的东西，除了早上的一个鸡蛋以外,还有大量喝水,两餐间隔大于一个小时，过了三天,要吃青菜了，在早上吃鸡蛋以后可以加一个谷类的食物,不超过1.2两,再加一个含VC多的水果,但也不能超过1.2两，中间大概在9点和10点半的时候会饿,这个时候用蛋白质类的食物充饥,但不能超过1.2两，到了11点半,饿的时候可以吃午餐了，是,要保持不饿，不然你总想吃东西，暴了一些亲们包括就会想催吐，非常不健康，但是糕点零食类食物在减肥的这两个多星期一点都不能吃，这两个星期时间说白了,是再调节一个人的新陈代谢规律，当你生同了以后,水是会帮助你冲掉代谢出来的脂肪的，所以一定要大量喝水的，说白了，就是让身体燃烧脂肪,然后随尿液排出体外，三天以后,要加青菜在正餐里面,以平衡你的营养，可是主食基本上不能吃，除了早上那个全麦谷物，亲们要是实在忍不住就少吃点吧，我也知道难为大家了，早上一个鸡蛋,加谷类1.2两,加VC水果1.2两，水果选柚子，猕猴桃都可以，要吃优质的蛋白质类食物，因为身体需要蛋白质来保持你皮肤的弹性和黏膜组织什么的，但减肥期间不要吃有糖份和碳水化合物,不能保证你持续生同的，这期间要减少碳水化合物和脂肪糖类的摄取,目的是让身体内的脂肪燃烧，这个方法的好处是减肥过后正常饮食你不反弹，亲们尝试一下吧，15天后就可以正常了，只要不是暴饮暴食，大家每个月做这么一次，就可以了。祝亲们都能成功，我们一起努力！ [/size] 这个世界上神秘，温情的女孩子，她不需要太漂亮，打扮起来却可以很诱惑，不需要很温柔，可以冷漠，可以大声尖叫，最重要的是，不需要为任何人存在，也不会在寂寞的时候发无名火，这样不好吗