怎么样才能使肌肉型的萝卜腿消失[瘦腿] 

好痛苦啊,我竟然是肌肉型萝卜腿,怎么样才能消?

不知道按摩有没有用??

肌肉基本靠按摩....

一、大腿前部(60钞)
1.直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。
2.向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原。左右腿交替进行。
二、大腿后部(60秒)
1.屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑身体，另一腿上抬，与身体成直线，吸气。
2.边呼气边弯举小腿，同时大腿后部肌肉用力收紧，稍停，还原。左右腿交替进行。
三、臀部(60秒)
1.双手撑地，一腿屈膝撑地，一腿屈膝尽量靠近腹部，背不要提起，吸气。
2.一边呼气，一边将胸腹前的腿向后举起，至大腿与躯干成一直线止，臀部用力。左右腿交替进行各10次。
四、大腿内侧(60秒)
1.仰卧，一腿屈膝撑地，另一腿勾脚尖直腿向上举起。
2.边吸气边慢慢地把高抬的腿向外侧展开，大腿内侧肌肉用力收紧。呼气，还原。左右腿交替进行各10次。
五、小腿肚(30秒)
1.双脚稍分开站立在台阶上，脚跟下垂，吸气。
2.边呼气边提踵，至水平处止，稍停。平衡好的人可双手插腰做，但不能拱背

然后是小腿：

步骤一：打松结实小腿
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
方法2
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
运动（1）
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
运动（2）
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！

饮食法去水肿
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
1、维他命E帮助去除水肿
血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2、维他命B群加速新陈代谢
维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

记得有个明星就是萝卜腿,后来,她每天花40分钟拍打自己的腿,坚持下来,现在的腿特别美```

首先我们要清楚“减肥”并不代表就可以“瘦腿”
很多MM常常抱怨：我已经减肥了，上半身都瘦一圈，为何腿还是萝卜呢？
是的！为了瘦腿，即使不吃不喝3个月也瘦不了腿！！！
原因是什么呢？
因为瘦腿之前，我们要先想一想自己是哪一种类型的胖胖腿！

腿粗腿肥有三大类情形：

1. 腿粗的原因是“肥”：
特征是腿肉软软松松的，小腿肚不结实，特别是大腿后侧，皮肤松松垮垮的，容易形成橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。

2. 腿粗的原因是“壮”：
特征就是腿肉很结实，有些人小腿肚还有一块肌肉呢！就是萝卜腿

3. 腿粗的原因是“肿”：
特征就是腿部浮肿，好像很多水分聚集，涨涨的！
因为久坐、久站或是淋巴循环不好而造成腿部浮肿，肿肿涨涨很难看。

方法不同，对症下药！
1. “肥”腿：肉肉腿！
•推荐茴香温热提拉腿部弹力霜（紧实）
2. “壮”腿：腿肉结实，还有肌肉！
这不是缺乏运动，而是运动后缺乏放松！让肌酸囤积形成肌肉型萝卜腿！
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3. “肿”腿： 因为久坐、久站循环不好而造成腿部浮肿！
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