吃饭首先是一种享受

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郭雨璇等级：神木财富：3194 积分：3291 贴数：145 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-25 \| 只看楼主发帖 1 字体大小最近到一位阿姨家拜访，看到老人厨房里有一个小巧的天平，问后得知这是用来每餐给食物称重的，在感叹老人家的仔细外，觉得这样做不免有些累了。在提倡科学饮食的今天，大家对饮食营养有了进一步的认识，强调了营养平衡的问题。学习改变了行为，这是好事应该提倡。但吃是人生的一种享受、一份快乐。总不能把吃饭弄得像吃药那样，一片不能多，一片不能少，再苦的药也得咽下去。吃饭不是吃药，否则就会变成精神负担了。吃饭要有一个放松的心情。保持膳食平衡，并不是说哪一些食物能吃，哪一些食物不能吃。我们所吃的各种食物，都有它们的食用价值和营养价值。只根据自己身体的特点，以及生理上的变化，在膳食方面，各个营养素都要很好地保持。在一段时间里注意就行了，不要喜欢吃的东西天天吃，不喜欢吃的东西一点也不吃。对膳食营养平衡问题，我们应该采取“模糊”的观念，只要做到总体上的大体平衡就行了，没有必要斤斤计较和精确计算。这个含脂肪多少克，那个含热量多少卡，没有那个必要算来算去，算得自己什么也不敢吃。在实际生活中我们可以吃得杂一些，要杂食，什么都吃，什么都爱吃，做到食物品种多样，才能做到营养平衡。主食（包括杂粮）、肉、蛋奶、蔬菜、水果五大类食物都离不开，特别是主食，要有粗有细、有干有稀，副食要有荤有素，蔬菜水果充足，清淡少油就行了。祝大家节日快乐！ ~~ 这个年龄和苍老无关和沧桑绝缘 ~~。。。。 ~~ ~
serachen 等级：大树财富：511 积分：931 贴数：294 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-25 2 由于减肥要控制饮食,所以我更加珍惜每一口到嘴边的食物```细嚼慢咽,慢慢品味要从容而顽强的面对生活和工作! 努力全方位打造自己! 从减肥开始!重拾自信! 最终目标:成为一个有内涵,有气质的知性美女! A ZA ZA Fighting!!! 57.0kg 48.0kg 55.0kg
郭雨璇等级：神木财富：3194 积分：3291 贴数：145 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-25 3 serachen wrote: 由于减肥要控制饮食,所以我更加珍惜每一口到嘴边的食物```细嚼慢咽,慢慢品味有缘人啊 ~~ 这个年龄和苍老无关和沧桑绝缘 ~~。。。。 ~~ ~
mushi 等级：绿财富：8059 积分：24242 贴数：8327 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-25 4 同意正常吃饭，正常生活！保持身材，保持好心态！要健康，要快乐！亲爱的的兄弟姐妹们，减肥的时候有一句话我是铭记在心的！当你坚持不住的时候，请你再坚持一下！最近好像有好多人都快坚持不了了，一点挫折咱不怕！记住，一定要坚持！不要放弃，一定会成功的！要改掉一惯冷漠的态度!
暗夜媚惑等级：梦中的橄榄树财富：2006 积分：7020 贴数：2215 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-25 5 她斤斤计较也是种快乐啊~ 健康+快乐，为什么不？我是一只小鸭子呀~咿呀咿呀哟~~~嘎嘎嘎 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 身高-----胸部----腰部----臀部---大腿---小腿----标准㎏-美体㎏ 170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 170.0---95.0---81.4---102----59.0---42.0---69.0---52.0 介4偶滴标准呀呀要瘦更要健康 ----------------------------------------------------------------------- 74.0kg 60.0kg 63.3kg
己悦者等级：参天大树财富：529 积分：1165 贴数：181 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-25 6 我计算热量,从来都是很模糊的,呵呵女为悦己者容,吾为己悦者减肥!
己悦者等级：参天大树财富：529 积分：1165 贴数：181 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-25 7 就是差不多那个量女为悦己者容,吾为己悦者减肥!
mushi 等级：绿财富：8059 积分：24242 贴数：8327 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-25 8 己悦者 wrote: 就是差不多那个量我也是正常吃饭，正常生活！保持身材，保持好心态！要健康，要快乐！亲爱的的兄弟姐妹们，减肥的时候有一句话我是铭记在心的！当你坚持不住的时候，请你再坚持一下！最近好像有好多人都快坚持不了了，一点挫折咱不怕！记住，一定要坚持！不要放弃，一定会成功的！要改掉一惯冷漠的态度!
mushi 等级：绿财富：8059 积分：24242 贴数：8327 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-25 9 从来没有认真地算过热量正常吃饭，正常生活！保持身材，保持好心态！要健康，要快乐！亲爱的的兄弟姐妹们，减肥的时候有一句话我是铭记在心的！当你坚持不住的时候，请你再坚持一下！最近好像有好多人都快坚持不了了，一点挫折咱不怕！记住，一定要坚持！不要放弃，一定会成功的！要改掉一惯冷漠的态度!
郭雨璇等级：神木财富：3194 积分：3291 贴数：145 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-25 10 mushi wrote: 从来没有认真地算过热量我一般都是算高一点点~~ ~~ 这个年龄和苍老无关和沧桑绝缘 ~~。。。。 ~~ ~
妙龄等级：神木财富：3335 积分：5393 贴数：1545 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-25 11 赞同！吃饭真的是一种享受。。。最好是怎么吃也不胖！那就太赞了！夢見某人對我說:'哇賽!吆女兒也~``妳咋瘦成這樣啦呀!...' 55.5kg 45.0kg 59.5kg
purplefox 等级：薄荷绿财富：25705 积分：41761 贴数：11994 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-25 12 享受是一种态度，，健康饮食也是一种态度。。话说国外的食物都明确标明热量、分量、脂肪含量、反式脂肪、蛋白质等，他们有国民饮食指南，这种食品监督ms在国内不多。。国外都会用厨房称，也很不错的~这些东西，确实值得时间和精力的投资保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
清澈玲静等级：树妖财富：718 积分：2373 贴数：1031 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-25 13 看着别人大口大口的吃饭！心想！就算我减肥成功了·！也不能这样！！想想，自己已经很久没有吃过一大碗的米饭了！！！梦幻的白色、可爱的泰迪熊、华美的蝴蝶结和蕾丝边...想从他那里得到贵如公主般的宠爱,先要懂得用最美的东西爱自己 66.0kg 53.0kg 57.0kg

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郭雨璇等级：神木财富：3194 积分：3291 贴数：145 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-25 \| 只看楼主发帖 1 字体大小最近到一位阿姨家拜访，看到老人厨房里有一个小巧的天平，问后得知这是用来每餐给食物称重的，在感叹老人家的仔细外，觉得这样做不免有些累了。在提倡科学饮食的今天，大家对饮食营养有了进一步的认识，强调了营养平衡的问题。学习改变了行为，这是好事应该提倡。但吃是人生的一种享受、一份快乐。总不能把吃饭弄得像吃药那样，一片不能多，一片不能少，再苦的药也得咽下去。吃饭不是吃药，否则就会变成精神负担了。吃饭要有一个放松的心情。保持膳食平衡，并不是说哪一些食物能吃，哪一些食物不能吃。我们所吃的各种食物，都有它们的食用价值和营养价值。只根据自己身体的特点，以及生理上的变化，在膳食方面，各个营养素都要很好地保持。在一段时间里注意就行了，不要喜欢吃的东西天天吃，不喜欢吃的东西一点也不吃。对膳食营养平衡问题，我们应该采取“模糊”的观念，只要做到总体上的大体平衡就行了，没有必要斤斤计较和精确计算。这个含脂肪多少克，那个含热量多少卡，没有那个必要算来算去，算得自己什么也不敢吃。在实际生活中我们可以吃得杂一些，要杂食，什么都吃，什么都爱吃，做到食物品种多样，才能做到营养平衡。主食（包括杂粮）、肉、蛋奶、蔬菜、水果五大类食物都离不开，特别是主食，要有粗有细、有干有稀，副食要有荤有素，蔬菜水果充足，清淡少油就行了。祝大家节日快乐！ ~~ 这个年龄和苍老无关和沧桑绝缘 ~~。。。。 ~~ ~
serachen 等级：大树财富：511 积分：931 贴数：294 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-25 2 由于减肥要控制饮食,所以我更加珍惜每一口到嘴边的食物```细嚼慢咽,慢慢品味要从容而顽强的面对生活和工作! 努力全方位打造自己! 从减肥开始!重拾自信! 最终目标:成为一个有内涵,有气质的知性美女! A ZA ZA Fighting!!! 57.0kg 48.0kg 55.0kg
郭雨璇等级：神木财富：3194 积分：3291 贴数：145 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-25 3 serachen wrote: 由于减肥要控制饮食,所以我更加珍惜每一口到嘴边的食物```细嚼慢咽,慢慢品味有缘人啊 ~~ 这个年龄和苍老无关和沧桑绝缘 ~~。。。。 ~~ ~
mushi 等级：绿财富：8059 积分：24242 贴数：8327 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-25 4 同意正常吃饭，正常生活！保持身材，保持好心态！要健康，要快乐！亲爱的的兄弟姐妹们，减肥的时候有一句话我是铭记在心的！当你坚持不住的时候，请你再坚持一下！最近好像有好多人都快坚持不了了，一点挫折咱不怕！记住，一定要坚持！不要放弃，一定会成功的！要改掉一惯冷漠的态度!
暗夜媚惑等级：梦中的橄榄树财富：2006 积分：7020 贴数：2215 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-25 5 她斤斤计较也是种快乐啊~ 健康+快乐，为什么不？我是一只小鸭子呀~咿呀咿呀哟~~~嘎嘎嘎 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 身高-----胸部----腰部----臀部---大腿---小腿----标准㎏-美体㎏ 170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 170.0---95.0---81.4---102----59.0---42.0---69.0---52.0 介4偶滴标准呀呀要瘦更要健康 ----------------------------------------------------------------------- 74.0kg 60.0kg 63.3kg
己悦者等级：参天大树财富：529 积分：1165 贴数：181 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-25 6 我计算热量,从来都是很模糊的,呵呵女为悦己者容,吾为己悦者减肥!
己悦者等级：参天大树财富：529 积分：1165 贴数：181 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-25 7 就是差不多那个量女为悦己者容,吾为己悦者减肥!
mushi 等级：绿财富：8059 积分：24242 贴数：8327 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-25 8 己悦者 wrote: 就是差不多那个量我也是正常吃饭，正常生活！保持身材，保持好心态！要健康，要快乐！亲爱的的兄弟姐妹们，减肥的时候有一句话我是铭记在心的！当你坚持不住的时候，请你再坚持一下！最近好像有好多人都快坚持不了了，一点挫折咱不怕！记住，一定要坚持！不要放弃，一定会成功的！要改掉一惯冷漠的态度!
mushi 等级：绿财富：8059 积分：24242 贴数：8327 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-25 9 从来没有认真地算过热量正常吃饭，正常生活！保持身材，保持好心态！要健康，要快乐！亲爱的的兄弟姐妹们，减肥的时候有一句话我是铭记在心的！当你坚持不住的时候，请你再坚持一下！最近好像有好多人都快坚持不了了，一点挫折咱不怕！记住，一定要坚持！不要放弃，一定会成功的！要改掉一惯冷漠的态度!
郭雨璇等级：神木财富：3194 积分：3291 贴数：145 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-25 10 mushi wrote: 从来没有认真地算过热量我一般都是算高一点点~~ ~~ 这个年龄和苍老无关和沧桑绝缘 ~~。。。。 ~~ ~
妙龄等级：神木财富：3335 积分：5393 贴数：1545 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-25 11 赞同！吃饭真的是一种享受。。。最好是怎么吃也不胖！那就太赞了！夢見某人對我說:'哇賽!吆女兒也~``妳咋瘦成這樣啦呀!...' 55.5kg 45.0kg 59.5kg
purplefox 等级：薄荷绿财富：25705 积分：41761 贴数：11994 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-25 12 享受是一种态度，，健康饮食也是一种态度。。话说国外的食物都明确标明热量、分量、脂肪含量、反式脂肪、蛋白质等，他们有国民饮食指南，这种食品监督ms在国内不多。。国外都会用厨房称，也很不错的~这些东西，确实值得时间和精力的投资保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
清澈玲静等级：树妖财富：718 积分：2373 贴数：1031 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-25 13 看着别人大口大口的吃饭！心想！就算我减肥成功了·！也不能这样！！想想，自己已经很久没有吃过一大碗的米饭了！！！梦幻的白色、可爱的泰迪熊、华美的蝴蝶结和蕾丝边...想从他那里得到贵如公主般的宠爱,先要懂得用最美的东西爱自己 66.0kg 53.0kg 57.0kg