主题： “美丽蜕变”六人小组之家~热烈欢迎可爱的嘟嘟归队!!! 

蓝色畅想曲 wrote:

目标还没达到，偶不会就这么放弃的。这几天在外边不能天天汇报，可是经常在给自己酝酿再次减肥的动力。今天刚回来调整一天，明天第二轮开始。

 

5555555555终于见到蓝色姐姐了

亲人啊~~~

蓝色姐姐快回来快回来!

我还以为就只剩下我一个人了呢55555555555

我昨天晚上又暴了!!!

对了,有一个新mm要加入我们组,就在上面的楼里,你看到了吗

叫若若~

中午饭回来!

吃饭之前半根黄瓜

学校食堂的清炒白菜,玉米渣粥一碗,非常非常稀~~

减肥不能老等明天的，所以昨天偶就已经开始了

昨天的

早饭，2片全麦，燕麦+脱脂奶，香蕉一个

午饭，米80克，白菜炒虾，火腿一片，酸奶125克

下午，橙子一个

晚饭，玉米一根，全麦一片，西红柿一个，香蕉一个

运动，（晚饭后）原地跑30分钟，放松拉伸10分钟，竖腿15分钟，按摩10分钟

好久没运动了，所以先从小量开始，慢慢增加。

晚饭归来!

感觉晚上米饭吃多了,平常一两米饭都吃不完的,今天吃光光了:(

菜是绿豆芽,三块很小的鸡肉

蓝色畅想曲 wrote:

减肥不能老等明天的，所以昨天偶就已经开始了

昨天的

早饭，2片全麦，燕麦+脱脂奶，香蕉一个

午饭，米80克，白菜炒虾，火腿一片，酸奶125克

下午，橙子一个

晚饭，玉米一根，全麦一片，西红柿一个，香蕉一个

运动，（晚饭后）原地跑30分钟，放松拉伸10分钟，竖腿15分钟，按摩10分钟

 

好久没运动了，所以先从小量开始，慢慢增加。

呵呵呵我也要尝尝瘦子的滋味~~~

姐姐回来以后的第一天很不错啊

抛物线de寓言 wrote:

我今天来报到的，，大家一起加油哈

一起加油哦

今天不见队长同学，对了，队长还没放假吗

昨天的

早饭，柠檬蜂蜜水一杯，燕麦+脱脂奶，香蕉一个

午饭，米100克，鱼肉100克，茭瓜炒蛋，小块杏仁蛋糕

下午，酸奶125克

晚饭，全麦面包2片共40克，水煮青豆140克，橙子一个

运动，（晚饭后）原地跑40分钟，伸展拉伸10分钟，竖腿20分钟，按摩10分钟

昨天MC第四天 7/18

早中都坚持的很好,然后晚上聚会吃暴了~~~

7/19

早上6:20起床,跑步一个半小时

早餐 一杯蜂蜜水

午餐 三口米饭,白菜炒豆腐

饭后半根黄瓜

今天很奇怪了,没有饿的感觉~~~难道是因为昨天吃多了?中午本来不想吃的,但是怕这样下去不好,还是去食堂吃了点,很少的白菜和豆腐

 晚上 一两米饭, 豆苗

MC终于过了,抓住黄金周!

蓝色畅想曲 wrote:

今天不见队长同学，对了，队长还没放假吗

昨天的

早饭，柠檬蜂蜜水一杯，燕麦+脱脂奶，香蕉一个

午饭，米100克，鱼肉100克，茭瓜炒蛋，小块杏仁蛋糕

下午，酸奶125克

晚饭，全麦面包2片共40克，水煮青豆140克，橙子一个

运动，（晚饭后）原地跑40分钟，伸展拉伸10分钟，竖腿20分钟，按摩10分钟

55555555555俺们要给导师(俗称老板~~~)干活,没有寒暑假

昨天吃暴了啊,不敢来汇报了~~~

今天早上赶紧爬起来跑了一个半小时,希望能够消耗掉!

7.18

早饭，柠檬蜂蜜水一杯，粗粮饼干5片

午饭，面条80克，胡萝卜炒肉，清炒豆角，杏仁蛋糕半个

下午，葡萄

晚饭，燕麦+脱脂奶，橙子一个

运动，（早晨）室外跑1个小时 （晚饭后）瑜伽40分钟，竖腿25分钟

qianqiansmile wrote:

蓝色畅想曲 wrote:

今天不见队长同学，对了，队长还没放假吗

昨天的

早饭，柠檬蜂蜜水一杯，燕麦+脱脂奶，香蕉一个

午饭，米100克，鱼肉100克，茭瓜炒蛋，小块杏仁蛋糕

下午，酸奶125克

晚饭，全麦面包2片共40克，水煮青豆140克，橙子一个

运动，（晚饭后）原地跑40分钟，伸展拉伸10分钟，竖腿20分钟，按摩10分钟

55555555555俺们要给导师(俗称老板~~~)干活,没有寒暑假

昨天吃暴了啊,不敢来汇报了~~~

今天早上赶紧爬起来跑了一个半小时,希望能够消耗掉!

不错，不放假不容易长肉，

这是我多年的经验啊

7/20 周末没有去跑步

早上去早市买了好多水果,荔枝,李子,西红柿,还有黄瓜呵呵

早饭是 大概半斤荔枝吧,还有一根黄瓜

7.19

早饭，柠檬蜂蜜水一杯，全麦面包3片共120克，酸奶125克

午饭，海鲜饭，苹果泥

下午，香蕉一个，燕麦+脱脂奶一碗

晚饭，鸡肉一口，全麦一片，西红柿一个

运动，健身操35分钟，竖腿30分钟

中午 半个糖三角,菜是小葱炒鸡蛋

晚上 大半个土豆卷饼~一碗粥

今天一天还喝了很多绿豆汤,一天中路路续续吃了十个左右的李子,半斤荔枝

天哪,今天吃的太多了!!!

明天早上去跑步

蓝色畅想曲 wrote:

7.19

早饭，柠檬蜂蜜水一杯，全麦面包3片共120克，酸奶125克

午饭，海鲜饭，苹果泥

下午，香蕉一个，燕麦+脱脂奶一碗

晚饭，鸡肉一口，全麦一片，西红柿一个

运动，健身操35分钟，竖腿30分钟

姐姐加油!!!运动坚持的很好~

7.20

早饭，柠檬蜂蜜水一杯，燕麦+脱脂奶一碗，苹果泥几口

午饭，凉面，酸奶125克

下午，桃子一个，橙子一个

晚饭，全麦一片，生菜沙拉一点

运动，（晚饭前）步行2个小时

7/21 早上跑步半小时+跳绳,共计一小时

现在很舒服~~~呵呵呵

好好的心情过周一,努力工作!!!

早餐 一碗红豆大米粥,一个鸡蛋,一个西红柿,一杯蜂蜜水

午饭之前捡豆豆30个,一个西红柿

午饭 一两米饭+炒大白菜

晚饭之前一根黄瓜

一份炒西葫芦,吃了里面的两片肉片,一碗豆子大米粥(实在不知道是什么豆子~)

队长是不是打算等到7月最后一天称重，从59公斤一下跳到55公斤哈，叫我可忍不住

蓝色畅想曲 wrote:

队长是不是打算等到7月最后一天称重，从59公斤一下跳到55公斤哈，叫我可忍不住

蓝色姐姐,不是我忍得住,是我称过好几次啦

都停留在58.5-59之间,偶尔吃多了又回到60去了!!!

伤心啊

7.21

早饭，柠檬蜂蜜水一杯，燕麦+脱脂奶一碗，苹果泥2口

午饭，蔬菜炒面，小沙丁鱼一条，酸奶125克

下午，桃子一个

晚饭，红豆稀粥一碗，香蕉一个，西红柿一个

运动，健身单车46分钟，竖腿30分钟

qianqiansmile wrote:

蓝色畅想曲 wrote:

队长是不是打算等到7月最后一天称重，从59公斤一下跳到55公斤哈，叫我可忍不住

蓝色姐姐,不是我忍得住,是我称过好几次啦

都停留在58.5-59之间,偶尔吃多了又回到60去了!!!

伤心啊

肥真的是越减越难啊，加油啊，不能放弃，总有到头的一天

今天跟朋友死缠烂打地取消了打赌~

不过还是要补偿他啦

他说如果我不补偿的话他会郁闷地睡不着觉的,因为总是被别人耍赖~~~

只好周末请他吃饭了,叫上bf一起~55555555555还不如给他一百块钱呢555555555

晕,不想让bf知道我偷偷减肥跟人打赌的事情~~要不他肯定骂死我了~~~

慢慢来,慢慢减肥,不急不急~~~

一个月减5斤就好,才2.5kg,很好减的

这样两个月之后就能拥有完美身材啦

蓝色畅想曲 wrote:

qianqiansmile wrote:

蓝色姐姐,不是我忍得住,是我称过好几次啦

都停留在58.5-59之间,偶尔吃多了又回到60去了!!!

伤心啊

肥真的是越减越难啊，加油啊，不能放弃，总有到头的一天

555555555对啊对啊

7.22

早饭，柠檬蜂蜜水一杯，燕麦+脱脂奶一碗，全麦一片

午饭，意粉80克，鱼肉100克，几种素菜一些，酸奶125克

下午，桃子一个，饼干一片

晚饭，红豆粥一碗，橙子一个，饼干６０克（算了一下接近２５０卡的热量）

运动，（晚饭前）瑜伽55分钟

　　　（晚饭，饼干后）原地跑３０分钟，其他原地活动３０分钟，竖腿３０分钟

7/23

早上没有运动~~

早上 一个烧饼,一碗粥

午饭 一块烙饼,一碗粥,白菜

晚饭 一两米饭+炒茄子

又丧失运动热情了~~~

蓝色畅想曲 wrote:

7.22

早饭，柠檬蜂蜜水一杯，燕麦+脱脂奶一碗，全麦一片

午饭，意粉80克，鱼肉100克，几种素菜一些，酸奶125克

下午，桃子一个，饼干一片

晚饭，红豆粥一碗，橙子一个，饼干６０克（算了一下接近２５０卡的热量）

运动，（晚饭前）瑜伽55分钟

　　　（晚饭，饼干后）原地跑３０分钟，其他原地活动３０分钟，竖腿３０分钟

向姐姐学习你每天的运动~~~